2015年10月17日(土) 練習会 午前8時～11時 転校(晴) 気温(15⇒21℃) 風(北北東:2m)
ずいぶん涼しくなりましたが、天気が晴れたので、後半になると暑かったですね。でもこの程度だと十分走れます。このランナー日和は来月いっぱいで終わり、12月になると、狭山池名物の木枯らしが吹き始めます。
今しばらく、清々しいランを楽しみましょう。
今日の参加者は46名
☆あきちゃん・いずちゃん・いなちゃん・おーたん・GUCCI・こもちゃん・すーちゅん・ちょこちゃん・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・へちょし・まおちゃん・プラッツ(17)
★アワちゃん・イカちゃん・おーちゃん・かずちゃん・カッシー・きゅうちゃん・KYOやん・ごっちゃん・しんちゃん・スガちゃん・たかちゃん・たけっちゃん・タバちゃん・タマちゃん・のらっぴ・のりさん・のぶ・八方ちゃん・はまちゃん・ひらちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ぶーにゃん・makoちゃん・ムーさん・やすきちさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(29名)
<距離順>
★タマちゃん=40Km:3:36:10(5:24)『ありがとうございました。イヤ、はじめ、みんなみんなのおかげでなんとん走れました。(ニコニコ)』
★カッシー=40km:3:47:17(5:41)『どうにか走りきりました。』
★ふじさん=35km=31km:2:43:16(5:16)+4km『なんとかイーブンで30k走れました。』
★ムーさん=30km:1:58:06(3:56)PB『池30Kベスト出ました。お蔭さまで福知山決戦に挑めそうです。有難うございました。』
★のぶ=30km:2:05:07(4:10)『体調のわりにいいタイムでした。』
★へちょし=30km:2:25:05(4:50)『なんとか30k走れました。今日は一人でそこそこのペースを刻めたので良かったです。』
★イカちゃん=30km:2:40:55(5:22)『みんなと30kmでした。』
★タバちゃん=30km=26km:2:01:03(4:39)+4km:jog。『長い距離が・・・走れません・・・。』
★アワちゃん=30km:2:43:11(5:26)『先週のタイムを上回って、シーズンベストでした。ペースメーカーしてくれたイカちゃんはじめ一緒に走ってくれた皆さんのおかげです。ありがとう。』
★ちょこちゃん=30km:2:44:11(5:28)『最後、上げて走れました。ペースメーカーイカちゃん、アワちゃん、ありがとうございました。』
★プラッツ=30km:2:45:43(5:31)『最後、上げられず。良い練習になりました。ありがとうこざいました。』
★八方ちゃん=25km:1:45:58(4:14)『何とか25kいけました。来週、大阪でがんばりましょう。』
★のりさん=25km=20km:1:29:54(4:30)+5km:jog。『先週のハーフ記録に挑戦しましたが、届きませんでした。』
★立派さん=25km=20:1:34:24(4:43)+5km:jog。『土曜日、出勤の都合上、毎度5時45分からのアーリースタートになってます。30キロのつもりが20Kのエイドのあと走り出したら、古傷の右膝に違和感が発症したため、あと5ｋjogに切り替えました。来週の大阪マラソンは、キロ4分55秒くらいで42キロのロングペース走で行く予定です。』
★きゅうちゃん=25km:2:03:01(4:55)『15k以降、失速しました。予定の30k走れず、来週がんばります。』
★あきちゃん=25km:2:39:00(6:22)『足と背中がパンパンです。練習不足です。』
★かずちゃん=21km:1:35:10(4:32)『岡山マラソンのレースペースを想定して走ったが、ちょっとしんどい。』
★スガちゃん=21km:1:43:00(4:54)『10kがんばりました。』
★makoちゃん=20km:1:23:04(4:09)『スピードが少しついてきました、大阪までおとなしく過ごします。』
★やすきちさん=20km=15km:1:02:22(4:09)+5km:jog。『ここ一ヶ月で急に上げたので不安満載ですが、来週は頑張ります。』
★ヒロちゃん=20km=10km:jog+10km:41:29(4:09)PB『狭山池のベストです。』
★とこちゃん=20km:1:49:00(5:27)『足が重くてしんどいので、疲れを取りながら大阪マラソン楽しみたいと思います。』
★たけっちゃん=20km:タイム不明。『イカちゃんグループでいい練習が出来ました。』
★おーちゃん=20km:2:43:00(8:09)『ジョグでした。』
★レンゲル=18km:1:09:42(3:52)『先週の評価がD評価としたら、今週はC+くらいまではきました。高槻の頃にはS(スペシャル)まで持っていきます!』
★はまちゃん=17km:15km:1:06:04(4:24)+2km:jog。『ビルドアップ出来ました。23:09(4:38)⇒22:09(4:26)⇒20:43(4:09)』
