狭山朝焼け夕焼ラン練習報告

毎週土曜日朝7時から(朝焼けラン)
毎週日曜日夕方4時から(夕焼けラン)
狭山池周回を皆と楽しく走っています。

第1089回練習会 2018年2月24日(土)

2018-02-26 | 朝焼けラン

第1089回練習会 2018年2月24日(土)8時~11時 晴れ 気温:3℃~10℃

先週行われた泉州・京都でPBをだされた、おかちゃん・ねこちゃん・かずちゃん・たばちゃん・こうちゃん、サブスリー返り咲きのKYOやんにお話して頂きました。PB&返り咲きおめでとうございます!!ひがPもおめでとうございます。

今日はお天気もよくポカポカ、千ちゃんもリハビリに来てくださり、練習後ゆっくりできました。カフェで用意して下さった大福がとても美味しかったです。(TERAちゃんいつも用意ありがとうございます!!)
      
【参加者】
36名(男性:27名 女性:9名)

【距離順】
★はまちゃん=26K=2:21:31(2:21:31(5:27)=まずは体重を落とさねば・・・

★おかちゃん=23K=1:50:11(4:47)=アーリースタートしました。泉州大応援すごい力もらえました。ありがとうございました。

★立派さん=22K=JOG=今朝のアーリーはギンギンに冷えてました。

★タッキー=21K=1:50:00(5:14)=はまちゃんと楽しく走れました。右足付け根痛くてやめました。

★ふーさん=20K=15K1:16:00(5:04)+5K(JOG)=後の5Kはながしです。ふじさんについて走りました。ありがとうございました。

☆きしもん=20K=1:46:20(5:17)=3週ノーランで走れるかが不安でしたが、走れてうれしい。

☆いなちゃん=20K=20K=1:46:53(5:20)=来週の篠山頑張ってきます。一週間風邪をひかないように注意します。

☆のんちゃん=20K=1:49:09(5:27)=名古屋まであと2週間頑張ります。

★いなっぷ=18K=2:06:30(7:10)=じっくりと走れました。

★やすきちさん=15K=1:01:03(4:04)=レースペース×105%のイメージで走りました。来週の篠山頑張ります。+5KJOG

★とん吉さん=15K=1:02:39(4:10)=20K走のつもりがダメでした。

★NAGIさん=15K=1:14:25(4:58)=久しぶりにビルドアップ。26:30、24:15、23:40。来シーズンはスピード復活したいです。

★ふじさん=15K=1:16:12(5:05)=フルの翌週は元気です。

☆ちょこ=15K=1:20.:04(5:20)=今日は走ると暑く感じました。

★あわちゃん=15K=1:25:30(5:42)=「泉州の/疲れを取って/名古屋ハーフ」(字余り)

★カッシー=15K=1:36:50(6:27)=今日はたけっちゃんとゆっくり楽しく走りました。泉州の応援ありがとうざいました。

★たけっちゃん=15K=1:36:50(6:27)=カッシーとゆっくり楽しく走れました。たのしかった。

☆GUCCIさん=15K=1:48:17(7:17)=めちゃええ練習できました。

★タマちゃん=11K=JOG=来週フルなのでジタバタしません。こんなもんでしょう!

★むーさん=10K=48:22(4:47)=ややビルドアップぎみに。流し(ダッシュ)3本。泉州の応援ありがとうございました。明日はクオーターマラソン走ります。ありがとうございました。

★もりもっち=10K=49:23(4:56)=JOG9K+ラスト1K 3:42で走りました。

★がみさん=10K=50:00(5:00)=来週、もえつきてきまーす。

★しんちゃん=10K=51:09:83(5:07)=今日はしんどくて思う通り走れなかった。練習不足。かぜひいたからです。

★たーさん10K=53:25(5:21)=JOGしました。疲れ取りJOGです。調子はまあまあです。

★かずちゃん=10K=56:39(5:40)=今日は楽しく走れました。ありがとうございました。

★たばちゃん=10K=JOG=泉州応援ありがとうございました。

★KYOやん=10K=JOG=泉州での応援ありがとうございました。力になりました。

★こうちゃん=10K=JOG=泉州では沢山の応援ありがとうございました。楽しんで走れて良かったです。

☆TERAちゃん=10K=名古屋あるんですが、風邪が治りません。

★よしさん=5K=JOG=泉州応援ありがとうございました。これからサロマに向けて練習します。

★つっちゃん=5K=JOG=泉州応援ありがとうございました。

★のりさん=5K=JOG=泉州応援ありがとうございました。やり切った感が残ってます。冬眠に入ります。

☆ねこちゃん=5K=JOG=京都応援ありがとうございました!

☆ひがP=5K=JOG=ふくらはぎが痛いです。

☆Kちゃん=見学=京都の応援ありがとうございました。

★OHIEさん

★たかちゃん

★千ちゃん=ウォーク

★ケンちゃん

              (文責:チョコ)

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