2015年5月17日 第20回鯖街道ウルトラ・第41回洞爺湖マラソンの結果♪

2015年5月17日に行われた大会の結果です。

□洞爺湖マラソン(ネットタイム)
☆プラッツ=3:44:47・・・セカンドベスト　今シーズンも好調です。
☆ちょこちゃん=4:20:39・・・足の故障により、後半全然走れず(ワーストタイム)

□第20回鯖街道ウルトラ
<男子77Kの部>
★こうちゃん=8:07:03・・・26位/408名完走(いいタイムですね
★ビリーさん=11:16:24・・・326位(知人の伴走に徹し、ゆるゆる走り)
★つっちゃん=11:26:25・・・350位(昨年のリベンジしました)

<女子43Kの部>
☆へちょし=4:20:03・・・・4位入賞/210名完走(初鯖で戦略立てれず残念な結果)
☆GUCCI=4:34:50・・・・・7位入賞(今年の強さが証明されました)

<男子43Kの部>
★立派さん=4:40:05・・・・37位/210名完走(昨年までの全鯖から変更)
★たけっちゃん=5:06:07・・・64位(初鯖なので楽しみました)
★岩ちゃん=5:44:46・・・・113位(昨年に続いて参戦)

第834回 夕焼けラン

第834会　練習会　15年5月17日（日）　午後5時より　天候（晴れ）　気温（25℃）

　快晴の空に、様々な凧が上がっていた狭山池でした。池メンの皆さんも、足取り軽く、風に舞うようでした～♪。

　参加者は10名。ホソキチさん・しんちゃん・おばやんさん・ひ～ちゃん・スガちゃん・すっちゃん・makoちゃん・たーさん・カズボンさん・すー

（ノート記入順）
★ホソキチさん　見学　「トレイルで、モモ裏痛めました。少し休みます。」　トレイルは違う筋肉の使い方しますね～。蔵王峠往復のほうは、ロードなので、長距離＆激坂ですが快走できました！。ゆっくり治してください～。

★しんちゃん　5k　（かなり速かったです）「今日は、仕事帰りの練習です。先生に、モチベーションを上げろ、と言われました。」　大会が二つ続きます。来週、小豆島オリーブマラソン（ハーフ）、6月神鍋高原（10km）。暑いですが、赤パン先生に自慢できるよう、頑張ってください！。

★おばやんさん　10k　43’49”64（4分22秒ペース）「10k久しぶり完走できました。たーさんに引っぱってもらったので、ラストは速く走れました。」　ラストは3分台に突入しました！。磨いたらすごく上がりそうですが、もう少し足の基礎を作ってから、スピード練習を入れたいそうです☆。

★ひ～ちゃん　10k　42分30秒（4分15秒ペース）「久々にスピードができました。ありがとうございました。」　makoちゃんがお引越しする前、よく引っぱってもらってましたが、今日その成果の報告をmakoちゃんに♪。あと少しで師匠に届きます☆。

★スガちゃん　10k　47分06秒（4分42秒ペース）「おばやんと5k、あとはマイペースです。」　速い人が競っているのは見ごたえありますね！。スピード感は学生時代のまま、速く走る時のワクワク感も、ず～っと保っておられます♪。

★すっちゃん　10k　48分51秒（4分53秒ペース）「5分の予定が少し速く走ってしまいました。今日は是で26kに成りました。じゃんじゃん。」　今朝も走ったそうです♪。水曜の夜お見かけした時は、も～っと速かったです♪。大門激下りで、足に勢いがついて、止まらなくなったようです～♪。

★makoちゃん　9k　「今日も楽しく走れました。ケガ完治度20％。」　完治度が100%になるまで、本気ランと、タイム計測は封印です☆。ひ～ちゃんを一瞬引っぱっていたのが、お二人ともすごく楽しそうでした♪。

★たーさん　10k　50分　「少しずつ良くなってきました。待ってろよー！。」　連休池企画の中心として、皆さんの走力を十二分に上げてくださいました☆。待っているあのかたのためにも、またPB目指してください！。

★カズボンさん　15k　1:12:41（4分50秒ペース）「キロ5分のペース走が最近、楽になってきたので、走力が上がったかな、と思います。」　ひと冬で、走力は格段に上がったと思います！。このままどこまで上がるか、わからないくらいですが、故障は避けてね、お願いしますね～☆。

