オープンウォーターレースは、個々にコースが無い為、集団の中を泳ぐ場面が多々ある
接触のストレス、自分のペースが造れないストレス・・・
ストレスは危険因子のひとつだから、回避したほうが良い
しかし、回避したくても出来ない状況がある・・・
ならば、その状況に少しでも慣れて、ストレスを小さくしていく方法もある
その為に、故意に接触しながら泳ぐ練習をする
また、団体で泳ぎ、泳ぎながら周りの状況を判断する力をつける
自分のポジションは自分で探す
また、海の競技には団体泳というものもある、例えば3人グループで離れずに泳ぎ
一緒にゴールするというルール
また、タイムレースではなく、ファンスイムとして、グループで長距離の横断泳なども開催される
海では少し離れてしまうと、見失ってしまうこともある
まずは、2人で一緒に泳ぐ練習
キックの静かな人の後ろは気にならないが、キック幅が大きかったり泡やシブキがあると、
真後ろに付くのは結構なストレスだ、
斜め後ろ・・・丁度、前の人のふくらはぎの横あたり、
このあたりなら、ドラフティング効果もあるのでラクが出来る
更に、方向確認は前の人に任せればいいから、サイティングの必要もない
そして、適当な所で前後を交代し、お互いに順番にラクをする
交代と言っても、自由に会話が出来る訳ではないので、
動きで意思表示をする
後ろの人が、「よし、今度はオレが前!」なんて張り切って前に出るのは、結構大変
前の人が、「そろそろ交代してもらおうかな~」って、スピードを落とす
バックスカ―リングで少しブレーキをかけ後ろに下がってくれると、後ろから前に行く人はとてもラクだ
スピードのコントロールは使える技術だ
そして、、周りを見る技術も不可欠
前の人は、後ろの人が付いて着てるかを気遣う必要がある
時たま、息継ぎ時に後方を見る様にする
息継ぎで視界に入らなければ、バックストロークやスカ―リングを入れて確認
ポジションを交代した時も、後方を確認
プールで出来る練習はたくさんある
是非、シーズンに向け、自己保全・自己責任を考えて練習して欲しい
接触のストレス、自分のペースが造れないストレス・・・
ストレスは危険因子のひとつだから、回避したほうが良い
しかし、回避したくても出来ない状況がある・・・
ならば、その状況に少しでも慣れて、ストレスを小さくしていく方法もある
その為に、故意に接触しながら泳ぐ練習をする
また、団体で泳ぎ、泳ぎながら周りの状況を判断する力をつける
自分のポジションは自分で探す
また、海の競技には団体泳というものもある、例えば3人グループで離れずに泳ぎ
一緒にゴールするというルール
また、タイムレースではなく、ファンスイムとして、グループで長距離の横断泳なども開催される
海では少し離れてしまうと、見失ってしまうこともある
まずは、2人で一緒に泳ぐ練習
キックの静かな人の後ろは気にならないが、キック幅が大きかったり泡やシブキがあると、
真後ろに付くのは結構なストレスだ、
斜め後ろ・・・丁度、前の人のふくらはぎの横あたり、
このあたりなら、ドラフティング効果もあるのでラクが出来る
更に、方向確認は前の人に任せればいいから、サイティングの必要もない
そして、適当な所で前後を交代し、お互いに順番にラクをする
交代と言っても、自由に会話が出来る訳ではないので、
動きで意思表示をする
後ろの人が、「よし、今度はオレが前!」なんて張り切って前に出るのは、結構大変
前の人が、「そろそろ交代してもらおうかな~」って、スピードを落とす
バックスカ―リングで少しブレーキをかけ後ろに下がってくれると、後ろから前に行く人はとてもラクだ
スピードのコントロールは使える技術だ
そして、、周りを見る技術も不可欠
前の人は、後ろの人が付いて着てるかを気遣う必要がある
時たま、息継ぎ時に後方を見る様にする
息継ぎで視界に入らなければ、バックストロークやスカ―リングを入れて確認
ポジションを交代した時も、後方を確認
プールで出来る練習はたくさんある
是非、シーズンに向け、自己保全・自己責任を考えて練習して欲しい
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