サポートしてくれる人

こんにちは、健康サポーターH&Sです。

暑い夏の中休みですね。
この雨が去ったら再び熱中症にご用心という感じです。

早朝は降っていなかったらしく、ラジオ体操に行くと、傘を持っていない人が大勢いました。

毎月大沢公民館で開催している「生伴奏で歌いま専科」。
８月は日中、大会議室がとれなかったため、夜の集いです。

いつも来て下さる方に
「８月は夜ですけど、どうですか？」と声をかけると
多くが「夜はちょっと…」というお返事。

元高校の英語の先生で80歳近い今もランニングを続けていらっしゃるNさんも。

「その日は出かけてるから。」
「じゃまた９月に。」
「うん、残念だなぁ。もったいないよ。いろいろできるんだから、もっと活躍するチャンスがあるといい。」

地域活性化事業交付金の申請をしていることをお知らせしたら
「手伝いたい。」と言ってくれました。

ここにも支えてくれる方がいる。

じぃじばぁばとまごの熱い夏

こんにちは、健康サポーターH&Sです。

雨

涼しくなってほっとしますね～。

ラジオ体操前の時間は降っていなかったので公園の周りをランニングしました。

体操が始まる頃には本格的に降ってきて、木の下に集まった人たちは

「こりゃだめだ。」

それでも、ラジオにハンカチや帽子をかぶせて雨よけにして、みんな最後まで体操しました。

いつも途中で会うUさんが、すれ違う時に、大きな手のひらにのせた、これまたジャンボなカブトムシを見せてくれました。

「こんなの捕まえた。」
「お孫さん、喜びますねー。」
「うん。」

「今日も孫の世話だぁ。」
「今日は孫がごはん食べに来る。」
こんな声をよく耳にするようになりました。

「じぃじばぁばとまごの熱い夏」はしばらく続きます。

実は一度取りやめにしていたんです

こんにちは、健康サポーターH&Sです。

「地域活性化事業交付金」の申請。
提出前に何度か「まちづくりセンター」を訪れ、アドバイスをいただいています。

そうするうちに
「自由な活動ができなくなるのではないか。」
「監視される窮屈さを感じるのではないか。」

いったん、今回の申請を見送ることにしました。
「次期の募集があるそうだし…」
補助金なしでできる範囲のことから始めてみてから考えようということになりました。
いつでもやめられる気楽な状態。


結論を出したその晩、それぞれ考えていました。
「申請すればよかったのに…」
「いいチャンスだったんじゃないのかな。」
「やっぱり申請してみたらどうかな。」
「今度申請する機会が来たらどんな申請書を作る？」

申請書作成を継続することになり、早々に集まりました。
その際には、細かく見積もられた予算案が２つ、持ち寄られました。
折衷案がまとまり、後は私が書類を「まちづくりセンター」に持参するばかりとなりました。

