第４２４回 夕焼けラン

第424回　練習会　10年12月12日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（10℃）

　冬の水鳥が増えてきた狭山池です。空には群れをなして飛ぶ鳥たちも・・。なっちゃんが「鳥があんなに！」と見つけてくれました。冬の風情の狭山池、きょうも元気に集まってくださいました～！。

参加者は8名。くろしおちゃん・りんごちゃん・なつみちゃん・makoちゃん・ダッキーさん・ひ～ちゃん・カズボン（夕焼け初参加）・すー

（ノート記入順）
★くろしおちゃん　1周。17分48秒（6分15秒ペース）「こけて痛かったです。またがんばります。」　そうそう、転んじゃったね！。でもすぐに起き上がって走ったから、なんと、アクシデントにもかかわらず、セカンドベストが出ました！。偉かったね～～。大泉の初レースにむけて、いい感じで上がってきました♪

★りんごちゃん　2周。1周目17分48秒（6分15秒ペース）2周目はタイム不明ですが、かなり速かったです。「涼しくて気持ちよかったです。」　前回ランマンさんに引っ張ってもらって5分半「こないだはキツかったけど・・」とのこと、きょうのペースはホントに余裕です～。ダンナ様は、ゆくゆくフルへの可能性も考えておられます♪。

★なつみちゃん　2周。17分48秒（6分15秒ペース）⇒18分55秒（6分38秒ペース）「向かい風がきつかった。」　makoちゃんの娘さん、小学校3年生です。8月の「キッズトライアスロン」の大会で、みごと6位を獲得！。最近は、水泳でバタフライもできるようになりました！。すごいなぁ～～。

★makoちゃん　2周。「ひさしぶりの夕焼け。やっぱり走ると気持ちいい。」　夏のトライアスロン、舞洲などで大活躍でした！。その後、かかとの故障が長引き、休養していました。ひさしぶりではありますが、きれいなフォームは健在です！。じっくり、ゆっくり、治してください～。makoちゃんの快走を見れる日を、楽しみにしています。

★ダッキーさん　3周。42分50秒（5分00秒ペース）「奈良マラソンのリハビリ、加古川マラソンへのいい練習になりました。」　シーズン中、すでに3本のフルを終え、残り5本！。急いで回復し、急いで次に備える体力が素晴らしいですね！。きょうの後半の、競った状況にもキチンと対応できる走力は、フル量産への底力を感じさせます。

★ひ～ちゃん　3周。42分33秒（4分59秒ペース）「久々で疲れました。」　超多忙中のラン、よくがんばってくれています！。お仕事で平日のランニングがあまりできず、ランナーとしては苦しい環境ですね。気持ちで負けないでいてくれるのが、うれしいです。できることを、できる日に、つないで、続けていきましょう！。

★カズボン　3周。42分28秒（4分58秒ペース）「昨日より涼しかったです。」　きのうの朝焼けラン、20キロ走りました。距離が延びてきましたね～！。みなさんと並走しながら、ペースの感覚も身についてきています。多分、池3周の感じは、以前よりだいぶらくになっていると思います。がんばってください！。

★すー　2周。17分48秒（6分15秒ペース）⇒18分58秒（6分39秒）　なつみちゃんについて行きましたが、女の子でもラストスパートが速くて、最後、置いていかれました～。途中はおしゃべり、楽しかったです♪。篠山に向かって、距離作りの日々です。

　走ると暑く、走り終えるとすぐ冷えてくる季節です。ラン後は、あったかく着込んで、風邪ひかないようにね～。またみんなで、がんばりましょう！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記