第522回 練習会 2012年1月21日(土) 午前8時～11時 天候(曇り) 気温(8⇒9℃) 風(北北東:1m)
今シーズンの前半戦が終わり、これからが真価を発揮する中盤戦となる。その前にスピード走の一環として、明日行われる堺市民駅伝に5チーム25名で初参加することにした。どれだけスピードが付いたか楽しみである。
ただ、我々の目標はフルマラソンで結果を残すことであり、駅伝参加、5～10km大会、ハーフ大会、あるいはトレラン大会、などなどあくまでもフルマラソンで満足できる走りをするための練習にすぎない。今シーズンも良かったな～!と言えるように頑張ろう!
今日の参加者は37名。
◇マッキー・あきちゃん・へちょし・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・すーちゅん・GUCCI
◆ホソキチさん(初参加)・ナカジ・カズボン・ヒロちゃん・タマちゃん・アスリー・ヨシさん・モーリさん・アワちゃん・ふっちゃん・とっちゃん・すっちゃん・ふじさん・なかちゃん・はまちゃん・のりさん・やまちゃん・いなっぷ・HARUちゃん・sora☆ちゃん・makoちゃん・nagiさん・OH!IEさん・岩ちゃん・とん吉さん・立派さん・千ちゃん
【初参加の紹介】
☆ホソキチさん=堺市南区在住・50代男性・テニス愛好家・1～2年前から走り始めて、先日の新春マラソン5kmで21分台で走りました。夕焼けランには参加していますが、土曜日は仕事のためなかなか来れないそうです。皆さんよろしくお願いします。
<距離順>
★HARUちゃん=36km:30km⇒1:57:20(3:55)+6km⇒ジョグ。『30kmしっかり走れました。明日の駅伝スイマセンって感じです(笑)』
フルの本番ペース(2:45:00)で走って、明日は花の一区。彼はやります◎
★ハイヂ=35km:3:14:36(5:34)『先週の30kmから35kmに距離を延ばしました。少しずつ上げていきます』
いつものことながら決めた距離は逃しませんね。どこにそんな精神力が・・・。
★nagiさん=32.5km:30km⇒2:25:26(4:51)+2.5km⇒ジョグ。『30kmペース走+2.5kmスロージョグ。15km以降は4:50ペース。もう少し余裕のある走りがしたいところです。目いっぱいでは、レースではいい走りにつながりません』
その通りですね。余裕が欲しい・・・誰でも思っているけど、なかなかです。
★アスリー=30km:2:08:51(4:18)『池ベストです。マコちゃんとバトルしてやられました。調子はいいですが、8kmぐらいより今日も重くなってしんどいけど落ちないという感じで今日もガマンでした』
池ベストおめでとうございます。ランへの思い・・・誰にも負けませんね。
★立派さん=30km:2:13:28(4:27)『4分半ペースキープを課題にじっくり走り込めました。最後はのりさんにぐさっと刺されました』
調子が上がってきましたね。このまま本番を迎えれば好記録が期待◎
★ヨシさん=30km:2:36:59(5:14)『nagiさんみたいにビルドアップと思い20km以降5分切って走ったんですが、27kmで足の指がつってペースダウン。塩分不足ですね』
走り込み不足が解消されたようで、次の大会で自己ベストは確実です◎
★TERAちゃん=30km:2:38:48(5:18)『今季、初の30km。レース迄続けたいです!』
おーようやく登場しました。かつての走り復活!
