カーボローディング開始。

マウイマラソンまであと５日になりました。

マラソン対策として「カーボローディング」を開始することにしました。

（参考）
カーボローディング1
カーボローディング2

カンタンに言うと、マラソン大会の前の数日に炭水化物を多く取得してフルマラソンを走るエネルギーを確保すると言うことです。

いろいろ見ていると、僕は普段から「カーボローディング中？」というほど炭水化物を取得していることがわかりました。

「カーボローディング中はいつもより多く食べてみては。たとえば・・・」という内容であれば、「たとえば・・・」の分を毎日食べているのです。（笑。やせないですね。これじゃ。）

3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから 光文社 このアイテムの詳細を見る

今回はこの本を信頼して、この本に書いてあるカーボローディング法を試します。

週の前半は炭水化物を控えて、週の後半に炭水化物を多く（いつもどおり？笑）摂取すると言う方法です。


おとといから炭水化物を控えていて、フルーツや野菜などの体調を整える食材を食べています。


ハワイではプレートランチというカーボローディング食（おかず、ゴハンとマカロニサラダのセット。笑）があるので、積極的に炭水化物を摂取してみようと思います。

そうそう、クリスピークリームのドーナッツも食べまくる予定です。