第１０５回 練習会 １０月２８日（土） 午前６時３０～９時３０分
天候（晴れ）気温（１５℃⇒１９℃）
練習開始前になると葛城山系から朝日が顔を覗かせた。湖面に映える太陽の光を眺めながら走る朝焼けランにはいつもながら“狭山池の好立地”に感謝しつつ「走ってて良かった！」と思う一瞬である。今秋、３回目の３時間走になるが既にレースで結果を出している人、来週の吉野川・淀川に賭けている人、それぞれ最後の調整でもあった。
参加者は１９名。ケンちゃん・トンさん・ミスタージョガー・正ちゃん・ハラちゃん
マーちゃん・ひらりん・下ちゃん・モーリさん・watarin・あわちゃん
みいちゃん・赤パンさん・花ちゃん・ランちゃん・スミちゃん
すーちゅん・GUCCI・千ちゃん
初参加の方＝みいちゃん（水野さん）河内長野w＆R所属の方です。走暦は長く、今でも
アチコチのレースに参加されています。年齢は千ちゃんよりも僅か下です。
みなさんよろしくお願いします。（アルコールは強いと見ました・・・）
今日の練習会はレース前の調整のためそれぞれがペースを設定した。フルを狙っての３０キロ・ハーフに備えての２０キロとほぼ分かれたようである。
＜走った距離順です＞
●あわちゃん＝３０キロ＝２時間２４分３０秒（キロ／４分４９秒）前半２０キロまでは話をしながらのランでしたが一人になって飛ばしていました。次のレースが楽しみです。
●モーリさん＝３０キロ＝２時間２９分４０秒（キロ／４分５９秒）設定通りに見事に走りました。走る度に自己新更新中です。粘りと根性はみんなのお手本でしょう！
●すーちゅん＝３０キロ＝２時間３７分４３秒（キロ／５分１５秒）設定通りに見事に走りました。吉野川ハーフが楽しみになってきました。ガンバレ！！
●正ちゃん＝２９キロ＝２時間２３分（キロ／４分５６秒）スピードは抜群です。後はスタミナだけ。吉野川ハーフではライバルが多く参加します。ここらでバチッと決めよう！
●ランちゃん＝２７キロ。家から６キロ走っての参加。ペース走＝２１キロ＝１時間４２分（キロ／４分５１秒）途中、かなりスピードを上げて走ってました。走り込みによりスピードもスタミナもバッチリの様子です。早くレースの結果が見たいものです。
●ひらりん＝２４キロ＝４キロジョグ。２０キロ＝１時間４０分４８秒（キロ／５分０２秒）最近のスピード練習の効果が出ています。吉野川ハーフでは大幅な自己新が期待できます。１時間３５分前後かな～。
●みいちゃん＝２１．０９７５キロ＝２時間０１分（キロ／５分４４秒）元気な走法は衰えを知りません。「まだまだ現役でカンバルゾー！」との意気込みが素晴らしい。
●千ちゃん＝２１．０９７５キロ＝１時間４７分２０秒（キロ／５分０５秒）走る前には「キロ５分！」と意気込んでましたが脚が思うように動きませんでした。吉野川ハーフに赤信号がバッチリ点きました。「う～ん、困ったなー」の表情は可哀想？？？
●watarin＝２０キロ＝１時間３７分３８秒（キロ／４分５３秒）自信満々の走りになりました。一流の仲間入りです。スピードとスタミナをかね揃えしかもレースの組み立てが上手い！なかなかのモノです。「サブ１．５の次はサブ３や！」と外野席はうるさいですが、マイプラン・マイペースを貫いて下さい。期待の☆です。
●ハラちゃん＝２０キロ＝１時間４０分（キロ／５分）見事なラップでした。吉野川ハーフは初レースです。初レースにしてサブ１．５を狙う大物です。スピードもスタミナも若いモノに負けません
●下ちゃん＝１９キロ。４キロ（キロ／５分２０秒）・１５キロ（キロ／５分１０秒）
ゆったりした走り方ですがスピード抜群です。次のレースは？
●花ちゃん＝１７キロ。７キロジョグ。１０キロ（キロ／４分２０秒）ぼちぼち本番モード突入です。一人でスイスイと抜きながらのランでした。
●GUCCIちゃん＝１５キロ（キロ／５分１０秒）１年で見違える進歩です。ハーフで９分の短縮ですから次のフルが楽しみです。４時間を切ってどこまで成長した姿を見せるか？
淀川フルマラソンがヒジョーに楽しみです。アナタも期待の☆です。でも「苦しくなってからが勝負ですぞ！」
●トンさん＝１５キロ（キロ／５分３０秒）「吉野川の前に良い練習が出来た！」と満足。快汗をグイッとぬぐって爽やかな笑顔でした。確かな手応えを感じたようです。
●ミスター＝１４キロ（キロ／５分）明日のインターバルが気になってペースを落としていました。スピードは申し分ありません。レース感を磨けば記録は自ずから・・・。
●スミちゃん＝１０キロ＝５７分（キロ／５分４２秒）いつものマイペースラン。誰にも影響されない自信の走りです。吉野川ハーフを視野に入れた練習でした。
●マーちゃん＝記録を聞くのを忘れました。申し訳ありません。
スピードに磨きがかかっています。次のレースが楽しみです。
●赤パンさん＝明日の１００キロ走破に備えてウォーキングのみ。
練習は十分積みました。気力も充実しています。明日を待つのみです。
●ケンちゃん＝仕事なのに顔を覗かせてくれました。走りが好きなケンちゃんの脚が早く完治し、みんなと一緒に走れる日を祈るのみです。