★ナカジ=30km:2:43:06(5:26)『やっと30km走れました!ずっと引っ張ってくれた千さんに感謝です!』
サブ3のナカジから「千ちゃんに引っ張られた・・・」なんと嬉しい言葉でしょう。これから泉州に向けて上げて行くそうです。
★GUCCI=30km:2:43:15(5:26)『20km以降ビルドダウンでした』
後半疲れながらも結果を残しています。もう二三回の走り込みで東京or名古屋で自己ベスト確実です。
★アワちゃん=30km:2:45:21(5:31)『脚の付け根の痛みは整形外科の診療によると坐骨神経痛ではなく、骨盤の関節痛ですと。「タスキと掛けて 名刺と解く。その心は できれば両手で渡しましょう」』
坐骨仲間が増えたと喜んで?いましたが、一抜けですね。良かったねー◎うらやましいねー×
★千ちゃん=30km:2:45:39(5:31)『今日はナカジとハイヂのおかげで30km走れました。誰かいないと走れない症候群です』
このペースでフルは走れません。やはり5:40でいかないと・・・の東京マラソンです。
★あきちゃん=30km:タイム不明。
★はまちゃん=27km:2:08:25(4:45)『お先に失礼します。明日駅伝頑張りま～す』
ツリ対策は万全でしょうか。ツリさえ克服できればフル3:20で走れるハズですよ。
★へちょし=25.5km:3:00:00(7:04)『先週、実業団駅伝でプチ肉離れのため今日はLSDです』
大阪国際女子を回避して名古屋にかけます。再びサブ3狙いです。全員で応援していますよ。
★のりさん=25km:1:50:45(4:26)『先週のフルの疲れをずっと引きずっています。それで今日は、25kmで終わります。ただ、ペースは4.5分に上げ、ラスト4kmはレースペースにビルドアップしました。お疲れさんです』
○○代半ばというのに強いですね～。あの走り方が長持ちする秘訣でしょうね。一度ご教示を!
★makoちゃん=25km:1:53:25(4:32)『途中からアスリーさんに引っ張ってもらい、とてもいい練習になりました。明日はがんばります』
サブ3と走ってもひけをとりません。サブ3は目前ですね。明日の駅伝期待しています。
★すっちゃん=25km:2:05:51(5:02)『自分では頑張ってるつもりがスピードが出ません。これが精一杯です。明日の駅伝トップ(第一走)なので皆に迷惑かけてしまいます。先に誤ります』
アナタの気力は素晴らしいです。気力あふれる走りでみんなを魅せてください。
★カズボン=25km:2:31:10(6:03)『朝早く来て10km走って、残り15kmはすーちゅんさんと初さんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。駅伝、他の大会に参加するみなさん、頑張ってください』
足の故障により駅伝を断念しました。泉州が本番ですから、治してガンバロウ!
★ふじさん=24km:2:07:59(5:20)『原因不明で走れません。仕事があるので先に帰ります』
必ず原因はあります。原因を探ることが先決ですね。秋、絶好調だっただけに。。。めげずにがんばりましょう。
★ふっちゃん=22km:1:36:41(4:24)『メチャクチャ調子良かったんですが・・・。15km過ぎで腹痛でトイレにかけこみ終わりました』
急成長の筆頭株です。こんなこともあります。明日の快走、期待しています。(一年前には考えられなかったのに・・・陰の声)
★sora☆ちゃん=21.1km:1:56:06(5:30)『徐々に仕上げていこうと思っていたら、どんどん落ちていく一方でした。苦手の平地が・・・本当に頑張らないと泉州に間に合わない・・・』
明日の快走で再点火するでしょう。そして燃え続けてください。
★OH!IEさん=20km:1:24:36(4:14)『このペースでフルはムリです・・・。まだまだです』
どんどんサブ3に近づいていますね。今春に一気に行くかも。。。行きましょう。。。
★Kちゃん=20km:1:34:58(4:45)『何とか4:45のペースで走れました。別大、このペースで行きたいですが・・・』
仕上がり順調ですね。毎年、安定した結果を残すkちゃんに乾杯!!!(サブ3.5をずっと維持)
★モーリさん=20km:1:35:59(4:48)『いいペースで走れました。来週は大阪ハーフ』
真面目に練習に取り組むようになりましたね。練習さえすれば速いのです。まだ若い者(40代)に負けてはいけませんね。
