第382回 練習会 10年7月4日（日） 午後5時より 天候（曇り） 気温（28℃）
きのうの朝焼けランから、7月になってしまいました！。サロマのドラマが幕を閉じ、ここからはトライアスロンが主役！。きょうの初参加は・・、かわいらしいトライアスロンの選手でした。
参加者は9名。なっちゃん（初参加）・なっちゃんママ（初参加）・MAKOちゃん・とん吉さん・ヨシさん・ぐっさん・まっちゃん・ダッキーさん・すー
《初参加♪なっちゃん＆なっちゃんママのご紹介》
ご存じ～～あのMAKOちゃんのご家族です。
なっちゃん・・トライアスロンに挑戦する、小学校3年生の、かわいい女の子です♪。水泳を習っています。走るほうをこれから強化します！
なっちゃんママ・・一応なっちゃんの、お付き添いから～。でもホントは昔ハーフまで走れていたそうです！。実力派かもしれません♪
（ノート記入順）
★なっちゃん 1周。22分03秒プラスちょっと（←みんなよりちょっと早くスタートしたので）（7分55秒くらい？のペース）「初めて、歩かず走れました。」 1周ず～っと走るのが、きょうの目標、ということでしたが、まったく疲れをみせず一緒におしゃべり、最後500mはスパートする余裕あり！。この感じでは、走るたびにどんどん速くなるでしょう！（お父さん、楽しみですね♪）
★なっちゃんママ 1周。22分03秒プラスちょっと（7分55秒くらい？のペース）「予想より速く走れてうれしかったです。」 安定してましたね～。余裕十分ですので、まだまだ速くなりますし、距離もまだまだ延ばせそうです！。ご家族のサポートから、本格ランナーに変身することあり・・とりあえず、まだ伴走の必要な年齢の、なっちゃんについていくだけでもOKです！。
★MAKOちゃん 2周。24分00秒（4分13秒ペース）「昨日の24時間水泳マラソン（1時間スイム2.7km）の疲れが背中に残り、2周でギブアップ。」 ひとり1時間、24人でつなぐ「水泳マラソン」というのがあるんですね～。疲れが残ってても、あいかわらず速いです！。ラン後、みなさんに見せてくれた「MAKOちゃん親子の100m走」良かったです～！。
★とん吉さん 2周。24分37秒（4分19秒ペース）「スタミナ切れでした。」 スタミナをつけるための、いろいろな練習をしておられます。たとえば「おわり坂10本」とか。狭山池近くの有名な急坂で、私もコースの一部で通りますが、1回登るだけでしんどいです。ほか、はだしで歩いてみる、など新しい工夫をあれこれ・・、また経過を教えてください～。
★ヨシさん 3周。49分36秒（5分48秒ペース）「2週間ぶりのランで体が重く、ゆっくりしか走れませんでした。」 きのうの夕方アミノバリューの練習会に行ったのですが、雨降りであまり走れなかったそうです。ヨシさんには前々回の夕焼けランを担当していただいて、お世話になりました、ありがとうございました！。頼れる存在です～。
★ぐっさん 3周。46分38秒（5分27秒ペース）「まっさんとおしゃべりラン。楽しく走れました。」 きのう、みなさんの目の前で、衝撃的な自己ベストを披露！。ここで「1年目の夏の走り方」について、とん吉さんからアドバイス「秋口の故障を避けるために、あまり追い込んで速くはしらないこと」。去年の貴重な体験から、2年目のとん吉先輩談でした～。
★まっちゃん 3周。46分38秒（5分27秒ペース）「ぐっさんとおしゃべり、良かったです。」 タイでの練習が、どの程度できるか予測がつかない状態ですが、とてもとてもうれしいことに、別大へのエントリーを決意してくださいました！。みんなで、まっちゃんと一緒に別大に行こう～！。2年前のサブ3まで有効、もちろん次の福知山も！
★ダッキーさん 3周。47分15秒（5分32秒ペース）「日南おろちウルトラの疲れが残っていたのか？足が重かったです。歳のせいかな？。これから秋に向けてマイペースで頑張ります。」 日南おろちは、過去15回のウルトラの中で、一番らくに走れたそうです！。気負わず、上りは歩き、エイドには全部寄り、らくにゴールできたタイムは、12時間36分！。すばらしいですね～。達観の域ですね・・。
★すー 1周。22分03秒（7分44秒ペース）。 ちょっと先を行く、なっちゃん＆なっちゃんママに追いついてから、一緒に1周しました。楽しかったです♪ありがとうございました～。新人さんとかお子さんとか、いくらでも伸びていくかたとご一緒するのは、とても刺激がありますね！。ずっとついていきたいけど、ついていけなくなる日もまた、うれしいものです・・。
暑い日がずっと続くと思いますが、元気に乗り切っていきましょう！。夏を制する、ちからのみなもとは、みなさんの笑顔です～！