★すー　6k　36分01秒（6分00秒ペース）　10km程度は、夏も続けていけますが、夏場の距離走が大きな課題になってきました・・。

★ほか、とん吉さんが来てくださいました。満員電車で足をひねったようで、少しの間、自重です～。

　暑い時期、皆さんにたくさんの元気をいただきます。いつもありがとうございます～☆。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

2015年5月10日 水都大阪アクアスロン大会の結果♪

2015年5月10日(日) 水都大阪アクアスロン大会が行われ二人が出場しました。

①スイム=1100m
②ランまでのつなぎとして0.33kmウォーク
③ラン=10km ランの記録に0.33kmウォークタイムも加算されています。

☆へちょし=スイム=20:17(総合110位)+ラン=45:21(総合26位)=結果=1:05:38(総合43位・女子4位・年代別1位)
★カナヤン=スイム=17:20(総合52位)+ラン=52:49(総合81位)=結果=1:10:09(総合=69位・男子65位・年代別7位)

第833回 夕焼けラン

第833回　練習会　15年5月10日（日）　午後5時より　天候（晴れ）　気温（25℃）

　今日からサマータイム、5時スタートです！。暑くなりますが～、頑張っていきましょう。今日、たくさんのかたに集まっていただき、ありがとうございました！。

　参加者は18名。りんごちゃん・くろしおちゃん・みやちゃん・ムーさん・makoちゃん・タバちゃん・カズボンさん・すっちゃん・十二里さん・ひ～ちゃん・ヨシさん・みゆきちゃん・ちぃちゃん＆ダンナ様（夕焼け初参加）・うーちゃん・ダッキーさん・こうちゃん・すー

（ノート記入順）
★りんごちゃん　5k　「おしゃべりランしました！。」　マラニック頑張っています！。4/29金剛寺、5/6石川サイクルロード～錦織公園、来週は奈良マラニック、めざせ4時間半切り☆。

★くろしおちゃん　1周　「走りました。」　だんだん暑くなるけど、また来てね♪。いつもありがとうね～。

★みやちゃん　5k　29分35秒（5分55秒ペース）「カゼで2週間走っていなかったので、5kmでやめました。」　5/3～5/5、うーちゃんと、自転車で「しまなみ海道」に行きました。全長160km！。このくらいの感じは、全然平気みたいです☆。

★ムーさん　10k　47分07秒（4分42秒ペース）「緩急をつけて（メリハリ）走りました。風が少し強めでした。有難うございました。」　4/26鍋谷峠（42km）、4/29グリーンロード、5/5大門。特に大門では、へちょしとタバちゃんを引っ張って、ペースを作りました☆。

★makoちゃん　9k　「3ヶ月ぶりに走りました。早く治してレースに出たいです。」　遠いところ来てくれて、ありがとうございます！。左踵痛ですが、どうかしっかり治されて、あのきれいな走りを見せてくださいね～☆。

★タバちゃん　10k　53分44秒（5分22秒ペース）　＋　2k　jog　「おしゃべりランです。すっちゃん、ありがとう！。」　4/26蔵王峠、5/3アワイチ、5/5大門。マラニックではレギュラースタート、バイクは企画から担当して皆さんを引っ張りました！。

★カズボンさん　10k　50分27秒（5分02秒ペース）「朝10kと夕焼け10k走りました。」　4/26蔵王峠、5/5大門。積極的に距離を延ばしていて、月間340kmくらい走りました！。10kmでは41～42分で常時走れています☆。

★すっちゃん　10k　「タバちゃんとのおしゃべりランでした。ゆっくり走る予定が、〇ーさんが来てペースが上がりました。」　4/26蔵王峠、4/29グリーンロード、5/5大門。走るたびに故障が治り、大門帰路の下りを、久々激走！。すっきりしましたね♪。

★十二里さん　5k　20分30秒（4分06秒ペース）　＋　5k　jog　「朝、とても調子が上がらなかったので、スピードを上げに来ました。どうも腰が落ちます。」　4/26蔵王峠、4/29グリーンロード、5/2サイクルセンター、5/5大門。10日間で4回の遠出、果敢にこなして、大門は楽しく行けました♪。

★ひ～ちゃん　10k　55分00秒（5分30秒ペース）「少し足を痛めていましたので、ゆっくり走りました。」　4/29りんごちゃんと金剛寺、5/3に20km、その後に15km。けっこう距離走してますね！。ハーフ最後の数キロ、突っ切れるかも！。

