第1233回 朝焼けラン練習会 10月19日土曜日 8時～11時
天候晴れ一時雨 気温20～24℃くらい
今日は少し雨も途中降りましたが、まあまあ走りやすかったかなと思います。
40㎞走破2名、30㎞越え14名とフルマラソンのシーズンが始まったなーという練習会でした。
今日の朝礼は、
・よりちゃんの松本マラソン報告：シーズン先陣を切って、PBでした。
次回大阪で3：45：00切を目指すということでより一層気合がはいっていました。
・のりさんからは、翌日の大阪マラソンの試走会の説明がありました。
千ちゃんも来られ、皆様の練習を見守っていました。
男性27名 女性13名
☆ ゆかちゃん 40km 3:57:47 5:57/km 19ｋからKちゃんにすごくいいpaceで引っぱってもらって40ｋ走れました。ありがとうございます。Kちゃん、くみちゃんありがとうー?
☆ くみちゃん 40km 3:59:50 6:00/km 初の40ｋやりました。ゆかちゃん、Kちゃん本当にありがとうです。
☆ おーたん 33km 3:14:43 5:54/km 朝礼をはさんで走りました。ご一緒いただいたみなさんありがとうございました。
★ かずちゃん 32km 2:42:08 5:04/km 35㎞走る予定が、32㎞で終了。今シーズン初の30㎞越えしたからええか。ちなみに今日は私がトップかなと思いましたが、40ｋ走った女性が二人いた（^_^;）
★ KYOやん 31km 2:26:29 4:43/km 35ｋの予定でしたが、入りが速すぎて一杯、一杯になってしまいました。
★ いなっぷ 30km 2:18:00 4:36/km 来週金沢がんばります。
★ むーさん 30km 2:21:24 4:43/km 途中不整脈？歩きこみでのタイムです。また頑張ります。有難うございました。
★ OHIEさん 30km 2:24:13 4:48/km フルマラソンに向けて始動しました。今シーズン初の30㎞。きつかったです。
★ やすきち 30km 2:40:54 5:22/km 現状把握走
☆ ねこちゃん 30km 2:42:17 5:24/km 脇腹痛、今日は21㎞からしんどかったです。
★ のり 30km 2:46:16 5:33/km 途中でしんどくなって25ｋでやめようと思いましたが、「根性で」予定の30行きました。
★ カッシー 30km 2:48:08 5:36/km イカちゃんのおかげで30ｋラスト上げて走れました。ありがとうございました。
★ 立派さん 30km 2:50:23 5:41/km 全然上がっていきません。これがmaxなのかな。10：00から長野マラソンエントリークリック合戦勝ち抜いてきます
。
☆ いなちゃん 30km 3:02:46 6:06/km とりあえずの30ｋになりました。もう少し余裕をもって走れば良かったです。
☆ たにちゃん 30km 3:09:48 6:19/km しんどい
★ たけっちゃん 30km ぞうさん、やすきちくんと一緒に走れていいペースで走れてよかった。5：30ペースで走れた－
★ おばやん 26㎞ 2:04:15 4:47/km 結構楽に走れました。
★ ぞうさん 25㎞ 2:18:34 5:33/km やす吉さん、たけっちゃんありがとうございました。ええ練習になりました。
☆ Kchan 21㎞ 2:05:43 5:59/km ゆかちゃん、くみちゃんの40ｋ走の熱い走りに元気をもらいました。ありがとう。
