第520回 朝焼けラン(40km走)

第520回　練習会　2012年1月14日(土) 午前8時～12時　天候(晴れ) 気温(6⇒9℃) 風(西:3⇒5m)

泉州マラソン・東京マラソン・篠山マラソン・京都マラソン・名古屋マラソンを控えている人たちにとっては、一度は走っておきたい40km走。11名が40km以上走った。

参加者は43名。
◇きーちゃん(初参加)・さっちゃん・あーちゃん・いずみちゃん・マッキー・いずちゃん・あきちゃん・へちょし・初ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・エリーちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆やすきち(初参加)・ナカジ・カズボン・ヤス君・レンゲル・カナヤン・スガちゃん・ヒロちゃん・アワちゃん・ヨシさん・イカちゃん・アスリー・ムーさん・カッシー・モーリさん・はまちゃん・ふじさん・すっちゃん・たかちゃん・のりさん・とっちゃん・ふっちゃん・いなっぷ・OH!IEさん・makoちゃん・nagiさん・立派さん・千ちゃん

【初参加者の紹介】
☆きーちゃん=のりさんの同僚・女性・これからランニングを始めようとしている人です。皆さんよろしくお願いします。
☆やすきち=堺市中区在住・男性・走歴約2年・サブ4・皆さんよろしくお願いします。

<距離順>
★のりさん=42.2km:3:34:58(5:06)『久しぶりにフル走りました。キロ5が目標だったのでまあまあですね。しんど～～い!』

★すっちゃん=42.2km:3:37:26(5:09)『後半バテましたが、立派さんの一言で踏ん張れました。泉州では頑張ります』

★カッシー=42.2km:3:42:50(5:17)『みなさんに力をいただいて走り切れました。ありがとうございました』

★OH!IEさん=40km:2:59:02(4:29)『4:30/kmペースで走り切れました。気持ちよく走れました』

★ふっちゃん=40km:3:02:59(4:34)『泉州に向けて最後の40km、順調です』

★アスリー=40km:3:03:13(4:35)『設定3:03:20でした。補強のスクワットの疲労残っていたのか、8km過ぎから両太ももパンパン。重くて重くて我慢しまくりでした。よく完走できて良かったです』

★立派さん=40km:3:11:28(4:47)『3週間ぶりのロング。いろいろ走れない日々が続いていたのでうっぷん晴らしに40km走。上出来です』

★はまちゃん=40km:3:20:48(5:01)『6:15スタートで何とか40km走れました～後半20km nagiさんに絶妙ペースで引っ張ってもらい15kmまでついて行けましたが、残り8kmズルズルとペースダウン。でもツリそうでしたが何とか耐えました。良かった～』

★カナヤン=40km:3:34:00(5:21)『何とか40km走れました～!!!ペースも維持できたので満足です。お疲れ様でした』

★GUCCI=40km:3:41:06(5:32)『今期初の40km。モーリさんに引っ張ってもらいがんばれました』

★エリーちゃん=40km:タイム不明。『今日しか走れないので居残りランでがんばります』

★千ちゃん=38km:3:36:00(5:41)『ほぼイーブンで走りました。あと2kmで40なのに、意気地なしです』

★nagiさん=35km:2:52:37(4:56)『キロ5分で35km。いいペース走ができました。kちゃんと併走で楽しく走りました』

★モーリさん=35km:3:11:27(5:28)『初めての35km走。先週は風邪でお休み、よく走れたと思っています』

★ヨシさん=35km:3:15:22(5:35)『30kmまでは良かったんですが、30km以降は全くスピードが出ませんでした。フルの課題はなかなか解決できませんが、練習しかないですよね。泉州に向けてがんばります』

