暑い夏を元気に過ごすこつは？

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

午前中、「トリム橋本」の皆さんと体操して

午後は、横山二丁目の「つながるうたごえ広場」で演奏でした。

 

「うたごえ広場」で、主宰の栗田愛子さんが

「暑い夏を過ごす工夫はありますか。」

と尋ねたら、品田さん、

「よく動くことだね。そうすれば疲れて夜よく眠れるから。」

今日初参加の鈴木さんは

「早朝の５時前に西門あたりを散歩するよ。

　前は８時頃にしていたけどその時間はもう暑いからね。」

 

午前中の体操は１０時スタートだったので

９時ごろ自宅を出て橋本まで約３０分間歩きました。

鈴木さんの言うとおり、すでに陽が高くなっているので暑かった💦

 

涼しい場所で１時間半、体操で体を動かしたあとは再び炎天下へ。

ペットボトルのお茶は自宅に帰りつくまでに飲み干していました。

 

そして午後の「うたごえ広場」。

今日、一番難しかったのは「あの日に帰りたい」。

弾き慣れていない曲なので、

体操に出かける前と帰宅した後にも練習していきました。

それでもちょっと間違えた ^^;

この場所を提供している井上さん、体調は良くなってきているそうです。

歌を楽しんで下さっていて嬉しい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の集合写真

「私が日頃歌っているのとジャンルは違うけど、良い雰囲気だね。」と鈴木さん（一番左）

 

品田さんの言うとおり、よく動いたから私も今夜はよく眠れそうです。

 

よく動いて、栄養、休養を十分に取って暑い夏を元気に過ごしましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

梅雨明けの日に「下九沢団地歌声ひろば」

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

主宰の饗場さんが「梅雨明けは間もなくでしょうかね。」と

「歌声ひろば」の口火を切ると、参加者から声を揃えて「明けました！」。

 

いよいよ真夏到来です。

洗濯物が良く乾く～ (^^♪

でも気温が高すぎて外出がままならない事態もありそう。

歌いに来る人、体操しに来る人、少なくなるかもしれません。

ともあれ、用心しながら元気に酷暑の夏を乗り切りましょう！

今日の集合写真。暑い中、お集まり下さいました。

体を揺らしながら歌う様子が見られ伴奏していて楽しかった。

 

明日は杜のホール多目的室で午後２時から「生伴奏で歌いま専科」。

明後日は大沢公民館多目的室で午前１０時から「にこにこ体操会」。

 

来週も

月曜日は午前中「トリム橋本」で体操、

午後は横山２丁目の「つながるうたごえ広場」

という調子でスタートします。

 

どんなに暑くても手帳の中のスケジュールは埋まっている。ファイト！

 

 

 

 

 

「みなはし歌声広場」今日は雨でした☔

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

　　　　　　　　　「みなはし歌声広場」の常連様と一緒に。

最前列の３名は私と親子ほどの年齢差。

（１２月に９４歳を迎える、７月に９４歳を迎えた、今年中に９０歳になる。）

 

体に具合の良くないところがあってもトータルとしてみればとてもお元気です。

 

「こんな風に過ごせば生き生きできるのかぁ。」

 

私自身が長く生きるかどうかはともかく限りある人生をしっかりと全うしたいです。

一緒にいて、一緒に話をして、お人柄に触れるとそのための指標をいただく気がします。

 

今日も私の軽体操で始めさせていただきます。

これは最後の深呼吸。

頭の体操で笑顔を見ることができましたが、一番笑顔と笑い声が出て盛り上がったのは

頭の上に手を置き傾けて首すじを伸ばした時のIさんから聞こえた

髪のない頭に手を置きながら「滑っちゃうなー」のひと言でした。

Iさん、ユーモアあふれる素敵なお人柄です。

　　　　　　TaYu²（たゆたゆ）と歌のリーダーの饗場さん、土屋さん。

歌のリーダーは主宰の小山さん、饗場さん、土屋さん。

それぞれに持ち味があり参加者からも好評です。

 

ところが今日は残念なことに事前のリハーサル一回、

あるいは打ち合わせをしなかったために

うまくいかなかったことがありました。

 

歌のリーダーと使う楽譜が共有できていなかったので

間奏の有無が確認できず、また、使うキーの調整が無いままで

本番となってしまいました。

 

