第739回 練習会 14年5月18日（日） 午後5時より 天候（晴れ） 気温（25℃）
5時～6時、ピッカピカに晴れて明るかったです。これぞ初夏の夕焼けラン♪。
参加者は14名。カズボンさん・とん吉さん・カナヤンさん・りんごちゃん・ムーさん・十二里さん・ひ～ちゃん・いなちゃん・ゆかちゃん・ダッキーさん・イムちゃん・ともちゃん・こうちゃん・すー
（ノート記入順）
★カズボンさん 見学 「今日は、滝畑の茶屋まで走ってきました。帰りはかなりバテて、だいぶ歩きました。蔵王峠まで何本か走りに行って、マラソンを楽に走れるようになれればと思います。」 前シーズンの距離走不足を反省して、再びサブ3.5を達成するための、蔵王峠通い、頑張ってください！。秋からの15kmスピード走も加えて、挑戦のシーズンへ！。
★とん吉さん 1周 11分54秒（4分10秒ペース）「先に6kmジョグしましたので、今日は1周でやめました。」 前シーズン、10km 38:51、ハーフ1:25、フル3:07の成績でした。お忙しいので月間走行距離が伸びませんが、効率良く固めた距離走で、再びサブ3を目指してください～☆。
★カナヤンさん 2周 27分45秒（4分52秒ペース）「朝12kジョグ、夕方2kジョグ、2周をk5分ペース走。昨日は、ダイトレ25kにタバちゃんと行ってきました。自転車故障中です。」 ダイトレお疲れ様でした！。タバちゃんを相棒に、あらゆる距離をこなしています。自転車は来週直りますので、自転車＆ランの複合練習も、また頑張ってください！。
★りんごちゃん 2周 「息子と1周、楽しいランしました。」 今日は、ご自宅（庭代台）から、ご家族3人で自転車で来ました♪。くろしおちゃんとの1周は5分半くらいかな、速いペースでしたね！。すてきなお母さんですね～☆。
★ムーさん 3周 38分35秒（4分30秒ペース）「久しぶりに走れました。有難うございました。もうちょっとしたら勝負しましょう。」 4/13 三大学対抗1500m 4’44”68、その後故障しまして、丹波三ツ塚10km 41:05（一昨年35分台）。早く治りますよう！、皆さん、勝負を楽しみに待っています！。
★十二里さん 3周 35分12秒（4分07秒ペース）「今日は16時に1000m×5本のインターバルをした後に参加しました。暑くて、少し疲れました。」 陸上部出身（中距離3000m）、27歳、真摯な陸上魂を保持しつつお仕事多忙・・。今春10km 38:39（福井駅前、6位入賞）、次は6/8 わかさあじさいマラソン10kmです♪。
★ひ～ちゃん 3周 35分30秒（4分09秒ペース）「先週より上がりましたが、暑いです。」 故障完治後、先週からスピード走開始です！。来期年内、布目ダム15km、RUNNET駅伝（メンバー揃えば）。年明けは、前々シーズンから凍結状態のハーフに挑みます！。
★いなちゃん 3周 46分54秒（5分29秒ペース）「久しぶりの夕焼けランでした。気持ち良かったです。」 春のトレラン、九度山～高野山大門往復40kmを、みごと完走しました！。夕焼けラン参加5ヵ月での急成長、冬のサブ4に続き、うれしい快挙となりました☆。
★ゆかちゃん 3周 47分28秒（5分33秒ペース）「いなちゃんにひっぱってもらって走りましたが、超しんどかったです。でもいっぱい汗かいて、気持ち良かったです。ありがとうございます。」 ゆかちゃんも雪の金剛山を制覇、皆さんを感動させましたね～☆。来期フルは、大阪＆神戸の抽選待ちから。7/24 舞洲の24時間リレー参加、これはスピード練習ですね♪。
★ダッキーさん 3周 53分（6分11秒ペース）「久しぶりの夕焼けランでした。おしゃべりしながらのランで楽しかったです。」 前シーズン最終フルは、とくしま、109回目のフルになります☆。次は、えびすだいこくの100kmを4人でリレー、5kmずつ（又は10km？）交代でつなぎます♪。
★イムちゃん 3周 「ダッキーさんと、ともちゃんを追いかけて、何とか3周頑張ってきました。久々に楽しめました。頑張ります。」 イムちゃんがこのごろ考えていること、いつかウルトラの100kmに行きたいなぁ～♪。ゆっくりいちにち、楽しいやろなぁ～♪。ダッキーさん、伴走お願いします～。
★ともちゃん 3周 53分（6分11秒ペース）「夕焼けラン、暑かったですが、おしゃべりランで楽しかったです。ラスト500mダッシュしました。少ししんどい事も練習しま～す !! 。」 昨日朝焼けラン、少ししんどいコントロールランでした。なんと1キロ4分台が出ました！。チャリティリレーの2kmも4分台、この春、確実に速くなっています！。
★こうちゃん 奥熊野100km 10:24:35 、練習不足を補う距離走として参加しましたが、立派なタイムが出ました！。トライアスロンの皆生、佐渡、当選しまして、今年もロング参戦となりました☆。
★すー 2周 34分57秒（6分07秒ペース） 昨日のコントロールラン、4kmまで千ちゃんに引っぱってもらい、そのあと、ともちゃんの背中を追いかけ、ラスト1kmはmickeyさんに引っぱってもらって、無事設定をクリアしました～。
暑かったですが、皆さん頑張ってくださいました！。元気を分けてもらいました。ありがとうございました～。
すーちゅん記