★あきちゃん=35km:タイム不明。

★ふじさん=32km:30km⇒2:33:24(5:07)+2km⇒ジョグ。『風邪で全く走れません。今日も40kmのつもりも30kmでバテバテでした』

★レンゲル=30km:1:56:45(3:53)『若手に引っ張られて好タイムで走れました。来週は高槻ハーフで16分台狙ってきます』

★いなっぷ=30km:2:08:33(4:17)『別大に向けて順調です。少し速過ぎました・・・』

★ムーさん=30km:2:12:35(4:25)『40km走るといいながら30kmで終了しました。明日3km頑張ります。有難うこざいました』

★へちょし=30km:2:17:10(4:34)『ハーフの疲れが取れません。今日は結構しんどかったです』

★makoちゃん=30km:2:19:44(4:39)『ラスト2kmで後ろからイカちゃんが追ってきた!あわててラスト上げました^^京都に向けて上げていきます』

★イカちゃん=30km:2:19:51(4:40)『別大に向けて最後のロング走。やることはすべてやりました!』

★kちゃん=30km:2:27:51(4:56)『少しずつ上げて走ることが出来ました。ナギさんに一緒に走ってもらってありがとうございました』

★ヒロちゃん=30km:5kmジョグ⇒27:33+20km⇒1:34:23(4:43)+5kmジョグ⇒26:57。『少しスピードも戻ってきてひと安心。あとは距離。これから走り込まなければ』

★ハイヂ=30km:2:47:48(5:36)『3ケ月振りのお池でした。元気をもらえて走れました。これからもよろしくお願いします』

★すーちゅん=30km:3:12:23(6:25)『30kmがいっぱいでした』

★アワちゃん=28km:2:28:44(5:19)『女子部の人たちとクッキングの話をしながら走りました。「レース前の緊張と掛けて　圧力鍋と解く　その心は　息を抜くのが肝心です」』

★スガちゃん=26km:タイム不明。『今年もよろしくお願いします。泉州に向けて調整します。まだまだです』

★いずみちゃん=26km:3:01:49(7:00)『途中、土踏まずが痛くなってヤバイなーと思ったけど、なぜか痛くなくなりました☆次は30km走れたらいいなあ』

★ヤス君=25km:1:51:38(4:28)『一度潰れてから、ムーさん・いなっぷさんのおかげでいいペースで走れました。ありがとうございました』

★TERAちゃん=25km:2:12:14(5:17)『徐々に距離を延ばせたら・・・と足と相談しながら』

★ナカジ=25km:2:18:41(5:33)『今日は集団で走らせて頂いたので思った以上に楽に走れました。徐々に距離を延ばせるようがんばります』

★カズボン=25km=10km⇒ジョグ+15km⇒1:14:33(4:58)『明日、狭山池マラソン走ります。頑張ってきます』

★やすきち=20km:1:42:05(5:06)『狭山池初ランです。なのに遅刻しました。スミマセン。来週は石垣島フルに行くので今日は調整ランでした』

★とっちゃん=20km:1:58:10(5:54)『遅刻しました。(飲み過ぎ)』

★いずちゃん=20km:2:08:00(6:24)『大泉ではいろいろありがとうございました。今日も20kmはと思いつつ走りましたが、30kmはまだまだ無理だなあー』

★マッキー=15km:1:14:47(4;59)『故障後、初めて15km走れました。キロ5でも息が上がって焦ります!大阪は関門アウトです』

★たかちゃん=15km:ジョグ。『ちょっと痛い所があるのでゆるゆる走りました。来週は高槻ハーフです。がんばります』

★さっちゃん=15km:ジョグ。『ふくらはぎがパンパンです。少しずつ慣れるようがんばります』

★初ちゃん=10km:ジョグ。『膝が回復したら、また頑張ります』

★あーちゃん=10km:ジョグ。『練習参加2回目。先週より楽しく走れました。少しずつ距離を延ばしていきます!』

★きーちゃん=5km:ジョグ。『初参加しました。今日の目標5km達成しました!来週もがんばります』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第519回 夕焼けラン

第519回　練習会　12年1月8日（日）　午後4時より　天候（晴れ）　気温（8℃）

　新年あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。

　きょうは新年を飾り、大泉や武庫川でレースがあり、みなさん大活躍されました！。朗報多々、今年もすごい勢いです。

　参加者は3名。ホソキチさん（初参加）・カズボンさん・すー

《初参加のかたのご紹介》
ホソキチさん・・堺市在住、50代男性。テニスをされていました。3月に初ハーフですが、すでに5キロ21分台の素晴らしいスピードをお持ちです。

（ノート記入順）
★ホソキチさん　10k　1:00:54　「気持ち良く走れました。」　本日の大泉新春マラソン5kmで、21分47秒、年代別5位入賞の、堂々たる成績でした！。2月に堺市民10km、3月に長居のハーフマラソンの予定です。

★カズボンさん　10k　1:00:54　「今年もよろしくお願いします。認められる、じゃなく、認めさせるランナーを目指します。」　1月、堺市民駅伝参加、2月、泉州フルです。十分な実力を持っていますので、レースに慣れるにつれて、どんどん上がっていくでしょう♪。