★ヒロちゃん=20km:1:39:39(4:59)『来週のハーフがんばります』
故障から50%くらい戻ったようです。ベストを尽くそう。
★やまちゃん=20km:1:45:24(5:16)『明日がんばりましょう!』
もう少しの辛抱ですね。明日は花の二区です。ぶっちぎってください。
★タマちゃん=20km:1:48:08(5:24)『どうにか20km。食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動しなさ過ぎ、久しぶりに走るとしんどい・・・』
三拍子揃いましたが、それを克服するのはアナタのチカラです。やり切ってください。できるハズ。
★初ちゃん=20km:1:59:25(5:58)『すーちゅんさんとカズボンさんとおしゃべりランの20kmでした』
故障により自重中。名古屋で復活しよう。
★すーちゅん=20km:2:03:17(6:10)『初ちゃん、カズボンさん、アワちゃん、ありがとうございました～。今週、木曜日に30km走ったので、今日は20kmでした』
3日で50km。。。走り込んでいますね。篠山に期待◎
★なかちゃん=16km:1:17:28(4:50)『明日は高槻なので、今日はこれくらいで。駅伝参加の皆さん、がんばって下さい』
明日は自己ベスト狙ってください。サブ3目前のハーフ大会、楽しみです。
★岩ちゃん=15km:1:24:30(5:38)『なぜか走れなくなってきてる・・・? 気持ちか・・・? 去年は走れたのに・・・。でも、ガンバル、しかない・・・』
そうですね。がんばるしかない。。。誰にでも言える言葉。。。有りがたく戴きます。
★いなっぷ=10km:jog。『別大(大記録)に向けて調整に入りました。明日はボチボチ走ります』
別大で2:45狙いですね(大記録)その前に明日は一区です。みんな速いからボチボチ走るのは許されませんね。
★康子ちゃん=10km:ジョグ。
★ホソキチさん=6km:29:17(4:53)『土曜日は参加難しいので・・・またよろしく!』
距離を少しずつ延ばしていってください。5km⇒10km⇒ハーフ⇒フル。
★マッキー=1km:ジョグ。『ジョグです。めげずにがんばります』
足の故障が思わしくありません。大阪国際で絶対無理しないように!できれば名古屋にかけてください(自己ベストの3:06を出した縁起の良い大会ですから)。
★とっちゃん=30～40km? 一人黙々と走り込んでいました。
★とん吉さん=距離不明。明日の駅伝に備えてスピード走していました。
千鳥足
今シーズンの前半戦が終わり、これからが真価を発揮する中盤戦となる。その前にスピード走の一環として、明日行われる堺市民駅伝に5チーム25名で初参加することにした。どれだけスピードが付いたか楽しみである。
ただ、我々の目標はフルマラソンで結果を残すことであり、駅伝参加、5～10km大会、ハーフ大会、あるいはトレラン大会、などなどあくまでもフルマラソンで満足できる走りをするための練習にすぎない。今シーズンも良かったな～!と言えるように頑張ろう!
今日の参加者は37名。
◇マッキー・あきちゃん・へちょし・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・すーちゅん・GUCCI
◆ホソキチさん(初参加)・ナカジ・カズボン・ヒロちゃん・タマちゃん・アスリー・ヨシさん・モーリさん・アワちゃん・ふっちゃん・とっちゃん・すっちゃん・ふじさん・なかちゃん・はまちゃん・のりさん・やまちゃん・いなっぷ・HARUちゃん・sora☆ちゃん・makoちゃん・nagiさん・OH!IEさん・岩ちゃん・とん吉さん・立派さん・千ちゃん
【初参加の紹介】
☆ホソキチさん=堺市南区在住・50代男性・テニス愛好家・1～2年前から走り始めて、先日の新春マラソン5kmで21分台で走りました。夕焼けランには参加していますが、土曜日は仕事のためなかなか来れないそうです。皆さんよろしくお願いします。
<距離順>
★HARUちゃん=36km:30km⇒1:57:20(3:55)+6km⇒ジョグ。『30kmしっかり走れました。明日の駅伝スイマセンって感じです(笑)』
フルの本番ペース(2:45:00)で走って、明日は花の一区。彼はやります◎
★ハイヂ=35km:3:14:36(5:34)『先週の30kmから35kmに距離を延ばしました。少しずつ上げていきます』
