「にこにこ体操会」１１名

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

今日の最高予想気温は３５℃。猛暑になります。

７月４日（木）も３４℃くらいまで上がったらしい。

 

午前中は大沢公民館大会議室で「にこにこ体操会」でした。

 

ご家族の介護でお休みしていたIさんが久しぶりに来てくれて嬉しかった。

辛いこと悲しいことがあってもへこたれない決意が感じられて心打たれます。

 

この日は久しぶりにコロナ禍以前、取り入れていた

コミュニケーションダンスを試みました。

 

ペアになって手をつなぐところは

肘と肘でタッチしたり、腰をぶつけあったり。

 

次回、もっとスムーズに動けるように

説明を分かりやすく考えてきます。

 

公民館内のエアコンの温度設定は事務室で集中管理されています。

前回の体操では２２℃になっていて寒かったので上げてもらい、

この日は２６℃になっていて暑かったので下げてもらいました。

どうやら２４℃が体操するのにほどよいようでした。

 

体操して私のピアノ伴奏で歌を１５分ほど歌っていただき終了。

たくさん歌ってもらいたくてついぎりぎりまで…。

 

掃除、戸締り、皆さん、いつも手際よく、さっさとして下さいます。

おかげで１２時５分前までに鍵も返却できました。

 

駐輪場でヘルメットをかぶろうとしているところへ

しばらくお休みしているHさんが暑そうにやってきました。

 

「はつらつ学級（高齢者学級）」の打ち合わせでした。

この頃体操に参加していないことを私に悪いなぁと思っている、

と申し訳なさそうに言っていました。

日程はご友人から知らされているのでそのうちまた来てくれるでしょう。

これまでもそうだった。

 

帰宅後は数日前に転倒して腰を痛めている母のお見舞いに行ってきました。

３０分歩いて橋本駅に着き、電車に乗り込んでからは

しばらく汗が止まりませんでした💦💦💦

一日が終わり万歩計を見ると１万２千歩ほどになっていました。

 

 

 

６月最後の「にこにこ体操会」

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

伸びから始めて首や肩を回したり体をねじったり、

脚を曲げ伸ばしたり、少しずつ動いていきます。

 

巧緻性運動（頭の体操）も４種類ほど行ないます。

 

全身動かしたところでウォーミングアップの締めは

みんなの体操、ラジオ体操第一、ラジオ体操第二のいずれか。

 

２回の休憩をはさみながら

ダンベル体操、チューブ体操、いろいろな歩き方やステップ、

音楽に振り付けられた体操、童謡を歌いながらの筋トレ、

片足立ちでバランスを取りながらの筋トレ、etc.

これらを組み立てています。

 

先日、五人組を作ってお互いに名前を伝え合ったら

今日もお仲間の名前を思い出そうとする姿があちらにもこちらにも。

 

仲良く一緒に体操したりおしゃべりしたりしていても

意外とお互いに名前を知らないことが多いです。

 

「○○です。」⇒「○○さんの隣りの△△です。」

　⇒「○○さんの隣りの△△さんの隣りの◇◇です。」

５人で輪になり、こんなゲームをしたことで

お互いの名前を覚えようという気持ちが強くなったようです。

 

クールダウンの後はいつものように歌の時間です。

今日の曲目は、

船頭さん、蛙の笛、東京ラプソディー、

夏の思い出、浜辺の歌、バラが咲いた（６曲）

 

　　　手際よくみんなで掃除、戸締りして写真撮影。４名先に帰っちゃった。

 

次回は７月４日（木）場所は同じく大沢公民館大会議室。参加費５００円。

午前１０時から１１時半まで体操して、そのあと、１５分ほどピアノ伴奏で歌います。

何か始めたい方、ぜひお越しください。優しくて親切なお仲間が待っています！

 

明日は午後２時から杜のホール多目的室で「生伴奏で歌いま専科」です。

歌の好きな方、お待ちしています。

体操にいつも参加しているUさん、「明日も行くわよ。」って (^ ^)/

 

 

 

 

 

橋本公民館大会議室で「トリム橋本」

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

今日の「トリム橋本」は

「ソレイユさがみ」セミナールーム１ではなく

パーテーションで仕切られたすぐ隣りの

橋本公民館大会議室で行いました。

 

いつもよりやや狭いので

サイドステップ２つ行きたいところを１つにしたり

前後に動きたいところを足踏みにしたりしましたが

運動量に影響はありませんでした。

 

グランドピアノがあるので、

１１時半に体操を終えてから少し時間を取り、

私の伴奏で歌っていただきました。

 

