第１７８回 朝焼けラン

第１７８回　練習会　１２月８日（土）　午前７時～１０時　天候（晴れ）　気温（７⇒１０℃）

師走になったが、ランナーに師走は関係ない。大晦日も元旦も正月休みも、関係ない。世間の皆が休んでいる時こそチャンスである。寒く、風がビュービューと吹いていようと、関係ない。そんな仲間が、夏は直射日光に晒され、冬は冷たい風が吹く、この狭山池に集まって来る。何故なのか？答えは簡単。“一人で走るより仲間と走るのが楽しい”ただ、それだけであろう。そんな仲間が、今朝も寒い中、集まった。

参加者は１４名。クリチャン（初参加）・初ちゃん・寺ちゃん・アスリー（初参加）・赤パンさん・mickey・ひらりん・きっしゃん・とっちゃん・ZAKKY・立派さん・watarin・ケンちゃん・千ちゃん

＜距離順＞
★ひらりん＝３０ｋｍ：２時間５４分０４秒（５分４８秒ペース）。少し遅れて来ましたが、一人黙々と３０ｋｍ走をしました。強～い意志です。走り終わった笑顔に満足感が！

★クリチャン＝２０ｋｍ：１時間４２分（５分０６秒）。数年前にはフルを３時間２０分で走っています。今の力では３時間３０分位だそうです。これからの走り込みで、早く数年前まで戻って欲しいですね。軽やかな走りには無駄がありません。

★初ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４８分１０秒（５分２５秒）。『この春にはキロ６分でしたから、嬉しいです』自分の成長を誰よりも喜んでいます。やはり練習の成果ですね。来年の予定は信太山・大阪ハーフ・泉州マラソン・篠山マラソン・長野マラソンと目白押しです。少しハードだが、強くなります！

★寺ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４３分１６秒（５分１０秒）。『調子悪いです！』と言いながら軽く走りました。途中では５分ペースまで上がりました。この分では大阪ハーフで１時間４５分切りも可能です。足を労わりながらガンバッテ下さい。

★アスリー＝２０ｋｍ：１時間４０分（５分）。まだ、走り始めて１～２年だそうですが、今年の吉野川ハーフで１時間２５分０１秒で走りました。福知山マラソンでは後半歩いてしまい、失敗したそうですが、近いうちにサブ３は間違いないでしょう！

★きっしゃん＝２０ｋｍ：１時間４２分２５秒（５分０７秒）。１０～１５ｋｍではキロ５分を切っていました。脚の故障も治り、これからスピード＆スタミナ作りをじっくりとして下さい。『今日は、すご～くいい練習になりました！！課題は２０ｋｍ以降のペースをどう守れるか？です』３０～４０ｋｍ走が必要でしょうね。

★とっちゃん＝２０ｋｍ：１時間４１分２３秒（５分０４秒）。いつものようにビルドアップでした。２６分４１秒⇒２５分３１秒⇒２５分０８秒⇒２３分５８秒。素晴らしいですね！『レースで発揮しないと！』といってましたが、練習で出来ないことはレースでも出来ないですよ！だから自信を持って！

★mickey＝２０ｋｍ：１時間３５分４６秒（４分４７秒）。『あと１０ｋｍと思いましたが・・・くじけてしまいました！』１０ｋｍまでは千ちゃんらと走っていましたが、物足りずアスリーと一緒に走りました。つくばマラソン以来、自信に溢れた走りです。

★千ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４１分４０秒（５分０５秒）。ビルドアップ走をしました。２６分４１秒⇒２６分０３秒⇒２４分５０秒⇒２４分０６秒。『途中から、とっちゃんを追いかけましたが逃げられました！』

★赤パンさん＝１５ｋｍ：１時間３０分（６分）。『速く走ると足底の前の方が痛みます。何故でしょうか？誰か分かりませんか！』とのことです。教えてあげて下さい。

★立派さん＝１０ｋｍ：５５分（５分３０秒）。『１０ｋｍを軽くジョグ。アレ？が近づいてきました～』アレ？とはなんでしょうかね～。昨年からの忘れ物かな～。１２月２３日に忘れ物を引き取りに行くそうです。加古川まで？？？

★watarin＝１０ｋｍ：５３分（５分１８秒）。『明日、東山三十六峰に出るので・・』ということで１０ｋｍのジョグでした。福知山が終わって未だ気分が乗らないようです。こういう時は山岳マラソンで気分転換ですね。

★ZAKKY＝５ｋｍ：３０分（６分）。『今は、シーズンオフです。そっとしておいて下さい。でも、来週もやってきます！』サスガにサブ３はオンオフをわきまえていますね。

★ケンちゃん＝寺ちゃんの伴走でした。『寺ちゃん、凄いな！２１ｋｍやったら１時間４８分やんか！』伴走が終わると、寺ちゃん・赤パンさんと一周ウォーキンクしました。この頃、毎日スポーツジム通いをしています。じっくりと回復に努めて下さい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足