★TERAちゃん=16km:1:32:21(5:46)『間、休憩をはさみ・・・走れません。』
★ひらちゃん=15km:1:02:20(4:09)『痛みがでることなく走りきることができました。いろいろ迷いましたが、大阪マラソン出場します。皆様、ベストを尽くしましょう。』
★ひがP=15km:1:12:02(4:44)『気持ちビルドアップ。なんとか15kイケました。』
★ハイヂ=15km:1:12:36(4:50)『昨日、レースの時間に合わせて走ってみました。忘れていた日差しの強さにバテました。』
★いなちゃん=15km:1:20:00(5:20)『5:30→10km。イカちゃに引っ張ってもらいました。最後5kは上げれました。来週、大阪頑張ります。』
★まおちゃん=15km:1:20:00(5:20)『靴ずれしそうなので、今日は止めました。』
★たにちゃん=15km:1:22:27(5:30)『28:20(5:40)→27:36(5:31)→26:30(5:18)。がんばりました。』
★千ちゃん=15km:1;34;48(6:19)『淀川ハーフを想定して、ペース設定中です。来週、もう一度テストして本番に臨みます。』
★のらっぴ=11km:50:31(4:36)『10kをがんばりました。お先です。』
★たかちゃん=10km:39:15(3:55)『大阪前のスピード走でした。レンゲルさん・KYOやん、ありがとうございました!』
★KYOやん=10km:39:46(3:59)『大阪に向けていい刺激が入りました。ありがとうございました。』
★しんちゃん=10km:45:48(4:35)『祭りも終わって一安心です。大阪諦めて、神戸・いぶすきに向けてがんばってやりたいです。先週、千ちゃんのひと活が効きました。』
★こもちゃん=10km:54:12(5:25)『みんなについて行くと楽しいです。杖を付いたおじさんが、怖い!というてました。気をつけます。お仕事に行ってきます。』
★はっちゃん=10km:54:34(5:27)『不安だらけのLブロックスタートですが、初大阪Mを楽しんできまーす。』
★ぶーにゃん=10km:タイム不明。『タイム計測できませんでした。いつもより速く走れてた気がします。来週、私も大阪ガンバリます。』
★おーたん=10km:jog。
★GUCCI=5km:26:41(5:20)『明日はアドレナリン出過ぎて、突っ込まないようにします。』
★いずちゃん=5km:29:05(5:49)『明日のかもしかに向けて走りましたが、あまり良い走りではありませんでした。』
★ごっちゃん=距離・タイム不明。
千鳥足
ずいぶん涼しくなりましたが、天気が晴れたので、後半になると暑かったですね。でもこの程度だと十分走れます。このランナー日和は来月いっぱいで終わり、12月になると、狭山池名物の木枯らしが吹き始めます。
今しばらく、清々しいランを楽しみましょう。
今日の参加者は46名
☆あきちゃん・いずちゃん・いなちゃん・おーたん・GUCCI・こもちゃん・すーちゅん・ちょこちゃん・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・へちょし・まおちゃん・プラッツ(17)
★アワちゃん・イカちゃん・おーちゃん・かずちゃん・カッシー・きゅうちゃん・KYOやん・ごっちゃん・しんちゃん・スガちゃん・たかちゃん・たけっちゃん・タバちゃん・タマちゃん・のらっぴ・のりさん・のぶ・八方ちゃん・はまちゃん・ひらちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ぶーにゃん・makoちゃん・ムーさん・やすきちさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(29名)
<距離順>
★タマちゃん=40Km:3:36:10(5:24)『ありがとうございました。イヤ、はじめ、みんなみんなのおかげでなんとん走れました。(ニコニコ)』
★カッシー=40km:3:47:17(5:41)『どうにか走りきりました。』
★ふじさん=35km=31km:2:43:16(5:16)+4km『なんとかイーブンで30k走れました。』
★ムーさん=30km:1:58:06(3:56)PB『池30Kベスト出ました。お蔭さまで福知山決戦に挑めそうです。有難うございました。』
★のぶ=30km:2:05:07(4:10)『体調のわりにいいタイムでした。』
★へちょし=30km:2:25:05(4:50)『なんとか30k走れました。今日は一人でそこそこのペースを刻めたので良かったです。』
★イカちゃん=30km:2:40:55(5:22)『みんなと30kmでした。』
★タバちゃん=30km=26km:2:01:03(4:39)+4km:jog。『長い距離が・・・走れません・・・。』
★アワちゃん=30km:2:43:11(5:26)『先週のタイムを上回って、シーズンベストでした。ペースメーカーしてくれたイカちゃんはじめ一緒に走ってくれた皆さんのおかげです。ありがとう。』
