こんにちは。健康サポーターH&Sです。
大沢公民館の高齢者学級「はつらつ学級」の受付が
９月１０日（金）からです。
大会議室でアダージョが開催している
「笑顔あつまれ！歌いま専科」が
定員を五分の一に縮小しているように
こちらも少人数制です。
日程を見てみたら３日目の講師に
以前、一緒に大沢地区の健康づくり普及員をしていた
Sさんのお名前がありました。
私はアダージョを結成して「大沢みんみんの館（いえ）」を
スタートさせた時、両立は無理だと思い、
健康づくり普及員をやめることにしました。
Sさんにも、「一緒にアダージョの活動をやろう。」と誘ったのですが
彼女は「そうしたらこの地区に健康づくり普及員がいなくなっちゃう。」
と言って残り、なかなか普及員が増えないまま、ひとりで１０年以上
頑張ってきました。
開講期間は１０月１４日（木）から１１月１１日（木）、全５回。
もし、コロナ禍で閉じこもりがちになっていたら
申し込んでみたら？
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
一昨日、ワクチン接種２回目を受け
昨日は腕の痛みと発熱、倦怠感。
今日は腕の痛みのみ残る、という経過で
副反応は終わりほっとしています。
発熱と倦怠感の中で仕事をすると
（もちろん、軽い程度だったからできたのですが）
それが消えた時の仕事のはかどりはサクサク。
（「サクサク」の使い方、これで良いの？）
昨日の録音作業でうまくいかなかったところを
やり直すのもサッサとできました(^ ^)v
病気にかかったわけじゃないけど
健康のありがたみを感じることできた
ワクチン接種３日後でした。
できあがったIさんへのCD、お届けしました。
TaYu²（たゆたゆ）制作、
「笑顔あつまれ！歌いま専科」練習用のCDです。
練習用に使っていただくには合格と思いますが
TaYu²（たゆたゆ）としてはまだまだ改善していきたい。
おうちの駐車場に車が無い。
お留守かも。
玄関横の郵便受けのかごにCDの入った封筒を入れて
外から一応、お電話をかけてお届けした旨、
お知らせしようと思ったらご在宅。
突然お訪ねしたのに
出てきていただくことになってしまい恐縮。
いつもハーモニカで「笑顔あつまれ！」に参加して下さるご主人、
「高橋さんがいない間、岡さんが教えてくれるんですよ。」。
ブログでもご紹介している通り
「笑顔あつまれ！歌いま専科」で
岡さんは素晴らしいです。感謝！
車が無かったわけは運転免許を返納したから。
そういえば、そうでした。聞いていました (^ ^;
ご主人、腰にコルセットを巻いていました。
車に乗らなくなってから、
自転車に乗っていて転倒してしまったそうです。
それでもご夫婦ともに笑顔！
奥様は夕飯時なのに急な来客があっても
身だしなみがきちんとしていらっしゃる。
夫婦合わせたら１８０歳。
私もご夫婦のようにその歳を迎えられるかなぁ。
お手本がいて下さるのは本当に心強いです。
鍛錬の気持ちを持ち続けていきたいと思いました。
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
今日も暑い日でしたね。
ワクチン接種から体温を測り続けています。
接種した昨日は平熱で終わったのですが
今朝９時半に３７度。
そのあとは１~２時間毎に測るたびに上昇。
夕方４時半に３８度になってしまいました。
これから少し横になろうと思います。
でも、Iさんに差し上げるCD作りをしていて
しんどいながらも気がまぎれました。
でも仕事の出来はあまりよくなさそう (^ ^;
明日には仕上げて明後日にはお届けしよう。
今日は午前中、「笑顔あつまれ！歌いま専科」に
よく参加して下さるSさんが、連絡を下さいました。
留守番電話に「どうしていらっしゃるかと思って…」。
またお得意の手作りお菓子をいただけるそうです。
夕方にはアダージョの協力スタッフの伊藤さんから
久しぶりの電話。
畑で採れた果物を届けて下さるとのこと。
熱が出たので「これから寝るところです。」
と言ったら、「まだこれからも採れるから
また次の機会に持ってきますよ。」って。
明日には元気になるぞ！
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
テレビのニュースでは外出はなるべく控えるように言っていましたが
本日１１時に接種の予定なので行かないわけにはいきません。
やはり外は人影が少なかった。
でも近所の中学校では校庭で
部活動をする子どもたちの姿が見えました。
そこにしばらく立っているだけで大変そう💦
今回は注射針を刺す時も薬を注入する時も
痛みを感じました。
１回目の経験があるから緊張はしなかった。
１回目でもらった解熱剤。
「使わなかったですか。」「まだお持ちですか。」
というわけで、今回は解熱剤は受け取らずに
いつものように外のマイクロバスで３０分、様子をみて帰宅しました。
２回目の方が副反応が強い人が多いと聞いていたので
どんな風になるのかと興味津々？
２時間毎に体温を測っていますが今のところ平熱。
