第３８７回 練習会 １０年７月２４日（土） 午前７時～９時 天候（晴れ） 気温（２８⇒３０℃）
早朝から暑くなった。日中は３５℃まで上がるだろう。
７月度、３回目のコントロールラン。この暑さの中を頑張るには精神力が試される。そして、この暑さに耐えてこそ、秋になって涼しさを感じ、日一日と速く走れるようになるだろう。そう信じたい。
参加者は２０名。
◆Kaorin・カナちゃん・いずちゃん・へちょしさん・康子ちゃん・TERAちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆HARUちゃん・やまちゃん・ヒロ・カッシーさん・タマちゃん・スガちゃん・アワちゃん・いなっぷ・おおたさん・立派さん・ケンちゃん・千ちゃん
＜４分３０秒⇒４分１５秒⇒４分＞
★HARUちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：３７分５８秒（４分１７秒）⇒４分３０⇒４分１４秒⇒３分５６秒⇒４分３５秒⇒４分１３秒⇒３分５７秒⇒４分４７秒⇒４分０３秒⇒３分４３秒。『こんな感じでコントロールランしました。まだまだ体が重たいです。仕事なのでお先に失礼します』
さすがですね。秋に向けてじっくりと作り上げましょう。先ずは、２時間４５分切りを！
＜５分１５秒⇒４分４５秒⇒４分１５秒＞
★立派さん＝２ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４２分１２秒（４分４１秒）『先週より、キロ１５秒上げたコントロールラン。来週から地獄のペース走やぁ』
徐々に上げていますね。故障無しで大会を迎えよう⇒結果◎です。
★やまちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４２分（４分４０秒）『明日は舞洲トライアスロンです。楽しんできます』
６～８月はトライアスロン一色。スイムで腕力、バイクで脚力、ランで全身、文句なしの強さです。
★アワちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４５分１８秒（５分０２秒）⇒５分１４秒⇒４分４９秒⇒４分１５秒⇒５分２１秒⇒４分４９秒⇒４分１１秒⇒５分１１秒⇒４分４４秒⇒６分４１秒。『去年の今頃はもっと速く走れたのになぁ。「較ぶれば、去年は速し、同じ俺」』
一年経っても一年前より速くなりたい！ランナーの欲ですね～。素晴らしきかな向上心！
★スガちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：コントロールラン。『コントロールラン、がまんして走るようにします』
先頭を走っていました。９ｋｍまでは得意ですね。
＜５分４５秒⇒５分１５秒⇒４分４５秒＞
★カッシーさん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４６分３３秒（５分１０秒）⇒５分４８秒⇒５分１２秒⇒４分４２秒⇒５分３９秒⇒５分１３秒⇒４分４０秒⇒５分３８秒⇒５分１０秒⇒４分１３秒。『次も頑張ります』
先週、皆生トライアスロンを完走したのに凄い回復力です。今年は、この一本に賭けました◎これからはマラソンに向けて！
★GUCCI＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４６分４８秒（５分１２秒）⇒５分４８秒⇒５分１３秒⇒４分４３秒⇒５分３９秒５分１４秒⇒４分４１秒⇒５分４０秒⇒５分１０秒⇒４分３８秒。『千ちゃんがBBSに去年のタイムを載せてくれたので“カツ”が入り、３本出来ました』
コントロールが出来た、ホントのコントロールランでした。来週からのペース走も頑張って！
★TERAちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４６分３３秒（５分１０秒）⇒２ｋｍ：１０分４１秒⇒４分５１秒⇒５分２２秒⇒５分２８秒⇒４分５８秒⇒５分２７秒⇒５分１５秒⇒４分２９秒。『コントロール出来ず、ラストのみ・・・』
まだ、サロマの余韻に浸っているのでしょうか。ボチボチ上げて行きましょうか。来週から・・・ですね。
★千ちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４７分２２秒（５分１６秒）⇒５分４８秒⇒５分１３秒⇒４分４４秒⇒５分４０秒⇒５分１４秒⇒４分４８秒⇒５分４３秒⇒５分１８秒⇒４分分５５秒。『２本目、タマちゃんに置いて行かれ・・・ラストの３本目は落ちました。練習してもなかなか速く走れません！このまま落ちてしまいそう』
まだまだ老け込むのは早い！（自己暗示でした）
★タマちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４７分５０秒（５分１９秒）『少しは管理出来たかな？』
前回は１本目だけ。今回は２本目まで。着実に進化しています。千を来週には越して行きます。
★ヒロ＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：タイム不明。５分１７秒⇒４分４０秒⇒５分１８秒⇒５分１２秒⇒５分４５秒⇒５分２８秒⇒５分００秒。『途中、タイム不明。暑さにバテました』
まだ、コントロールランが不慣れです。来週からのペース走で体が覚えます。
★すーちゅん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４８分５６秒（５分２６秒）⇒６分０２秒⇒５分３４秒⇒４分５８秒⇒５分５０秒⇒５分２５秒⇒４分５８秒⇒５分５１秒⇒５分２３秒⇒４分５１秒。『暑いですね～！』
夜は強いですが、朝は弱いようです。いずれ強くなります。
＜ジョグ＞
★ケンちゃん＝１５ｋｍ：ジョグ。
走った後、肉体美を・・・。凄い！
★いなっぷ＝１０ｋｍ：５０分（５分）『全然動けません。大丈夫かな？』
去年の今ごろもこんな感じでした。なのに、秋⇒冬、超進歩。ですから、大丈夫です◎
★康子ちゃん＝１０ｋｍ：１時間０２分（６分１２秒）『なかなか走れず、です』
粘りの康子ちゃんの本領は秋になれば発揮します。夏はボチボチで・・・OK！。
★おおたさん＝１０ｋｍ：ジョグ。
明日は紀見峠～金剛山のトレランで脚力を発揮します。あ～成りたい！憧れの先輩です。
★カナちゃん＝８ｋｍ：ジョグ。『バテバテでした・・・。タイム不明です。また頑張ります』
トラ漬けの日々。先週はバイクで琵琶湖一周したそうです。あのスリムな体にスタミナ満載！スイムは超得意！今シーズンはランでサブ４ゲット！間違いありません。
★へちょしさん＝１ｋｍジョグ＋５ｋｍ：２７分５０秒（５分３４秒⇒カートに蒼人君を乗せ、押しながら走り）『負荷が大きすぎました。来週から頑張ります』
凄い脚力と腕力ですね。マッキーを引っ張ってください。
★Kaorin＝５ｋｍ：タイム不明。『暑くて暑くてバテました。体力、持久力、もっとつけないと・・・』
忙しくて？なかなか走れないそうですが、今秋、初ハーフを目指します。ヤル気が出てきました◎
★いずちゃん＝早く来て走りました。
今シーズンに賭ける気持ちが現れていますね。サブ４は固い！
千鳥足
早朝から暑くなった。日中は３５℃まで上がるだろう。
７月度、３回目のコントロールラン。この暑さの中を頑張るには精神力が試される。そして、この暑さに耐えてこそ、秋になって涼しさを感じ、日一日と速く走れるようになるだろう。そう信じたい。
参加者は２０名。
◆Kaorin・カナちゃん・いずちゃん・へちょしさん・康子ちゃん・TERAちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆HARUちゃん・やまちゃん・ヒロ・カッシーさん・タマちゃん・スガちゃん・アワちゃん・いなっぷ・おおたさん・立派さん・ケンちゃん・千ちゃん
＜４分３０秒⇒４分１５秒⇒４分＞
★HARUちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：３７分５８秒（４分１７秒）⇒４分３０⇒４分１４秒⇒３分５６秒⇒４分３５秒⇒４分１３秒⇒３分５７秒⇒４分４７秒⇒４分０３秒⇒３分４３秒。『こんな感じでコントロールランしました。まだまだ体が重たいです。仕事なのでお先に失礼します』
さすがですね。秋に向けてじっくりと作り上げましょう。先ずは、２時間４５分切りを！
＜５分１５秒⇒４分４５秒⇒４分１５秒＞
★立派さん＝２ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４２分１２秒（４分４１秒）『先週より、キロ１５秒上げたコントロールラン。来週から地獄のペース走やぁ』
徐々に上げていますね。故障無しで大会を迎えよう⇒結果◎です。
★やまちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４２分（４分４０秒）『明日は舞洲トライアスロンです。楽しんできます』
６～８月はトライアスロン一色。スイムで腕力、バイクで脚力、ランで全身、文句なしの強さです。
★アワちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４５分１８秒（５分０２秒）⇒５分１４秒⇒４分４９秒⇒４分１５秒⇒５分２１秒⇒４分４９秒⇒４分１１秒⇒５分１１秒⇒４分４４秒⇒６分４１秒。『去年の今頃はもっと速く走れたのになぁ。「較ぶれば、去年は速し、同じ俺」』
