夏を元気に

こんにちは、健康サポーターH&Sです。

この頃どうもやる気が出ない。頭の回転がよくない。動きが遅い。

ストレス？
更年期のせい？

どうやら疲労だったみたいです。

夕べ９時に床についたら、今朝は昨日より元気になった感じがします。

若い頃は眠れるだけ眠れば疲れはとれましたが、50歳を過ぎた今は、疲れていても寝不足でも、朝いつも通りに目が覚めるので、「疲れ」と気づきにくい。

朝飯前に10㎞近くのランニングはやり過ぎだったかも。
この頃床に就く時、時計を見ると11時をまわっていることが多かった。

体力を消耗する夏の季節には睡眠不足にも要注意。

健康には適度な運動と休養と栄養です。

疲労は早めに解消して元気に過ごしましょう。