★ カズボン 20㎞ 1:37:54 4:53/km 晴からくもり空になり走りやすかったです。
☆ よりちゃん 20㎞ 1:45:19 5:16/km 松本応援ありがとうございました。ぼちぼち頑張ります。
★ ふじさん 20㎞+5km 1:46:22 5:19/km よりちゃんと走ったら早く走れました。有難うございました。
☆ ねよ 20㎞ 1:54:53 5:45/km 曇り時々日射しでした。走りやすかったです。
★ ふーさん 17.5㎞ 1:42:00 5:50/km 足がついていけません。
★ たかちゃん 15㎞ 1:12:29 4:50/km まあまあ走れました。次頑張ります。
★ しょうちゃん 15㎞ 1:25:51 5:43/km 1か月ぶりの朝焼け、天気何とかもって皆さんと楽しく走れました。いかちゃん、カッシーさん、ふーさん付いていかせてくれてありがとうでした。
★ アワ 15㎞ 1:27:12 5:48/km 犬の散歩を見て一句「ご主人のおしゃべり犬は伏せて待つ」
☆ はっちゃん 5㎞walk＋10km 1:59:48 6:19/km よしさん、ちょこちゃんとおしゃべりwalkで、私のおしゃべりにつきあってもらい、たにちゃんと10㎞ビルドアップ走しました。
★ うらちゃん 13㎞ 前後ジョグ含む。 走り始めから足が重く途中でやめました。明日また走ります。
★ ヨシさん 11.5㎞ 1:05:15 5:40/km 心拍上がりすぎて、ウォークになりました。調子上がりませんねー。
★ HARUちゃん 10㎞ 35：16 3:31/km 来週のジャズに向けて刺激入れました。調子が良いので楽しみです。
★ カワッチ 10㎞+JOG10km 36：58 3:41/km HARUちゃんに100ｍもついていけず。。。。。しんどい10㎞でしたが、楽しい10㎞でもありました。
★ しんちゃん 10㎞+5km 49：41 4:58/km 2週間ぶりに走ったから、すごくうれしかった。奈良に向けて頑張ります。だんじり終わってひと安心です。
☆ Teraちゃん 10㎞ 58：57 5:54/km 来週は氷ノ山なので自重（左腰からハムストが痛いです）
★ nagiさん 10㎞ 59：25 5:57/km 久しぶりに10ｋ走れました。
★ レンゲル 10㎞ 今はオフなのでですが、全然オフの走りじゃなかった。このままの勢いで練習期間に突入しようかなー
☆ とめちゃん 5㎞ 26：47 5:21/km 疲労がたまってるのか、すぐ息が上がります。
☆ ちょこ 5㎞ウォーク ぼちぼちがんばります。
★ たーさん もう少し休みます。ヒザに水がたまってしまいます。
★ いかちゃん
★ おーちゃん
★ けんちゃん
by かずちゃん
天候晴れ一時雨 気温20～24℃くらい
今日は少し雨も途中降りましたが、まあまあ走りやすかったかなと思います。
40㎞走破2名、30㎞越え14名とフルマラソンのシーズンが始まったなーという練習会でした。
今日の朝礼は、
・よりちゃんの松本マラソン報告：シーズン先陣を切って、PBでした。
次回大阪で3：45：00切を目指すということでより一層気合がはいっていました。
・のりさんからは、翌日の大阪マラソンの試走会の説明がありました。
千ちゃんも来られ、皆様の練習を見守っていました。
男性27名 女性13名
☆ ゆかちゃん 40km 3:57:47 5:57/km 19ｋからKちゃんにすごくいいpaceで引っぱってもらって40ｋ走れました。ありがとうございます。Kちゃん、くみちゃんありがとうー?
