第１０１回 練習会 １０月１日 午後５時より 天候（曇り） 気温（２０℃）
夕方から雨の予報であったが５時頃には上がっていた。２０℃になり走り易い気候になった。１０月は秋のレースの始まりである。２２日のJAZZマラソンを始めとして、次々とレースに突入する。練習を兼ねてのレース、記録狙いのレース、と様々であるが、今月の調整次第で結果は決まるであろう。走り込み・ペース走・インターバル・ロング走・LSDなどなど目的をしっかり持って練習に臨んで頂きたい。ただ、急激に距離を延ばし故障した！なんてことにならないよう、くれぐれも注意が必要である。大事な大事な１０月。
練習後の濡れたランシャツは風邪を引き易い。「ちょっとだけ！」は許されない。直ぐに着替えることにしょう！
参加者は７名。ランマンさん・カワッタさん・オッポさん・ミスタージョガー
モーリさん・すーちゅん・千ちゃん
ランマンさんは負傷中に付きウォーキングでの参加となった。逆回りで２周していた。
負傷が早く治ることを皆で祈っている。バンバン引っ張るランマンさんが居ないと夕焼けランの持ち味が失われるから・・・。
カワッタさんは家から走っての参加だった。今日はランパンだったが脚の筋肉がスゴイ！
鍛えぬいた脚には“美”さえも感じる。５６歳（失礼！）にしてフルマラソン２時間５０分の肉体は見惚れるばかりである。
１周目、６名揃ってのランとなった。先頭はカワッタさんとモーリさん。皆で話をしながらのゆとりのラン。カワッタさん・オッポさんも皆のペースに合わせてくれる。１６分３６秒（５分４０秒／キロ）で通過。
２周目も一緒に走るが、膝の故障が癒えたモーリさんが少しずつペースを上げる。すーちゅんの声はずっと途切れない。ということは余裕の快調ペースだろう。カワッタさん・モーリさん・千ちゃん・すーちゅん・オッポさん・ミスターと続く。１５分００秒（５分１６秒／キロ）で通過。
３周目に入ると一段とペースが上がる。今シーズン自己新の連続であるモーリさんが自信満々の走り。ミスターが「１キロ、４分４２秒で～す！」と知らせてくれる。まだ一団となって走るが、すーちゅんと千ちゃんは必死だ。その他は平然と。２キロ手前で千ちゃんがプッツンした。２キロ通過は９分２４秒だった。「もう付いて行けな～い」と足をゆるめる。すーちゅんも後ろでスースー？と息が上がる。
残り８５０ｍ位から千ちゃんとすーちゅんのバトルが始まった。足が止まった千ちゃんを見て「疲れているな！」とすーちゅんが猛然と追いかける。すーちゅんは「当然追い付ける！」と見たようだ。足音が大きくなったのに気付いた千ちゃんも逃げる。
後ろを振り向くとすぐ側まで迫っていた。千ちゃん「今日こそはベッタにならない！」と
最後の力を振り絞ってどうにか逃げ切る。すーちゅん大いに悔しがる。千ちゃんニヤリ！
「いっぺん勝ちたかったんや～、いつもベッタやから！」すーちゅん「次は勝つよ！」
３周目カワッタさん・モーリさん・オッポさん・ミスターは１２分５３秒（４分３１秒／キロ）千ちゃん１３分３０秒（４分４４秒／キロ）すーちゅん続いてゴール。
ミスターが「後ろでそんなバトルがあったんや～」と。後ろには後ろの意地があるんや！
皆が終わった後、カワッタさんとオッポさんは「これからが練習！」と走って行った。
カワッタさん５キロ走の後半３キロのラップは１１分５３秒（３分５８秒／キロ）。余裕の表情だった。これから益々スピードに磨きがかかるだろう。
オッポさん４周走った後の５周目のラップは１１分４４秒（４分０７秒／キロ）だった。「朝寝坊したのでちょっとだけ刺激を入れました～」
