第４４５回 朝焼けラン（２０ｋｍ走）

第４４５回　練習会　１１年３月１９日（土）　午前８時～１０時　天候（晴れ）　気温（８⇒１３℃）　風（東南東：２⇒３ｍ）

　１１日に発生した東日本大震災による被害は想像を絶する状況である。亡くなった方多数、行方不明者が何人なのかも分からない。そんな状況のため、各地で予定されていたマラソン大会も殆んどが中止になっている。仕方ない処置であろう。
でも、沈んでばかりはいられない。関西が元気を取り戻し、元気ニッポンを発信することも大事な役目ではなかろうか。一刻も早い復興を願う。
　我々として、今出来ることを、明日、『実行』することにした。多数の方からご賛同いただけたらありがたい。

参加者は３６名
◆プラッツ・あきちゃん・へちょし・初ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・すーちゅん・GUCCI
◆つっちゃん（初参加）・すっちゃん（初参加）・こんちゃん（初参加）・カズボン・ヤス君・リート君・ヨシさん・タマちゃん・ムーさん・アワちゃん・レンゲル・ヒロちゃん・カッシー・ケンちゃん・ぐっさん・ふっちゃん・ふじさん・岩ちゃん・たけっちゃん・おおたさん・まっちゃん・立派さん・Sora☆ちゃん・nagiさん・OH！IEさん・mickey・千ちゃん

【初参加者の紹介】
☆つっちゃん：本名（辻さん）・堺市中区・４０代男性・走暦１年、これからがんばります。みなさんよろしくお願いします。
☆すっちゃん：本名（数藤さん：すどう）・堺市東区・５０代男性・走暦３年・フル３回・３時間５０分、３時間３０分切りを目指します。みなさんよろしくお願いします。
☆こんちゃん（勝手に付けました）：本名（近藤さん）・河内長野市・４０代男性・フル２時間３０分台・この辺で知らない人はいません。これから時々参加します。よろしくお願いします。

＜距離順＞
★たけっちゃん＝３５ｋｍ：『６分４０秒ペースでLSDしました。ウルトラモードです。水都にむけての練習です』
ロングの練習が来期に活かせるかも～。

★ヨシさん＝３１ｋｍ：２時間５１分５９秒（５分３３秒）『５分３０秒ペースで走っていましたが、途中、立派さんから長野中止を聞きペースダウンしました。水都に向けた練習に切り替えまーす』
残念ですが、気持ちを切り替えて！

★まっちゃん＝３０ｋｍ：『４分３０秒ペース走でした』
明日、よろしくです。

★mickey＝３０ｋｍ：２時間５０分？（５分４０秒？）『集合まえ９ｋｍ走って、そのあと２１ｋｍ走りました。１ケ月ぶりに帰阪しました。生まれて初めて生命の危機を感じるほどでした～。東北に比べれば大したことないのですが・・・。停電や放射線で大変です』
２１ｋｍは５分を切って走っていました、

★ぐっさん＝２５ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋２０ｋｍ⇒１時間２８分５６秒（４分２７秒）『OH!IEさん、まっちゃんに引っぱってもらいました。有難うございました』
ついにベールを抜きました。自信満々！

★OH!IEさん＝２５ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋２０ｋｍ⇒１時間２９分０６秒（４分２７秒）『ぐっさんに負けないよう必死です。これからウルトラモードに切り替えます』
いいライバルです。抜き返そう！

★初ちゃん＝２５ｋｍ：２時間２１分０５秒（５分３９秒）『２０ｋｍまでは５分２５～３０秒の設定通りのペースでしたが、長野M中止の知らせを聞き、ペース走からLSDに変更となりました。ウルトラモードで頑張りまーす』
水都⇒サロマです。

★立派さん＝２１ｋｍ：１ｋｍ⇒ジョグ＋２０ｋｍ⇒１時間２７分３０秒（４分２２秒）『２０ｋｍのペースラン。前半まっちゃんとムー様。後半はレンゲルに引っぱってもらい、いいペース刻めました』
長野残念！

★レンゲル＝２０ｋｍ：タイム不明。『時計忘れちゃいました』
かなりのスピードで走っていました。

★ヒロちゃん＝２０ｋｍ：１時間２９分３５秒（４分２９秒）『今日は調子よく走れました。２０ｋｍのベストです』
練習の自己ベスト！素晴らしい◎

★カッシー＝２０ｋｍ：１時間３１分３４秒（４分３５秒）『みなさんと走りスイッチを入れてもらい、２０ｋｍベストが出ました。ありがとうございました』
練習の自己ベスト！ヤル気満々◎