★すー　10k　1:00:54　ホソキチさんが、お仕事で土曜朝焼けランの参加が難しいので、カズボンさんと一緒に5キロ往復コースの紹介をしました。

《武庫川から、ひ～ちゃんご一家の結果速報いただきました》
✤ひ～ちゃん　ハーフ　1時間46分30秒（前半、果敢に攻めるも後半やや失速、がんばって走りきりました！）

✤りんごちゃん　10km　54分53秒（57分半の目標をはるかに上回る好タイム、5分半を切るペースで大健闘！）

✤くろしおちゃん　3km　18分07秒（大人の伴走無しでも6分ペース実現、すごいよっ！）

　お正月太りも解消しつつ、それぞれの目標に向かって、またみんなでがんばりましょう～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第518回 朝焼けラン(35m走)

第518回　練習会　2012年1月7日(土) 午前8時～11時30分　天候(晴れ) 気温(5⇒7℃) 風(2m)

冷え込んだ朝になった。走り始めは穏やかな風だったが、徐々に強まり狭山池らしい風になった。明日の大会に出る人は調整ラン。ロング走する人は意外と少なかった。
　今日も三名の方が初参加となり、年々年齢層が低くなってきた。良い傾向だが年配もガンバロウ。

今日の参加者は35名
◇さっちゃん(初参加)・あーちゃん(初参加)・あゆみちゃん・いずみちゃん・かおちゃん・あきちゃん・へちょし・いずちゃん・初ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・エリーちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆ナカジ(初参加)・うーちゃん・たーさん・おーちゃん・たけっちゃん・はまちゃん・いなっぷ・のらっぴ・とっちゃん・やまちゃん・のりさん・アスリー・タマちゃん・アワちゃん・ヨシさん・OH!IEさん・nagiさん・makoちゃん・岩ちゃん・立派さん・千ちゃん

【初参加者の紹介】
◇さっちゃん=のりさんの同僚・堺市在住・女性・学生時代中距離選手・最近走り始めたそうです。皆さん、宜しくお願いします。
◇あーちゃん=のりさんの同僚・女性・学生時代中距離選手・最近走り始めたそうです。皆さん、宜しくお願いします。
◇ナカジ=大阪狭山市在住・30代男性・サブ3・最近、狭山に引っ越してきたので参加するようになりました。皆さん、宜しくお願いします。

<距離順>
★アスリー=40km:3:04:30(4:37)『4年前に子供の担任していただいた○○小学校の美人の○○先生にお会いできてうれしかったです。また走りに来てください。なんとか40走れました。いい感じで仕上がってきました』
一時の災難から完全復帰ですね。今年もサブ3を維持しよう。

★OH!IEさん=35km:2:36:29(4:28)『最後までペースキープして快調でした。明日は信太山クロカンです』
大会参加が続いています。これが強くなる秘訣でしょうね。

★千ちゃん=33km:3:05:41(5:38)『あと2kmで35だったのに、カフェの誘惑に負けてしまいました。まぁこんなもんです』
来週は誘惑に負けずキッチリ走ってほしいな～との声。

★はまちゃん=31km:20km⇒1:37:12(4:52)+10km⇒48:30(4:51)+1km⇒ジョグ。『6:15スタート。風もなく走りやすかったです～明日の大泉新春マラソン走られる皆様頑張ってください～』
寒い朝なのに・・・走り込み十分ですね。

★へちょし=30km:2:19:20(4:39)『年末の故障も少し休んだので大事には至らず。今日は気持ち良く走れました。今年もよろしくお願いします』
明日は表彰台のテッペンに乗ってください。

★とっちゃん=30km:2:50:55(5:42)『明日は信太山です』
今日もビルドアップでしたね。徐々に復活◎

★あきちゃん=30km:タイム不明。
お尻が痛いそうです。時々立ち止まってストレツチ。。。辛いね～。

★すーちゅん=30km:3:16:10(6:32)『スタート前5kmです。いずみちゃん、ありがとうございました』
早出してキッチリ30km。30km走を続ける効果は絶大ですね◎

★のりさん=25km:2:04:40(4:59)『1ケ月ぶりのロングで疲れました』
二人の初参加者と併走し、一人になってペースアップ。

★いずみちゃん=23km:2:30:38(6:33)『25km目標でしたが、力尽きました。すーちゅんさんが伴走して下さったのに残念!』
名古屋マラソンに向けて距離を延ばしましょう。先ずは30kmですよ。

★TERAちゃん=20km:1:42:09(5:06)『次は距離をのばせたらなと思います。まだまだ治りません』
lsdはシッカリできていますから、あと少しの辛抱です。

★かおちゃん=20km:1:43:37(5:11)『あけましておめでとうございます。ラスト2kmがんばりました』
明日、新春ハーフで自己ベスト狙っていたのにDNSになりました。残念!

