第518回 練習会 2012年1月7日(土) 午前8時～11時30分 天候(晴れ) 気温(5⇒7℃) 風(2m)
冷え込んだ朝になった。走り始めは穏やかな風だったが、徐々に強まり狭山池らしい風になった。明日の大会に出る人は調整ラン。ロング走する人は意外と少なかった。
今日も三名の方が初参加となり、年々年齢層が低くなってきた。良い傾向だが年配もガンバロウ。
今日の参加者は35名
◇さっちゃん(初参加)・あーちゃん(初参加)・あゆみちゃん・いずみちゃん・かおちゃん・あきちゃん・へちょし・いずちゃん・初ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・エリーちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆ナカジ(初参加)・うーちゃん・たーさん・おーちゃん・たけっちゃん・はまちゃん・いなっぷ・のらっぴ・とっちゃん・やまちゃん・のりさん・アスリー・タマちゃん・アワちゃん・ヨシさん・OH!IEさん・nagiさん・makoちゃん・岩ちゃん・立派さん・千ちゃん
【初参加者の紹介】
◇さっちゃん=のりさんの同僚・堺市在住・女性・学生時代中距離選手・最近走り始めたそうです。皆さん、宜しくお願いします。
◇あーちゃん=のりさんの同僚・女性・学生時代中距離選手・最近走り始めたそうです。皆さん、宜しくお願いします。
◇ナカジ=大阪狭山市在住・30代男性・サブ3・最近、狭山に引っ越してきたので参加するようになりました。皆さん、宜しくお願いします。
<距離順>
★アスリー=40km:3:04:30(4:37)『4年前に子供の担任していただいた○○小学校の美人の○○先生にお会いできてうれしかったです。また走りに来てください。なんとか40走れました。いい感じで仕上がってきました』
一時の災難から完全復帰ですね。今年もサブ3を維持しよう。
★OH!IEさん=35km:2:36:29(4:28)『最後までペースキープして快調でした。明日は信太山クロカンです』
大会参加が続いています。これが強くなる秘訣でしょうね。
★千ちゃん=33km:3:05:41(5:38)『あと2kmで35だったのに、カフェの誘惑に負けてしまいました。まぁこんなもんです』
来週は誘惑に負けずキッチリ走ってほしいな～との声。
★はまちゃん=31km:20km⇒1:37:12(4:52)+10km⇒48:30(4:51)+1km⇒ジョグ。『6:15スタート。風もなく走りやすかったです～明日の大泉新春マラソン走られる皆様頑張ってください～』
寒い朝なのに・・・走り込み十分ですね。
★へちょし=30km:2:19:20(4:39)『年末の故障も少し休んだので大事には至らず。今日は気持ち良く走れました。今年もよろしくお願いします』
明日は表彰台のテッペンに乗ってください。
★とっちゃん=30km:2:50:55(5:42)『明日は信太山です』
今日もビルドアップでしたね。徐々に復活◎
★あきちゃん=30km:タイム不明。
お尻が痛いそうです。時々立ち止まってストレツチ。。。辛いね～。
★すーちゅん=30km:3:16:10(6:32)『スタート前5kmです。いずみちゃん、ありがとうございました』
早出してキッチリ30km。30km走を続ける効果は絶大ですね◎
★のりさん=25km:2:04:40(4:59)『1ケ月ぶりのロングで疲れました』
二人の初参加者と併走し、一人になってペースアップ。
★いずみちゃん=23km:2:30:38(6:33)『25km目標でしたが、力尽きました。すーちゅんさんが伴走して下さったのに残念!』
名古屋マラソンに向けて距離を延ばしましょう。先ずは30kmですよ。
★TERAちゃん=20km:1:42:09(5:06)『次は距離をのばせたらなと思います。まだまだ治りません』
lsdはシッカリできていますから、あと少しの辛抱です。
★かおちゃん=20km:1:43:37(5:11)『あけましておめでとうございます。ラスト2kmがんばりました』
明日、新春ハーフで自己ベスト狙っていたのにDNSになりました。残念!