帰宅後は昨日から奮闘しているある機械の操作に夢中で
倦怠感も感じませんでした。
これから来るのかな (^ ^;
もうじき、いつも「笑顔あつまれ！歌いま専科」に
ハーモニカで参加してくださっている常連様、
Iさんに差し上げる練習用CDが出来上がる予定です。
今晩は早めに床に就きましょう (^ ^)/
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
手元に届いた機械を初めて操作する。
昨年、夏もパソコンを自分で
選んで買ってきてセッティングしたっけ。
今日も、ある別の機械に取扱説明書を傍らにおいて奮闘しました。
老眼が進んで度が合わなくなってきている💦
メガネをかけたりはずしたり…
取説に書いてある通りに操作して
「なるほど、こうね。」と
書いてある通りになってくれるうちは良いのですが
「アレ、そうならないじゃん。」となってくると
気が焦ります。
気持ちを落ち着けて、やり直し。
大抵はうっかり、間違った操作をしています。
そうなったら
「明日にしよう (^ ^)/」と
潔くあきらめるのが良さそうです。
緊急事態宣言が続いている間に
使えるようになりましょう。
よく知っている人に教えてもらえたら
楽なのですけどね (^ ^;
電線に何羽、止まっているのでしょうね。（すずめより大きな鳥のようでした。）
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
日常の食料品の買い物、
「公正屋」「クリエイト」「業務スーパー」
これらをはしごしています。
私の住んでいる場所のご近所さんは
大抵、そんな感じじゃないでしょうか。
今日も例のごとく買い物に出かけ
「業務スーパー」でいつもの買い物をしてレジで精算を済ませたら
店員さんが操作するレジの機械からレシートが出た後に
もう一枚、紙が出てきました。
店員さん、福引で5等が当たったくらいの声で
「あっ、５００ポイントになりました。」
受け取った紙がコレ。
「次回からのお買い物で５００円、引かせていただきます。」
しばらく行かなくなっていたけど確かに持っていたはずのポイントカード。
「現在、ポイントカードの新規会員のお申込みは受けつけていません。」
という趣旨の貼り紙を見たのがきっかけで
「どこかにあったぞ。」と探して机の中に見つけた。
それからたまってきたポイントでした (^ ^)v
「公正屋」でもポイントカードがあり、
パンだけ買うような時にはたまったポイントで
支払います。得した気分～
この頃はカードで上手にポイントを獲得して
上手に使う方法があるみたい。
私はお店ごとのポイントカードを使うだけなので
ささやかなものですが。
子育てしながら専業主婦をしていた頃
違うお店のチラシを見比べて
お買い得品に〇をつけて、はしごして
なるべく安く買い物していた頃を思い出します。
今はチラシを見比べるのではなく
利用したお店でどのカードで支払ったらポイントが多く入るか、
というようなことを考えて使い分けることができるようです。
私の場合は
「今度、業務スーパーで買い物したら５００円も安くなるぞ！」
福引の3等に当たった気分でした。
それから外に出た時に見たのが
冒頭の電線にたくさん止まっている鳥の集団でした。
もう少し暗くなったら
みんなで巣に帰っていくのでしょうか。
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
コロナ禍に入ってからスタートした
「笑顔あつまれ！歌いま専科」。
今、アダージョの活動はもっぱらこれです。
カテゴリー「アダージョ」を見ていくと
毎回、毎回、「笑顔あつまれ！」の記事。
第一回を迎える前は始めのうち
申し込みは定員の半数ほどでしたが
ふたを開けて見れば満員御礼！
過去にさかのぼっていくと、従来通りの
「生伴奏で歌いま専科」が開催できていたのは
２０２０年１月２６日まででした。
をご覧下さい。
いつもと変わらない開催でしたが
新型コロナウィルスはこの時すでに
日本上陸を果たしていたのですね。
「国立感染症研究所」のサイトをご参照下さい。
一日も早く収束してほしいと願いますが
情勢は悪くなるばかり。
感染しても病院のベッドが足りず
自宅療養しなければならないなんて怖いです。
私の活動休止も８月下旬くらいまでと
予想していましたが、先に延びそうです。
こんなに長引くとだんだん自信が無くなっていきます。
皆さんの前で緊張してピアノが弾けないのでは…
体操を忘れてしまっていて体操教室で
皆さんの前で体操できないのでは…
うつっぽくなって、やる気が無くなっていきそう。
一日一回の１時間弱の運動では足りないのかな。
明るく過ごす工夫を考えなきゃ(^ ^)v
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
明日こそ返却しなければと思いながら
まだ読んでいる「脳を鍛えるには運動しかない！」。
ストレス、不安、うつ、…
運動がこれらを軽減してくれることを