いつものことながら決めた距離は逃しませんね。どこにそんな精神力が・・・。
★nagiさん=32.5km:30km⇒2:25:26(4:51)+2.5km⇒ジョグ。『30kmペース走+2.5kmスロージョグ。15km以降は4:50ペース。もう少し余裕のある走りがしたいところです。目いっぱいでは、レースではいい走りにつながりません』
その通りですね。余裕が欲しい・・・誰でも思っているけど、なかなかです。
★アスリー=30km:2:08:51(4:18)『池ベストです。マコちゃんとバトルしてやられました。調子はいいですが、8kmぐらいより今日も重くなってしんどいけど落ちないという感じで今日もガマンでした』
池ベストおめでとうございます。ランへの思い・・・誰にも負けませんね。
★立派さん=30km:2:13:28(4:27)『4分半ペースキープを課題にじっくり走り込めました。最後はのりさんにぐさっと刺されました』
調子が上がってきましたね。このまま本番を迎えれば好記録が期待◎
★ヨシさん=30km:2:36:59(5:14)『nagiさんみたいにビルドアップと思い20km以降5分切って走ったんですが、27kmで足の指がつってペースダウン。塩分不足ですね』
走り込み不足が解消されたようで、次の大会で自己ベストは確実です◎
★TERAちゃん=30km:2:38:48(5:18)『今季、初の30km。レース迄続けたいです!』
おーようやく登場しました。かつての走り復活!
★ナカジ=30km:2:43:06(5:26)『やっと30km走れました!ずっと引っ張ってくれた千さんに感謝です!』
サブ3のナカジから「千ちゃんに引っ張られた・・・」なんと嬉しい言葉でしょう。これから泉州に向けて上げて行くそうです。
★GUCCI=30km:2:43:15(5:26)『20km以降ビルドダウンでした』
後半疲れながらも結果を残しています。もう二三回の走り込みで東京or名古屋で自己ベスト確実です。
★アワちゃん=30km:2:45:21(5:31)『脚の付け根の痛みは整形外科の診療によると坐骨神経痛ではなく、骨盤の関節痛ですと。「タスキと掛けて 名刺と解く。その心は できれば両手で渡しましょう」』
坐骨仲間が増えたと喜んで?いましたが、一抜けですね。良かったねー◎うらやましいねー×
★千ちゃん=30km:2:45:39(5:31)『今日はナカジとハイヂのおかげで30km走れました。誰かいないと走れない症候群です』
このペースでフルは走れません。やはり5:40でいかないと・・・の東京マラソンです。
★あきちゃん=30km:タイム不明。
★はまちゃん=27km:2:08:25(4:45)『お先に失礼します。明日駅伝頑張りま～す』
ツリ対策は万全でしょうか。ツリさえ克服できればフル3:20で走れるハズですよ。
★へちょし=25.5km:3:00:00(7:04)『先週、実業団駅伝でプチ肉離れのため今日はLSDです』
大阪国際女子を回避して名古屋にかけます。再びサブ3狙いです。全員で応援していますよ。
★のりさん=25km:1:50:45(4:26)『先週のフルの疲れをずっと引きずっています。それで今日は、25kmで終わります。ただ、ペースは4.5分に上げ、ラスト4kmはレースペースにビルドアップしました。お疲れさんです』
○○代半ばというのに強いですね～。あの走り方が長持ちする秘訣でしょうね。一度ご教示を!
★makoちゃん=25km:1:53:25(4:32)『途中からアスリーさんに引っ張ってもらい、とてもいい練習になりました。明日はがんばります』
サブ3と走ってもひけをとりません。サブ3は目前ですね。明日の駅伝期待しています。
★すっちゃん=25km:2:05:51(5:02)『自分では頑張ってるつもりがスピードが出ません。これが精一杯です。明日の駅伝トップ(第一走)なので皆に迷惑かけてしまいます。先に誤ります』
アナタの気力は素晴らしいです。気力あふれる走りでみんなを魅せてください。
★カズボン=25km:2:31:10(6:03)『朝早く来て10km走って、残り15kmはすーちゅんさんと初さんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。駅伝、他の大会に参加するみなさん、頑張ってください』
足の故障により駅伝を断念しました。泉州が本番ですから、治してガンバロウ!