★ナカジ=20km:1:46:48(5:20)『今日初めて参加した中島です。ありがとうございました』
これからも参加してくださいね。ライバルはいっぱいいますから～。楽しみな逸材です。

★あゆみちゃん=20km:1:48:01(5:24)『今年は練習にできる限り参加させていただきます。よろしくお願いします』
元中距離選手。今年、ハーフで1:30切りを狙います。

★岩ちゃん=20km:1:48:10(5:24)『ラスト2kmバテバテです。「このくらいでバテてどうするねん。もっと練習や!!」明日ハーフ出走の皆さん、ガンバッテ!!』
本当は速いのですが、練習が・・・。シューズ持参で出張へ行こう!!

★立派さん=15km:4km⇒5:00ペース+11km⇒4:30ペース。『OH!IEさんと一緒に走りました。法事で先に失礼します。肉まんごちそうさまでした』
快調ランですね。この調子。。。

★うーちゃん=15Km:1:15:36(5:02)『今年もよろしくお願いします』
真面目に取り組んでいますね。早朝練習がどれほど効果あるか・・・楽しみです。

★おーちゃん=15km:ジョグ。

★やまちゃん=10km:53:00(5:18)『明日、走り切れる様がんばります』
1～2年前(失礼!)ハーフを1:17で走っています。もう少し絞れたら超スピードが復活します。

★ヨシさん=10km:53:34(5:21)『明日はハーフを練習のつもりで走ります。ベストは大阪ハーフで狙います』
3週間前の練習ですね。最後だけ追い込みましょうか。ゴボウ抜き、楽しいですよ。

★エリーちゃん=10km:54:13(5:25)『最後は5:04で走れました・・・新春ハーフ2時間切ります～』
寒い冬は坐骨神経痛が暴れ、辛いですね。早く治れ!!ついでに千の坐骨も治れ!!

★nagiさん=10km:55:41(5:34)『明日、新春ハーフの為jogのみ』
昨年、入賞した縁起の良い大会です。50代でも速い!!

★makoちゃん=10km:タイム不明。
明日の新春ハーフ、自己ベストですよ。昇り龍で行こう。

★のらっぴ=10km:55:45(5:34)『明日は信太山クロスカントリー10kmです。ウェアありがとうございました。さっそく明日着ていきます』
ダートコースとアップダウンが大好きな人です。真価を発揮しよう。

★たけっちゃん=10km:ジョグ。『正月はゲリをして2kg程度減量できました』
静岡支部長、長い正月休みでしたね。また帰ってきたら参加してください。

★いなっぷ=10km:タイム不明。『明日走れるか不安です・・・』
当然走れます。誰にも負けてはイケマセンよ。

★アワちゃん=10km:タイム不明。『明日のハーフに備えて軽く走りました』
まだまだ若い者に負けてはイケマセンよ。実力者の本領発揮。

★さっちゃん=10km:タイム不明。『初めての参加です。少しずつ長く走れるようになりたいです』
先ずは3ケ月続けましょう。それが出来たら立派なランナーになります。

★kちゃん=10km:ジョグ。
明日、表彰台ですよ。○○代で抜群の強さ発揮◎

★たーさん=5km:26:00(5:12)『今からクロスカントリーに行きます。今年もよろしく!』
今年も目標は? 早くムーさんと並んで欲しい。

★タマちゃん=5km:26:20(5:16)『5kmでギブアップ。明日不安です』
明日は死ぬ気で頑張ってください。気を抜いたらイケマセンよ。

★いずちゃん=5km:タイム不明。『今年も頑張って走りたいです』
明日、気楽に走ってください。多分1:50は切るでしょう。

★GUCCI=5km:29:27(5:53)『新春ハーフ走り切れるかな?』
自己ベスト狙おう。でも余り気負わないようじっくりスタートしよう。

★あーちゃん=5km:タイム不明。『初めての参加。今年の目標は“楽しくラン”です』
その通り!楽しくなければ続きません。続けてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

