第２３２回 練習会 １０月１１日（土） 午前６時３０分～１１時 天候（小雨⇒晴れ） 気温（１９℃⇒２１℃）
小雨降る中でのラン。走るには絶好と言っていいだろう。小雨⇒曇り空⇒晴れ、と徐々に変化していったが、比較的涼しい朝だった。独りでの距離走は難しいが、仲間の力を借りて、４２，１９５ｋｍを走ろう！との今朝のランだった。結果、９名が４０ｋｍ以上走った。成功だろう。
参加者は２１名。初ちゃん・エリザベス・寺ちゃん・すーちゅん・みっちゃん・Kちゃん・moriちゃん・GUCCI・きっしゃん・朝やん・モーリさん・赤パンさん・下ちゃん・ひらりん・nagiさん・アワちゃん・ZAKKY・イカちゃん・立派さん・watarin・千ちゃん
＜距離順＞
★すーちゅん＝４２，１９５ｋｍ：４時間１９分１３秒（６分１９秒ペース）『ガス欠で食べまくりつつ・・・ごちそうさまでした！』ガス欠と言いつつ、きっちりと完走しました。根性と粘りに拍手！！
★GUCCI＝４２，１９５ｋｍ：４時間０２分５０秒（５分４５秒）『設定ペースでは３５ｋｍまででした。後、７．２ｋｍ粘りが足りませんでした』夏場の走り込み不足が影響しているようです。１１月になれば、もっと速く、もっと粘り、が出てくるでしょう。先週、完走出来ず悔しい思いをしたので、歯を食いしばっての完走でした。拍手！！
★ひりらん＝４２，１９５ｋｍ：４時間００分１２秒（５分４２秒）『どうにか完走できました』毎週の走り込みで、若干疲労が蓄積しているようです。一度落として、次は上昇・・大丈夫です！
★朝やん＝４２，１９５ｋｍ：４時間０２分１５秒（５分４４秒）『久々のフルです。楽しくもあり、苦しくもあり。ありがとうございました』３０ｋｍまでは積極的に走りました。その後、若干落ちましたが、これからの走り込みで、秋の大会には十分間に合います。がんばりましょう！
★千ちゃん＝４２，１９５ｋｍ：３時間５９分１０秒（５分４０秒）『５分４０秒の設定通りで走れましたが、最後はバテました。昨年、１０月２０日のフル練習会よりキロ４秒遅し・・』来月に向けて少しずつペースを上げていきます。
★moriちゃん＝４０ｋｍ：３時間１８分０３秒（４分５７秒）『はじめての４０ｋｍ、しんどかった・・・。根性ないなぁ！』先週の福井ハーフを１時間２９分で走りました。今日も独走になりましたが、やはり強い！東京国際、頑張ってください！
★みっちゃん＝４０ｋｍ：３時間４２分？（５分３３秒？）ずっとモーリさんと併走でした。いつもの通りラストはきっちりと上げました。タイムはもっと良かったと思われますが・・・。３０～３５ｋｍのつもりが、ついつい走ってしまったようです。
★エリザベス＝４０ｋｍ：３時間４３分１５秒（５分３５秒）『３５ｋｍでやめよーと思ってたのに・・・４０ｋｍ・・・。何も言えねぇ～超気持ちいい～』１０ｋｍ辺りから徐々にペースを上げ、２５ｋｍ辺りからはZAKKYに引っ張ってもらい、調子が上がっているようです。
★モーリさん＝４０ｋｍ：３時間４３分０２秒。（但し、車を駐車場入れる時間込み）『５分２０～３０秒ペース。何とか４０ｋｍいけました。みっちゃん、ありがとう！』みっちゃんの馬力とモーリさんのスタミナがびったり合うようです。来月のフルが楽しみです。
★初ちゃん＝３８ｋｍ：３時間４２分３８秒（５分５２秒）『“鉄剤”の影響で下痢していて辛かったですが、みんな頑張っているから粘りました』昨年１０月のフル練習会では３０ｋｍでした。今年の意欲が感じられます。体調十分であれば４２，１９５ｋｍ完走で出来たのに・・残念！でも、これからです。
★nagiさん＝３６ｋｍ：ジョグ５ｋｍ。３１ｋｍ⇒２時間４２分０４秒（５分１４秒）『一人で走る展開になり、しんどかったです。今日は３０ｋｍでバテてしまいました』相変わらずのビルドアップでした。今の力なら、昨年のタイムを簡単に１０分は縮めるでしょう。とりあえず３時間２０分切りを狙うそうです。
★きっしゃん＝３５ｋｍ：３時間３０分２９秒（６分０１秒）『今日はこれぐらいにしとったろ！！』途中、足の痛みがでました。でも、３５ｋｍを走ったことは大きな自信になったことでしょう。大器です。鍛えれば伸びます。福知山での爆発を期待しています！
★watarin＝３５ｋｍ：２時間４９分０５秒（４分５０秒）『ここに来ると皆に励まされて頑張れます』一人でビュンビュン飛ばして走っていました。調整の仕方は十分分かっています。さて、昨シーズンの忘れもの（サブ○）を取りにいかなければなりません。どの大会でしょうか・・・。楽しみです。
