心と身体生き生きするために最善を尽くしたい

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

８月４日（火）は「みんなで歌おうとことん懐メロ」。

久し振りの本番です。

 

本番前の最終の合同練習に出られなかった私は

当日、ベースを担当するTamyさんに

つき合ってもらい練習しました。

 

ひととおり予定の曲を合わせられたので

ちょっと安心できました。

 

コロナ禍は収まる兆しがなく参加者は

あまり集まらないかもしれませんが

安全が確保できるよう最善を尽くして

ご一緒に楽しみたいと思います。

 

アダージョ主催の

「笑顔あつまれ！歌いま専科」は

お知らせをお届けした当日に

早くも定員の半数くらいの

お申込みがありましたが、

翌日は１件のみ。

あまり伸びないかもしれません。

 

コロナ禍のせいで

「心おきなく○○する」とか「思いっきり○○する」

ということができなくなっていますが

辛抱の時です。

 

当たり前にできていたことが

できなくなっていますが

知恵を働かせる時です。

 

「笑顔あつまれ！歌いま専科」

日時：

８月１４日（金）午後13:40～15:20

８月２２日（土）午前  9:40～11:20

８月２９日（土）午後13:40～15:20

お申込み：

大沢みんみんの館（いえ）（神保）

０４２－７６１－６６９４

場所：

大沢公民館大会議室

 

 

 

 

 

 

 

 

 

メンバーズカードを作ってみた

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

７月２３日（木）からスタートした

「にこにこ体操会」のメンバーズカードを

作ってみました。

左がおもて。

右がうら、実施日を記入する表です。

 

実施日が定期的であれば

このような表は要らなかったのですが

いつも同じ曜日を予約できるわけではないので

口頭でお知らせするだけでなく

カードに記入していただくと良いかなと。

 

ちなみに８月は

６日（木）、１３日（木）、２３日（日）、２８日（金）。

 

アダージョの「笑顔あつまれ！歌いま専科」も

８月からスタート。只今申込み受付中です。

 

今日の「にこにこ体操会」でも

終わりの１５分ほどピアノ伴奏で

歌っていただきました。

 

大沢公民館大会議室はよく響くので

お風呂で歌うみたいに気持ちがよいです。

 

終了後、掃除をしながら

Sさんが「歌はいいですねー。」と

しみじみおっしゃっていました。

 

同感！

神保静恵さんとポスティング

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

８月１４日（金）から、

「笑顔あつまれ！歌いま専科」がスタートします。

 

アダージョでともに活動をしている

神保静恵さんとお知らせを配りました。

 

午前９時頃出発して途中、一緒に昼食を取り

午後５時頃帰ってきました。

 

静恵さんが車を運転。

Tamyさんにまわってもらった時と同様

細い路地が多くて運転が大変だったろうと思います。

 

なかなかお宅が見つからずに

さまよったりもしました。

 

そうそう、

昼食中に入った電話では

「〇〇さんのところにはとどいたそうだけど

　うちはまだなんだけど…」と

問合せ下さった方もありました。

 

お友達同士の情報伝達はものすごく速い！

 

配り終えようとする頃、

神保さんのご自宅にいる

和彦さんから電話が入り、

早くも１３名のお申込みがあったって。

 

当日、定員いっぱいになるかどうか。

明日からの申し込み状況が気になります。

 

平日の昼下がり 中央線に乗って

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

平日の午後です。八王子から中央線に乗りました。

 

車内は座席が埋まって立っている人が数名。

見る限り全員マスクをしている。

ほとんどの人がスマホを操作している。

リュックを持っている人が多い気がする。

背中に背負わず前にして両肩に掛けている。

（この頃のファッションなのかな）

話し声は聞こえない。沈黙。

 

電車を降りてホームの下りエスカレーターに乗る。

手すりにつかまる人はいない。

（ここで急にストップしたら…と想像すると恐ろしい）

 

下車した駅近くのファミレスに入る。

 

