第833回 練習会 15年5月10日（日） 午後5時より 天候（晴れ） 気温（25℃）
今日からサマータイム、5時スタートです！。暑くなりますが～、頑張っていきましょう。今日、たくさんのかたに集まっていただき、ありがとうございました！。
参加者は18名。りんごちゃん・くろしおちゃん・みやちゃん・ムーさん・makoちゃん・タバちゃん・カズボンさん・すっちゃん・十二里さん・ひ～ちゃん・ヨシさん・みゆきちゃん・ちぃちゃん＆ダンナ様（夕焼け初参加）・うーちゃん・ダッキーさん・こうちゃん・すー
（ノート記入順）
★りんごちゃん 5k 「おしゃべりランしました！。」 マラニック頑張っています！。4/29金剛寺、5/6石川サイクルロード～錦織公園、来週は奈良マラニック、めざせ4時間半切り☆。
★くろしおちゃん 1周 「走りました。」 だんだん暑くなるけど、また来てね♪。いつもありがとうね～。
★みやちゃん 5k 29分35秒（5分55秒ペース）「カゼで2週間走っていなかったので、5kmでやめました。」 5/3～5/5、うーちゃんと、自転車で「しまなみ海道」に行きました。全長160km！。このくらいの感じは、全然平気みたいです☆。
★ムーさん 10k 47分07秒（4分42秒ペース）「緩急をつけて（メリハリ）走りました。風が少し強めでした。有難うございました。」 4/26鍋谷峠（42km）、4/29グリーンロード、5/5大門。特に大門では、へちょしとタバちゃんを引っ張って、ペースを作りました☆。
★makoちゃん 9k 「3ヶ月ぶりに走りました。早く治してレースに出たいです。」 遠いところ来てくれて、ありがとうございます！。左踵痛ですが、どうかしっかり治されて、あのきれいな走りを見せてくださいね～☆。
★タバちゃん 10k 53分44秒（5分22秒ペース） ＋ 2k jog 「おしゃべりランです。すっちゃん、ありがとう！。」 4/26蔵王峠、5/3アワイチ、5/5大門。マラニックではレギュラースタート、バイクは企画から担当して皆さんを引っ張りました！。
★カズボンさん 10k 50分27秒（5分02秒ペース）「朝10kと夕焼け10k走りました。」 4/26蔵王峠、5/5大門。積極的に距離を延ばしていて、月間340kmくらい走りました！。10kmでは41～42分で常時走れています☆。
★すっちゃん 10k 「タバちゃんとのおしゃべりランでした。ゆっくり走る予定が、〇ーさんが来てペースが上がりました。」 4/26蔵王峠、4/29グリーンロード、5/5大門。走るたびに故障が治り、大門帰路の下りを、久々激走！。すっきりしましたね♪。
★十二里さん 5k 20分30秒（4分06秒ペース） ＋ 5k jog 「朝、とても調子が上がらなかったので、スピードを上げに来ました。どうも腰が落ちます。」 4/26蔵王峠、4/29グリーンロード、5/2サイクルセンター、5/5大門。10日間で4回の遠出、果敢にこなして、大門は楽しく行けました♪。
★ひ～ちゃん 10k 55分00秒（5分30秒ペース）「少し足を痛めていましたので、ゆっくり走りました。」 4/29りんごちゃんと金剛寺、5/3に20km、その後に15km。けっこう距離走してますね！。ハーフ最後の数キロ、突っ切れるかも！。
★ヨシさん 27k 2:40:34（5分56秒ペース）「サロマに向けて、ゆっくりの練習でした。」 4/26蔵王峠、4/29グリーンロード、5/2金剛寺？、来週奈良マラニック。4月193km、5月10日で100km！。サロマ6～6’15”ペースで☆。
★みゆきちゃん 10k 56分34秒（5分39秒ペース）「久し振りに10k 60分切りました。頑張ります。ちぃちゃんと先輩と一緒に、最後まで走れました。ありがとうございました。」 マラニック、ちよみちゃんと、途中からちぃちゃんも合流して、住吉東から和泉橋本まで、28kmでした☆。本日池から帰宅ラン14km決行～！。
★ちぃちゃん 10k 56分34秒（5分39秒ペース）「記録会のクールダウンに来ました。ありがとうございました。」 2014年大阪国際女子マラソン3:00:03の、素晴らしい記録を持っておられます！。本日記録会、タバちゃんについで堂々の3位です☆。
★うーちゃん 21k 1:55:10（5分29秒ペース）「早めに来て21k走りました。5/3～5/5、しまなみ海道、自転車サイクリング行きました。」 恒例みやちゃんとの自転車は楽しく♪、4/26鍋谷峠（42km）はランで！。フル慣れしたメンバーと一緒に、頑張りました！。
★ダッキーさん 10k 56分30秒（5分39秒ペース）「おしゃべりランで楽しかったです。涼しくて走りやすかったです。」 来週、奈良マラニックを企画、20kmちょっとのコースです。りんごちゃん・ヨシさん・ハッピーパワーの皆さんと、にぎやかに～♪。
★こうちゃん トライアスロン、皆生、佐渡、ともに参戦決定！、良かったです～。今年も熱い戦いと、すばらしい結果を、期待しています☆。
★すー 9k 52分17秒（5分48秒ペース） 5/6りんごちゃん・康子ちゃん・よCAちゃんと、狭山池～石川サイクルロードのサイクル橋まで～錦織公園～狭山池、21kmくらいでした♪。
ほか・・
★とん吉さんが、服部緑地での10000mと5000mの記録会のあと、お顔見せてくださいました。
皆さんマラニック等の疲れも無く、元気に走っていました、強いですね～！。また頑張ってください！。