本日の曲目

アカシヤの雨がやむとき、雨の慕情、祝い船、梅干しの歌、

つぐない、海（松原遠く…）、青い山脈（７曲）

 

歌のリーダーがいないので

伴奏譜に歌の主旋律が入っているものを選んでいきました。

まずまず歌いやすかったのではないかな。

 

本日の体操参加者１７名中１３名も残って歌って下さいました (^ ^)v

　　　　　　　　「楽しかった」と言ってもらい、嬉しかった。

「トリム橋本」の体操教室でした

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

６月１０日（月）。

夜の激しい雨が上がり、朝から青空が見えました。

 

橋本駅北口「イオン」６階のソレイユさがみのセミナールーム１で

「トリム橋本」の皆さんと体操しました。

自宅から徒歩約３０分で橋本駅です。

 

はや足で歩いていると、途中、背後で何か固いものが落ちた音。

振り返ると背負っているリュックに入れたはずの目覚まし時計でした。

慌てて拾い、背中からリュックを下ろしてみるとぱっくり口が開いている。

ファスナーの持ち手を左右から引き上げ

てっぺんで合わせて閉じたのが良くなかったようです。

今度からは左右どちらかに寄せることにしよう。

 

あとで、この一部始終を「トリム橋本」のSさんが

橋本に向かうバスの中から見ていたことがわかりました (^ ^;

 

こちらの教室でもダンベル体操を取り入れています。

今のところ、エアダンベルですが

手に持ってする方が少しずつ増えてきました。

今日は予定がなくて、用意された方に申し訳ないことをしました。

次回はCDの音楽に合わせて行いましょう！

 

来週の月曜日の会場はすぐ隣りにある橋本公民館大会議室です。

グランドピアノがあるので体操終了後に

１５分ほど歌の時間を設けることになりました。

 

Aさんがみなさんにその旨お知らせし、６月２８日（金）開催予定の

「生伴奏で歌いま専科」（杜のホール多目的室）の宣伝もして下さいました。

ありがとう！

 

この日、私と同年齢の方がいらっしゃることがわかりました。

少しおしゃべりしながら、親近感が湧き嬉しくなりました。

幼い頃、思春期の頃、大人になってから、と

同じ時の社会を見、同じ流行に影響を受けてきた友だち。

 

話を道に落とした目覚まし時計に戻しますが

なぜそんなものを体操教室に持っていくかというと

私が皆さんに向かって立つ場所からは会場内の時計が見えないので

タイムキーパーとしてそれを見えるところに置いています。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中央公民館で「コスモス会」の皆さんと体操

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

午前中、中央公民館で「コスモス会」の皆さんとご一緒に体操しました。

　　　　３０年以上続いている会です。左から６人目が主宰の田丸さん。

 

毎月、体操、グランドゴルフ、泊まりのお出かけなど

バラエティに富んだ企画がいっぱいです。

 

その計画の中に私の体操も入れていただき嬉しいです。

体操の後、私のピアノ伴奏で数曲歌っていただきました。

 

手拍子が出たり、マイクで歌う声が聞こえたり、

伴奏しながら、皆さんが音楽にのっているのを感じました。

 

本日の曲目（５曲）

アカシヤの雨がやむとき、雨の慕情、高校三年生、つぐない、東京ラプソディー

 

数名の方が「生伴奏で歌いま専科」（８月３０日（金）杜のホール）に

来て下さるそうです。うれしいー！

 

次回の体操は１１月６日（水）。また楽しんでいただけるよう頑張ります！

 

午後は大沢公民館で「笑顔あつまれ！歌いま専科」。

その様子はまた後で。

 

 

 

「にこにこ体操会」本日も楽しく

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

午前中、大沢公民館大会議室で「にこにこ体操会」。

１１時半まで体操して１１時４５分頃までピアノ伴奏による歌の時間。そのあとに今日の１枚撮影。

 

写っているのは私を除くと７名ですが、撮って下さった方と

午後の用事のために退出された方２名合わせて１０名でした。

 

休み時間には親しくおしゃべりする間柄でも意外にお互いの名前を知りません。

 

今日はつま先歩き、かかと歩き、膝曲げ歩き、難波歩き、横歩き、ツーステップ、…

音楽に合わせていろいろな歩き方やステップで運動した後

５人ずつの２グループに分かれてお互いに自己紹介。

 

自然におしゃべりが弾みしばらくした頃に

次の様なアクティビティをしてもらいました。

 

