マウイ島のタバコ（喫煙）事情、現地レポート。

タバコを吸う方に「ハワイに行く」というと、「タバコ吸える？」と訊かれます。（かなりの確率）

今回の滞在しているマウイ島はどんな感じかというと、オアフ島より厳しいと思います。

まず、いま宿泊先からこのブログを書いていますが、ここは施設内は全面禁煙で規則を破りタバコを吸うと４２５ドルの罰金が科せられます。チェックイン時に誓約書だか承諾書だかにサインをさせられます。

その書面を読まずにサインしようとしたら、「ノンスモーカーか？」と訊かれたので、「そうです」と答えたところなにも言わなくなったのですが、もし喫煙者と言ったらきちんと説明を受けたかもしれません。

オンザビーチなので、すぐ前にビーチがあります。
そこは喫煙が認められているので、タバコを吸っている人が多いです。

人の数が少ないので気にはならないのですが、他の場所が禁煙であることが多いため敏感に気づいてしまいました。

今回のマウイマラソンのゴールである「ホエラーズビレッジ」の施設は全面禁煙で喫煙場所すらありませんでした。
もしかして吸っているのを見たのは、このビーチとマラソンで走っているときに沿道で吸っている人がいたくらいでしょうか。


喫煙する方にはかなりキツイ状況です。

ハレアカラ観光

ボディーボードをしようとひとりでクルマを走らせました。

しかし、単純な道なのにもかかわらず道に迷い、テキトウに写真を撮って宿泊先に戻りました。（笑）

ハレアカラに行くかマウイ島のビーチに行くかを妻に尋ねたら、「この後行くオアフ島でもキレイな海を見ることができるので、ここはハレアカラだと思う」という意見でした。

「確かにそうだ」と思い、ハレアカラに行きました。





雲の上にいます。
けっこう感動しました。

マウイマラソン、結果。

本日、マウイマラソンに出場しました。

《結果》


完走メダルをもらいました。

やりました！
フルマラソン完走です。

しかし、ペース配分などを控えめにしたところ、目標のタイムを大幅に遅れてしまったのです。
３時間台は、今の状態では達成かリタイヤかということになるので、やめました。

確実に完走したいと考え、１キロ６分で走ろうと考えたのですが、前半は慎重に走っていたところ１キロ７分以上のスピードで走り続けてしまいました。（LSDの速度です）

結果は５時間８分２０秒。（僕の時計での計測）
もう少し早く走れそうですが、走っている時は一所懸命でした。
（ちょっと自慢：ゴール近くからダッシュできましたので、脚に余裕があったようです。


たくさんの方に応援いただき、とても励みになりました。
無事、完走できましたので、この場でお礼申し上げたいと思います。

応援、ありがとうございました。

Google「文書とスプレッドシート」の活用。

いまハワイのマウイ島に滞在しています。

こちらの時間で夜中なのですが、疲れてしまいとても早く寝たために夜中に起きてしまい、旅行日記を書いています。


いままでの旅行日記ではウインドウズに付属しているアクセサリ内のメモ帳を使って書いていたのですが、今回はGoogle「文書とスプレッドシート」を使って書いています。

これはウェブの機能なので、ＰＣ内保管していないのが特徴です。

インターネットに接続していないとアクセスできませんが、僕のように複数のＰＣを使って作業するには便利なのです。
インターネット環境がありGoogleが使える環境であればＰＣを選びません。

旅行中は軽量のノートＰＣを使いますが、自宅ではメインのデスクトップを使って作業するためとっても便利です。

また、万が一のＰＣ破損という事態でもGoogle側で保存しているので、文書は守られています。
定期的に自動保存されるので、イキナリＰＣがフリーズしたりシャットダウンしたりしても大丈夫です。


ウェブでの機能なので、ファイルを共有設定すれば複数人で編集ができます。
これは便利らしいのですが、それを体験していないので、実感していません。

たぶん便利なんだと思います。

Google「文書とスプレッドシート」、便利なので使い方を工夫してみてはいかがでしょうか。

「マウイ島に来ているのに、こんなブログを書いていないで違うことをしたら」と思いつつ、記載しています。（笑）

マウイ島に到着しました。

成田からホノルル国際空港経由で、マウイ島カフルイ空港へ着陸しました。

Ｈｏｔｗｉｒｅの予約予約条件はカフルイ空港便の時間が購入後に確定するというシステムのため、ホノルル着からかなりの時間の便が予約されていました。

チェックインカウンターで係りの人に言うと、早めるのが当然という感じで変更してもらいました。

クルマを借りて、クリスピークリーム（ドーナッツ）を買いＣＯＳＴＣＯとスターマーケットでちょっとだけ食材を買いました。
（寝不足で少々疲れています）

まずは到着報告ということで。

本日、マウイ島（オアフ島経由）へ出発！

本日、ホノルル空港（オアフ島）経由でカフルイ空港（マウイ島）へ向かいます。

夕刻のフライトなのでゆっくりと寝ていれば良いものを、超早朝から目が覚めてしまい仕方がないのでＰＣでさまざまな情報収集をしていました。


さらに、落ち着かないので公園をウォーキングしてしまいました。（マラソンの緊張が今からあるなんて、本番の時はどうなっちゃうんでしょう。笑）


昨日に荷物のほとんどを詰めたので、後は出発するだけです。マラソン関連とカメラとビデオ数台、ＰＣと付属品で小さいスーツケースがイッパイになっています。（持っていきすぎ？笑）