2012年の抱負♪

2012年1月4日

　皆さんの今年の抱負です。

　この抱負が達成するもしないのも全て本人の努力次第です。とは言いながら、本人の力プラス仲間の力も必要でしょう。
仲間の応援、アドバイス、競い合い、いろんな要素が重なり合って達成するものです。切磋琢磨しながら、今年も上を目指して頑張っていきましょう。
bbsより抜粋して記入させて頂きますが、勝手な書き込みになること、お許しください。

。。。。36名の抱負&誓い。。。。。

☆たけっちゃん
・２回目の１００キロマラソンに挑戦。
・富士五湖ウルトラマラソン（４月）エントリー済。
・けがしないように１年間ランニングを楽しみますよー。

☆イカちゃん
・目標は～　1才刻み100位以内：55~56才ですので3時間15分でゴールすればランキング入りなんでそれをめざします。

☆すーちゅん
・まずは、泉州の4つの坂！

☆ふっちゃん
・とにかくサブスリーを達成したいですね。またベストを更新し続けたいと思います。
・珠洲トライアスロンでは6時間20分を切りたいです！

☆はまちゃん
・今年は、まずは身体の内部を強化しフルマラソンを悶絶する事なく気持ちよく完走出来る身体に鍛え直し、その後サブ3.5を目指し、是非ウルトラにも挑戦してみたいです。

☆いなっぷ
・まずは別大できちんと目標通り走りきること！！
・ワッカを歩かずに走りきること！！
・秋のレースでも3時間きること！！

☆GUCCI
・今年はフルマラソンで、一秒でも記録更新することです!!!

☆ムーさん
・フルを２時間４０分台で走りきること。
・５００ｍで、４分２０秒台を出すこと。

☆岩ちゃん
・四万十川ウルトラ・・・89キロで無念のリタイヤ(-_-;)　(今年こそは抽選に当たりリベンジを・・・)
　なにはともあれ、練習練習あるのみ　『練習はウソつかない』

☆Kちゃん
・まずは別大を去年のタイムより1秒でも速くゴールできるように

☆タマちゃん
・今年も皆生トライアスロンには参加したいと思っています(^-^)/
・そして出来るだけ多く池に行けますように(^_^;)

☆のりさん
・今年の抱負、いえ誓いは、泉州でサブスリーを達成すること。５７分台までにゴールします、絶対！

☆ヤス君
・メンイのフルで納得の結果を出すこと。
　別大→泉州→篠山→京都　日程的に京都は厳しいですが、どれもタイムが出る大会だと思ってますので、狙っていきます。
　まずは万全の状態で挑み、なぜかだか大撃沈してしまった別大。リベンジ！

☆初ちゃん
・フルマラソンでベスト更新！！
・サロマと京丹後のリベンジ！！

☆エリーちゃん
・あきらめへんねん。。くじけへんもん。。ベスト更新するもん。。

☆へちょし
・今年こそはしっかり治して、記録を狙うレースをしたいと思います。

☆OH!IEさん
・ベスト更新し続けること
・ウルトラ、トレイルにチャレンジ
◎期待すること　単身赴任解消

☆mickey
・スパルタスロンに挑戦します(9月)

☆ぐっさん
・福知山で腸脛靭帯炎になり、それ以来殆ど走れてませんがなんとか篠山のスタートラインには立ちたいです。走ってないとなんか寂しいような不完全燃焼な気持ちになりますが、「めげず」に頑張ります！！

☆かおちゃん
・自己ベストの更新
・出来るだけ3時間30分に近づく事。

☆あきちゃん
・痛くない状態で、スタートラインにたつこと^^v

☆SORA☆ちゃん
・今年は練習から力を出し切れるようにしっかり走るようにして５ｋｍ、１０ｋｍ、ハーフで一年通じて記録を更新していくこと。
・２月の泉州国際では前半からしっかり走って３時間に少しでも近づくこと。
・練習を継続し、長期のブランクを作らないこと。
・そして大会で結果を出して駅伝で誘ってもらえるようなランナーになること。
・あと・・・“自称”ランナーを卒業すること(^_^;)