高齢者のグループの話声が時々聞こえたが

店内全体としては静かだった。

 

四人掛けのボックスでひとり、

本やノートを広げている人もいる。

 

平日ということもあってか

混んでくる様子はない。

 

コロナ禍のせいで

活気が感じられない

街の風景でした。

 

これが当たり前になるのは寂しい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

プライベートな悩みはさておき…

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

「キッズライン」社長の経沢香保子さんが

「トレンダース」で社長をしていた頃の著書、

「日記ブログで夢をかなえる」の中で書いています。

 

「日記帳はトイレの貼り紙で、ブログは背中の貼り紙」

 

なるほどその通りだなと思います。

 

だから日記とはいえ、公にすることを

意識した方が良いと思います。

 

そして悲観的なことを話題にしても

最後は希望が持てる締めくくりを心がける。

 

プライベートな悩みは極力取り上げない。

結果的に「こうして解決できました。」

と話題にするなら価値があるかもしれませんが。

 

ところで、今日は体操教室の担当がありました。

窓や扉を開けた状態で各自マスクをして行います。

 

息苦しさもありますが

参加者の皆さんとたわいのない

おしゃべりができるのがうれしいです。

 

「Yさん、このごろ髪型、変えられたのですね。」（私）

「そう、ヘアマニキュアをしていたんだけど

　このごろそれじゃすぐ色が取れちゃって…」（Yさん）

「髪がカールしていて可愛いです。」（私）

「この頃よくほめられるからうれしいです。」（笑顔のYさん）

 

たぶんお集まりの方々同士もそんなおしゃべりを楽しみ

そういうことが良い雰囲気を作っているのだと思います。

 

やっぱり直接会えるっていいな。

 

 

 

 

 

 

習慣づいたエクササイズで変化

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

コロナ禍で始めた夕方のエクササイズ。

 

習慣づいたおかげで

体操教室での体の動きが軽やかです。

 

部活でバレーボールをしていた頃は

利き腕の右腕だけ力こぶができました。

 

この頃左腕にも力こぶを

作れるようになりました

 

スパイクを打つのに胸の筋肉を

使うので右のバストの方が小さかった。

 

今は両方とも小さくなっちゃった

 

体を左右どちらかに偏らずに

トレーニングできている証拠です。

 

栄養摂取量やバランスにも気を配るようになった。

その結果

体重、体脂肪、内臓脂肪が減って、筋肉量が増えた。

 

今のところ、ダイエットはうまくいっているようです。

 

体操教室では参加者の様子を

よく観察しなければと思います。

 

キツ過ぎて悲鳴をあげないように。

「にこにこ体操会」の名前に

偽りがないようにしなくてはね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アダージョの長老から嬉しいお知らせ

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

今日は私にとって嬉しいお知らせがひとつ。

 

アダージョの長老の飯沼源八さんが

来月中旬に退院できそうと

ご本人からお知らせくださいました。

 

飯沼さんは

私の宣伝をしてくださったり

地域の人たちの反応を知らせて下さったり

困った時には長老らしく智慧を授けて下さったり。

ほめて下さったり健康を気遣って下さったり。

 

私の活動場所に来て下さる時も

ひとりの参加者としてそこにいてくれます。

 

私は、ブログを毎日更新するように

毎日、飯沼さんにSMSをお送りしています。

返信はできないけど読めるとおっしゃっていたので。

 

たまに電話があって

「いつもありがとう。」

と言って下さいます。

 

今日は私が気がつかない間に

留守番電話が入っていました。

「いろいろ頑張っているね。」

 

早くお会いしたいです。

 

 

 

 

「笑顔あつまれ！歌いま専科」まもなく申込み受付開始

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

８月にスタートする「笑顔あつまれ！歌いま専科」

のチラシをお届けする準備をしています。

 

A４の紙を横長にして

下九沢、上九沢、西橋本、大島、田名、…

地区名を入れ

それぞれの地区にお名前を書き入れていきます。

 