そして、マウイでのボディーボードは初めてなので本の掲載されているポイントコピーしたり（本を持っていくほど載っていない）、持って行く食品リストを印刷してルーズリーフに入れたりしています。




いままでになく、落ち着きません。（笑）

表計算、文書作成、マイクロソフトでなくても良いのでは。

「会社でＰＣを駆使して文書や表計算を行うが、自宅ではほとんど使わない」という方でも、ＰＣ購入時に「もしかして使うことになるかも」と考えて、マイクロソフトのOfficeを購入する場合があるようです。

ＰＣに最初から入っているものでも、入っていないＰＣに比べて2万円くらい高くなっているようです。

ソフトを単体で買うよりも安いのでお得なのですが、使用頻度がそれほど多くなければ必要ないかもしれません。


なぜなら、ほぼマイクロソフトのOfficeの機能と同等の「StarSuite 8」というソフトがGoogleのダウンロードサイトにて、無料配布されているからです。


先日購入したVista ＰＣにはOfficeが入っていないため、入っている別のＰＣを使っていましたが、このStarSuite 8をインストールしたことで、問題なく使えます。

最大の利点は互換性があることです。
エクセルで作成したファイルをこのStarSuite 8であけてみたところ、問題なく編集作業ができました。

このソフトの最大の良いところは、ＰＤＦ形式に変換できることです。
アドビのアクロバットやいきなりＰＤＦのようなソフトを使わなくても作成できるのです。


ＰＣの購入時にOfficeがインストールされていないモノを検討してみてはいかがでしょうか。

日本での、マウイマラソン対応トレーニング終了。

１０キロほど走ってきました。

これをもって日本での走行トレーニングは終了です。
明日はハワイへの出発日、気分的にはかるく走りたいところですが、休養日とします。

最終トレーニングは、マウイマラソンの前日です。


まぁ、ここまできたら、じたばたしても仕方がないので、体調管理を徹底します。（こんなことを書いておきながら、いま上半身ハダカという状態なのは管理が徹底されていません。笑）


旅行の準備はというと、デジカメの充電池やビデオカメラの充電を開始したところです。（これって直前にやらないと放電するのです）


本日の夜に本格的に準備します。

社内報発行でエコを語る？

地球温暖化をはじめ、エコロジーについての記事をさまざまなところで目にします。

本日訪問した企業の社内報を拝見したところ、エコロジーについての記事がありました。
ムダなプリントアウトをしないとか、両面コピーをするとか1面に２ページ分をプリントするなど、節約の方法が書いてありました。
そして、「御社のＰＣ率はどれくらいでしょうか？」と僕が訊ねると、「１００％」という回答が来ました。

一人につき1台のＰＣがあるのです。

これなら社内報をＷＥＢ化して全員にメールで更新した旨の配信を行うとか、ＰＤＦ化してメールにて送ることができるはずです。

情報漏えいについて問題があるならば、そのＰＤＦファイルを送信したらセキュリティーソフトで防御するなどの手当てができます。
ＷＥＢならその問題も少なくできるでしょう。

紙媒体の方が情報漏えいしやすく、そして管理が難しい。（自宅へ持ち帰りスキャナで取り込むという制御範囲外になる）


エコの考え方、まだまだ本気ではないと思います。（僕もまだまだです）
それは、改善の余地があるということです。

がんばっていきましょう！

カーボローディング開始。

マウイマラソンまであと５日になりました。

マラソン対策として「カーボローディング」を開始することにしました。

（参考）
カーボローディング1
カーボローディング2

カンタンに言うと、マラソン大会の前の数日に炭水化物を多く取得してフルマラソンを走るエネルギーを確保すると言うことです。

いろいろ見ていると、僕は普段から「カーボローディング中？」というほど炭水化物を取得していることがわかりました。

「カーボローディング中はいつもより多く食べてみては。たとえば・・・」という内容であれば、「たとえば・・・」の分を毎日食べているのです。（笑。やせないですね。これじゃ。）

