初めてのフルマラソン挑戦で思ったこと、その３。

ジョギングをすると、20分の壁があることがわかります。

これはなにかというと、走り始めてから20分間はカラダが走る状態になっていないので、普通に走っても少々ツライということです。

特に、ジョギングをはじめたばかりはペースもわからないため、カラダの実力以上のスピードで走ってしまいます。
そうすると、「なんでこんなつらいことを好んでやるのだろうか」というキモチになってくるのです。

はじめたばかりの頃は３キロ程度を目標として走ると思いますが、これがちょうど２０分くらいなのです。
ツライだけでジョギングが終わってしまいます。


ツライだけでは続けることはできません。


これが20分の壁（勝手に命名）です。

「ジョギングを始めよう」という方は、その20分は「こんなものか」とあきらめて走るか、ウォーキングで5分、10分そして15分、場合によっては20分経過してから走るといいと思います。


脂肪が燃焼し始めるのが20分経過後といいます。
カラダが走る態勢になるのも、同じころからなのでしょう。

続けるためには、この壁を越えることが必要になります。


マウイマラソンを走るトレーニングをやってきたあとの今でも、20分経過するまでは
少々つらく感じます。

走り始めてから10分くらいの時より60分経過した時点の方が、カラダは楽なのです。


まとめ
走り始めてから20分のすごし方によって、フルマラソンを走る日までトレーニングが続くかどうかが決まる。




（備考）
この「初めてのフルマラソン挑戦で思ったこと」シリーズは下記のコンセプトで書いています。
（その１より抜粋）
「初めてフルマラソンを経験し、そこで思ったこと、やってよかったこと、失敗したこと」などを書いていきたいと思います。
これから「フルマラソンを走ろう」と考えている方や、「マラソンってどんなの？（興味がある）」と思っている方へ参考になればと思います。