日課にしている室内でのエクササイズで
実感してはいましたが…
神経伝達物質、
セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン。
神経栄養因子、BDNF。
そんな言葉が繰り返し登場して、運動が
脳の活動に影響するしくみを説明しています。
結局、難しくていくらも理解できないのですが
とにかく、運動することで体が健康になり気分爽快になるのに
研究により医学的に裏づけされてきたことはわかりました。
継続しやすい緩やかなものから始めて
爽快感が感じられるようになってきたら
強めていくのがコツのようです。
途中、継続が途切れても再開すれば
その瞬間から脳が活発に働き始めるので
「三日坊主になってしまった。」と
がっかりしないでまた始めればよいこともわかりました。
更年期障害も 産後うつも 認知症も
運動によって軽減したり予防したりできる。
それもグループで取り組むのが一番だそうです。
「社会的な相互作用がもたらす刺激
ー複雑で、挑戦的で、やりがいがあり、楽しい刺激ー
によって、ニューロンは特別な発火をし始める。
そのような精神の活動が運動による効果と結びつくと
脳が成長する可能性は最大となる。」（本書から引用）
コロナ収束後を楽しみにしましょう。
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
今日もカテゴリーの整理です。
２５００件以上に及ぶブログなので大変 (^ ^;
新しく「朝の社交場」、「健康づくり普及員」を加え
体操教室関連を「体操教室」にまとめてみました。
これらに分類されるべき記事が
Weblogや他のカテゴリーにも紛れているので
分類し終えるまでにはまだ時間がかかりそうです。
「朝の社交場」（２００７年９月～２０１６年７月）は、
相模原市北公園のピクニック広場で
毎朝６時半の放送時間に合わせて
ラジオ体操する人々との交流を綴っています。
２０１１年７月から１０１６年７月まで空白があり
どうやら「大沢みんみんの館（いえ）」（２０１０年～）
をスタートした翌年くらいから足を運ばなくなったようです。
「朝の社交場」で知り合った方の中には
その後「大沢みんみんの館（いえ）」の
プログラムに参加してくださっている方が
何人もいらっしゃいます。
そして、今もこの「朝の社交場」は健在です。
こんにちは。健康サポーターH&Sです。
私の専売特許、「生伴奏で歌いま専科」。
以前開催していた
「ノヴィーニェで歌いま専科」、「グリーンヒルズで歌いま専科」
「ジョイントしま専科」「もっともっと歌いま専科」、
緊急事態宣言が出されるまで公民館で開催していた
「笑顔あつまれ！歌いま専科」など
全部、私が名づけの親で、私が伴奏に参加しています。
「歌いま専科」でGoogle検索すると
たぶん私の「生伴奏で歌いま専科」が
トップに登場すると思います。
ブログのカテゴリーの整理をしながら
「生伴奏で歌いま専科」がいつどのようにしてスタートしたか
ふりかえることができたので、お知らせしたみたいと思います。
２００８年に阿部毅さん主宰
「シニアふれあいサロンn西門」を立ち上げ準備から
お手伝いした頃にさかのぼります。
阿部さんは大の「ともしび」ファンです。
一方、私は子供のころに習ったピアノを
何かに生かせないかと思っていました。
拠点を確保して運営をスタートさせる少し前に
同じ西門にある「らくになーる」で
『シニアおしゃべりサロン』が開催され
初めて歌の伴奏をさせてもらいました。
活動場所の準備が整い
「シニアふれあいサロンin西門」がスタートしてからも
『うたごえサロン』としてプロブラムに含まれ
継続されていったことはいうまでもありません。
同じ頃、私は相模原市の委嘱を受けて
地域の人々の健康づくりのお手伝いをする
「健康づくり普及員」をしていました。
２００８年９月１４日に私の発案により
「ウェルネスさがみはら」を会場に
「ウェルネス・プロジェクト」というイベントを
開催させていただけることになり、
そこでも歌の伴奏をしました。
（くわしくは下線をクリックしてご覧ください。）
私が担当する「うたごえ」のブース名を
「生伴奏で歌いま専科」と名づけました。
これが始まりです。
大変つたない伴奏だったのに
「毎日でもやってもらいたい。」
と参加者に言っていただき
猛烈にやる気が起きたのを覚えています。
「ともしび」大ファンの阿部さんは
毎年、西門に「ともしび」の出前を招致していました。
２００９年４月２日に「ともしび」から
吉田正勝さんが打ち合わせに見えました。
４月１２日に歌のリーダー、加藤晴夫さん、
アコーディオン奏者の斎藤隆さんをお迎えして
ドキドキしながら演奏し、貴重な経験をしました。
翌年、４月１６日に再び「ともしび」の出前。
この時も数曲、伴奏させていただきました。
１年ぶりにお会いした加藤さんからお褒めの言葉を頂戴し
ますます奮起しました。
あれから１０年以上が過ぎ
多くの楽器演奏者から学びながら
これまでやってきたことをしみじみ
思い出します。
