第834会 練習会 15年5月17日（日） 午後5時より 天候（晴れ） 気温（25℃）
快晴の空に、様々な凧が上がっていた狭山池でした。池メンの皆さんも、足取り軽く、風に舞うようでした～♪。
参加者は10名。ホソキチさん・しんちゃん・おばやんさん・ひ～ちゃん・スガちゃん・すっちゃん・makoちゃん・たーさん・カズボンさん・すー
（ノート記入順）
★ホソキチさん 見学 「トレイルで、モモ裏痛めました。少し休みます。」 トレイルは違う筋肉の使い方しますね～。蔵王峠往復のほうは、ロードなので、長距離＆激坂ですが快走できました！。ゆっくり治してください～。
★しんちゃん 5k （かなり速かったです）「今日は、仕事帰りの練習です。先生に、モチベーションを上げろ、と言われました。」 大会が二つ続きます。来週、小豆島オリーブマラソン（ハーフ）、6月神鍋高原（10km）。暑いですが、赤パン先生に自慢できるよう、頑張ってください！。
★おばやんさん 10k 43’49”64（4分22秒ペース）「10k久しぶり完走できました。たーさんに引っぱってもらったので、ラストは速く走れました。」 ラストは3分台に突入しました！。磨いたらすごく上がりそうですが、もう少し足の基礎を作ってから、スピード練習を入れたいそうです☆。
★ひ～ちゃん 10k 42分30秒（4分15秒ペース）「久々にスピードができました。ありがとうございました。」 makoちゃんがお引越しする前、よく引っぱってもらってましたが、今日その成果の報告をmakoちゃんに♪。あと少しで師匠に届きます☆。
★スガちゃん 10k 47分06秒（4分42秒ペース）「おばやんと5k、あとはマイペースです。」 速い人が競っているのは見ごたえありますね！。スピード感は学生時代のまま、速く走る時のワクワク感も、ず～っと保っておられます♪。
★すっちゃん 10k 48分51秒（4分53秒ペース）「5分の予定が少し速く走ってしまいました。今日は是で26kに成りました。じゃんじゃん。」 今朝も走ったそうです♪。水曜の夜お見かけした時は、も～っと速かったです♪。大門激下りで、足に勢いがついて、止まらなくなったようです～♪。
★makoちゃん 9k 「今日も楽しく走れました。ケガ完治度20％。」 完治度が100%になるまで、本気ランと、タイム計測は封印です☆。ひ～ちゃんを一瞬引っぱっていたのが、お二人ともすごく楽しそうでした♪。
★たーさん 10k 50分 「少しずつ良くなってきました。待ってろよー！。」 連休池企画の中心として、皆さんの走力を十二分に上げてくださいました☆。待っているあのかたのためにも、またPB目指してください！。
★カズボンさん 15k 1:12:41（4分50秒ペース）「キロ5分のペース走が最近、楽になってきたので、走力が上がったかな、と思います。」 ひと冬で、走力は格段に上がったと思います！。このままどこまで上がるか、わからないくらいですが、故障は避けてね、お願いしますね～☆。
★すー 6k 36分01秒（6分00秒ペース） 10km程度は、夏も続けていけますが、夏場の距離走が大きな課題になってきました・・。
★ほか、とん吉さんが来てくださいました。満員電車で足をひねったようで、少しの間、自重です～。
暑い時期、皆さんにたくさんの元気をいただきます。いつもありがとうございます～☆。
すーちゅん記
快晴の空に、様々な凧が上がっていた狭山池でした。池メンの皆さんも、足取り軽く、風に舞うようでした～♪。
参加者は10名。ホソキチさん・しんちゃん・おばやんさん・ひ～ちゃん・スガちゃん・すっちゃん・makoちゃん・たーさん・カズボンさん・すー
（ノート記入順）
★ホソキチさん 見学 「トレイルで、モモ裏痛めました。少し休みます。」 トレイルは違う筋肉の使い方しますね～。蔵王峠往復のほうは、ロードなので、長距離＆激坂ですが快走できました！。ゆっくり治してください～。
★しんちゃん 5k （かなり速かったです）「今日は、仕事帰りの練習です。先生に、モチベーションを上げろ、と言われました。」 大会が二つ続きます。来週、小豆島オリーブマラソン（ハーフ）、6月神鍋高原（10km）。暑いですが、赤パン先生に自慢できるよう、頑張ってください！。
★おばやんさん 10k 43’49”64（4分22秒ペース）「10k久しぶり完走できました。たーさんに引っぱってもらったので、ラストは速く走れました。」 ラストは3分台に突入しました！。磨いたらすごく上がりそうですが、もう少し足の基礎を作ってから、スピード練習を入れたいそうです☆。
★ひ～ちゃん 10k 42分30秒（4分15秒ペース）「久々にスピードができました。ありがとうございました。」 makoちゃんがお引越しする前、よく引っぱってもらってましたが、今日その成果の報告をmakoちゃんに♪。あと少しで師匠に届きます☆。
★スガちゃん 10k 47分06秒（4分42秒ペース）「おばやんと5k、あとはマイペースです。」 速い人が競っているのは見ごたえありますね！。スピード感は学生時代のまま、速く走る時のワクワク感も、ず～っと保っておられます♪。
★すっちゃん 10k 48分51秒（4分53秒ペース）「5分の予定が少し速く走ってしまいました。今日は是で26kに成りました。じゃんじゃん。」 今朝も走ったそうです♪。水曜の夜お見かけした時は、も～っと速かったです♪。大門激下りで、足に勢いがついて、止まらなくなったようです～♪。
★makoちゃん 9k 「今日も楽しく走れました。ケガ完治度20％。」 完治度が100%になるまで、本気ランと、タイム計測は封印です☆。ひ～ちゃんを一瞬引っぱっていたのが、お二人ともすごく楽しそうでした♪。
★たーさん 10k 50分 「少しずつ良くなってきました。待ってろよー！。」 連休池企画の中心として、皆さんの走力を十二分に上げてくださいました☆。待っているあのかたのためにも、またPB目指してください！。
★カズボンさん 15k 1:12:41（4分50秒ペース）「キロ5分のペース走が最近、楽になってきたので、走力が上がったかな、と思います。」 ひと冬で、走力は格段に上がったと思います！。このままどこまで上がるか、わからないくらいですが、故障は避けてね、お願いしますね～☆。
★すー 6k 36分01秒（6分00秒ペース） 10km程度は、夏も続けていけますが、夏場の距離走が大きな課題になってきました・・。
★ほか、とん吉さんが来てくださいました。満員電車で足をひねったようで、少しの間、自重です～。
暑い時期、皆さんにたくさんの元気をいただきます。いつもありがとうございます～☆。
すーちゅん記