★ちょこちゃん=30km:2:44:11(5:28)『最後、上げて走れました。ペースメーカーイカちゃん、アワちゃん、ありがとうございました。』
★プラッツ=30km:2:45:43(5:31)『最後、上げられず。良い練習になりました。ありがとうこざいました。』
★八方ちゃん=25km:1:45:58(4:14)『何とか25kいけました。来週、大阪でがんばりましょう。』
★のりさん=25km=20km:1:29:54(4:30)+5km:jog。『先週のハーフ記録に挑戦しましたが、届きませんでした。』
★立派さん=25km=20:1:34:24(4:43)+5km:jog。『土曜日、出勤の都合上、毎度5時45分からのアーリースタートになってます。30キロのつもりが20Kのエイドのあと走り出したら、古傷の右膝に違和感が発症したため、あと5ｋjogに切り替えました。来週の大阪マラソンは、キロ4分55秒くらいで42キロのロングペース走で行く予定です。』
★きゅうちゃん=25km:2:03:01(4:55)『15k以降、失速しました。予定の30k走れず、来週がんばります。』
★あきちゃん=25km:2:39:00(6:22)『足と背中がパンパンです。練習不足です。』
★かずちゃん=21km:1:35:10(4:32)『岡山マラソンのレースペースを想定して走ったが、ちょっとしんどい。』
★スガちゃん=21km:1:43:00(4:54)『10kがんばりました。』
★makoちゃん=20km:1:23:04(4:09)『スピードが少しついてきました、大阪までおとなしく過ごします。』
★やすきちさん=20km=15km:1:02:22(4:09)+5km:jog。『ここ一ヶ月で急に上げたので不安満載ですが、来週は頑張ります。』
★ヒロちゃん=20km=10km:jog+10km:41:29(4:09)PB『狭山池のベストです。』
★とこちゃん=20km:1:49:00(5:27)『足が重くてしんどいので、疲れを取りながら大阪マラソン楽しみたいと思います。』
★たけっちゃん=20km:タイム不明。『イカちゃんグループでいい練習が出来ました。』
★おーちゃん=20km:2:43:00(8:09)『ジョグでした。』
★レンゲル=18km:1:09:42(3:52)『先週の評価がD評価としたら、今週はC+くらいまではきました。高槻の頃にはS(スペシャル)まで持っていきます!』
★はまちゃん=17km:15km:1:06:04(4:24)+2km:jog。『ビルドアップ出来ました。23:09(4:38)⇒22:09(4:26)⇒20:43(4:09)』
★TERAちゃん=16km:1:32:21(5:46)『間、休憩をはさみ・・・走れません。』
★ひらちゃん=15km:1:02:20(4:09)『痛みがでることなく走りきることができました。いろいろ迷いましたが、大阪マラソン出場します。皆様、ベストを尽くしましょう。』
★ひがP=15km:1:12:02(4:44)『気持ちビルドアップ。なんとか15kイケました。』
★ハイヂ=15km:1:12:36(4:50)『昨日、レースの時間に合わせて走ってみました。忘れていた日差しの強さにバテました。』
★いなちゃん=15km:1:20:00(5:20)『5:30→10km。イカちゃに引っ張ってもらいました。最後5kは上げれました。来週、大阪頑張ります。』
★まおちゃん=15km:1:20:00(5:20)『靴ずれしそうなので、今日は止めました。』
★たにちゃん=15km:1:22:27(5:30)『28:20(5:40)→27:36(5:31)→26:30(5:18)。がんばりました。』
★千ちゃん=15km:1;34;48(6:19)『淀川ハーフを想定して、ペース設定中です。来週、もう一度テストして本番に臨みます。』
★のらっぴ=11km:50:31(4:36)『10kをがんばりました。お先です。』
★たかちゃん=10km:39:15(3:55)『大阪前のスピード走でした。レンゲルさん・KYOやん、ありがとうございました!』
★KYOやん=10km:39:46(3:59)『大阪に向けていい刺激が入りました。ありがとうございました。』
★しんちゃん=10km:45:48(4:35)『祭りも終わって一安心です。大阪諦めて、神戸・いぶすきに向けてがんばってやりたいです。先週、千ちゃんのひと活が効きました。』
★こもちゃん=10km:54:12(5:25)『みんなについて行くと楽しいです。杖を付いたおじさんが、怖い!というてました。気をつけます。お仕事に行ってきます。』
★はっちゃん=10km:54:34(5:27)『不安だらけのLブロックスタートですが、初大阪Mを楽しんできまーす。』
★ぶーにゃん=10km:タイム不明。『タイム計測できませんでした。いつもより速く走れてた気がします。来週、私も大阪ガンバリます。』
★おーたん=10km:jog。
★GUCCI=5km:26:41(5:20)『明日はアドレナリン出過ぎて、突っ込まないようにします。』
★いずちゃん=5km:29:05(5:49)『明日のかもしかに向けて走りましたが、あまり良い走りではありませんでした。』
★ごっちゃん=距離・タイム不明。
千鳥足