5時～6時、ピッカピカに晴れて明るかったです。これぞ初夏の夕焼けラン♪。
参加者は14名。カズボンさん・とん吉さん・カナヤンさん・りんごちゃん・ムーさん・十二里さん・ひ～ちゃん・いなちゃん・ゆかちゃん・ダッキーさん・イムちゃん・ともちゃん・こうちゃん・すー
（ノート記入順）
★カズボンさん 見学 「今日は、滝畑の茶屋まで走ってきました。帰りはかなりバテて、だいぶ歩きました。蔵王峠まで何本か走りに行って、マラソンを楽に走れるようになれればと思います。」 前シーズンの距離走不足を反省して、再びサブ3.5を達成するための、蔵王峠通い、頑張ってください！。秋からの15kmスピード走も加えて、挑戦のシーズンへ！。
★とん吉さん 1周 11分54秒（4分10秒ペース）「先に6kmジョグしましたので、今日は1周でやめました。」 前シーズン、10km 38:51、ハーフ1:25、フル3:07の成績でした。お忙しいので月間走行距離が伸びませんが、効率良く固めた距離走で、再びサブ3を目指してください～☆。
★カナヤンさん 2周 27分45秒（4分52秒ペース）「朝12kジョグ、夕方2kジョグ、2周をk5分ペース走。昨日は、ダイトレ25kにタバちゃんと行ってきました。自転車故障中です。」 ダイトレお疲れ様でした！。タバちゃんを相棒に、あらゆる距離をこなしています。自転車は来週直りますので、自転車＆ランの複合練習も、また頑張ってください！。
★りんごちゃん 2周 「息子と1周、楽しいランしました。」 今日は、ご自宅（庭代台）から、ご家族3人で自転車で来ました♪。くろしおちゃんとの1周は5分半くらいかな、速いペースでしたね！。すてきなお母さんですね～☆。
★ムーさん 3周 38分35秒（4分30秒ペース）「久しぶりに走れました。有難うございました。もうちょっとしたら勝負しましょう。」 4/13 三大学対抗1500m 4’44”68、その後故障しまして、丹波三ツ塚10km 41:05（一昨年35分台）。早く治りますよう！、皆さん、勝負を楽しみに待っています！。
★十二里さん 3周 35分12秒（4分07秒ペース）「今日は16時に1000m×5本のインターバルをした後に参加しました。暑くて、少し疲れました。」 陸上部出身（中距離3000m）、27歳、真摯な陸上魂を保持しつつお仕事多忙・・。今春10km 38:39（福井駅前、6位入賞）、次は6/8 わかさあじさいマラソン10kmです♪。
★ひ～ちゃん 3周 35分30秒（4分09秒ペース）「先週より上がりましたが、暑いです。」 故障完治後、先週からスピード走開始です！。来期年内、布目ダム15km、RUNNET駅伝（メンバー揃えば）。年明けは、前々シーズンから凍結状態のハーフに挑みます！。
★いなちゃん 3周 46分54秒（5分29秒ペース）「久しぶりの夕焼けランでした。気持ち良かったです。」 春のトレラン、九度山～高野山大門往復40kmを、みごと完走しました！。夕焼けラン参加5ヵ月での急成長、冬のサブ4に続き、うれしい快挙となりました☆。
★ゆかちゃん 3周 47分28秒（5分33秒ペース）「いなちゃんにひっぱってもらって走りましたが、超しんどかったです。でもいっぱい汗かいて、気持ち良かったです。ありがとうございます。」 ゆかちゃんも雪の金剛山を制覇、皆さんを感動させましたね～☆。来期フルは、大阪＆神戸の抽選待ちから。7/24 舞洲の24時間リレー参加、これはスピード練習ですね♪。
★ダッキーさん 3周 53分（6分11秒ペース）「久しぶりの夕焼けランでした。おしゃべりしながらのランで楽しかったです。」 前シーズン最終フルは、とくしま、109回目のフルになります☆。次は、えびすだいこくの100kmを4人でリレー、5kmずつ（又は10km？）交代でつなぎます♪。
★イムちゃん 3周 「ダッキーさんと、ともちゃんを追いかけて、何とか3周頑張ってきました。久々に楽しめました。頑張ります。」 イムちゃんがこのごろ考えていること、いつかウルトラの100kmに行きたいなぁ～♪。ゆっくりいちにち、楽しいやろなぁ～♪。ダッキーさん、伴走お願いします～。
★ともちゃん 3周 53分（6分11秒ペース）「夕焼けラン、暑かったですが、おしゃべりランで楽しかったです。ラスト500mダッシュしました。少ししんどい事も練習しま～す !! 。」 昨日朝焼けラン、少ししんどいコントロールランでした。なんと1キロ4分台が出ました！。チャリティリレーの2kmも4分台、この春、確実に速くなっています！。
★こうちゃん 奥熊野100km 10:24:35 、練習不足を補う距離走として参加しましたが、立派なタイムが出ました！。トライアスロンの皆生、佐渡、当選しまして、今年もロング参戦となりました☆。
★すー 2周 34分57秒（6分07秒ペース） 昨日のコントロールラン、4kmまで千ちゃんに引っぱってもらい、そのあと、ともちゃんの背中を追いかけ、ラスト1kmはmickeyさんに引っぱってもらって、無事設定をクリアしました～。
暑かったですが、皆さん頑張ってくださいました！。元気を分けてもらいました。ありがとうございました～。
すーちゅん記
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