千鳥足
天候（晴れ）気温（１５℃⇒１９℃）
練習開始前になると葛城山系から朝日が顔を覗かせた。湖面に映える太陽の光を眺めながら走る朝焼けランにはいつもながら“狭山池の好立地”に感謝しつつ「走ってて良かった！」と思う一瞬である。今秋、３回目の３時間走になるが既にレースで結果を出している人、来週の吉野川・淀川に賭けている人、それぞれ最後の調整でもあった。
参加者は１９名。ケンちゃん・トンさん・ミスタージョガー・正ちゃん・ハラちゃん
マーちゃん・ひらりん・下ちゃん・モーリさん・watarin・あわちゃん
みいちゃん・赤パンさん・花ちゃん・ランちゃん・スミちゃん
すーちゅん・GUCCI・千ちゃん
初参加の方＝みいちゃん（水野さん）河内長野w＆R所属の方です。走暦は長く、今でも
アチコチのレースに参加されています。年齢は千ちゃんよりも僅か下です。
みなさんよろしくお願いします。（アルコールは強いと見ました・・・）
今日の練習会はレース前の調整のためそれぞれがペースを設定した。フルを狙っての３０キロ・ハーフに備えての２０キロとほぼ分かれたようである。
＜走った距離順です＞
●あわちゃん＝３０キロ＝２時間２４分３０秒（キロ／４分４９秒）前半２０キロまでは話をしながらのランでしたが一人になって飛ばしていました。次のレースが楽しみです。
●モーリさん＝３０キロ＝２時間２９分４０秒（キロ／４分５９秒）設定通りに見事に走りました。走る度に自己新更新中です。粘りと根性はみんなのお手本でしょう！
●すーちゅん＝３０キロ＝２時間３７分４３秒（キロ／５分１５秒）設定通りに見事に走りました。吉野川ハーフが楽しみになってきました。ガンバレ！！
●正ちゃん＝２９キロ＝２時間２３分（キロ／４分５６秒）スピードは抜群です。後はスタミナだけ。吉野川ハーフではライバルが多く参加します。ここらでバチッと決めよう！
●ランちゃん＝２７キロ。家から６キロ走っての参加。ペース走＝２１キロ＝１時間４２分（キロ／４分５１秒）途中、かなりスピードを上げて走ってました。走り込みによりスピードもスタミナもバッチリの様子です。早くレースの結果が見たいものです。
●ひらりん＝２４キロ＝４キロジョグ。２０キロ＝１時間４０分４８秒（キロ／５分０２秒）最近のスピード練習の効果が出ています。吉野川ハーフでは大幅な自己新が期待できます。１時間３５分前後かな～。
●みいちゃん＝２１．０９７５キロ＝２時間０１分（キロ／５分４４秒）元気な走法は衰えを知りません。「まだまだ現役でカンバルゾー！」との意気込みが素晴らしい。
●千ちゃん＝２１．０９７５キロ＝１時間４７分２０秒（キロ／５分０５秒）走る前には「キロ５分！」と意気込んでましたが脚が思うように動きませんでした。吉野川ハーフに赤信号がバッチリ点きました。「う～ん、困ったなー」の表情は可哀想？？？
●watarin＝２０キロ＝１時間３７分３８秒（キロ／４分５３秒）自信満々の走りになりました。一流の仲間入りです。スピードとスタミナをかね揃えしかもレースの組み立てが上手い！なかなかのモノです。「サブ１．５の次はサブ３や！」と外野席はうるさいですが、マイプラン・マイペースを貫いて下さい。期待の☆です。
●ハラちゃん＝２０キロ＝１時間４０分（キロ／５分）見事なラップでした。吉野川ハーフは初レースです。初レースにしてサブ１．５を狙う大物です。スピードもスタミナも若いモノに負けません
●下ちゃん＝１９キロ。４キロ（キロ／５分２０秒）・１５キロ（キロ／５分１０秒）
ゆったりした走り方ですがスピード抜群です。次のレースは？
●花ちゃん＝１７キロ。７キロジョグ。１０キロ（キロ／４分２０秒）ぼちぼち本番モード突入です。一人でスイスイと抜きながらのランでした。
●GUCCIちゃん＝１５キロ（キロ／５分１０秒）１年で見違える進歩です。ハーフで９分の短縮ですから次のフルが楽しみです。４時間を切ってどこまで成長した姿を見せるか？
淀川フルマラソンがヒジョーに楽しみです。アナタも期待の☆です。でも「苦しくなってからが勝負ですぞ！」
●トンさん＝１５キロ（キロ／５分３０秒）「吉野川の前に良い練習が出来た！」と満足。快汗をグイッとぬぐって爽やかな笑顔でした。確かな手応えを感じたようです。
●ミスター＝１４キロ（キロ／５分）明日のインターバルが気になってペースを落としていました。スピードは申し分ありません。レース感を磨けば記録は自ずから・・・。
●スミちゃん＝１０キロ＝５７分（キロ／５分４２秒）いつものマイペースラン。誰にも影響されない自信の走りです。吉野川ハーフを視野に入れた練習でした。
●マーちゃん＝記録を聞くのを忘れました。申し訳ありません。
スピードに磨きがかかっています。次のレースが楽しみです。
●赤パンさん＝明日の１００キロ走破に備えてウォーキングのみ。
練習は十分積みました。気力も充実しています。明日を待つのみです。
●ケンちゃん＝仕事なのに顔を覗かせてくれました。走りが好きなケンちゃんの脚が早く完治し、みんなと一緒に走れる日を祈るのみです。
千鳥足