★寺ちゃん＝３０ｋｍ：２時間４９分１７秒（５分３９秒）『走れず沈没・・・悲しすぎる・・次回、頑張る！』その意気込みがあれば大丈夫です。吉野川でスピード練習をして、本番の福知山で大きな花を咲かせます。明後日も頑張ってください。
★Kちゃん＝３０ｋｍ：２時間３０分０５秒（５分００秒）『キロ５分でしたが、かつかつ。しんどかった』イカちゃんの絶妙な引っ張りで、予定通りの走りが出来ています。ストライブが伸びた走りは魅力的でした。東京国際、頑張って！！
★イカちゃん＝３０ｋｍ：２時間３０分０９秒（５分００秒）『来週は、３回目の４０ｋｍ走予定です』Kちゃんを余裕で引っ張っています。でも、ラストで負けるのは何故でしょうか？１１月の“いびがわ”で“現役（サブス）兼コーチ”の力を見せてください。
★アワちゃん＝３０ｋｍ：２時間３０分１５秒（５分００秒）『朝５時３０分には起きたのですが、強い雨足にびびって、外へよう出やんかった。ヘタレ。根性足りんぞ！』とは言いつつも、走り出したら目の色が変ります。調子が大分上がっているそうです。今年は再度“アレ”にチャレンジしましょう。
★下ちゃん＝３０ｋｍ：２時間４１分４０秒（５分２３秒）『何とか３０ｋｍまで走り切れました』１０ｋｍまではゆっくり走っていましたが、徐々にペースを上げ、キロ５分５秒前後で走っていました。練習時間さえ取れれば３時間２５分切りは可能です（○ちゃんと２５分切りを賭けています）
★立派さん＝１５ｋｍ：１時間０２分３３秒（４分１０秒）『今週は、業爆と会社のトラブルが重なって、走れてませんので、今朝は、少し時間を作って、２週間ぶりのミドルペース走にしました。急いで帰って出勤です。（泪）』いつもと顔つきが違っていました。やるぞ！という意気込みの表れです。
★赤パンさん＝距離不明。２０～３０ｋｍ走？ラストは千を抜いて、５分３０秒位で走っていました。
★ZAKKY＝距離不明。途中から来て、エリ－ちゃんを引っ張りました。現役バリバリのサブ３に引っ張ってもらったエリーちゃんは一皮むけたでしょう。また、引っ張ってください。
千鳥足
小雨降る中でのラン。走るには絶好と言っていいだろう。小雨⇒曇り空⇒晴れ、と徐々に変化していったが、比較的涼しい朝だった。独りでの距離走は難しいが、仲間の力を借りて、４２，１９５ｋｍを走ろう！との今朝のランだった。結果、９名が４０ｋｍ以上走った。成功だろう。
参加者は２１名。初ちゃん・エリザベス・寺ちゃん・すーちゅん・みっちゃん・Kちゃん・moriちゃん・GUCCI・きっしゃん・朝やん・モーリさん・赤パンさん・下ちゃん・ひらりん・nagiさん・アワちゃん・ZAKKY・イカちゃん・立派さん・watarin・千ちゃん
＜距離順＞
★すーちゅん＝４２，１９５ｋｍ：４時間１９分１３秒（６分１９秒ペース）『ガス欠で食べまくりつつ・・・ごちそうさまでした！』ガス欠と言いつつ、きっちりと完走しました。根性と粘りに拍手！！
★GUCCI＝４２，１９５ｋｍ：４時間０２分５０秒（５分４５秒）『設定ペースでは３５ｋｍまででした。後、７．２ｋｍ粘りが足りませんでした』夏場の走り込み不足が影響しているようです。１１月になれば、もっと速く、もっと粘り、が出てくるでしょう。先週、完走出来ず悔しい思いをしたので、歯を食いしばっての完走でした。拍手！！
★ひりらん＝４２，１９５ｋｍ：４時間００分１２秒（５分４２秒）『どうにか完走できました』毎週の走り込みで、若干疲労が蓄積しているようです。一度落として、次は上昇・・大丈夫です！
★朝やん＝４２，１９５ｋｍ：４時間０２分１５秒（５分４４秒）『久々のフルです。楽しくもあり、苦しくもあり。ありがとうございました』３０ｋｍまでは積極的に走りました。その後、若干落ちましたが、これからの走り込みで、秋の大会には十分間に合います。がんばりましょう！
★千ちゃん＝４２，１９５ｋｍ：３時間５９分１０秒（５分４０秒）『５分４０秒の設定通りで走れましたが、最後はバテました。昨年、１０月２０日のフル練習会よりキロ４秒遅し・・』来月に向けて少しずつペースを上げていきます。
★moriちゃん＝４０ｋｍ：３時間１８分０３秒（４分５７秒）『はじめての４０ｋｍ、しんどかった・・・。根性ないなぁ！』先週の福井ハーフを１時間２９分で走りました。今日も独走になりましたが、やはり強い！東京国際、頑張ってください！