毎回、主宰の小山さんが特別曲を準備されますが

それについては私自身の練習以外に関わる人たちとの

打ち合わせや準備が大切だと痛感しました。

 

良いものを作り上げるためには関わる人たちの理解と共感が大切ですね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TaYu²（たゆたゆ）「あいあいサロン」に行ってきました

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

今日の相模原の最高気温は３８℃だったそうです。

日差しが痛かったです。

 

「ほほえみ広場」主宰の小野寺さんが私たちを紹介して下さり

今回の担当となりました。

「ほほえみ広場」からは年に数回、呼んでいただいています。

 

会場の「相原高齢者支援センター」に

午後１時半頃に到着するとふたりの女性の姿が。

 

「今日の歌の会にご参加ですか。」と尋ねると

「はい、スタッフでーす。」というお返事でした。

 

午後２時から３０分間、体操の時間があって

そのあと１時間、私たちが担当するみんなで歌う時間の予定でした。

 

でもTaYu²（たゆたゆ）が楽器のセッティングをしたら

いつも体操に使っている画像を映し出すための

ホワイトボードが前に出せなくなってしまった。

 

そんなことになっているとは知りませんでした(^ ^;

 

３０分間は長いな、と思いながらも

「今日は私が体操をさせていただきましょうか。」と提案すると承諾され

いつも歌の前にしている軽体操にプラスαしたものをして

みんなで体を伸ばしました。

 

結局、３０分より少々早めに体操を切り上げ歌の時間をスタートしました。

「皆さん、歌っている途中でも構いませんからいつでも水分補給してくださいね。」と声をかけます。

相棒の岡さん、音響バランスに気を使いながら、ベースを弾き、一緒に歌い、写真も撮ってくれました。

 

「あめふり」をハミングで２コーラス、歌ってウォーミングアップにしました。

 

用意していった曲を２つ残して予定の時刻をオーバー。

「多数決でご希望の多い方を歌っておしまいにしましょう。」と言ったら

主宰の奈良さん、「両方でも良いです🎶」

みんなで写真を撮りました。ご満足いただけたようです。

TaYu²（たゆたゆ）も嬉しかったです。

お帰りになる時に「楽しかった。」「良かったー。」と言っていただきました。

日頃の活動のおかげで選曲もバッチリだったようです。

この日のために何度か練習を重ねたTaYu²（たゆたゆ）。

本番が一番良い出来でした (^ ^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

TaYu²（たゆたゆ）、「あいあいサロン」に向けて練習

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

今日も暑かったですね。

梅雨の雨はどこに行ってしまったのでしょう。

予報では７月２２日（月）ごろ梅雨明けらしい。

 

来週月曜日にTaYu²（たゆたゆ）は

「あいあいサロン」で歌の時間を担当します。

 

参加者は８０歳代～９０歳代なので

この年代がよく知っている曲を選びました。

 

進行、歌のリード、伴奏、と

すべて二人で担当するのでなかなか大変です。

 

特に歌のリードが課題です。

私はキーボードのトランスポーズキーを使い、

ベースは岡さんが頭の中で切り替え、

ほどよいキーに移調して伴奏します。

 

歌は途上中なのでまだ力みがち。

 

あとで今日の練習の録音を聴いたら

最初のころと最後の方では歌声がだいぶ違っていました。

 

今の課題を意識しながら歌っている初めの頃は

どこかぎこちなく楽に声が出ていません。

 

徐々に力みがとれてだんだん良くなりましたが

本番の日はこれをスピーディーにしなければなりません。

 

しかも当日の午前中は「トリム橋本」の体操。

当日のリハーサルは無しです。

移動時間などにハミングでウォーミングアップしようかな。

 

ボーカル途上中の私たちが楽器を弾きながら歌うのはハードルが高いですが、

せめて歌詞を少しでも覚えるようにして両立させるよう努力します。

 

伴奏してもらって歌ってみたい (^^♪

 

ところで、７月８日（月）の予想最高気温は３６℃。

参加者は会場に来てくれるかしら？

 

 

つながる「うたごえ広場」第１１回

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

　　　　　　　　　私の自撮りなので、私、どアップで失礼します。

お集まりの人数はまだ少なめではありますが、活気のある楽しい時間でした。

スタート前、お席でおしゃべりが弾んでいます。

開始３分前です。

参加者に当日お渡しする曲目リストが今日は無かったので

主宰の愛子さん、こんな風にホワイトボードに書きました。

「『椰子の実』って漢字でどう書くのか初めて知りました。」と愛子さん。

 