★ナカジ=20km:1:46:48(5:20)『今日初めて参加した中島です。ありがとうございました』
これからも参加してくださいね。ライバルはいっぱいいますから～。楽しみな逸材です。
★あゆみちゃん=20km:1:48:01(5:24)『今年は練習にできる限り参加させていただきます。よろしくお願いします』
元中距離選手。今年、ハーフで1:30切りを狙います。
★岩ちゃん=20km:1:48:10(5:24)『ラスト2kmバテバテです。「このくらいでバテてどうするねん。もっと練習や!!」明日ハーフ出走の皆さん、ガンバッテ!!』
本当は速いのですが、練習が・・・。シューズ持参で出張へ行こう!!
★立派さん=15km:4km⇒5:00ペース+11km⇒4:30ペース。『OH!IEさんと一緒に走りました。法事で先に失礼します。肉まんごちそうさまでした』
快調ランですね。この調子。。。
★うーちゃん=15Km:1:15:36(5:02)『今年もよろしくお願いします』
真面目に取り組んでいますね。早朝練習がどれほど効果あるか・・・楽しみです。
★おーちゃん=15km:ジョグ。
★やまちゃん=10km:53:00(5:18)『明日、走り切れる様がんばります』
1～2年前(失礼!)ハーフを1:17で走っています。もう少し絞れたら超スピードが復活します。
★ヨシさん=10km:53:34(5:21)『明日はハーフを練習のつもりで走ります。ベストは大阪ハーフで狙います』
3週間前の練習ですね。最後だけ追い込みましょうか。ゴボウ抜き、楽しいですよ。
★エリーちゃん=10km:54:13(5:25)『最後は5:04で走れました・・・新春ハーフ2時間切ります～』
寒い冬は坐骨神経痛が暴れ、辛いですね。早く治れ!!ついでに千の坐骨も治れ!!
★nagiさん=10km:55:41(5:34)『明日、新春ハーフの為jogのみ』
昨年、入賞した縁起の良い大会です。50代でも速い!!
★makoちゃん=10km:タイム不明。
明日の新春ハーフ、自己ベストですよ。昇り龍で行こう。
★のらっぴ=10km:55:45(5:34)『明日は信太山クロスカントリー10kmです。ウェアありがとうございました。さっそく明日着ていきます』
ダートコースとアップダウンが大好きな人です。真価を発揮しよう。
★たけっちゃん=10km:ジョグ。『正月はゲリをして2kg程度減量できました』
静岡支部長、長い正月休みでしたね。また帰ってきたら参加してください。
★いなっぷ=10km:タイム不明。『明日走れるか不安です・・・』
当然走れます。誰にも負けてはイケマセンよ。
★アワちゃん=10km:タイム不明。『明日のハーフに備えて軽く走りました』
まだまだ若い者に負けてはイケマセンよ。実力者の本領発揮。
★さっちゃん=10km:タイム不明。『初めての参加です。少しずつ長く走れるようになりたいです』
先ずは3ケ月続けましょう。それが出来たら立派なランナーになります。
★kちゃん=10km:ジョグ。
明日、表彰台ですよ。○○代で抜群の強さ発揮◎
★たーさん=5km:26:00(5:12)『今からクロスカントリーに行きます。今年もよろしく!』
今年も目標は? 早くムーさんと並んで欲しい。
★タマちゃん=5km:26:20(5:16)『5kmでギブアップ。明日不安です』
明日は死ぬ気で頑張ってください。気を抜いたらイケマセンよ。
★いずちゃん=5km:タイム不明。『今年も頑張って走りたいです』
明日、気楽に走ってください。多分1:50は切るでしょう。
★GUCCI=5km:29:27(5:53)『新春ハーフ走り切れるかな?』
自己ベスト狙おう。でも余り気負わないようじっくりスタートしよう。
★あーちゃん=5km:タイム不明。『初めての参加。今年の目標は“楽しくラン”です』
その通り!楽しくなければ続きません。続けてください。
千鳥足
