第877回 練習会 15年10月11日（日） 午後4時より 天候（曇り） 気温（24℃）
だんじりの音が聞こえると、毎年、シーズンインを実感します！。ワクワクの始まりです♪。
参加者は9名。こもちゃん・こうちゃん・ヒサオクン（初参加）・きゅうちゃん・とこちゃん・るいちゃん・のりさん・千ちゃん・すー
《初参加のかたのご紹介》ヒサオクン・・羽曳野市在住、60代男性。前回ハーフ記録会に参加され、1:25で走られたかたです！。走暦10年くらい、本格的に走りだしてからすぐ、3時間ひとけたで1歳刻み上位を2年連続獲得☆。フルベストは3:02（2015、津山加茂郷）です！。
（ノート記入順）
★こもちゃん 4k 20分48秒（5分12秒ペース）「とこちゃんのペースには4kmでいっぱいいっぱいです。」 瞬発力があるので、スピードランナーへの成長が楽しみです☆。昨日朝焼け30km、5分48秒ペースでカバー、いい感じです～♪。
★こうちゃん 10k 42分11秒（4分13秒ペース）「いいビルドアップ走になりました。」 夏からの好調をキープしていますね！。お仕事が土日休みとはいかないので、自分との闘いランが多く、精神的強さを感じます☆。
★ヒサオクン 10k 48分11秒くらい（4分49秒ペース）「今度からお世話になります。」 ようこそ狭山池へ！。フルは岡山から、なんと招待選手です！。4月の津山加茂郷にて年代1位、賞は岡山招待でした、すごい～☆。
★きゅうちゃん 10k 48分18秒（4分49秒ペース）「今朝ひざが痛くて走れなかったのですが、夕焼けランでは走れました。明日もハーフがんばります。」 朝焼け30kmを続けていまして、5’34”ペース→5’27”ペース→4’52”ペース、と上がってきました☆。フルベスト射程範囲です！。
★とこちゃん 10k 48分53秒（4分53秒ペース）「明日もハーフがんばります。」 故障回復にしたがい、スピードが戻ってきましたね！。治りがけは大事に、地ならしみたいに丁寧に上げていってください～☆。
★るいちゃん 10k 1:00:13（6分01秒ペース）「しんど・・、しんど・・、しんど・・。でも気持ちよかった。」 先週より1分も速いペースです！。すーちゅん1kmだけ並走しました、るいちゃんずっと楽しそうにおしゃべり、ありがとうございました～♪。
★のりさん 10k 48分13秒（4分49秒ペース） ＋ 5k 「昨日のフル練がこたえて、体が重かったです。ラスト1kmだけ3分56秒でした。」 前回の朝焼け35km（5’11”ペース）、昨日朝焼け、ついに42.195km（5’10”ペース）、おみごとです！。さすが距離に強いです！。
★千ちゃん 応援 明日のハーフ記録会のため休足ですが、応援に来てくださいました☆。昨日朝焼け16km、6分半切ったペースで快走！、淀川ますます楽しみです！。
★すー 約7.5k 48分01秒（約6分24秒ペース） 後半るいちゃんと出会った地点から折り返し、そこから1.2kmくらいを6分ペースで並走！、スピード練習になりました～。
明日、狭山池記録会に参加される皆さん、頑張ってください！。2週間後の大阪マラソンに出走される皆さん、頑張ってください～～！。
すーちゅん記
だんじりの音が聞こえると、毎年、シーズンインを実感します！。ワクワクの始まりです♪。
参加者は9名。こもちゃん・こうちゃん・ヒサオクン（初参加）・きゅうちゃん・とこちゃん・るいちゃん・のりさん・千ちゃん・すー
《初参加のかたのご紹介》ヒサオクン・・羽曳野市在住、60代男性。前回ハーフ記録会に参加され、1:25で走られたかたです！。走暦10年くらい、本格的に走りだしてからすぐ、3時間ひとけたで1歳刻み上位を2年連続獲得☆。フルベストは3:02（2015、津山加茂郷）です！。
（ノート記入順）
★こもちゃん 4k 20分48秒（5分12秒ペース）「とこちゃんのペースには4kmでいっぱいいっぱいです。」 瞬発力があるので、スピードランナーへの成長が楽しみです☆。昨日朝焼け30km、5分48秒ペースでカバー、いい感じです～♪。
★こうちゃん 10k 42分11秒（4分13秒ペース）「いいビルドアップ走になりました。」 夏からの好調をキープしていますね！。お仕事が土日休みとはいかないので、自分との闘いランが多く、精神的強さを感じます☆。
★ヒサオクン 10k 48分11秒くらい（4分49秒ペース）「今度からお世話になります。」 ようこそ狭山池へ！。フルは岡山から、なんと招待選手です！。4月の津山加茂郷にて年代1位、賞は岡山招待でした、すごい～☆。
★きゅうちゃん 10k 48分18秒（4分49秒ペース）「今朝ひざが痛くて走れなかったのですが、夕焼けランでは走れました。明日もハーフがんばります。」 朝焼け30kmを続けていまして、5’34”ペース→5’27”ペース→4’52”ペース、と上がってきました☆。フルベスト射程範囲です！。
★とこちゃん 10k 48分53秒（4分53秒ペース）「明日もハーフがんばります。」 故障回復にしたがい、スピードが戻ってきましたね！。治りがけは大事に、地ならしみたいに丁寧に上げていってください～☆。
★るいちゃん 10k 1:00:13（6分01秒ペース）「しんど・・、しんど・・、しんど・・。でも気持ちよかった。」 先週より1分も速いペースです！。すーちゅん1kmだけ並走しました、るいちゃんずっと楽しそうにおしゃべり、ありがとうございました～♪。
★のりさん 10k 48分13秒（4分49秒ペース） ＋ 5k 「昨日のフル練がこたえて、体が重かったです。ラスト1kmだけ3分56秒でした。」 前回の朝焼け35km（5’11”ペース）、昨日朝焼け、ついに42.195km（5’10”ペース）、おみごとです！。さすが距離に強いです！。
★千ちゃん 応援 明日のハーフ記録会のため休足ですが、応援に来てくださいました☆。昨日朝焼け16km、6分半切ったペースで快走！、淀川ますます楽しみです！。
★すー 約7.5k 48分01秒（約6分24秒ペース） 後半るいちゃんと出会った地点から折り返し、そこから1.2kmくらいを6分ペースで並走！、スピード練習になりました～。
明日、狭山池記録会に参加される皆さん、頑張ってください！。2週間後の大阪マラソンに出走される皆さん、頑張ってください～～！。
すーちゅん記