この頃はパソコンに仮名で打ち込むと変換してくれるので

いざ手書きしようとすると「アレ、どうだっけ？！」となることが多々あります (^ ^;

サステインペダルを踏む時、靴が無い方が

ペダルが前にずれていったり、カチャカチャ音を立てたりしないので

キーボードで演奏する時はこうなることが多いです。

会場を提供している井上さん。

体調は回復途中ですが、この頃、階下に降りて参加して下さっています。

そんな姿を見ると私たちもほっとします。

井上さん、「もう少しです。」って。早くお元気になりますように。

 

先日、ご近所のお知り合いに作っていただいたという看板。

今日も通りかかる人が、何人も

看板に貼られた「うたごえ広場」のポスターに足を止めていました。

私や愛子さんもその姿を見つけると外に出て声をかけました。

いつか来て下さるかもしれません。

 

参加者はまだ少ないのであまり参加費は集まらないのに、

TaYu²（たゆたゆ）にも分配してくれます。

そのお金でコンビニのコーヒーを飲みながら

録音してきた皆さんの歌声を聞いて反省会をしました。

 

「反省会」と言っても「活気があって良かった。」というような良い感想です。

伴奏やボーカルの間の音量バランスには毎度、頭を悩ませるところですが…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

わたしたちも歌いたい

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

小学生の頃には合唱コンクール、中学生の頃には音楽の独唱テスト（約４０人分）、

という具合で、なぜかピアノ伴奏をする機会がちょくちょくありました。

もともと、歌うのは恥ずかしくて、伴奏専門でいい、と思っていました。

 

ところが、数年前、必要に迫られて歌ったのがきっかけで

歌い方を少しずつ覚えることになりました。

 

今はインターネットでいろいろなボイストレーナーの

動画を見ることができるので助かります。

 

「まねきねこ」（カラオケのお店）に

料金が安い時間帯（午前中）に通った時期もありました。

 

高い音が出せるようになって一気に音域が広がりました。

まだ中音域とのつなぎがなめらかにできない時があり練習中。

 

でも、キーの選び方次第で高音域と中音域を

行き来しやすくなることがわかりました。

 

ただ、そういう調子ですから、歌のリーダーたちのように

どんな曲でもどんなキーでも歌えるという具合にはいきません。

 

ともあれ、歌う喜びを味わえるようになって嬉しいです。

歌うことに没頭している時はもちろん、

歌いきって疲れて帰りついてからも気持ちよさが残ります。

 

心と体の健康づくりに持ってこいの活動だと感じています。

口を動かし、肺をよく使い、体幹をしっかりして歌うのは身体に良い。

マインドフルネス（今この瞬間をただ感じているだけの心の状態）

という言葉がよく聞かれるようになりましたが、歌う時はまさにその状態。

加えて、過去の思い出がよみがえって懐かしくなることもある。

みんなで集まって歌えば、そこに交流が生まれ社会活動になる。

 

あとは食生活を整え、睡眠を十分とるようにして、体を動かすように心がければ

フレイル（高齢になって心身が衰えること）の予防になりますネ！

　　　　　　　　　　　TaYu²（たゆたゆ）、練習を終えて。

７月８日（月）に介護予防事業のひとつとして「あいあいサロン」に出かけます。

参加予定者の年齢は８０歳代～９０歳代。懐かしい曲を歌っていただきましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「Luann Concert」行ってきました (^ ^)/

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

午前中、「相模原市体操祭」実行委員会で

今年度の参加募集書類の発送準備作業がありましたが

１１時半頃に終了し、午後のコンサートに行くことができました。

TaYu²（たゆたゆ）の相棒、岡さんも一緒です。

 

受付には「とことん懐メロ歌謡楽団」の

団員でアダージョの協力スタッフでもある佐々木さんや

団長の饗場さんがいました。

 

