第３５９回 練習会 １０年４月１０日（土） 午前８時～１０時 天候（晴れ） 気温（１６⇒１８℃）
長野マラソンを走る人にとっては最後の調整ラン。その他、オフシーズンを満喫している人たちは思い思いの距離を走った。しばし、休養に努めることも必要であろう。
５月から、来シーズンに向けて、また頑張っていかなければならない。
参加者は２４名。
◆カナちゃん・あきちゃん・いずちゃん・へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆タラバガニさん（初参加）・やまちゃん・makoちゃん・アスリー・たけっちゃん・ザキさん・nagiさん・アワちゃん・マリオパパ・モーリさん・いなっぷ・立派さん・ケンちゃん・千ちゃん
☆タラバガニさんの紹介
４０代男性で羽曳野市在住。バリバリのサブ３で別府大分毎日マラソンも出場する実力者です。日頃の練習は八尾市の久宝寺緑地で行っているそうです。河内長野RC所属。皆さん、よろしくお願いします。
＜距離順＞
★立派さん＝２５ｋｍ：５ｋｍジョグ＋２０ｋｍ⇒１時間３２分１５秒（４分３７秒）『長野直前の調整ラン。遅くもなく速くもなく、いえ、かなり遅めのランでした。こんなもんですわ』
故障もなく万全ですね。期待してますよ～。
★アワちゃん＝２２ｋｍ：１時間５９分５５秒（５分２７秒）『走れる喜びを感じます。でも、走力は落ちました。体感速度４分半と思って時計を見ると５分半でした』
秋まで６ケ月計画ですね。じっくりいきましょう！
★nagiさん＝２１ｋｍ：１時間４９分１８秒（５分１２秒）『先月は鼻炎であまり走れませんでした。久々の２０ｋｍ走。暑くてしんどかったです』
この時期、無理することはありませんね。マラニック＆LSDで楽しみながら鍛えていきましょう！
★アスリー＝２０ｋｍ：１時間２９分１４秒（４分２８秒）『ほぼ故障も治り、調子上がってきました。故障しないようにじっくり積み上げていきます』
故障中の積極的な休養と出会った接骨院で見事に復活！
★いなっぷ＝２０ｋｍ：１時間３３分００秒（４分３９秒）『５ｋｍでつぶれました。明日からまじめに走ります』
これからサロマに向けての走り込みですね。しばし、楽しんでください。
★たけっちゃん＝２０ｋｍ：１時間４４分１２秒（５分１３秒）『気持ちよく走れました』
軽快な走りでした。来シーズンの飛躍が予感されます。
★Kちゃん＝２０ｋｍ：１時間４８分４５秒（５分２６秒）『しばらく休憩モードが続いていましたが、ぼちぼちLSDから始めます。モーリさん伴走して頂いてありがとうございました』
オフシーズンなのに、アチコチの大会で優勝＆入賞！素晴らしい！
★モーリさん＝２０ｋｍ：１時間４８分５３秒（５分２７秒）『楽しく走れました。Kちゃんありがとう』
長野マラソンは断念したそうですね。サロマに切り替えて・・・ガンバッテください。
★GUCCI＝２０ｋｍ：１時間４５分０７秒（５分１５秒）『今日は長野マラソンのシュミレーション（暑さの）出来ました。千ちゃん、絶妙の引っ張りありがとうございました』
暑さにも強くなり、寒さには問題なく強い！長野ではなんでも来い！の心境でしょうが、でも寒くなって欲しい・・・ですね。
★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５７分４２秒（５分５３秒）『来週は長野マラソンです。ガンバッテきます』
「今回は無理です！」なんて言ってましたが、本番に強いのです。４時間１０分切りを目指してガンバッテください。
★すーちゅん＝２０ｋｍ：１時間５８分４６秒（５分５６秒）『康子ちゃんのペースはいつも落ちないなぁ』
昨年の秋頃のように、これから上げていってください。
★タラバカニさん＝１６ｋｍ：１時間１７分０９秒（４分４９秒）『初めて参加させて頂きました。河内長野RCのタラバガニです。本日はありがとうございました。また、時間のある時は参加させて頂きたいと思いますので、よろしくお願いします』
これからも暇を見つけて来て下さいね。みんなに刺激を与えてください。