一年経っても一年前より速くなりたい！ランナーの欲ですね～。素晴らしきかな向上心！
★スガちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：コントロールラン。『コントロールラン、がまんして走るようにします』
先頭を走っていました。９ｋｍまでは得意ですね。
＜５分４５秒⇒５分１５秒⇒４分４５秒＞
★カッシーさん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４６分３３秒（５分１０秒）⇒５分４８秒⇒５分１２秒⇒４分４２秒⇒５分３９秒⇒５分１３秒⇒４分４０秒⇒５分３８秒⇒５分１０秒⇒４分１３秒。『次も頑張ります』
先週、皆生トライアスロンを完走したのに凄い回復力です。今年は、この一本に賭けました◎これからはマラソンに向けて！
★GUCCI＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４６分４８秒（５分１２秒）⇒５分４８秒⇒５分１３秒⇒４分４３秒⇒５分３９秒５分１４秒⇒４分４１秒⇒５分４０秒⇒５分１０秒⇒４分３８秒。『千ちゃんがBBSに去年のタイムを載せてくれたので“カツ”が入り、３本出来ました』
コントロールが出来た、ホントのコントロールランでした。来週からのペース走も頑張って！
★TERAちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４６分３３秒（５分１０秒）⇒２ｋｍ：１０分４１秒⇒４分５１秒⇒５分２２秒⇒５分２８秒⇒４分５８秒⇒５分２７秒⇒５分１５秒⇒４分２９秒。『コントロール出来ず、ラストのみ・・・』
まだ、サロマの余韻に浸っているのでしょうか。ボチボチ上げて行きましょうか。来週から・・・ですね。
★千ちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４７分２２秒（５分１６秒）⇒５分４８秒⇒５分１３秒⇒４分４４秒⇒５分４０秒⇒５分１４秒⇒４分４８秒⇒５分４３秒⇒５分１８秒⇒４分分５５秒。『２本目、タマちゃんに置いて行かれ・・・ラストの３本目は落ちました。練習してもなかなか速く走れません！このまま落ちてしまいそう』
まだまだ老け込むのは早い！（自己暗示でした）
★タマちゃん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４７分５０秒（５分１９秒）『少しは管理出来たかな？』
前回は１本目だけ。今回は２本目まで。着実に進化しています。千を来週には越して行きます。
★ヒロ＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：タイム不明。５分１７秒⇒４分４０秒⇒５分１８秒⇒５分１２秒⇒５分４５秒⇒５分２８秒⇒５分００秒。『途中、タイム不明。暑さにバテました』
まだ、コントロールランが不慣れです。来週からのペース走で体が覚えます。
★すーちゅん＝１ｋｍジョグ＋９ｋｍ：４８分５６秒（５分２６秒）⇒６分０２秒⇒５分３４秒⇒４分５８秒⇒５分５０秒⇒５分２５秒⇒４分５８秒⇒５分５１秒⇒５分２３秒⇒４分５１秒。『暑いですね～！』
夜は強いですが、朝は弱いようです。いずれ強くなります。
＜ジョグ＞
★ケンちゃん＝１５ｋｍ：ジョグ。
走った後、肉体美を・・・。凄い！
★いなっぷ＝１０ｋｍ：５０分（５分）『全然動けません。大丈夫かな？』
去年の今ごろもこんな感じでした。なのに、秋⇒冬、超進歩。ですから、大丈夫です◎
★康子ちゃん＝１０ｋｍ：１時間０２分（６分１２秒）『なかなか走れず、です』
粘りの康子ちゃんの本領は秋になれば発揮します。夏はボチボチで・・・OK！。
★おおたさん＝１０ｋｍ：ジョグ。
明日は紀見峠～金剛山のトレランで脚力を発揮します。あ～成りたい！憧れの先輩です。
★カナちゃん＝８ｋｍ：ジョグ。『バテバテでした・・・。タイム不明です。また頑張ります』
トラ漬けの日々。先週はバイクで琵琶湖一周したそうです。あのスリムな体にスタミナ満載！スイムは超得意！今シーズンはランでサブ４ゲット！間違いありません。
★へちょしさん＝１ｋｍジョグ＋５ｋｍ：２７分５０秒（５分３４秒⇒カートに蒼人君を乗せ、押しながら走り）『負荷が大きすぎました。来週から頑張ります』
凄い脚力と腕力ですね。マッキーを引っ張ってください。
★Kaorin＝５ｋｍ：タイム不明。『暑くて暑くてバテました。体力、持久力、もっとつけないと・・・』
忙しくて？なかなか走れないそうですが、今秋、初ハーフを目指します。ヤル気が出てきました◎
★いずちゃん＝早く来て走りました。
今シーズンに賭ける気持ちが現れていますね。サブ４は固い！
千鳥足