そばに立つ女性に見覚えが。

その方も私と目が会うなり同じように感じられた様子でした。

少しして、原宿自治会館で数年前に、毎月テノールの小泉勝男さんと担当していた

「生伴奏で歌いま専科」に参加して下さっていたYさんと分かりました。

今は毎週、カラオケを楽しまれているそうです。

　　　ベースとドラムが加わった「デラックス・るあん」の伴奏で歌う饗場さん。

一緒に歌う男性は「城山うたごえサロン」名誉会長の細川満さん９１歳。

お歳を感じさせない力強い歌声でした。

バンド、SMBで一緒の里美さん（右から三人目）も来ていた。

里美さんは「ルアン」の皆さんと演奏することもあるそうです。

 

「とことん懐メロ歌謡楽団」のメンバーの姿が何人も見え

時々「ブラボー！」のかけ声が出ていました。

 

リーダーの千葉さんとは「けやき会館」でのイベントで

お会いしたのが初めてだったように思います。

ともに出演者として依頼を受けていました。

何年も前のことです。

 

コンクールに出たり、パリに遠征したり、いろいろな場所で演奏していて

日夜、腕を磨いている方だなと感じていました。

 

なぜか私のことを覚えていて下さり、帰り際に声をかけて下さいました。

嬉しかった。私もますます頑張ろうと思いました。

　　　　　饗場さんとTaYu²（たゆたゆ）、細川さん、Yさんとご一緒に。

饗場さんは数日前の準備からお手伝いしていたそうです。

今日のステージ上の歌声も良かったです！お疲れ様でした。

 

 

 

 

 

 

６月２０日「下九沢団地歌声ひろば」

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

 

午前中の「にこにこ体操会」を終え、午後は「下九沢団地歌声ひろば」。

体操にも参加されたIさん、主宰の饗場さんも私と同様、１日中の活動でした。

 

２０名近くお集まりになり楽しい雰囲気になりました (^ ^)/

  　　　　伴奏の「コンブリオ」「TaYu²（たゆたゆ）」も一緒に集合写真。

今回は小山さん（最前列右から２人目）がセルフタイマーを１０秒にセット。

余裕で間に合いました。

 

饗場さんによると、以前と顔ぶれが変わったそうです。

下九沢団地在住の方が少なくなりました。

コロナ禍の影響で心身が弱り、外出がままならなくなったり、

そのために、息子さん、娘さんの近くに引っ越したり。

 

何とか「歌声ひろば」に参加する手助けができないものかと思ってしまいます。

楽しい気持ちを味わってもらえたら意欲が湧いて動く気になれるかもしれない、と。

 

午前、午後、ご一緒した饗場さんはそれから

「Luannコンサート」のミーティングに出席すると言っていました。

 

私も午前中の用を済ませたらぜひ行ってみたいと思います。

 

 

「みなはし歌声広場」（南橋本自治会館）でした

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

　　「みなはし歌声広場」。参加者の中に伴奏者や歌のリーダーも紛れています。

 

６月１４日（金）、朝から日差しが強く暑い日になりました。

午前中の「にこにこ体操会」では、エアコンをONにして体操しました。

午後の「みなはし歌声広場」（南橋本自治会館）でも

エアコンが止まると一気に暑さが戻るのを感じるほど気温が上がりました。

 

ここでも軽体操で始まります。

伸びをしたり、ねじったり、頭の体操をしたり…

最後は大きく深呼吸！

主宰の小山さんの司会で進行します。

アダージョの歌集を貸し出ししていますが

なるべく痛まないよう配慮してくださっています。

 

ページを前に後ろにめくらなくて済むように

若い数字から一方向にだけ進むように

曲順を決めています。

饗場さん主宰の「下九沢団地歌声ひろば」でも同様です。

 

歌集の始めの方のページは演歌が多めです。

楽に歌える曲からスタートしたいところですが

今回の一曲目は「天城越え」でした。

皆さん、気持ちを込めて熱唱して下さいました。

伴奏も岡さんのベースのスラップ奏法が冴えました。

 

休憩時間、しばらくお一人だったNさんが奥様とご一緒に参加しました。

お元気になって良かったですね。

Tさんとは２日前にも清新公民館で偶然お会いしました。

８０歳代後半とは思えない若々しさです。

歌はもちろん、フォークダンスや大正琴も日々の活動にあります。

私もそんな風に明るく元気にその歳を迎えたいですが叶いますかどうか。

 

自治会館の門の外に色とりどり綺麗に咲いている花のプランターに

Sさんがじょうろで水をやっていました。

Sさんの麻雀サークルで植えた花だそうです。

水をもらって生き返ったことでしょうネ！