yossyメニュー

　いや、我ながら厳しいドリルだ・・・。腕が使えなくて、他にやる事無いとはいえ、よくあんなもんやってたなぁ。あのころ、みんなに「よくやるねぇ～」と半ば呆れられ、「足」壊さないでね、なんて言われてたなぁ・・・。
　気を付け４個メなんて、ダウン代わりで、・・・気を付け１０００個メ、なんてのもやってたからなぁ・・・。
　鉄人のアップ１０００個メ見て、変人、って思うけど、実際は・・・やりたい！

本日のメニュー
　　　　　アップ-------------------------------１０００
　　　　　お散歩ラッコ---------------------------１００
　　　　　コバンザメ-----------------------------１００
　　　　　スーパーラッコ--------------------------１００
　　　　　ドルフィンキック-------------------------１００
　　　　　ＴＩメドレー------------------------------６００
　　　　　シングルショルダータッチBa----------------１００
　　　　　ショルダータッチBa-----------------------１００
　　　　　Fr⇔Baコンビスイム-----------------------１００
　　　　　Baキック--------------------------------５００
　　　　　イージー--------------------------------１００
　　　　　インターバル、（１分）
　　　　　５０×４・３セット--------------------------６００
　　　　　イージー--------------------------------２００
　　　　　潜水スピンドルフィン------------------------５０
　　　　　潜水スピンバタ足--------------------------５０
　　　　　ダウン----------------------------------２００
　　　　　　　　
　　トータル-----------------４０００　所要時間、１時間４５分