★千ちゃん＝１５ｋｍ：１時間１８分２８秒（５分１４秒）『泣き言：坐骨神経痛（お尻の横）で脚が上がりませんでした。先週まで上がっていたのに・・・調子に乗ってはイケマセンネ』
★makoちゃん＝１５ｋｍ：１時間１８分４４秒（５分１５秒）『明日はダイトレ。春の山を楽しんできます』
皆さんと一緒のダイトレ編。ゆっくり楽しんで走ってください。
★いずちゃん＝１５ｋｍ：１時間１９分５２秒（５分１９秒）『暑い。汗が塩になります。次回は手袋と帽子持ってこよう』
速くなりましたね。このまま練習を続けていきましょう。
★カナちゃん＝１５ｋｍ：１時間２８分（５分５２秒）『明日はゆっくりダイトレ行ってきます』
カラダ全体を鍛えるのにダイトレは最適です。トラにも役立ちますよ！
★初ちゃん＝１４ｋｍ：１時間１６分２９秒（５分２８秒）『アワちゃんとお話しながら、レースペースで走れて良かったです』
さぁ、今年最後のフルマラソン！楽しんできてください。
★マリオパパ＝１２．５ｋｍ：１時間１１分５５秒（５分４５秒）『この２週間で２５２ｋｍ。完全復活です。さくら道よりまっせー！』凄い！これでさくら道攻略の目途が立ちましたね。完走を祈る！
★TERAちゃん＝１０ｋｍ：５０分５７秒（５分０６秒）『久々にスピード出して走りました』
ダイトレを断念してのウルトラデビュー。。先ずは練習で楽しんで、そして本番を楽しんで走る！ですよ。
★ザキさん＝１０ｋｍ：５０分５７秒（５分０６秒）『気持ち良く走れました。お先です』
来シーズンにサブ３復活ですよ！“泉州のあの橋”克服に燃えていました。
★やまちゃん＝１０ｋｍ：ウインドジョグ＆ウォーク。『「体に聞くは体に効く」で行きます』
最近、トラの練習に明け暮れているようですね。先ずは初トラでの完泳・完バイク・完走を！
★あきちゃん＝ゆっくりジョグしていました。
故障が癒えたらバンバン走りましょう！早く治って！
★へちょしさん＝用事があるので早く来て走っていました。
★ケンちゃん＝５ｋｍ？ジョグしていました。
千鳥足
長野マラソンを走る人にとっては最後の調整ラン。その他、オフシーズンを満喫している人たちは思い思いの距離を走った。しばし、休養に努めることも必要であろう。
５月から、来シーズンに向けて、また頑張っていかなければならない。
参加者は２４名。
◆カナちゃん・あきちゃん・いずちゃん・へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆タラバガニさん（初参加）・やまちゃん・makoちゃん・アスリー・たけっちゃん・ザキさん・nagiさん・アワちゃん・マリオパパ・モーリさん・いなっぷ・立派さん・ケンちゃん・千ちゃん
☆タラバガニさんの紹介
４０代男性で羽曳野市在住。バリバリのサブ３で別府大分毎日マラソンも出場する実力者です。日頃の練習は八尾市の久宝寺緑地で行っているそうです。河内長野RC所属。皆さん、よろしくお願いします。
＜距離順＞
★立派さん＝２５ｋｍ：５ｋｍジョグ＋２０ｋｍ⇒１時間３２分１５秒（４分３７秒）『長野直前の調整ラン。遅くもなく速くもなく、いえ、かなり遅めのランでした。こんなもんですわ』
故障もなく万全ですね。期待してますよ～。
★アワちゃん＝２２ｋｍ：１時間５９分５５秒（５分２７秒）『走れる喜びを感じます。でも、走力は落ちました。体感速度４分半と思って時計を見ると５分半でした』
秋まで６ケ月計画ですね。じっくりいきましょう！
★nagiさん＝２１ｋｍ：１時間４９分１８秒（５分１２秒）『先月は鼻炎であまり走れませんでした。久々の２０ｋｍ走。暑くてしんどかったです』
この時期、無理することはありませんね。マラニック＆LSDで楽しみながら鍛えていきましょう！
★アスリー＝２０ｋｍ：１時間２９分１４秒（４分２８秒）『ほぼ故障も治り、調子上がってきました。故障しないようにじっくり積み上げていきます』
故障中の積極的な休養と出会った接骨院で見事に復活！
★いなっぷ＝２０ｋｍ：１時間３３分００秒（４分３９秒）『５ｋｍでつぶれました。明日からまじめに走ります』