すーちゅん記
今日からサマータイム、5時スタートです！。暑くなりますが～、頑張っていきましょう。今日、たくさんのかたに集まっていただき、ありがとうございました！。
参加者は18名。りんごちゃん・くろしおちゃん・みやちゃん・ムーさん・makoちゃん・タバちゃん・カズボンさん・すっちゃん・十二里さん・ひ～ちゃん・ヨシさん・みゆきちゃん・ちぃちゃん＆ダンナ様（夕焼け初参加）・うーちゃん・ダッキーさん・こうちゃん・すー
（ノート記入順）
★りんごちゃん 5k 「おしゃべりランしました！。」 マラニック頑張っています！。4/29金剛寺、5/6石川サイクルロード～錦織公園、来週は奈良マラニック、めざせ4時間半切り☆。
★くろしおちゃん 1周 「走りました。」 だんだん暑くなるけど、また来てね♪。いつもありがとうね～。
★みやちゃん 5k 29分35秒（5分55秒ペース）「カゼで2週間走っていなかったので、5kmでやめました。」 5/3～5/5、うーちゃんと、自転車で「しまなみ海道」に行きました。全長160km！。このくらいの感じは、全然平気みたいです☆。
★ムーさん 10k 47分07秒（4分42秒ペース）「緩急をつけて（メリハリ）走りました。風が少し強めでした。有難うございました。」 4/26鍋谷峠（42km）、4/29グリーンロード、5/5大門。特に大門では、へちょしとタバちゃんを引っ張って、ペースを作りました☆。
★makoちゃん 9k 「3ヶ月ぶりに走りました。早く治してレースに出たいです。」 遠いところ来てくれて、ありがとうございます！。左踵痛ですが、どうかしっかり治されて、あのきれいな走りを見せてくださいね～☆。
★タバちゃん 10k 53分44秒（5分22秒ペース） ＋ 2k jog 「おしゃべりランです。すっちゃん、ありがとう！。」 4/26蔵王峠、5/3アワイチ、5/5大門。マラニックではレギュラースタート、バイクは企画から担当して皆さんを引っ張りました！。
★カズボンさん 10k 50分27秒（5分02秒ペース）「朝10kと夕焼け10k走りました。」 4/26蔵王峠、5/5大門。積極的に距離を延ばしていて、月間340kmくらい走りました！。10kmでは41～42分で常時走れています☆。
★すっちゃん 10k 「タバちゃんとのおしゃべりランでした。ゆっくり走る予定が、〇ーさんが来てペースが上がりました。」 4/26蔵王峠、4/29グリーンロード、5/5大門。走るたびに故障が治り、大門帰路の下りを、久々激走！。すっきりしましたね♪。
★十二里さん 5k 20分30秒（4分06秒ペース） ＋ 5k jog 「朝、とても調子が上がらなかったので、スピードを上げに来ました。どうも腰が落ちます。」 4/26蔵王峠、4/29グリーンロード、5/2サイクルセンター、5/5大門。10日間で4回の遠出、果敢にこなして、大門は楽しく行けました♪。
★ひ～ちゃん 10k 55分00秒（5分30秒ペース）「少し足を痛めていましたので、ゆっくり走りました。」 4/29りんごちゃんと金剛寺、5/3に20km、その後に15km。けっこう距離走してますね！。ハーフ最後の数キロ、突っ切れるかも！。
★ヨシさん 27k 2:40:34（5分56秒ペース）「サロマに向けて、ゆっくりの練習でした。」 4/26蔵王峠、4/29グリーンロード、5/2金剛寺？、来週奈良マラニック。4月193km、5月10日で100km！。サロマ6～6’15”ペースで☆。
★みゆきちゃん 10k 56分34秒（5分39秒ペース）「久し振りに10k 60分切りました。頑張ります。ちぃちゃんと先輩と一緒に、最後まで走れました。ありがとうございました。」 マラニック、ちよみちゃんと、途中からちぃちゃんも合流して、住吉東から和泉橋本まで、28kmでした☆。本日池から帰宅ラン14km決行～！。
★ちぃちゃん 10k 56分34秒（5分39秒ペース）「記録会のクールダウンに来ました。ありがとうございました。」 2014年大阪国際女子マラソン3:00:03の、素晴らしい記録を持っておられます！。本日記録会、タバちゃんについで堂々の3位です☆。
★うーちゃん 21k 1:55:10（5分29秒ペース）「早めに来て21k走りました。5/3～5/5、しまなみ海道、自転車サイクリング行きました。」 恒例みやちゃんとの自転車は楽しく♪、4/26鍋谷峠（42km）はランで！。フル慣れしたメンバーと一緒に、頑張りました！。
★ダッキーさん 10k 56分30秒（5分39秒ペース）「おしゃべりランで楽しかったです。涼しくて走りやすかったです。」 来週、奈良マラニックを企画、20kmちょっとのコースです。りんごちゃん・ヨシさん・ハッピーパワーの皆さんと、にぎやかに～♪。
★こうちゃん トライアスロン、皆生、佐渡、ともに参戦決定！、良かったです～。今年も熱い戦いと、すばらしい結果を、期待しています☆。
★すー 9k 52分17秒（5分48秒ペース） 5/6りんごちゃん・康子ちゃん・よCAちゃんと、狭山池～石川サイクルロードのサイクル橋まで～錦織公園～狭山池、21kmくらいでした♪。
ほか・・
★とん吉さんが、服部緑地での10000mと5000mの記録会のあと、お顔見せてくださいました。
皆さんマラニック等の疲れも無く、元気に走っていました、強いですね～！。また頑張ってください！。
すーちゅん記
