第784回 夕焼けラン

第784回　練習会　14年10月26日（日）　午後4時より　天候（晴れ）　気温（25℃）

　気温高めの日が続きましたが、今日は特に暑かったですね～！。大阪マラソン大変やったよね～、と皆で思いをはせつつの夕焼けランでした。

　参加者は8名。タバちゃん・こうちゃん・りんごちゃん・くろしおちゃん・ひ～ちゃん・よCAちゃん・ともちゃん・すー

（ノート記入順）
★タバちゃん　5k　20分07秒（4分01秒ペース）「ひ～ちゃんに引っ張ってもらいました。ありがとうございます。」　淀川ハーフへの刺激ランです！。設定4’05ペースで、ひ～ちゃんにお願いしまして、お二人でみごと設定をクリアしました。「20分切れたかもね」という言葉も♪。

★こうちゃん　5k　26分31秒（5分18秒ペース）「今日はJAZZハーフの後、参加しました。トライアスロンのオフシーズンの中、マラソンシーズンの始まりに戸惑っている感じですが、これから調子を上げていきたいです。」　戸惑いながら一応ハーフを走ってみて、軽く1時間30分、実力者の余裕ですね～☆。神戸は足慣らしに、狙いレースは冬になりそうです、頑張ってください！。

★りんごちゃん＆くろしおちゃん　「見学＆ウォーキングでした。」　今日、ご家族で「ほしの園地」に行ってきました。あの、星のブランコ、やはりすごい吊り橋なんですね～、平気で渡れて偉いですね！。りんごちゃんママは、来週、淀川ハーフ♪。今回も、いつもにまして「基礎体力ラン」になりますが、練習不足を補う元気を、また見せてくれるでしょう！。

★ひ～ちゃん　5k　20分03秒（4分00秒ペース）「いい練習ができました。でも暑かったです。」　5km前半までタバちゃんと並走、ゴール前500mで先行したそうです。お二人ですばらしい走りでしたね！。レースでは3’55”の壁を、昨シーズンついに破りました！。

★よCAちゃん　15km　1時間58分（途中、休憩あり、6分後半くらいのペースと思います）「久しぶりの参加です。（体調は少し良くなってきました。）今日は、少し早めに来て走りました。」　体調回復、良かったです！。春には滝畑奥茶屋行けてますので、距離の感覚は残っていると思います。淀川ハーフ、気持ちが乗ってきたら上がっていくかも～☆。

★ともちゃん　15km　1時間58分（休憩除いたら6分後半くらいのペース）「練習不足です。20km走出来ませんでした。あ～、淀川ハーフは完走のみ目指します（涙）」　お母様のサポート等で超多忙の毎日、ハーフ完走はものすごいことです！。本番の一日は、ご自分の「走る楽しみ」だけ考えて、ご褒美ランにしてくださいね～☆。

★すー　約4k　　ともちゃん＆よCAちゃんの距離走の、一部だけご一緒ランしました。淀川フル、まともに最後まで走れたらうれしいですが～。

　来週は淀川フル参加により、すみませんが、夕焼けランはお休みにいたします。淀川ハーフ＆フル参戦のみなさん、一緒に頑張りましょう！。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記