3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから 光文社 このアイテムの詳細を見る

今回はこの本を信頼して、この本に書いてあるカーボローディング法を試します。

週の前半は炭水化物を控えて、週の後半に炭水化物を多く（いつもどおり？笑）摂取すると言う方法です。


おとといから炭水化物を控えていて、フルーツや野菜などの体調を整える食材を食べています。


ハワイではプレートランチというカーボローディング食（おかず、ゴハンとマカロニサラダのセット。笑）があるので、積極的に炭水化物を摂取してみようと思います。

そうそう、クリスピークリームのドーナッツも食べまくる予定です。

東海道新幹線、品川乗換え、スタバ。

千葉県の総武線沿線に住んでいるので、総武線快速電車に乗って都内に入ります。
出張などで新幹線を使うときは、品川で乗り換えることが多いです。

それは乗り換えの所要時間が短く、さらには、人も少なくて動きやすいからです。

昨日、新幹線に乗って日帰り出張をしてきました。
在来線から新幹線の乗り場に行くときにスターバックスがあり、人も少なくてゆっくりとした空間のようでした。（僕は時間がなくてスルーしましたが）

スターバックスで「本日のコーヒー」を買って、新幹線内で飲むのは良さそうです。


この写真では良くわからないかもしれませんが、スタバです。

地球の歩き方DS ハワイ

ニンテンドーDSのソフトに「地球の歩き方DS ハワイ」が追加されます。
ハワイ観光に役立つ情報が満載のようです。

さまざまな検索方法により、ほしい情報にすぐにアクセスできるように作られています。お子さんがＤＳを使っているのなら、ハワイの時には使わせてもらうのもよいでしょう。

しかし、僕はＰＳＰ派なので、できることならばＰＳＰとＧＰＳ（ナビ）を組み合わせたソフトを提供して欲しいです。

レンタカー会社のＧＰＳオプション料金は1日１０ドルくらいなので、１週間借りると７０ドル！
ソニーさん（もしくは地図会社とソフト会社の方）、企画してください。

地球の歩き方DS ハワイ スクウェア・エニックス このアイテムの詳細を見る

トレーニングから戻りました。

ロングスローディスタンス（以下ＬＳＤ）90分を終えて、シャワーを浴びＰＣに向かってこのブログを書いています。

今回のＬＳＤはもちろん走るということが目的なのですが、さまざまな調整を行う場としても使いました。

（１)パンツ
先ほど投稿した勝負パンツですが、なかなか良いはき心地です。良いというよりもむしろ、その存在を感じさせないという感じです。（はいていないという感じとは違います）

（２）デジカメ
「デジカメを衝動買い。」で説明したデジカメでテストしましたが、これでも手ブレが発生します。やはり走りながらの撮影はムリなのかもしれませんね。
前回のテスト結果をみて、使おうとしていたフジのデジカメは故障してしまいました。ハワイで故障されると困るので助かりましたが、なぜ急に壊れてしまったのでしょうか。

（３）飴（あめ）
エネルギー補給のために2種類の飴を用意しています。走りながら食べても大丈夫かのテストをしたところ、問題なく食べられました。どれくらいの時間で溶けてなくなるかを考えたり、食感はどうなのかなどをチェックしました。

（４）荷物
これだけの荷物を持って走っても気にならないかをチェックしましたが、90分程度なら問題なく走れました。


マウイマラソンを走者の立場から撮影したいのですが、やはりとまって撮影しかないのかと悩んでいます。

給水の時に止まって撮影、そして水分補給を行い走り出すという方法が今のところ候補になっています。

マウイマラソン、勝負パンツ。

長い時間走った時に気になることがありました。

それはパンツです。

ランニングパンツにはショーツがついているらしいのですが、ランニングパンツのデザインがどうも似合わなそうな感じがして、購入していません。

ものすごく軽い素材でできているアシックスの短パンで走ろうと考えていますが、中にはくパンツが決まりません。

いくつか候補があり試してみましたが、長く走ってると違和感が出てきます。

そこで思い切って、勝負パンツ（これが本当の勝負パンツでしょう）を買いました。
いままで買ったなかでもっとも高いパンツです。

CW-X スポーツショーツ テクノファイン HSO512 CW-X このアイテムの詳細を見る

昨日届きましたので、早速これから試してみようと思います。

マウイマラソントレーニング、ウインドスプリント（WS)

5キロのレースペース走とその後にウインドスプリント（WS)を5本行いました。
これは、レースのスピードで走るトレーニングとダッシュの組み合わせです。

レースペース走は5キロなら余裕（でもないか？）ですが、このまま40キロ走ると考えるとどんなことになるか想像がつきません。
そして、その後のウインドスプリント（WS)ですが、これが爽快でした。

皆さん、最近全力で走ったことがありますか？

僕はマラソンのトレーニングを行うことで全力で走ることになったのですが、最初は足が上がらず、「こんなに走るの遅かったっけ？」と思いました。（ウインドスプリント（WS)は全力でなくてよいらしいですが、全力で走っちゃいます）

最近はイメージのとおりに足が上がって、速度もなかなか早くなってきました。
ちゃんと走れると、気分も爽快です。

大きく腕を振り、世界陸上の朝原さん風の走りです。（本人が思っているだけ。笑）
このトレーニングを行った後は、なんとなく腿（もも）が太くなった気がします。（気のせいです。たぶん。笑）


一度、全力で走ってみてはいかがでしょうか。

けっこう楽しいですよ。