こんにちは。健康サポーターH&Sです。
ほとんど毎日している1時間ほどのエクササイズ。
心拍数が上がる激しい動きをしたり、
筋肉が悲鳴を上げそうな筋トレをしたり。
そんなことが救いになることもあります。
その間、悩み事に気持ちを向けなくて済むから。
そういう時間が持てると、この悩み事に
自分はどういう気持ちでどのように対応するか
答えが出て、頭の中がすっきりすることもある。
でもきっとまた次の悩みがやってくるんだろう。
悩む時間はなるべく短くして
気持ちを決めて動いていきたい。
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
10時の予約、特定検診。
午後は孫の予防接種に付き添うから急がなきゃ。
そう思いながら自転車をグイグイこいでいった。
予感はしていたのです。
いつも検診当日には記入した問診票を
持ってきていなかったっけ？
そうだったのです。
受付で保険証と受診券を出すと
すんなり事が進んでいないのがわかった。
「検診は3月24日に予約されています。」
ガーン😨
でも内心、「良かった」
すぐ帰宅すれば確実に午後の予防接種に付き添える (^ ^)v
「空きがあれば受けていただけるのですが
今日はもう一杯なので…」
「私が間違ったので…」
機嫌よく去る私をその係の人はどう見たでしょう (^ ^)
自分の手帳を見ると、
2月24日（水）となっていました。
きっと予約した時に書き間違えたのでしょうね (^ ^;
事前に記入する問診票は
受診の約1か月前に送られてくるそうです。
そろそろ郵便受けに届く頃でしょう。
孫の予防接種は
口からスポイトで、足（もも）、腕（左右）には注射。
4つも一度に受けました。
廊下で待つ私の耳に
「あっ、今されたな。」
とわかる泣き声が聞こえてきました。
でも両親と一緒に出てきた孫はすっかり泣きやんでいました。
さぞかし憔悴しきって出てくるのだろうと思っていたのに。
わたしだったら一度に３つも注射されるなんて嫌だ～！
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
昨年12月にいただいたスズメウリの現在です。
緑色から赤色に変わっていくと聞いていた通りでした。
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毎日観察しながら変わっていくのがわかり楽しかったです。
これを下さったオラリオンサイトの植木さん、ありがとう！
さて先日初めて作ったふき味噌。
あつあつのごはんにのせたら美味しかった！
その声が聞こえたのか、
また田中さんからふきのとうが届きました (^ ^)/
今日またふき味噌にしました。
田中さん、ありがとう！
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
孫とお留守番でした。
お昼寝中にする仕事を別室から持ってきましたが
なかなかこちらの思惑どおり寝てはくれず。
でも人生で2度
育児にかかわることができる幸運。
存分に味わいたいと思います。
それでも短いお昼寝中にふき味噌を作りました。
先日、田中さんからふきのとうをいただいたので。
ごはんにのせるか、豆腐にのせるか、… 楽しみ。
ミルクの時間になり、飲ませ終わったところへ
ママたちが帰ってきた。
この頃は泣くか寝るかだけでなく
そばにいて相手をすると機嫌よく
声を出したり笑顔を見せたりするようになりました。
もう自宅へ帰したくなくなっちゃったな (^ ^;
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
緊急事態宣言で随分長いこと体操教室がありません。
「にこにこ体操会」の会員の皆さんはどうしているかな。
公民館の予約がとれた日をお知らせしておこう。
まず、SMSで連絡のつく方々に送りました。
「からだがなまって…」
「心待ちにしています。」
お返事が返ってきています。
中には
「○○さんに連絡しましょうか。」
「連絡網で回しますか。」
と気遣って下さる方も。
「白内障の手術をするので5月から参加します。」
「ころんでけがをしたのでしばらくはお休みします。」
など近況をお知らせ下さる方もありました。
メールは便利。
たとえ、夕飯の支度で忙しいタイミングでも
お邪魔にならないですもんね。
ご連絡先が固定電話だけの方には
明日頃合いを見てかけてみようかな。
あれこれやり取りしている間に午後8時になってしまった。
今日はエクササイズ、お休み～ (^ ^;