千鳥足
夕方から雨の予報であったが５時頃には上がっていた。２０℃になり走り易い気候になった。１０月は秋のレースの始まりである。２２日のJAZZマラソンを始めとして、次々とレースに突入する。練習を兼ねてのレース、記録狙いのレース、と様々であるが、今月の調整次第で結果は決まるであろう。走り込み・ペース走・インターバル・ロング走・LSDなどなど目的をしっかり持って練習に臨んで頂きたい。ただ、急激に距離を延ばし故障した！なんてことにならないよう、くれぐれも注意が必要である。大事な大事な１０月。
練習後の濡れたランシャツは風邪を引き易い。「ちょっとだけ！」は許されない。直ぐに着替えることにしょう！
参加者は７名。ランマンさん・カワッタさん・オッポさん・ミスタージョガー
モーリさん・すーちゅん・千ちゃん
ランマンさんは負傷中に付きウォーキングでの参加となった。逆回りで２周していた。
負傷が早く治ることを皆で祈っている。バンバン引っ張るランマンさんが居ないと夕焼けランの持ち味が失われるから・・・。
カワッタさんは家から走っての参加だった。今日はランパンだったが脚の筋肉がスゴイ！
鍛えぬいた脚には“美”さえも感じる。５６歳（失礼！）にしてフルマラソン２時間５０分の肉体は見惚れるばかりである。
１周目、６名揃ってのランとなった。先頭はカワッタさんとモーリさん。皆で話をしながらのゆとりのラン。カワッタさん・オッポさんも皆のペースに合わせてくれる。１６分３６秒（５分４０秒／キロ）で通過。
２周目も一緒に走るが、膝の故障が癒えたモーリさんが少しずつペースを上げる。すーちゅんの声はずっと途切れない。ということは余裕の快調ペースだろう。カワッタさん・モーリさん・千ちゃん・すーちゅん・オッポさん・ミスターと続く。１５分００秒（５分１６秒／キロ）で通過。
３周目に入ると一段とペースが上がる。今シーズン自己新の連続であるモーリさんが自信満々の走り。ミスターが「１キロ、４分４２秒で～す！」と知らせてくれる。まだ一団となって走るが、すーちゅんと千ちゃんは必死だ。その他は平然と。２キロ手前で千ちゃんがプッツンした。２キロ通過は９分２４秒だった。「もう付いて行けな～い」と足をゆるめる。すーちゅんも後ろでスースー？と息が上がる。
残り８５０ｍ位から千ちゃんとすーちゅんのバトルが始まった。足が止まった千ちゃんを見て「疲れているな！」とすーちゅんが猛然と追いかける。すーちゅんは「当然追い付ける！」と見たようだ。足音が大きくなったのに気付いた千ちゃんも逃げる。
後ろを振り向くとすぐ側まで迫っていた。千ちゃん「今日こそはベッタにならない！」と
最後の力を振り絞ってどうにか逃げ切る。すーちゅん大いに悔しがる。千ちゃんニヤリ！
「いっぺん勝ちたかったんや～、いつもベッタやから！」すーちゅん「次は勝つよ！」
３周目カワッタさん・モーリさん・オッポさん・ミスターは１２分５３秒（４分３１秒／キロ）千ちゃん１３分３０秒（４分４４秒／キロ）すーちゅん続いてゴール。
ミスターが「後ろでそんなバトルがあったんや～」と。後ろには後ろの意地があるんや！
皆が終わった後、カワッタさんとオッポさんは「これからが練習！」と走って行った。
カワッタさん５キロ走の後半３キロのラップは１１分５３秒（３分５８秒／キロ）。余裕の表情だった。これから益々スピードに磨きがかかるだろう。
オッポさん４周走った後の５周目のラップは１１分４４秒（４分０７秒／キロ）だった。「朝寝坊したのでちょっとだけ刺激を入れました～」
千鳥足