★ヨシさん　27k　2:40:34（5分56秒ペース）「サロマに向けて、ゆっくりの練習でした。」　4/26蔵王峠、4/29グリーンロード、5/2金剛寺？、来週奈良マラニック。4月193km、5月10日で100km！。サロマ6～6’15”ペースで☆。

★みゆきちゃん　10k　56分34秒（5分39秒ペース）「久し振りに10k 60分切りました。頑張ります。ちぃちゃんと先輩と一緒に、最後まで走れました。ありがとうございました。」　マラニック、ちよみちゃんと、途中からちぃちゃんも合流して、住吉東から和泉橋本まで、28kmでした☆。本日池から帰宅ラン14km決行～！。

★ちぃちゃん　10k　56分34秒（5分39秒ペース）「記録会のクールダウンに来ました。ありがとうございました。」　2014年大阪国際女子マラソン3:00:03の、素晴らしい記録を持っておられます！。本日記録会、タバちゃんについで堂々の3位です☆。

★うーちゃん　21k　1:55:10（5分29秒ペース）「早めに来て21k走りました。5/3～5/5、しまなみ海道、自転車サイクリング行きました。」　恒例みやちゃんとの自転車は楽しく♪、4/26鍋谷峠（42km）はランで！。フル慣れしたメンバーと一緒に、頑張りました！。

★ダッキーさん　10k　56分30秒（5分39秒ペース）「おしゃべりランで楽しかったです。涼しくて走りやすかったです。」　来週、奈良マラニックを企画、20kmちょっとのコースです。りんごちゃん・ヨシさん・ハッピーパワーの皆さんと、にぎやかに～♪。

★こうちゃん　トライアスロン、皆生、佐渡、ともに参戦決定！、良かったです～。今年も熱い戦いと、すばらしい結果を、期待しています☆。

★すー　9k　52分17秒（5分48秒ペース）　5/6りんごちゃん・康子ちゃん・よCAちゃんと、狭山池～石川サイクルロードのサイクル橋まで～錦織公園～狭山池、21kmくらいでした♪。

ほか・・
★とん吉さんが、服部緑地での10000mと5000mの記録会のあと、お顔見せてくださいました。

　皆さんマラニック等の疲れも無く、元気に走っていました、強いですね～！。また頑張ってください！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

2015年5月10日 第7回 狭山池夕焼けラン記録会の結果♪

第７回 狭山池　10ｋｍ記録会

５月10日　日曜日　午前８時３０分スタート　気温 １９℃　風　北北東１ｍ　

参加者　１９名＋５名＝２４名

《１０ｋｍ》
☆レンゲル　　39：57（3：597）　ラスト１ｋ上げて４０分に調整しました。
☆タバちゃん　40：53（4：053）　先行バテですが、マズマズです。レンゲルさん、ちいちゃんありがとうございました。
☆ちぃちゃん　40：58（4：058）　最後までイーブンで走ることができました。
☆ＮＡＧＩさん　41：28（4：088）　久しぶりに４２分が切れて大満足！（20：45　20：43）
☆十二里さん 41：58（4：118）　なぜか走れませんでした。
☆のりさん　　42：10（4：130）　 ジョグだけ続けてましたが、このズピードはしんどかったです。　(>大分良くなってきました。無理に走ったら治りました。
☆スガちゃん　47：28（4：448）　もう少し頑張ります。
☆たけっちゃん 47：49（4：469）　胃腸の調子が良くなく、今日はこれくらいにしとこ。
☆つっちゃん　55：00(5：300）　 まだ先週の疲れが残っていました。
☆千ちゃん　1：02：54（6：174）　なかなか上がりません。これで精一杯です。
☆オーチャン　1：09：44（6：584）　ベストです！
☆おばやん 6ｋｍ24：57（4：095）次回頑張ります。
☆八方さん　6ｋｍ　　タイム不明
☆たーさん　2ｋｍ　12：00（6.000）気持ちよく走れました。

顔を出してくれました。
☆しんちゃん　　仕事なので失礼します。夕方やっときます。時間があれば・・・。
☆ムーさん　さちこちゃんとランしてました。
☆イズちゃん ロングラン
☆TERAちゃん　ＬＳＤにいきました。
☆エリー　少し補給され、ＬＳＤにいきました。

オーチャンのＰＢ!お見事です！
参加のみなさんお疲れ様でした。
次回は、６月１４日　８．３０スタート　10ｋｍを予定しています。