すーちゅん記
きのうの朝焼けランから、7月になってしまいました！。サロマのドラマが幕を閉じ、ここからはトライアスロンが主役！。きょうの初参加は・・、かわいらしいトライアスロンの選手でした。
参加者は9名。なっちゃん（初参加）・なっちゃんママ（初参加）・MAKOちゃん・とん吉さん・ヨシさん・ぐっさん・まっちゃん・ダッキーさん・すー
《初参加♪なっちゃん＆なっちゃんママのご紹介》
ご存じ～～あのMAKOちゃんのご家族です。
なっちゃん・・トライアスロンに挑戦する、小学校3年生の、かわいい女の子です♪。水泳を習っています。走るほうをこれから強化します！
なっちゃんママ・・一応なっちゃんの、お付き添いから～。でもホントは昔ハーフまで走れていたそうです！。実力派かもしれません♪
（ノート記入順）
★なっちゃん 1周。22分03秒プラスちょっと（←みんなよりちょっと早くスタートしたので）（7分55秒くらい？のペース）「初めて、歩かず走れました。」 1周ず～っと走るのが、きょうの目標、ということでしたが、まったく疲れをみせず一緒におしゃべり、最後500mはスパートする余裕あり！。この感じでは、走るたびにどんどん速くなるでしょう！（お父さん、楽しみですね♪）
★なっちゃんママ 1周。22分03秒プラスちょっと（7分55秒くらい？のペース）「予想より速く走れてうれしかったです。」 安定してましたね～。余裕十分ですので、まだまだ速くなりますし、距離もまだまだ延ばせそうです！。ご家族のサポートから、本格ランナーに変身することあり・・とりあえず、まだ伴走の必要な年齢の、なっちゃんについていくだけでもOKです！。
★MAKOちゃん 2周。24分00秒（4分13秒ペース）「昨日の24時間水泳マラソン（1時間スイム2.7km）の疲れが背中に残り、2周でギブアップ。」 ひとり1時間、24人でつなぐ「水泳マラソン」というのがあるんですね～。疲れが残ってても、あいかわらず速いです！。ラン後、みなさんに見せてくれた「MAKOちゃん親子の100m走」良かったです～！。
★とん吉さん 2周。24分37秒（4分19秒ペース）「スタミナ切れでした。」 スタミナをつけるための、いろいろな練習をしておられます。たとえば「おわり坂10本」とか。狭山池近くの有名な急坂で、私もコースの一部で通りますが、1回登るだけでしんどいです。ほか、はだしで歩いてみる、など新しい工夫をあれこれ・・、また経過を教えてください～。
★ヨシさん 3周。49分36秒（5分48秒ペース）「2週間ぶりのランで体が重く、ゆっくりしか走れませんでした。」 きのうの夕方アミノバリューの練習会に行ったのですが、雨降りであまり走れなかったそうです。ヨシさんには前々回の夕焼けランを担当していただいて、お世話になりました、ありがとうございました！。頼れる存在です～。
★ぐっさん 3周。46分38秒（5分27秒ペース）「まっさんとおしゃべりラン。楽しく走れました。」 きのう、みなさんの目の前で、衝撃的な自己ベストを披露！。ここで「1年目の夏の走り方」について、とん吉さんからアドバイス「秋口の故障を避けるために、あまり追い込んで速くはしらないこと」。去年の貴重な体験から、2年目のとん吉先輩談でした～。
★まっちゃん 3周。46分38秒（5分27秒ペース）「ぐっさんとおしゃべり、良かったです。」 タイでの練習が、どの程度できるか予測がつかない状態ですが、とてもとてもうれしいことに、別大へのエントリーを決意してくださいました！。みんなで、まっちゃんと一緒に別大に行こう～！。2年前のサブ3まで有効、もちろん次の福知山も！
★ダッキーさん 3周。47分15秒（5分32秒ペース）「日南おろちウルトラの疲れが残っていたのか？足が重かったです。歳のせいかな？。これから秋に向けてマイペースで頑張ります。」 日南おろちは、過去15回のウルトラの中で、一番らくに走れたそうです！。気負わず、上りは歩き、エイドには全部寄り、らくにゴールできたタイムは、12時間36分！。すばらしいですね～。達観の域ですね・・。
★すー 1周。22分03秒（7分44秒ペース）。 ちょっと先を行く、なっちゃん＆なっちゃんママに追いついてから、一緒に1周しました。楽しかったです♪ありがとうございました～。新人さんとかお子さんとか、いくらでも伸びていくかたとご一緒するのは、とても刺激がありますね！。ずっとついていきたいけど、ついていけなくなる日もまた、うれしいものです・・。
暑い日がずっと続くと思いますが、元気に乗り切っていきましょう！。夏を制する、ちからのみなもとは、みなさんの笑顔です～！
すーちゅん記