大沢地区周辺の地図とお届けするお宅の場所は

頭の中にあります。

 

数年前には毎月の機関紙発行のたびに

自転車でポスティングしていたので

だいたい覚えていました。

 

コロナ禍の間に

機関紙「みんみん」号外を配ったり

「ささやかプレゼント」をお届けしたりしたので

今ではより鮮明に。

 

たぶん道に迷わずに

短時間で沢山配れると思います。

 

果たしてどのくらいの方々が

申し込んで下さるでしょうか。

 

キャンセル待ちが出るくらい

電話がかかると良いな、と思う反面、

 

コロナ禍なので、

無理にはお誘いできないな、とも思います。

 

 

 

 

「にこにこ体操会」スタート！

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

大沢公民館大会議室で新しい体操会がスタートしました。

「にこにこ体操会」

お集まりになる皆さん、いつもにこにこ仲良く楽しそうなので

私が仮称として考えていった団体名です。

「それで良いでーす」と決まっちゃいました。

 

もともと、グリーンヒルズ相模原の会議室を

大沢高齢者支援センターのご厚意でお借りして

始めた体操教室でした。

 

時々、体操の後、昼食会をしたり、歌を歌ったりしています。

気持ち良くおつき合いできる方ばかりで雰囲気が良いです。

 

教室が終わると皆さん協力して

戸締り、床掃除、使ったテーブルの消毒、

椅子の消毒、片付けをして下さいます。

 

代表決めは少々難航しましたが、

１年毎に交代して回り持ちにしようという

提案が出たら、すっと決まりました(^ ^;

 

次回は７月３０日（木）午前１０時～１１時半。

大沢公民館大会議室。

 

ピアノがあるのでクールダウンの後

１５分ほど歌の時間を設けたいと思っています。

使う歌集は先日皆さんにお届けした「ささやかプレゼント」。

 

広い会場になったので

お友達を誘って下さっても大丈夫そうです(^ ^)v

 

今日は初めて取り入れたスクワットが

ちょっとキツすぎたかも。

様子を見ながら加減していきましょ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

休止が続く「音楽クラブ」に「ささやかプレゼント」を届けました

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

アダージョファンの皆様に「ささやかプレゼント」を

お届けしたTaYu²（たゆたゆ）ですが

 

今日は毎月「音楽クラブ」の時間を担当している

東橋本ひまわりホームを訪れました。

 

コロナ禍により、「音楽クラブ」はずっと休止しています。

施設内で一番人気だそうで確かに

毎回、会場から溢れんばかりの賑わいでした。

 

建物の入り口の扉には立ち入りを断る意味の貼り紙が。

ちらっと「どうしよう」と思いましたが

「とりあえず事務室の方に会えれば…」

と中に入り、「こんにちはー！」

 

事務室ではすぐに私たちとわかり、

「あー、髙橋先生。」と

玄関の方へ出て来てくれました。

 

今までのところ、関係者の中に

感染者は出ていないとのことでした。

 

前任者が８年「音楽クラブ」を

担当された後を引き継いだのが２００９年１月。

前任者より長くなりました。

 

「そろそろ潮時の時期かな」と思った頃、施設で

キーボードや歌詞を映し出すプロジェクターなどを整えられ、

それが、どうやら私たちのためにしてくださったらしく、

ご縁が切れない状況になりました(^ ^;

 

今日は

施設で用意している曲の中から２５曲を選んで

伴奏をCDにして持ってきました。

 

このCDをかけながら、

担当の吉岡さんがコロナ禍以前にしていたように

プロジェクターに歌詞を映し出して指さし棒で指す。

それを追いながら利用者の皆さんが歌う。

 

そんな風にしてみていただけたらと思って作りました。

 

うまくいくかどうかわかりませんが

喜んで受け取っていただくことができました。

 

もしかしたら自己満足にとどまるかもしれないけど

気持ちは伝わったようなので嬉しかったです。