第665回 夕焼けラン

第665回　練習会　13年8月4日（日）　午後5時より　天候（曇り）　気温（31℃）

　ついに8月です。まだまだ暑いのに、レースまでの日数のカウントダウンが・・。あせらずに、でも張り切って！。

　参加者は11名。ムーさん・ヨシさん・ホソキチさん・こうちゃん・みやちゃん・りんごちゃん・OHIEさん・ひ～ちゃん・リートさん・千ちゃん・すー

（ノート記入順）
★ムーさん　3周　34分09秒（3分59秒ペース）　11分42秒⇒11分33秒⇒10分55秒（3分49秒ペース）　「31℃。ひ～ちゃんと1周半、11’42”―11’33”―10’55”、いい感じでしたが、しんどかったです。まだ長いのは走れそうもありません。有難うございました。」　さすがハイペースのビルドアップでした！。長い距離も「ダイトレ全山夜間縦走」の全行程完走！なので、とても強いです。今年もベスト期待されます☆。

★ヨシさん　3周　46分31秒（5分26秒ペース）「最後1周は5分ペースで走れたかも。涼しくてよかった～。」　今朝は、滝畑に車を置いて、滝畑周回と光滝キャンプ場往復で、約20kmを走りました！。きのうは朝5時半から早出ラン。夏も積極的に攻めています！。

★ホソキチさん　3周「3周目はインターバルでキツカッタです。今後、距離走にトライします。」　夏はインターバルをしっかりこなしています。初戦、神戸まで8、9、10月の距離走、いよいよ開始ですね！。秋のフル3連戦（神戸、奈良、加古川）楽しみです♪。

★こうちゃん　3周　38分31秒（4分30秒ペース）「キロ5で入り、気がついたらドンドンビルドアップしてしまい最後はクタクタ・・。暑かったぁ～。」　暑い皆生トライアスロン、ラン42.195kmを快調に飛ばし、百数十人をごぼう抜きです♪。練習不足の不安を乗り越え、11:11:26のみごとなゴールでした！。

★みやちゃん　3周　52分20秒（6分07秒ペース）「3周目、腹痛で少し歩きました。だめです。」　いえいえ、みやちゃんの控え目発言は要注意ですよ～。「目標4時間半に変更」とか、すーちゅんの油断を誘いますが・・、本番の底力を知っていますので！。

★りんごちゃん　3周　50分59秒（5分57秒ペース）「朝1時間走りました・・。夕焼けは暑いですね～・・。」　今朝1時間の自己申告のほかに、前の土曜とか・・とか・・とか、しっかり走り込みが定着しました♪。もしかして～、ひ～ちゃんのフルベスト（4:18）に迫るか、抜くか！。

★OHIEさん　3周　44分38秒（5分13秒ペース）「最後ちょっとだけビルドアップできました。涼しくてよかったです。」　この春からの超長距離、脅威的な4連戦です！。4月UTMF（トレイル161km）、5月全鯖（47位！）、6月サロマ、7月おんたけ(トレイル100km)。凄いですね～っ！！。

★ひ～ちゃん　3周　37分25秒（4分22秒ペース）「見事に落ちました。次またがんばります。」　河内長野ハーフのかわりに橋本を入れることになりました。こちらは入賞を狙えるかも～♪。ハーフのための距離走で、7月なんと180km！。気合十分！。

★リートさん　3周　38分47秒（4分32秒ペース）「ビルドアップできました。内容は悪いけど。」　去年の秋、10月福井ハーフ1:24、11月福知山2:57、みごとなベストタイムを出しました♪。今年は夏は舞洲で活躍、マラソンは冬に向けて上げていきます！。

★千ちゃん　3周　48分12秒（5分38秒ペース）「風があり涼しく気持ち良かった。でも、疲労感いっぱい。」　今朝、滝畑行ってきました♪。土日で60kmくらいでしょうか！。こまめな陶器山ランと、滝畑と、朝焼けと夕焼けと、金剛山そして高野山大門のトレイル～～☆。

★すー　3周　48分37秒（5分41秒ペース）　きのう朝焼けフラフラでしたが、きょうは、千ちゃんに2周半つけて良かったです！。えっ、りんごちゃん泉州行くのですかっ、私もやっぱり行くのですか～っ。

✤のりさん　きょうは金剛山に登ったそうです♪。夕焼けにお顔見せてくださいました。

　夏の練習は一喜一憂、バテたり走れたりの繰り返しですが、みんなで楽しくがんばりましょう～♪。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記