これからサロマに向けての走り込みですね。しばし、楽しんでください。
★たけっちゃん＝２０ｋｍ：１時間４４分１２秒（５分１３秒）『気持ちよく走れました』
軽快な走りでした。来シーズンの飛躍が予感されます。
★Kちゃん＝２０ｋｍ：１時間４８分４５秒（５分２６秒）『しばらく休憩モードが続いていましたが、ぼちぼちLSDから始めます。モーリさん伴走して頂いてありがとうございました』
オフシーズンなのに、アチコチの大会で優勝＆入賞！素晴らしい！
★モーリさん＝２０ｋｍ：１時間４８分５３秒（５分２７秒）『楽しく走れました。Kちゃんありがとう』
長野マラソンは断念したそうですね。サロマに切り替えて・・・ガンバッテください。
★GUCCI＝２０ｋｍ：１時間４５分０７秒（５分１５秒）『今日は長野マラソンのシュミレーション（暑さの）出来ました。千ちゃん、絶妙の引っ張りありがとうございました』
暑さにも強くなり、寒さには問題なく強い！長野ではなんでも来い！の心境でしょうが、でも寒くなって欲しい・・・ですね。
★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５７分４２秒（５分５３秒）『来週は長野マラソンです。ガンバッテきます』
「今回は無理です！」なんて言ってましたが、本番に強いのです。４時間１０分切りを目指してガンバッテください。
★すーちゅん＝２０ｋｍ：１時間５８分４６秒（５分５６秒）『康子ちゃんのペースはいつも落ちないなぁ』
昨年の秋頃のように、これから上げていってください。
★タラバカニさん＝１６ｋｍ：１時間１７分０９秒（４分４９秒）『初めて参加させて頂きました。河内長野RCのタラバガニです。本日はありがとうございました。また、時間のある時は参加させて頂きたいと思いますので、よろしくお願いします』
これからも暇を見つけて来て下さいね。みんなに刺激を与えてください。
★千ちゃん＝１５ｋｍ：１時間１８分２８秒（５分１４秒）『泣き言：坐骨神経痛（お尻の横）で脚が上がりませんでした。先週まで上がっていたのに・・・調子に乗ってはイケマセンネ』
★makoちゃん＝１５ｋｍ：１時間１８分４４秒（５分１５秒）『明日はダイトレ。春の山を楽しんできます』
皆さんと一緒のダイトレ編。ゆっくり楽しんで走ってください。
★いずちゃん＝１５ｋｍ：１時間１９分５２秒（５分１９秒）『暑い。汗が塩になります。次回は手袋と帽子持ってこよう』
速くなりましたね。このまま練習を続けていきましょう。
★カナちゃん＝１５ｋｍ：１時間２８分（５分５２秒）『明日はゆっくりダイトレ行ってきます』
カラダ全体を鍛えるのにダイトレは最適です。トラにも役立ちますよ！
★初ちゃん＝１４ｋｍ：１時間１６分２９秒（５分２８秒）『アワちゃんとお話しながら、レースペースで走れて良かったです』
さぁ、今年最後のフルマラソン！楽しんできてください。
★マリオパパ＝１２．５ｋｍ：１時間１１分５５秒（５分４５秒）『この２週間で２５２ｋｍ。完全復活です。さくら道よりまっせー！』凄い！これでさくら道攻略の目途が立ちましたね。完走を祈る！
★TERAちゃん＝１０ｋｍ：５０分５７秒（５分０６秒）『久々にスピード出して走りました』
ダイトレを断念してのウルトラデビュー。。先ずは練習で楽しんで、そして本番を楽しんで走る！ですよ。
★ザキさん＝１０ｋｍ：５０分５７秒（５分０６秒）『気持ち良く走れました。お先です』
来シーズンにサブ３復活ですよ！“泉州のあの橋”克服に燃えていました。
★やまちゃん＝１０ｋｍ：ウインドジョグ＆ウォーク。『「体に聞くは体に効く」で行きます』
最近、トラの練習に明け暮れているようですね。先ずは初トラでの完泳・完バイク・完走を！
★あきちゃん＝ゆっくりジョグしていました。
故障が癒えたらバンバン走りましょう！早く治って！
★へちょしさん＝用事があるので早く来て走っていました。
★ケンちゃん＝５ｋｍ？ジョグしていました。
千鳥足
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