☆ふじさん
・今年は何とかサブ3.5、せめて自己ベスト更新を

☆カッシー
・今年は故障することなく、年内にまた自己ベストを出せるよう楽しみながら頑張っていきたいと思っています。

☆すっちゃん
①泉州で４０分切り
②その内に３０分切り
③池の練習会より、大会で真剣に走り結果を出す

☆プラッツ
・2回目のフルマラソン、3月の名古屋ウィメンズは思いっきり走りたいです！できれば3時間40分台で。
・それと、参加率を上げて、イケのみなさんともっと親しくなりたいです。

☆makoちゃん
・京都マラソンで１０分切り
・シーズンインで５分台に
・そして今年の大阪マラソンでサブスリー
・皆生トライアスロン出場と完走

☆なかちゃん
・いろいろな距離で自己ベストを更新し続けたいと思います。
・そして、何よりもフルで大きな壁を越えたい。

☆のらっぴ
走り始めた動機でもある目標
・チャレンジダイトレで５時間を切りたい(Best5h14m)
４年前からの変わらない目標
・富士登山競走完走(一昨年と昨年は達成)
走り続けるランナーとしての目標
・３月の篠山で２００分を切りたい

☆TERAちゃん
・怪我の緩和となるようになるさ精神で、ベストを出したいです！

☆ヨシさん
・ハーフ、フルで自己ベスト更新と、できたら１００キロに挑戦したいです。

☆まあ、立派ーニ!
・今度のサロマは、途中で寝んようにしたいと思います。。

☆ヒロちゃん
・今年はケアをきっちりとして、サブ3.5を目指します。

☆千ちゃん
・フルマラソン・鯖街道ウルトラマラソン(半鯖)・東山三十六峰マウンテンマラソンで昨年のタイムを上回ること。

☆アワちゃん
○まずは座骨神経痛を治そう……箱根駅伝を走ってる選手の中にもこの病気の経験者がいるようです。治せるはず、治るはず。
○フル１才刻み100位以内……永年追い続けてきたサブスリーが遠のいていってる感じですが、現実の自分を知ることも大事。目標＝３時間１５分。

☆マッキー
・コンスタントに走り続けること！　できれば月間300k以上を維持したいです。
・大阪国際女子に出場すること！　故障が治らず厳しい状況です。でも最後まで希望を捨てずに頑張ります。
・名古屋ウィメンズでベストを更新すること！　3時間6分12秒を更新したいです。
・来シーズンにサブ３！　言っちゃいましたー！出ましたサブ３宣言…！！！
・まだまだ夢の話ですが、ふっちゃん、ぐっさん、ライバルです！(^^)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

2012年 元旦“初日の出ラン”

2012年1月1日　元旦ラン　午前7時～7時45分　天候(曇り) 気温(4℃)

　　明けましておめでとうございます。

　昨年は皆様方のご協力により、東日本復興支援チャリティリレーマラソンを行い、ランを通じて少しでも役に立つことが出来たこと、大変嬉しく思っています。
　今年も昨年同様、何らかの役に立ちたいと考えています。皆様方のご協力宜しくお願い申し上げます。

　今朝も多くの方が“初日の出ラン”に参加しました。
大晦日も走り、元旦も走る、というラン好き、仲間好き、の皆さんのおかげで狭山池夕焼けランは支えられています。そんな仲間の“モチベーション”の高さは他を圧倒していることでしょう。
　調子が良くても悪くても、一年を通じ、仲間とのふれあいを大事に走り続け、その結果として、メンバー全員がフルマラソンを走るという偉業に挑戦しようではありませんか。
　本年も宜しくお願い致します。

今日の参加者は31名
◇プラッツ・いずちゃん・TERAちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆まさちゃん(初参加)・たかちゃん・はまちゃん・すっちゃん・まっちゃん・なかちゃん・ふっちゃん(奥さん・こうき君・しょうこちゃん)・おーちゃん(お孫さん)・たけっちゃん・カナヤン・タマちゃん・カッシー・アワちゃん・モーリさん・ヨシさん(奥さん)・岩ちゃん・立派さん・mickey・OH!IEさん・SORA☆ちゃん・千ちゃん

　今年も残念ながら初日の出を見ることはできませんでした。ほんの少しだけ赤みがかった太陽の一端が山あいに見られましたが・・・来年も来いよ!ということでしょう。
　全員で5kmだけジョグし、ほんのり汗をかいて解散しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足