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
Nさんからショートメールが届きました。
「先生お元気ですか。」から始まり
何か月も前にお届けした
「ささやかプレゼント」のCDを今も毎日聴いて
元気でいて下さっているという内容でした。
本当にうれしいことです。
あんまりうれしくてまた別のを
郵便受けに入れてきました。
そうしたら
「おはようございます。
早速起床一番聴いてます。
感謝、感謝です」
自身の好きなこと、ちょっと得意なことが
こうして人に喜んでいただける。
コロナ禍だから、ことさら身に沁みます。
明日からもますます張り切って練習に励みましょう！
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
昨年6月から毎日、体重計に乗り
ノートに体組成を記録してきました。
コロナ太りが気になってきて
ダイエットしたのがきっかけでした。
筋肉が落ちないよう
エクササイズも日課にしてきました。
その頃の体内年齢は46歳と出ました (^ ^)v
気をよくして毎日の記録が楽しみになりました。
約半年の間に
BMIは18から17に。
内臓脂肪は2.0～2.5から1.0に。
体脂肪は15～16から10～13に。
ダイエットとエクササイズの効果が出た！
ところがつい最近、体力年齢が一つ歳をとってしまいました。
納得がいかない…
46歳をキープするぞ！と張り切っていたのに…
数値の変化は体力年齢の若返りを表していると思ったのに…
筋肉量、骨量、基礎代謝だって変わっていないのに…
急に記録をつける意欲が消えてしまいました。
どんどん増えたりどんどん減ったりしていかなければ
今の生活習慣を続けていき
小さな数値の変化に神経質になるのはよそう。
それにしても納得がいかない…
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
「街の灯り」（C調）を題材に
右手で歌の主旋律を弾かない伴奏を
考える練習をしました。
YouTubeで原曲を聴いてみると
オブリガードがギターや
トランペットらしき音色で入っている。
そのメロディーも取り入れよう。
Aメロはゆったり静かに、
右手でギターのオブリガードを入れて。
Bメロになって右手をアルペジオにしてみた。
サビに入るすぐ前は
ストリングスが1オクターブ半ほど駆け上がっていく。
それも入れてみよう。
サビのオブリガードはトランペットだ。
左手はトニックの音をオクターブの2音で弾いて
ムードを盛り上げよう。
「そぉーっと言－った～！」の直後は
「ジャン・ジャーン・ジャ・ジャン・ジャーン」
これもオクターブの2音を高い音程で。
G7→Cとなり、再び静かなAメロに戻るところ、
G、A、B「タン・タン・タン」と弾いてつなぐ。
曲の終わりはDm7→G7→C
転回形の練習が生きた。
自分でアレンジするのはまだ無理だけど
YouTubeから拾ったオブリガードを取り入れたら
それらしくなりました (^ ^)v
まだまだだ。でも面白い。
1日に取り組む曲数はぐっと減ったけれど
良い勉強をしていると思います。
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
相模原市図書館からEメールで
予約取置のお知らせが届きました。
えっ？公民館開館していないのに？
「相模原市の図書館」のHPを見てみたら…
公民館の図書室は火曜日～日曜日、午前10時から午後5時まで
開いていることがわかりました。
早速、借りに行きました。
こういう時でも利用できるとわかったので
予約もたくさんしました。
これから始まる新しい時代に
自分はどんな風に生きていくのか
考えるヒントが得られればと思います。
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
私には大変まれなことですが
懸賞の応募はがきを出してみました。
商品から切り取ったバーコードを
セロテープでしっかり貼りつけ
近所の郵便局へ散歩がてら出かけました。
ジャケットのポケットに小銭。
使ったはがきは50円だったころのものなので
13円不足。
窓口ではがきを渡すと係の人が
はかりに乗せて「84円です。」
えっ？はがきだから63円じゃないの？
6gを超えると84円なのだそうです。
ポケットには13円と別に万が一のために
50円玉を入れてきたので
不足のお金を取りに帰らずに済みました (^ ^;
何に応募したかって？
もし当たったらお知らせします (^ ^)/