輪になって

「○○さんの隣りの△△です。」「○○さんの隣りの△△さんの隣りの✕✕です。」

「○○さんの隣りの△△さんの隣りの✕✕さんの隣りの◇◇です。」という風に。

少し真剣になりましたね。ちょっと覚えられたかも。

 

今日の午後は杜のホール多目的室で、かつて私も伴奏に参加していた

「みんなで歌おうとことん懐メロ」。

体操に参加されたあと、会場で楽しく歌っているUさんがいらっしゃるはずです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「トリム橋本」今日もまた体験参加者２名

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

積極的に新会員募集をしている「トリム橋本」です。

 

お一人は「ほほえみ広場」を主宰しているＯさん。

５月１４日（火）にTaYu²（たゆたゆ）が「歌いま専科」を出前しました。

もうお一人は、近頃会員になったばかりのＷさんから誘われたＭさん。

ご一緒に体操していただきました。

 

今日の参加者の中には

私がおつき合いしていただくようになってから

会員になった方が５名もいらっしゃいます。

連絡網が何度作り直されたことでしょう。

 

これからもお仲間が増えていきますように。

 

明日は大沢公民館で「にこにこ体操会」。

明後日は中央公民館で依頼された体操教室。

雨は降らない予報。

 

楽しい体操になるように努力していきます。

 

 

 

 

 

 

 

「にこにこ体操会」 座位バージョンです

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

今日は大会議室が予約できず多目的室で体操しました。

 

台風１号は３１日午前３時、温帯低気圧になりほっとしました。

午前７時半、饗場さんからメールがあり

雨なので車で迎えにきてくださるとのこと。

ありがとう！

 

多目的室を利用する時は大きく動くスペースが無いので

椅子にかけてする体操にしています。

 

こういう機会は頻度が少ないので

事前の準備にやや時間がかかります。

 

膝の曲げ伸ばしや回す運動の代わりに

膝をかかえて胸に引き寄せたり、

股関節から脚を大きく回したり、

普段と違う動きを考えます。

 

ラジオ体操第二を動画で何度も見て練習しました。

立位と異なる動きをしっかり覚えて

みなさんにお伝えしなければなりません。

 

多目的室の体操で良いところは

お互いの距離が近いのでお話が弾みやすいこと。

みんな誰かと話している。

 

体操終了後はTaYu²（たゆたゆ）の伴奏を録音したCDを使って

歌の時間です。

バラが咲いた、牧場の朝、港が見える丘、また逢う日まで（４曲）。

ふだんはピアノ伴奏している私も今日は一緒に歌いました。

雨の中お疲れ様でした。次回は６月４日（火）大会議室で午前１０時からです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「トリム橋本」１５名 ⇒ ２０名

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

　新メンバー３名とご一緒に「トリム橋本」の皆さん。本日は１４名の参加でしたが…

 

昨年１０月の１５名からお仲間がだんだん増えて会員数は２０名になりました。

うれしいことに半数ほどの皆さんが「生伴奏で歌いま専科」（杜のホール多目的室）も

気に入って下さっています。５月２４日（金）も楽しかったって (^ ^)/

 

「先生も頑張っているから私も頑張ろうと思う。」とおっしゃっていただき嬉しかったです。

応援し合ってお互いに励みにできたら良いなと思います。

 

 

 

「トリム橋本」のこの頃

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

「トリム橋本」担当の日です。

明日は雨になるという予報だと知り、慌てて洗濯、

冬の間着ていたウェアでは暑そうだと気づき着替え、

自宅から橋本まで約３０分いつものように歩いて行きました。

往復で約９０００歩。ちょうどよい運動です。

 

毎回、行っているダンベル体操。

こちらの教室では今のところ、エアダンベルですが　

今日はSさんが程よい大きさのボトルを見つけて

端切れでカバーを手作りして持ってきました。

体操しているセミナールーム１は「イオン」の６階にあります。

１階食料品売り場で見つけたコーヒー飲料のペットボトルだそうです。

握りやすそうですね。

内容量も３３０gだったので少し控えめに水を入れればちょうど規定の３００g。

 

体操の時間が終わっても、ダンベルの代用品を見つけたりカバーを手作りしたり、

この時間に気持ちを向けられていたのを知って嬉しかったです。

今日の「ダンベル体操」で早速活用されました (^ ^)v

 

コロナ禍以前に行っていた、

手をつなぎ輪になって片足立ちでバランスを取るトレーニングをしました。

皆さん、楽しそうだったけれど、時期尚早だったかな (^ ^;

 

手をつなぎ腕を組み合い触れ合うコミュニケーションダンスは

いつになったら抵抗なくできるようになるのだろう。