健康サポーター H&S

心も身体も健康に生きたい。みんなで生き生きしましょ。

お月さまがきれいです

2010-01-31 07:53:11 | Weblog
こんにちは、健康サポーターH&Sです。

夕べはとてもきれいなまんまるお月さまを眺めて
「明日の朝も会えるといいな。」と思いながら床につきました。
さて、今朝はまだ見える所にいてくれているかな?
6時過ぎ外に出て西の空に目をやると…
いました、いました。
ラジオ体操が終わる頃にはだいぶ下りてきて影が薄くなっていました。
まぁるいお月様はずっと見ていても飽きません。
今日も一日元気で!

日課にしている母へのメールです。
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私は私 

2010-01-29 08:21:50 | Weblog
こんにちは、健康サポーターH&Sです。

2年ぶりに学生時代からの仲良しと銀座で韓国料理を楽しみました。

結婚、出産、子育て、家族関係、健康面、ect.
時々会っては、いろいろなことで気持ちを共有してきました。
「…なのよ。」
「そうそう、うちも。」

私を除いて、ご主人の仕事の関係や旅行で海外に出かけることが多くなっていました。

空港での荷物検査のエピソード、食べ物がおいしい、まずい、など私はただ「ふぅーん」と聞くばかり。

別れ際には、一緒に旅行しようという話も出て、ちょっと寂しい気持ちになっちゃった。

暮らしぶりも生活の楽しみ方も違っている。

でも、今朝いつものように相模原北公園でラジオ体操しながら思いました。
ここが私の生きる場所
これが私の生き方
私はそれを大いに楽しんでいる

それでいいのだ
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夜間の自転車

2010-01-28 09:02:04 | Weblog
こんにちは、健康サポーターH&Sです。

昨日「シニアふれあいサロンin西門」の当番を一日終えての帰り道、自転車をこいでいると、私の前にもおつとめ帰りか学校の帰りか、自転車の人が何人かいました。

すぐ前の男性、携帯電話を片手に姿の見えないお相手とお話中。

ちょっと上り坂になってきた。その人のペースがゆっくりになる。

もたもたしないで行ってくれ~
青信号が点滅しちゃう

追い抜いて前に出たいけど、電話に気をとられている人の脇を通るのはこわい。

イライラしていたら、さらにその前を走る女性が声高らかに笑うのが聞こえました。

あなたもか…

すぐ前の人の前に出られたとしても次の関門があるということ。

すぐ前の男性は電話の相手と話しながら女性を追いこしていきました。

女性は楽しそう。おしゃべりに夢中です。傍らにお相手がいると錯覚しそう。

前に出る頃合いをうかがいますが、こちらに気づいてくれているかわからない。

急いでいるわけではありませんでしたが、どうにかこうにか前に出て姿を見なくてすむようにしました。

このような自転車に気をとられていると自分も溝にはまったり、歩行者にぶつかったりしかねません。

無灯で走る自転車ともよくすれちがいました。
私のはちゃんとついているかな? 
確認~
電池切れや電球が切れた時の備えも必要です。
走っている最中に切れて無灯になってしまったことがありました。

夜間の自転車、家路を急ぎたいところですが、スピードを昼間より落として、周囲にも注意を配って、他人も自分もけがをしないように気をつけたいと思いました。
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キーボードにフットペダルをつけます

2010-01-27 07:58:37 | 音楽
こんにちは、健康サポーターH&Sです。

今日は「シニアふれあいサロンin西門」の当番の日。
1日サロンにいてお客様のお話相手になったり、歌の伴奏をしたりします。

サステイン効果を出すためのフットペダルを買ったので今日はキーボードにつないで試してみます。

ピアノのペダルのようなもので音を響かせて音が切れないようにする効果があります。

形状もピアノの下についているペダルと同じです。

四角くて薄い箱のような形の安価なものもありましたが、軽くて踏んだ時に動きやすいし、ピアノのペダルを踏む感覚と同じではないことからちょっと奮発しました。

いい感じの伴奏ができるようになるといいな。

楽しみ楽しみ
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あれっ

2010-01-26 07:46:16 | 朝の社交場
こんにちは、健康サポーターH&Sです。

いつもラジオ体操する相模原北公園内の灯りは夜間ずっとついていて午前6時に消えていました。

ところが今朝気がつきました。
ラジオ体操が始まろうとする頃、「アレッ、ついてる。」
3~4日前からなのだそうです。
しばらく前に暗い公園内を歩くある人が「今度延長してくれるように頼んでおきますよ。」と言っていたということです。