冷え込んだ朝になった。走り始めは穏やかな風だったが、徐々に強まり狭山池らしい風になった。明日の大会に出る人は調整ラン。ロング走する人は意外と少なかった。
今日も三名の方が初参加となり、年々年齢層が低くなってきた。良い傾向だが年配もガンバロウ。
今日の参加者は35名
◇さっちゃん(初参加)・あーちゃん(初参加)・あゆみちゃん・いずみちゃん・かおちゃん・あきちゃん・へちょし・いずちゃん・初ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・エリーちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆ナカジ(初参加)・うーちゃん・たーさん・おーちゃん・たけっちゃん・はまちゃん・いなっぷ・のらっぴ・とっちゃん・やまちゃん・のりさん・アスリー・タマちゃん・アワちゃん・ヨシさん・OH!IEさん・nagiさん・makoちゃん・岩ちゃん・立派さん・千ちゃん
【初参加者の紹介】
◇さっちゃん=のりさんの同僚・堺市在住・女性・学生時代中距離選手・最近走り始めたそうです。皆さん、宜しくお願いします。
◇あーちゃん=のりさんの同僚・女性・学生時代中距離選手・最近走り始めたそうです。皆さん、宜しくお願いします。
◇ナカジ=大阪狭山市在住・30代男性・サブ3・最近、狭山に引っ越してきたので参加するようになりました。皆さん、宜しくお願いします。
<距離順>
★アスリー=40km:3:04:30(4:37)『4年前に子供の担任していただいた○○小学校の美人の○○先生にお会いできてうれしかったです。また走りに来てください。なんとか40走れました。いい感じで仕上がってきました』
一時の災難から完全復帰ですね。今年もサブ3を維持しよう。
★OH!IEさん=35km:2:36:29(4:28)『最後までペースキープして快調でした。明日は信太山クロカンです』
大会参加が続いています。これが強くなる秘訣でしょうね。
★千ちゃん=33km:3:05:41(5:38)『あと2kmで35だったのに、カフェの誘惑に負けてしまいました。まぁこんなもんです』
来週は誘惑に負けずキッチリ走ってほしいな～との声。
★はまちゃん=31km:20km⇒1:37:12(4:52)+10km⇒48:30(4:51)+1km⇒ジョグ。『6:15スタート。風もなく走りやすかったです～明日の大泉新春マラソン走られる皆様頑張ってください～』
寒い朝なのに・・・走り込み十分ですね。
★へちょし=30km:2:19:20(4:39)『年末の故障も少し休んだので大事には至らず。今日は気持ち良く走れました。今年もよろしくお願いします』
明日は表彰台のテッペンに乗ってください。
★とっちゃん=30km:2:50:55(5:42)『明日は信太山です』
今日もビルドアップでしたね。徐々に復活◎
★あきちゃん=30km:タイム不明。
お尻が痛いそうです。時々立ち止まってストレツチ。。。辛いね～。
★すーちゅん=30km:3:16:10(6:32)『スタート前5kmです。いずみちゃん、ありがとうございました』
早出してキッチリ30km。30km走を続ける効果は絶大ですね◎
★のりさん=25km:2:04:40(4:59)『1ケ月ぶりのロングで疲れました』
二人の初参加者と併走し、一人になってペースアップ。
★いずみちゃん=23km:2:30:38(6:33)『25km目標でしたが、力尽きました。すーちゅんさんが伴走して下さったのに残念!』
名古屋マラソンに向けて距離を延ばしましょう。先ずは30kmですよ。
★TERAちゃん=20km:1:42:09(5:06)『次は距離をのばせたらなと思います。まだまだ治りません』
lsdはシッカリできていますから、あと少しの辛抱です。
★かおちゃん=20km:1:43:37(5:11)『あけましておめでとうございます。ラスト2kmがんばりました』
明日、新春ハーフで自己ベスト狙っていたのにDNSになりました。残念!
