第３８４回 夕焼けラン

第384回　練習会　10年7月11日（日）　天候（曇り）　気温（28℃）

　きょうは、夏の恒例の合宿もありまして、シーズンオフとはいえ、楽しさいっぱいの季節ですね～！。ちょっとした雨も風も、夏ならかえって気持ちよく、シャワーラン（←いい響きです）を期待したりもしますね～。

参加者は7名。スガちゃん・くろしおちゃん・りんごちゃん・とん吉さん・ひ～ちゃん・ランマンさん・すー

（ノート記入順）
★スガちゃん　2周。27分49秒（4分53秒ペース）「24:00めざします」　合宿のあとです～！。疲れもなく2周、すごいです！。1周12分で2周をめざします。合宿中、ハーフ1時間30分切りをめざす宣言をしました！。スガちゃん、勢いに乗っていますっ。

★くろしおちゃん　1周。18分38秒（6分32秒ペース）「とん吉お兄さんから走り方教えてもらってよかったです !!」　うでを後ろに引くことと、リズムよく走ること（爆走と休憩を繰り返さないような走り）を、手拍子を使って教えてもらったそうです。とん吉さんが「くろしおちゃんは、飲みこみが早い」と誉めていました！

★りんごちゃん　2周。33分04秒（5分48秒ペース）16分15秒⇒16分49秒「初めての向風に進みが悪く・・。風のせいでしょうか・・!?」　前回と1周目は同じくらい、2周目は、みごとに保てるようになりました！。風の走り方は人それぞれの工夫ですが、「前傾して風に乗っかるようにする」「斜に構えて、風を逃がすようにする」などです。

★とん吉さん　2周。25分56秒（4分33秒ペース←平均）「今日は涼しかったので、km3分台を出してしまいました。」　部分的に上げて走ったようです。きのう朝焼けランはコントロールラン、最後1キロ3分半ですね～！。くろしおちゃん、ぐっさん、たちへの的確なアドバイスもいいですね～。（私にも♪）

★ひ～ちゃん　2周。18分38秒⇒12分26秒（4分22秒ペース）「1周目は子どもの伴走です。2周目で、一応の1周のベストが出ました。」　そうだったのですか！おめでとうございます！。分厚いシューズなのできょうは無理・・とのお話でしたが、すばらしいですね～。ご家族そろっての、自己ベストの続く日々、最高ですね～。

★ランマンさん　3周。約12分⇒約12分半⇒ジョグ「リハビリランでした。秋のハーフをめざします。」　きょう、メンバー中、最多距離です！。あいかわらず同じコメントに徹しておられますが、秋のハーフへの手ごたえは、確かにあるように感じます。がんばってください！

★すー　合宿のあと、自重して見学です。きょう、一番の成果は、ひざが完治して山に行けたこと。山の清々しい空気が、とてもなつかしかったです！

それぞれの目標に向かって上昇中～～。「きょうは、いけた」という感覚が、みんなをとりまいていました。これからもがんばろうねっ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記