「6時30分までにしましょう。」
「6時40分までお願いできませんか。」
間をとって6時35分までになったとか。

ラジオ体操第一が終わって首の運動をしている頃、照明が消えました。
言ってみるものですね。
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しないよりはまし

2010-01-25 07:45:21 | 朝の社交場
こんにちは、健康サポーターH&Sです。

2週間ぶりに朝のラジオ体操行ってきました。

でも跳ぶ運動パス、ランニングもパスで、手足は冷たいまま。
運動した後の爽快感を感じることがまだできません。
それでも早起きしていつも会う人たちと挨拶して帰ってくるとお休みした時より気持ちがいい。

普段離れた場所でお互い体操していて挨拶をあまり交わす機会がない人から「随分来なかったじゃない。」と声をかけてもらいました。
あちらこちらで
「無理しちゃだめだよ。」
「いつまでも若いと思っちゃだめだよ。」
「走るのはあったかくなってからにしなさい。」
など、いろいろ言われてきました。

跳びたくて走りたくてうずうずしているのですが、しばらくは辛抱して歩きます。
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忙しさの晴れ間

2010-01-24 10:14:44 | Weblog

こんにちは、健康サポーターH&Sです。

昨日業者による排水口の掃除があり、家の中が少しすっきりしました。
気分もすっきり。

新年を迎えてからずっと続いた目の前の仕事に追われているような気持ちも雲が晴れるように消えて、ひといきつきました。

「シニアふれあいサロンin西門」では私のキーボードの伴奏を助けて下さるウクレレのTさん、ギターのYさんと音合わせをすることができました。
ご一緒する曲が増えるほど楽譜を移調する作業も増えてきそうです。

「大沢地区健康づくり普及員協議会」では、10日に田名塩田へウォーキングの下見、14日(木)に当日を迎え一同笑顔とともに元気に帰還し無事終了。

22日(金)の「おおさわ元気倶楽部」にも参加してくださった方から、「この間は楽しかった。」という感想をいただき、「よかったー。」

31日(日)の「生伴奏で歌いま専科」の歌詞集もできあがり、ご一緒する伴奏者も揃って、当日を迎えるばかり。

「大沢公民館文化部」では17日(日)、オベラ歌手、佐藤則子さんをお迎えしてのニューイヤーコンサートが大成功。

毎年実行委員に手を挙げて下さる中学校音楽のY先生がタンバリンや鈴を持ってきて下って、ドメニコ・モドゥンニョの「ヴォラーレ」に鳴りもので参加して楽しかった。

佐藤則子さんは「わたしは歌うために生まれてきました。」とおっしゃった後に「思い込みの力はすごいです。」と続けられました。本当は「思い込む」より「信じる」の方が当たっているように思いましたが、「信じる」ではちょっと表現が硬いかな。