★ふじさん=24km:2:07:59(5:20)『原因不明で走れません。仕事があるので先に帰ります』
必ず原因はあります。原因を探ることが先決ですね。秋、絶好調だっただけに。。。めげずにがんばりましょう。
★ふっちゃん=22km:1:36:41(4:24)『メチャクチャ調子良かったんですが・・・。15km過ぎで腹痛でトイレにかけこみ終わりました』
急成長の筆頭株です。こんなこともあります。明日の快走、期待しています。(一年前には考えられなかったのに・・・陰の声)
★sora☆ちゃん=21.1km:1:56:06(5:30)『徐々に仕上げていこうと思っていたら、どんどん落ちていく一方でした。苦手の平地が・・・本当に頑張らないと泉州に間に合わない・・・』
明日の快走で再点火するでしょう。そして燃え続けてください。
★OH!IEさん=20km:1:24:36(4:14)『このペースでフルはムリです・・・。まだまだです』
どんどんサブ3に近づいていますね。今春に一気に行くかも。。。行きましょう。。。
★Kちゃん=20km:1:34:58(4:45)『何とか4:45のペースで走れました。別大、このペースで行きたいですが・・・』
仕上がり順調ですね。毎年、安定した結果を残すkちゃんに乾杯!!!(サブ3.5をずっと維持)
★モーリさん=20km:1:35:59(4:48)『いいペースで走れました。来週は大阪ハーフ』
真面目に練習に取り組むようになりましたね。練習さえすれば速いのです。まだ若い者(40代)に負けてはいけませんね。
★ヒロちゃん=20km:1:39:39(4:59)『来週のハーフがんばります』
故障から50%くらい戻ったようです。ベストを尽くそう。
★やまちゃん=20km:1:45:24(5:16)『明日がんばりましょう!』
もう少しの辛抱ですね。明日は花の二区です。ぶっちぎってください。
★タマちゃん=20km:1:48:08(5:24)『どうにか20km。食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動しなさ過ぎ、久しぶりに走るとしんどい・・・』
三拍子揃いましたが、それを克服するのはアナタのチカラです。やり切ってください。できるハズ。
★初ちゃん=20km:1:59:25(5:58)『すーちゅんさんとカズボンさんとおしゃべりランの20kmでした』
故障により自重中。名古屋で復活しよう。
★すーちゅん=20km:2:03:17(6:10)『初ちゃん、カズボンさん、アワちゃん、ありがとうございました～。今週、木曜日に30km走ったので、今日は20kmでした』
3日で50km。。。走り込んでいますね。篠山に期待◎
★なかちゃん=16km:1:17:28(4:50)『明日は高槻なので、今日はこれくらいで。駅伝参加の皆さん、がんばって下さい』
明日は自己ベスト狙ってください。サブ3目前のハーフ大会、楽しみです。
★岩ちゃん=15km:1:24:30(5:38)『なぜか走れなくなってきてる・・・? 気持ちか・・・? 去年は走れたのに・・・。でも、ガンバル、しかない・・・』
そうですね。がんばるしかない。。。誰にでも言える言葉。。。有りがたく戴きます。
★いなっぷ=10km:jog。『別大(大記録)に向けて調整に入りました。明日はボチボチ走ります』
別大で2:45狙いですね(大記録)その前に明日は一区です。みんな速いからボチボチ走るのは許されませんね。
★康子ちゃん=10km:ジョグ。
★ホソキチさん=6km:29:17(4:53)『土曜日は参加難しいので・・・またよろしく!』
距離を少しずつ延ばしていってください。5km⇒10km⇒ハーフ⇒フル。
★マッキー=1km:ジョグ。『ジョグです。めげずにがんばります』
足の故障が思わしくありません。大阪国際で絶対無理しないように!できれば名古屋にかけてください(自己ベストの3:06を出した縁起の良い大会ですから)。
★とっちゃん=30～40km? 一人黙々と走り込んでいました。
★とん吉さん=距離不明。明日の駅伝に備えてスピード走していました。
千鳥足
