第1090回 夕焼けラン

第1090回練習会　2018年2月25日（日）　天候・・小雨　気温・・8℃

今日は、3時くらいから小雨が降りはじめましたが、4名集まりました。走っている間はそれほど雨足も強くならず、風もなく良かったです。

参加者・・ヨシさん、ダッキーさん、ともちゃん、よCA

（ノート記載順）
★ヨシさん　10キロ　1時間02分47秒（6分16秒ペース）　久しぶりの夕焼けランでした。10キロ走れてよかったです。朝も池で10キロ走ったんで、2部練でした。
★ダッキーさん　10+3キロ　1時間06分58秒（6分45秒ペース）　雨の中智ちゃんと頑張りました。久しぶりの夕焼けでした。今シーズンのフルは、あと徳島マラソンだけになりました。
★ともちゃん　10キロ　1時間06分58秒（6分45秒ペース）　ようやく１０キロ走れました。ダッキーさんに引っぱってもらい助かりました。淀川国際ハーフ完走がんばります。
★よCAちゃん　10キロ　1時間02分50秒（6分17秒ペース）　雨の中がんばれました。ヨシさんおしゃべりランありがとうございました。来月の寛平マラソンと淀川国際ハーフ頑張ります。
　　　　　
　こうちゃんも雨の中、走ってられました。今日は、東京マラソン走られた方お疲れ様でした。あこがれの東京です(^.^)/~~~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　よCA記

次回のお当番はともちゃんです。よろしくお願いします！

第1089回練習会 2018年2月24日（土）

第1089回練習会　2018年2月24日（土）8時～11時　晴れ　気温：3℃～10℃

先週行われた泉州・京都でPBをだされた、おかちゃん・ねこちゃん・かずちゃん・たばちゃん・こうちゃん、サブスリー返り咲きのKYOやんにお話して頂きました。PB＆返り咲きおめでとうございます！！ひがPもおめでとうございます。

今日はお天気もよくポカポカ、千ちゃんもリハビリに来てくださり、練習後ゆっくりできました。カフェで用意して下さった大福がとても美味しかったです。（TERAちゃんいつも用意ありがとうございます！！）
　　　　　　
【参加者】
36名（男性：27名　女性：9名）

【距離順】
★はまちゃん＝26K＝2：21：31（2：21：31（5：27）＝まずは体重を落とさねば・・・

★おかちゃん＝23K＝1：50：11（4：47）＝アーリースタートしました。泉州大応援すごい力もらえました。ありがとうございました。

★立派さん＝22K＝JOG=今朝のアーリーはギンギンに冷えてました。

★タッキー＝21K＝1：50：00（5：14）＝はまちゃんと楽しく走れました。右足付け根痛くてやめました。

★ふーさん＝20K=15K1：16：00（5：04）+5K（JOG）＝後の5Kはながしです。ふじさんについて走りました。ありがとうございました。

☆きしもん＝20K＝1：46：20（5：17）＝3週ノーランで走れるかが不安でしたが、走れてうれしい。

☆いなちゃん＝20K＝20K＝1：46：53（5：20）＝来週の篠山頑張ってきます。一週間風邪をひかないように注意します。

☆のんちゃん＝20K＝1：49：09（5：27）＝名古屋まであと2週間頑張ります。

★いなっぷ＝18K＝2：06：30（7：10）＝じっくりと走れました。

★やすきちさん＝15K＝1：01：03（4：04）＝レースペース×105％のイメージで走りました。来週の篠山頑張ります。+5KJOG

★とん吉さん＝15K＝1：02：39（4：10）＝20K走のつもりがダメでした。

★NAGIさん＝15K＝1：14：25（4：58）＝久しぶりにビルドアップ。26：30、24：15、23：40。来シーズンはスピード復活したいです。

★ふじさん＝15K＝1：16：12（5：05）＝フルの翌週は元気です。

☆ちょこ＝15K＝1：20.：04（5：20）＝今日は走ると暑く感じました。

★あわちゃん＝15K＝1：25：30（5：42）＝「泉州の/疲れを取って/名古屋ハーフ」（字余り）

★カッシー＝15K＝1：36：50（6：27）＝今日はたけっちゃんとゆっくり楽しく走りました。泉州の応援ありがとうざいました。

★たけっちゃん＝15K＝1：36：50（6：27）＝カッシーとゆっくり楽しく走れました。たのしかった。

☆GUCCIさん＝15K＝1：48：17（7：17）=めちゃええ練習できました。

★タマちゃん＝11K＝JOG＝来週フルなのでジタバタしません。こんなもんでしょう！

★むーさん＝10K＝48：22（4：47）＝ややビルドアップぎみに。流し（ダッシュ）３本。泉州の応援ありがとうございました。明日はクオーターマラソン走ります。ありがとうございました。

★もりもっち＝10K＝49：23（4：56）＝JOG９K＋ラスト１K　3：42で走りました。

★がみさん＝10K＝50：00（5：00）=来週、もえつきてきまーす。

★しんちゃん＝10K＝51：09：83（5：07）＝今日はしんどくて思う通り走れなかった。練習不足。かぜひいたからです。

★たーさん10K＝53：25（5：21）＝JOGしました。疲れ取りJOGです。調子はまあまあです。

★かずちゃん＝10K＝56：39（5：40）＝今日は楽しく走れました。ありがとうございました。

★たばちゃん＝10K＝JOG=泉州応援ありがとうございました。

★KYOやん＝10K＝JOG=泉州での応援ありがとうございました。力になりました。

★こうちゃん＝10K＝JOG＝泉州では沢山の応援ありがとうございました。楽しんで走れて良かったです。

☆TERAちゃん＝10K＝名古屋あるんですが、風邪が治りません。

★よしさん＝5K＝JOG＝泉州応援ありがとうございました。これからサロマに向けて練習します。

★つっちゃん＝5K＝JOG＝泉州応援ありがとうございました。

★のりさん＝5K＝JOG＝泉州応援ありがとうございました。やり切った感が残ってます。冬眠に入ります。

☆ねこちゃん＝5K＝JOG=京都応援ありがとうございました！

☆ひがP＝5K＝JOG=ふくらはぎが痛いです。

☆Kちゃん＝見学＝京都の応援ありがとうございました。

★OHIEさん

★たかちゃん

★千ちゃん＝ウォーク

★ケンちゃん

　　　　　　　　　　　　　　（文責：チョコ）