最後に自作の「愛のつばさ」
あらゆるものへの感謝の気持ちが歌われていました。

この世を過ごす間は鍛錬の時間。
「よく鍛錬して笑ってあの世へ参りましょう。まだしばらくはこの世にいますけれどもね。」と佐藤さん。

意志の力、愛の力。
そんな言葉も印象に残りました。

英語学習をお手伝いしているOさん、今頃はサイパンでウェイクボードを楽しんでいる頃。前回の旅行より英会話がはずんでいるといいな。

来年度の事業計画が済み、予想される忙しさの覚悟もできました。
手を抜くことなく、抱え込み過ぎることなく。

きょうは午後から「東橋本ひまわりホーム」でMさんと一緒に歌のつどいを担当。
今から参加者の楽しそうな笑顔が浮かびます。

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気分はいまいち でも…

2010-01-23 14:46:49 | ボランティア
こんにちは、健康サポーターH&Sです。

朝のラジオ体操を休んで2週間。もう何ヶ月も行っていないような気がします。
なーんだか気分がぱっとしない。

1日に1度、爽快感を感じられるひとときがあるのは本当にありがたいことだと改めて思います。

暗くて寒い朝に起きて体操とランニングを頑張れた。
日の出とともに一日の活動を始めることができた。
頑張っているお仲間と挨拶を交わすことができた。

一日の活力の源

早く、接骨院の先生が「もう、いいでしょう。」と言ってくれないかな。


さて、明日は月に一度の「東橋本ひまわりホーム」。
午後のひととき、ピアノで入所している皆さんに歌っていただく時間を担当します。

いつもハーモニカでご一緒してくれるMさんから
「代わりの人は見つかりましたか。もしまだなら、よければ私が行きますけどー。」と留守番電話に入っていました。

そうか、今回はMさん来れないんだったっけ。すっかり忘れていました。
都合がついたので連絡をくれたのですね。感謝、感謝!

早速電話をしてお願いしました。

気にかけて下さる方がいるのって本当に幸せです。
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「がっかり」で始まり「楽しい」で終わる

2010-01-22 18:21:01 | 健康づくり普及員

こんにちは、健康サポーターH&Sです。

今日の「おおさわ元気倶楽部」の参加者は7名でした。
いつものように椅子を20脚ほど用意してお待ちしていましたが…

いつも参加してくださっている方の中に、総勢50名の「菜の花コーラス」のメンバーが何人もいらっしゃいます。練習と重なりました。3月の公民館まつりのステージ発表に向けて熱が入っています。

同じ時間に多目的室で大沢地域包括支援センターの事業がありました。そちらにも参加者が流れてしまった。健康運動指導士をお招きしての講義と体操だったそうです。

早く終わったので、途中から「元気倶楽部」に来て下さった方が3人いらっしゃいました。だから終わる時には参加者10名。Thank you!

「元気倶楽部」が15時30分に終わって17時まで、1月31日(日)の「生伴奏で歌いま専科」のリハーサルをしました。

いつも進行役をしてくださるGさんと一緒です。コーラスの練習の後かけつけてくれました。Gさんは「菜の花コーラス」の代表をしています。

「元気倶楽部」の参加者をお誘いしたらほとんど全員つきあってくださってにぎやかなリハーサルになりました。20曲ほど次々歌っていただきました。

「楽しかった」って。

皆さん、本番も来て下さいね~。

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ラジオ体操しばらくお休み

2010-01-19 21:54:34 | 朝の社交場
こんにちは、健康サポーターH&Sです。

走れる、跳べるって幸せなことだったんだなあ。

朝のラジオ体操を休み始めて1週間が過ぎました。
数日前にはいつも一緒のTさんから「どうしたの。」と電話をもらっちゃった。

しばらく休めばよくなると思っていた左脚の膝裏あたりの痛みがとれません。
なかなかよくならず、このままではいつ復活できるかわかりません。

運動不足が長引くのと出費を覚悟するのを比べてみたら、少々出費がかさんでも早くラジオ体操とランニングが再開できる方がよいと気がつき、かかりつけの接骨院へ行くことにしました。

こういう時には、「ボランティア活動もたいがいにしないとね。」という声がどこからともなく聞こえてきそう。収入になる仕事もしなきゃと思います。

ちょっとめずらしいところに肉離れを起こしていると言われました。

やっぱり。

バレーボールをしていて痛めたことはありませんでした。

自転車をこぐ時はなんともありません。
歩く時、走る時に少々痛みがあります。
少々なので歩いたり走ったりしてしまう。
でもラジオ体操の跳ぶ運動は結構痛い。

今週いっぱいは毎日通った方がよいそうです。
少しずつ夜明けが早くなってきました。
今度ラジオ体操に行ったら何と声かけられるのかな。
みんな私のこと忘れないでね~。
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