★つっちゃん＝２０ｋｍ：１時間３５分（４分４５秒）『本日デビューしました。一生懸命がんばるぞ～』
これからです。がんばって！

★カズボン＝２０ｋｍ：１時間３５分０９秒（４分４５秒）『明日のチャリティーリレーマラソンに参加します。「自分らしさは、つくっていけばいい」』
万博ABCが中止で残念でした。その分明日・・。

★すっちゃん＝２０ｋｍ：１時間４４分５１秒（５分１５秒）『初めての参加で楽しく走れました。これからもよろしくお願いします』
強さを感じました。秋には大きく伸びます。

★こんちゃん＝２０ｋｍ：５分～５分３０秒ペース走（未計測）『初参加です。楽しく走れました。ウワサどおりの楽しい集まりですね。今後ともよろしくお願い致します。温かくしていただいて、ありがとうございました』
時々来て、ヤス君を引っぱってください。

★岩ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５２分５８秒（５分３９秒）『ヨシさん、初ちゃんといいペースで走ってましたが、長野中止を聞き、ペースダウン！ショックです。シーズン終わりました・・・！あとは水都だけ、ガンバります』
ついに１００ｋｍの世界に突入ですね◎

★タマちゃん＝２０ｋｍ：１時間５３分３３秒（５分４１秒）『久しぶりの２０ｋｍ。大変長く感じました。ヒザもだいぶんよくなったので、ガンバルゾ～』
今日もがんばっていたな～。ぼちぼちにしてくださいな。

★nagiさん＝２０ｋｍ：２時間０３分２６秒（６分１０秒）『今日はゆっくり２０ｋｍ走。ゆっくりも疲れます』
ゆっくり走れば速くなる◎

★GUCCI＝約２０ｋｍ：約２時間２０分（７分）『今日はクロカンコースでした。ガーミンバッテリー切れでした』
練習に変化をつけて・・・。

★ふっちゃん＝１５ｋｍ：１時間０９分５５秒（４分４０秒）『１０ｋｍ４５分でOH!IEさんに引っぱってもらいました。そこから付いていけずjogになりました』
長野で自己ベストできず残念！他で何かを見つけて！

★ヤス君＝１５ｋｍ：ジョグ。『疲労抜きjogで最後、追い込みました』
当分休養でいいでしょう！

★千ちゃん＝１５ｋｍ：１時間２０分２１秒（５分２１秒）『１０ｋｍまですっちゃんとおしゃべりラン。そのあと少しだけペースアップ』

★プラッツ＝１５ｋｍ：１時間３５分（６分２０秒）『１０ｋｍランニングして５ｋｍウォーキング。少しずつ走れるようになってきて嬉しいです。皆さんに引っ張ってもらって頑張れます』
１０ｋｍまでは軽々と５分２０～３０秒で走っていました。

★ムーさん＝１０ｋｍ：４３分４７秒（４分２３秒）『チャリティーラン参加できずスイマセン。久しぶりに皆と走ると気持ちよかったです。有難うございました』
ラストはムーさん走りが爆発していました◎

★アワちゃん＝１０ｋｍ：４５分２７秒（４分３３秒）『キロ４分３０秒のいいペース走ができました。集団走は楽です』
時間があるので、来シーズンが楽しみ♪

★ふじさん＝１０ｋｍ：５１分３５秒（５分０９秒）『明日はハーフマラソンなのでチャリティーリレーマラソンに残念ですが参加できません。その分一人で頑張ります』
明日、１００分切りをしてくださいね。

★リート君＝１０ｋｍ：５５分００秒（５分３０秒）『今日の夜、尼崎記録会があるので１０ｋｍにしました。（５０００ｍ×２）する予定です』
朝晩の練習とは・・・。すごい！

★ハイヂ＝１０ｋｍ：ジョグ。『今日はリハビリランでした』
能登の疲れをとりましょう！

★すーちゅん＝１０ｋｍ：１時間０３分２５秒（６分２０秒）『気持ちよく走れました。ハイヂさんありがとうございました』
篠山で満足な結果◎

★ケンちゃん＝１０ｋｍ：ジョグでした。

★おおたさん＝１０ｋｍ：ジヨグでした。

★TERAちゃん＝足底マックスで徒歩でも痛いです。
明日の準備に来てくれました。

★へちょし＝明日の準備に来てくれました。
お手伝いありがとうございました。
　
★あきちゃん＝明日の準備に来てくれました。
お手伝いありがとうございました。

★Kちゃん＝ゼッケンを作って届けに来てくれました。
ありがとうございました。

★Sora☆ちゃん＝明日の準備とゼッケンを持って来てくれました。
お手伝いありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足