★みっちゃん＝４０ｋｍ：３時間４２分？（５分３３秒？）ずっとモーリさんと併走でした。いつもの通りラストはきっちりと上げました。タイムはもっと良かったと思われますが・・・。３０～３５ｋｍのつもりが、ついつい走ってしまったようです。
★エリザベス＝４０ｋｍ：３時間４３分１５秒（５分３５秒）『３５ｋｍでやめよーと思ってたのに・・・４０ｋｍ・・・。何も言えねぇ～超気持ちいい～』１０ｋｍ辺りから徐々にペースを上げ、２５ｋｍ辺りからはZAKKYに引っ張ってもらい、調子が上がっているようです。
★モーリさん＝４０ｋｍ：３時間４３分０２秒。（但し、車を駐車場入れる時間込み）『５分２０～３０秒ペース。何とか４０ｋｍいけました。みっちゃん、ありがとう！』みっちゃんの馬力とモーリさんのスタミナがびったり合うようです。来月のフルが楽しみです。
★初ちゃん＝３８ｋｍ：３時間４２分３８秒（５分５２秒）『“鉄剤”の影響で下痢していて辛かったですが、みんな頑張っているから粘りました』昨年１０月のフル練習会では３０ｋｍでした。今年の意欲が感じられます。体調十分であれば４２，１９５ｋｍ完走で出来たのに・・残念！でも、これからです。
★nagiさん＝３６ｋｍ：ジョグ５ｋｍ。３１ｋｍ⇒２時間４２分０４秒（５分１４秒）『一人で走る展開になり、しんどかったです。今日は３０ｋｍでバテてしまいました』相変わらずのビルドアップでした。今の力なら、昨年のタイムを簡単に１０分は縮めるでしょう。とりあえず３時間２０分切りを狙うそうです。
★きっしゃん＝３５ｋｍ：３時間３０分２９秒（６分０１秒）『今日はこれぐらいにしとったろ！！』途中、足の痛みがでました。でも、３５ｋｍを走ったことは大きな自信になったことでしょう。大器です。鍛えれば伸びます。福知山での爆発を期待しています！
★watarin＝３５ｋｍ：２時間４９分０５秒（４分５０秒）『ここに来ると皆に励まされて頑張れます』一人でビュンビュン飛ばして走っていました。調整の仕方は十分分かっています。さて、昨シーズンの忘れもの（サブ○）を取りにいかなければなりません。どの大会でしょうか・・・。楽しみです。
★寺ちゃん＝３０ｋｍ：２時間４９分１７秒（５分３９秒）『走れず沈没・・・悲しすぎる・・次回、頑張る！』その意気込みがあれば大丈夫です。吉野川でスピード練習をして、本番の福知山で大きな花を咲かせます。明後日も頑張ってください。
★Kちゃん＝３０ｋｍ：２時間３０分０５秒（５分００秒）『キロ５分でしたが、かつかつ。しんどかった』イカちゃんの絶妙な引っ張りで、予定通りの走りが出来ています。ストライブが伸びた走りは魅力的でした。東京国際、頑張って！！
★イカちゃん＝３０ｋｍ：２時間３０分０９秒（５分００秒）『来週は、３回目の４０ｋｍ走予定です』Kちゃんを余裕で引っ張っています。でも、ラストで負けるのは何故でしょうか？１１月の“いびがわ”で“現役（サブス）兼コーチ”の力を見せてください。
★アワちゃん＝３０ｋｍ：２時間３０分１５秒（５分００秒）『朝５時３０分には起きたのですが、強い雨足にびびって、外へよう出やんかった。ヘタレ。根性足りんぞ！』とは言いつつも、走り出したら目の色が変ります。調子が大分上がっているそうです。今年は再度“アレ”にチャレンジしましょう。
★下ちゃん＝３０ｋｍ：２時間４１分４０秒（５分２３秒）『何とか３０ｋｍまで走り切れました』１０ｋｍまではゆっくり走っていましたが、徐々にペースを上げ、キロ５分５秒前後で走っていました。練習時間さえ取れれば３時間２５分切りは可能です（○ちゃんと２５分切りを賭けています）
★立派さん＝１５ｋｍ：１時間０２分３３秒（４分１０秒）『今週は、業爆と会社のトラブルが重なって、走れてませんので、今朝は、少し時間を作って、２週間ぶりのミドルペース走にしました。急いで帰って出勤です。（泪）』いつもと顔つきが違っていました。やるぞ！という意気込みの表れです。
★赤パンさん＝距離不明。２０～３０ｋｍ走？ラストは千を抜いて、５分３０秒位で走っていました。
★ZAKKY＝距離不明。途中から来て、エリ－ちゃんを引っ張りました。現役バリバリのサブ３に引っ張ってもらったエリーちゃんは一皮むけたでしょう。また、引っ張ってください。
千鳥足
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