★ナカジ=20km:1:46:48(5:20)『今日初めて参加した中島です。ありがとうございました』
これからも参加してくださいね。ライバルはいっぱいいますから～。楽しみな逸材です。
★あゆみちゃん=20km:1:48:01(5:24)『今年は練習にできる限り参加させていただきます。よろしくお願いします』
元中距離選手。今年、ハーフで1:30切りを狙います。
★岩ちゃん=20km:1:48:10(5:24)『ラスト2kmバテバテです。「このくらいでバテてどうするねん。もっと練習や!!」明日ハーフ出走の皆さん、ガンバッテ!!』
本当は速いのですが、練習が・・・。シューズ持参で出張へ行こう!!
★立派さん=15km:4km⇒5:00ペース+11km⇒4:30ペース。『OH!IEさんと一緒に走りました。法事で先に失礼します。肉まんごちそうさまでした』
快調ランですね。この調子。。。
★うーちゃん=15Km:1:15:36(5:02)『今年もよろしくお願いします』
真面目に取り組んでいますね。早朝練習がどれほど効果あるか・・・楽しみです。
★おーちゃん=15km:ジョグ。
★やまちゃん=10km:53:00(5:18)『明日、走り切れる様がんばります』
1～2年前(失礼!)ハーフを1:17で走っています。もう少し絞れたら超スピードが復活します。
★ヨシさん=10km:53:34(5:21)『明日はハーフを練習のつもりで走ります。ベストは大阪ハーフで狙います』
3週間前の練習ですね。最後だけ追い込みましょうか。ゴボウ抜き、楽しいですよ。
★エリーちゃん=10km:54:13(5:25)『最後は5:04で走れました・・・新春ハーフ2時間切ります～』
寒い冬は坐骨神経痛が暴れ、辛いですね。早く治れ!!ついでに千の坐骨も治れ!!
★nagiさん=10km:55:41(5:34)『明日、新春ハーフの為jogのみ』
昨年、入賞した縁起の良い大会です。50代でも速い!!
★makoちゃん=10km:タイム不明。
明日の新春ハーフ、自己ベストですよ。昇り龍で行こう。
★のらっぴ=10km:55:45(5:34)『明日は信太山クロスカントリー10kmです。ウェアありがとうございました。さっそく明日着ていきます』
ダートコースとアップダウンが大好きな人です。真価を発揮しよう。
★たけっちゃん=10km:ジョグ。『正月はゲリをして2kg程度減量できました』
静岡支部長、長い正月休みでしたね。また帰ってきたら参加してください。
★いなっぷ=10km:タイム不明。『明日走れるか不安です・・・』
当然走れます。誰にも負けてはイケマセンよ。
★アワちゃん=10km:タイム不明。『明日のハーフに備えて軽く走りました』
まだまだ若い者に負けてはイケマセンよ。実力者の本領発揮。
★さっちゃん=10km:タイム不明。『初めての参加です。少しずつ長く走れるようになりたいです』
先ずは3ケ月続けましょう。それが出来たら立派なランナーになります。
★kちゃん=10km:ジョグ。
明日、表彰台ですよ。○○代で抜群の強さ発揮◎
★たーさん=5km:26:00(5:12)『今からクロスカントリーに行きます。今年もよろしく!』
今年も目標は? 早くムーさんと並んで欲しい。
★タマちゃん=5km:26:20(5:16)『5kmでギブアップ。明日不安です』
明日は死ぬ気で頑張ってください。気を抜いたらイケマセンよ。
★いずちゃん=5km:タイム不明。『今年も頑張って走りたいです』
明日、気楽に走ってください。多分1:50は切るでしょう。
★GUCCI=5km:29:27(5:53)『新春ハーフ走り切れるかな?』
自己ベスト狙おう。でも余り気負わないようじっくりスタートしよう。
★あーちゃん=5km:タイム不明。『初めての参加。今年の目標は“楽しくラン”です』
その通り!楽しくなければ続きません。続けてください。
千鳥足