地域活性化の種火がつきました。
もう後戻りはできません。
７人の覚悟はできました。

士気高まる

こんにちは、健康サポーターH&Sです。

夕べは遅くまで丹沢の向こうの方で盛んに稲妻が走っていました。
夜の雷はひときわ明るい。
音は聞こえてこないので随分遠くなのでしょう。

久しぶりに涼しくなって夜風が気持ちよかった。

午前１時半ごろふと目が覚めると、窓の外にまあるいお月さまが煌々と…
しばらく拝ませてもらいました。

「地域活性化事業交付金」の申請をするためにメンバーと連日打ち合わせです。
夕べも10時過ぎまで。

初め「できることがあれば協力しますよ。」だったメンバーが、「事業計画」、「収支計画」について詳細に渡って熱心に検討し、提案して下さっています。

「実現させるぞ～」という気持ちがメンバー同士で高まってきました。

不調の朝

こんにちは、健康サポーターH&Sです。

寝ている間にホットフラッシュが来ると暑さから寝苦しくなるのか目が覚めます。
汗がジワジワ出て背中とふとんの接している部分がカーッと熱くなる。

今朝もそれがあって、なかなか起きる気になれなかった。

アキレス腱の痛みやめくれかかった爪が悪くなる一方なので、ランニングはパス。ラジオ体操だけしてきました。

ん～、やっぱり爽快感が無いな～。

午後から西門のサロンで「水曜ミニコラボ」の担当です。
今日はどんなリクエストが飛び出しますか。

８月の「生伴奏で歌いま専科」はスペシャル

こんにちは、健康サポーターH&Sです。

暑いです～

こんな日はお出かけしない方がいいです。

そんなわけにはいかない？

水分補給をこまめにすることをお忘れなく。

マンションの隣りでは一戸建てを建築中。
現場の人たち大変だろうな。
組んだ足場に立ってトントン槌をふるう音が聞こえてきます。

午前中は公民館で８月の「生伴奏で歌いま専科」の選曲と練習をしてきました。

日中の大会議室が予約できなかったので、初めて夜の開催です。（８月８日（日）午後７時～午後９時）

ウクレレのTさん、Yさんに来ていただいてハワイアンも楽しむ予定。

参加者の中に、普段フラ（hula）を踊っている人がいて、他の参加者が見よう見まねで一緒に踊ってくれたら面白そう。

そう思ってフラのサークルにも声をかけました。

「花笠音頭」では盆踊りができたら楽しそう。
山形ご出身の皆さん、リードして下さーい。

「『別れても好きな人』は男女でパートを分けて歌ってもいいね。」という意見も出ました。

いいぞいいぞ。

みんなでアイディアを出して楽しい「歌いま専科」にしよう！

♬８月の「生伴奏で歌いま専科」曲目♬
きらきら星　花火　海（海はひろいな）　海（松原遠く）　われは海の子　星の流れに　さとうきび畑港が見える丘　憧れのハワイ航路　アロハオエ　鈴懸の径　月の夜は　プアリリレフア　カイマナヒラ花笠音頭　想い出の渚　小さなスナック　花（川は流れて）　梅干しの歌（鉄道唱歌の替え歌）　
花（春のうららの）　見上げてごらん夜の星を　別れても好きな人　北国の春　

「さあ、午後は家で自主練習だ。」と思いながら、自転車をこいだアスファルトの上は、吹く風が熱風でした。

夏休み直前の休日の朝

こんにちは、健康サポーターH&Sです。

ここ数日、朝に相模原北公園の周りを走る人の後ろを可愛い自転車が伴走しているのを何組が見かけます。

終業式を残すだけですから、子どもたちはもう夏休み気分なのでしょう。

「あの人にはあんな可愛いお嬢さんがいたのね。お父さんだったんだ。
お母さんは今頃家で朝ごはんのしたくをしているのかな。
それとも、朝は弱くてまだ寝ているかな。」
などと想像してみたりします。

左のアキレス腱が炎症を起こして赤くはれている。
右足の中指の爪が少しめくれて痛い。

足のためにはお休みした方がよいのでしょうが、身体全体のことを考えるとペースを落としたり、距離を短くして続ける方がよいと思っています。

帰ってくるとまずアイシングです。
そして水分補給。
夏は特に気をつけないとね。

今日も一日元気で！

夏本番スタートの朝に

こんにちは、健康サポーターH&Sです。

毎月第３日曜日は「ラジオ体操のまち大沢」の日です。

６時ごろからいつものように相模原北公園のまわりをランニング。
そのあとピクニック広場の皆さんに挨拶して

「今日は八坂神社でやってきまーす。」

あれっ、いつもこの日は大沢団地の体操に参加しているYさん。
「ああ、忘れてた今日だったね。」
Tさんも
「私も忘れていつも通り来ちゃった。」

よくあることです。
私もこれまで２～３回そんなことがあり、手帳のカレンダーに書き入れました。
書いた手帳を見なければ意味ないけどね。

八坂神社に行くとお疲れ気味の顔やお酒の匂いの残る人が。

17日、18日は九沢自治会のお祭りなのです。
公園周辺に下がっている提灯には日頃お世話になっている方たちの名前が見えます。

八坂神社で「大沢みんみんの館（いえ）」の立ち上げメンバーのひとり、Eさんと会いました。

昨日「地域活性化事業交付金」申請書の下書きを持って行ったらお留守だったので郵便受けに入れてきました。

「来てくれていたんですね。すみません。」

申請書の内容については「良いと思います。」というお返事。

Gさん、Kさん、HさんからもOKもらったし。あとはCさん。
さっき電話してみたら午前中ご用があってお出かけになった後でした。
忙しい方です。

全員の合意のもとにスタートする時が目前です。

午後は東橋本ひまわりホームで入所の皆さんに歌っていただきます。

梅雨が明けました。
今日も一日元気で！

夏本番間近の朝に

こんにちは、健康サポーターH&Sです。

今朝も６時頃から３㎞走って相模原北公園のピクニック広場へ。

いつものお仲間とご挨拶。
「がんばるね～。」
「体操終わってからも走ってるよね。」
「だからそんなにスマートなんだ。」
いろいろうれしくなる言葉が飛び出します。

親子ほどの年齢差の私たちです。
20年、30年後、私もこの方たちのように元気でいられるかな。

体操が終わり
「きょうも一日お元気で！」
と声をかけて、公園のまわりを３周して帰りました。

21日から24日まで相模原北公園のスポーツ広場でもラジオ体操があります。
夏休みだから、子どもたちが大勢集まるのかな。

そろそろ梅雨明けでしょうか。
今日も暑くなりそうです。

夏を元気に

こんにちは、健康サポーターH&Sです。

この頃どうもやる気が出ない。頭の回転がよくない。動きが遅い。

ストレス？
更年期のせい？

どうやら疲労だったみたいです。

夕べ９時に床についたら、今朝は昨日より元気になった感じがします。

若い頃は眠れるだけ眠れば疲れはとれましたが、50歳を過ぎた今は、疲れていても寝不足でも、朝いつも通りに目が覚めるので、「疲れ」と気づきにくい。

朝飯前に10㎞近くのランニングはやり過ぎだったかも。
この頃床に就く時、時計を見ると11時をまわっていることが多かった。

体力を消耗する夏の季節には睡眠不足にも要注意。

健康には適度な運動と休養と栄養です。

疲労は早めに解消して元気に過ごしましょう。