☆ くみちゃん 40km 3:59:50 6:00/km 初の40ｋやりました。ゆかちゃん、Kちゃん本当にありがとうです。
☆ おーたん 33km 3:14:43 5:54/km 朝礼をはさんで走りました。ご一緒いただいたみなさんありがとうございました。
★ かずちゃん 32km 2:42:08 5:04/km 35㎞走る予定が、32㎞で終了。今シーズン初の30㎞越えしたからええか。ちなみに今日は私がトップかなと思いましたが、40ｋ走った女性が二人いた（^_^;）
★ KYOやん 31km 2:26:29 4:43/km 35ｋの予定でしたが、入りが速すぎて一杯、一杯になってしまいました。
★ いなっぷ 30km 2:18:00 4:36/km 来週金沢がんばります。
★ むーさん 30km 2:21:24 4:43/km 途中不整脈？歩きこみでのタイムです。また頑張ります。有難うございました。
★ OHIEさん 30km 2:24:13 4:48/km フルマラソンに向けて始動しました。今シーズン初の30㎞。きつかったです。
★ やすきち 30km 2:40:54 5:22/km 現状把握走
☆ ねこちゃん 30km 2:42:17 5:24/km 脇腹痛、今日は21㎞からしんどかったです。
★ のり 30km 2:46:16 5:33/km 途中でしんどくなって25ｋでやめようと思いましたが、「根性で」予定の30行きました。
★ カッシー 30km 2:48:08 5:36/km イカちゃんのおかげで30ｋラスト上げて走れました。ありがとうございました。
★ 立派さん 30km 2:50:23 5:41/km 全然上がっていきません。これがmaxなのかな。10：00から長野マラソンエントリークリック合戦勝ち抜いてきます
。
☆ いなちゃん 30km 3:02:46 6:06/km とりあえずの30ｋになりました。もう少し余裕をもって走れば良かったです。
☆ たにちゃん 30km 3:09:48 6:19/km しんどい
★ たけっちゃん 30km ぞうさん、やすきちくんと一緒に走れていいペースで走れてよかった。5：30ペースで走れた－
★ おばやん 26㎞ 2:04:15 4:47/km 結構楽に走れました。
★ ぞうさん 25㎞ 2:18:34 5:33/km やす吉さん、たけっちゃんありがとうございました。ええ練習になりました。
☆ Kchan 21㎞ 2:05:43 5:59/km ゆかちゃん、くみちゃんの40ｋ走の熱い走りに元気をもらいました。ありがとう。
★ カズボン 20㎞ 1:37:54 4:53/km 晴からくもり空になり走りやすかったです。
☆ よりちゃん 20㎞ 1:45:19 5:16/km 松本応援ありがとうございました。ぼちぼち頑張ります。
★ ふじさん 20㎞+5km 1:46:22 5:19/km よりちゃんと走ったら早く走れました。有難うございました。
☆ ねよ 20㎞ 1:54:53 5:45/km 曇り時々日射しでした。走りやすかったです。
★ ふーさん 17.5㎞ 1:42:00 5:50/km 足がついていけません。
★ たかちゃん 15㎞ 1:12:29 4:50/km まあまあ走れました。次頑張ります。
★ しょうちゃん 15㎞ 1:25:51 5:43/km 1か月ぶりの朝焼け、天気何とかもって皆さんと楽しく走れました。いかちゃん、カッシーさん、ふーさん付いていかせてくれてありがとうでした。
★ アワ 15㎞ 1:27:12 5:48/km 犬の散歩を見て一句「ご主人のおしゃべり犬は伏せて待つ」
☆ はっちゃん 5㎞walk＋10km 1:59:48 6:19/km よしさん、ちょこちゃんとおしゃべりwalkで、私のおしゃべりにつきあってもらい、たにちゃんと10㎞ビルドアップ走しました。
★ うらちゃん 13㎞ 前後ジョグ含む。 走り始めから足が重く途中でやめました。明日また走ります。
★ ヨシさん 11.5㎞ 1:05:15 5:40/km 心拍上がりすぎて、ウォークになりました。調子上がりませんねー。
★ HARUちゃん 10㎞ 35：16 3:31/km 来週のジャズに向けて刺激入れました。調子が良いので楽しみです。
★ カワッチ 10㎞+JOG10km 36：58 3:41/km HARUちゃんに100ｍもついていけず。。。。。しんどい10㎞でしたが、楽しい10㎞でもありました。
★ しんちゃん 10㎞+5km 49：41 4:58/km 2週間ぶりに走ったから、すごくうれしかった。奈良に向けて頑張ります。だんじり終わってひと安心です。
☆ Teraちゃん 10㎞ 58：57 5:54/km 来週は氷ノ山なので自重（左腰からハムストが痛いです）
★ nagiさん 10㎞ 59：25 5:57/km 久しぶりに10ｋ走れました。
★ レンゲル 10㎞ 今はオフなのでですが、全然オフの走りじゃなかった。このままの勢いで練習期間に突入しようかなー
☆ とめちゃん 5㎞ 26：47 5:21/km 疲労がたまってるのか、すぐ息が上がります。
☆ ちょこ 5㎞ウォーク ぼちぼちがんばります。
★ たーさん もう少し休みます。ヒザに水がたまってしまいます。
★ いかちゃん
★ おーちゃん
★ けんちゃん
by かずちゃん
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