第1037回 夕焼けラン

第1037回練習会　2017年7月30日（日）午後5時～　気温32℃　天候　晴れ。

　皆さんお疲れ様でした。30度を超えていたので皆さん無理のないように走られていました。

参加者12名　ヨシさん、カズボン、よCAさん、すーちゅんさん、こもちゃん、ムーさん、ともちゃん、立派さん、りんごちゃん、すっちゃん、とん吉、いくちゃん

(ノート記入順)
★ヨシさん 5キロ 28:03(5:37ペース) 暑すぎて走れません。
★カズボン 15キロ 1:23:45(5:35ペース) 10km/54:18+5km/29:27。もう少し走ればよかったですが暑さで体力が続きませんでした。
★よCAさん 3キロ 23:30(7:50ペース) 暑かったので3kmだけ+筋トレしました。
★すーちゅんさん 3キロ 23:30(7:50ペース) 筋トレありがとうございました。
★こもちゃん 4キロ 26:04(6:31ペース) あついですねー！
★ムーさん 10キロ 49:50(4:59ペース) ありがとうございました。
★ともちゃん 3キロ jog 暑すぎて…でも仲間が居たからジョグできました。筋トレもがんばります。
★立派さん 10キロ jog ヘロヘロです。
★りんごちゃん 6キロ jog 立派さんと楽しいランでした。
★すっちゃん 10キロ 53:54(5:23ペース) この暑い中10km走れました。今夜は松阪牛食べられるから頑張れた。千ちゃん一日も早い復帰をして下さい。
★とん吉 10キロ 50:20(5:02ペース) 28:09-22:11暑すぎてやば～いです。
★いくちゃん 5キロ 24:16(4:51ペース) 大泉緑地3kmジョグ、狭山池5kmの二部練をしました。気分転換になりました。

　まだまだ暑い日が続きますが皆さん頑張りましょうね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とん吉記

　次回は、きゅうちゃんがお当番です。よろしくお願いします！

第1036回練習会 朝焼けラン 7月29日(土）

第1036回練習会　朝焼けラン　7月29日(土）天候くもり　気温27℃→31℃　体感温度34.4℃　北北東1の風

千ちゃん不在のため、テーブル・ブルーシート・カフェ等を持ち寄りました。
今まで、どれだけ千ちゃん1人にご苦労をお掛けしていたか、こういう時でないと気付かないのは反省です。
池メンは協力し練習会を盛り上げ、千ちゃんの復活を心からお待ちしています!!!

参加者43名　女子12名　男子31名
いなっぷ・かずちゃん・レンゲル・たーさん・ＫＹＯやん・やすきちさん・ｍａｋｏちゃん・イキちゃん・八方ちゃん・おばやん・オカチャン・ごっちゃん・ｎａｇｉさん・たけっちゃん・立派さん・カッシー・しんちゃん・ＯＨＩＥさん・タマちゃん・のりさん・たかちゃん・とん吉さん・ふじさん・ヨシさん・キタダさん・スガちゃん・おーちゃん・ケンちゃん・はまちゃん・むーさん
たにちゃん・いなちゃん・ゆかちゃん・こもちゃん・ちょこちゃん・TERAちゃん・おーたん・まーやん・ひがＰ・やすこちゃん・あっちゃん・GUCCI

<距離順>

★いなっぷ　25㎞　2：31：00（6：02）『しっかりと走れました。』

★かずちゃん　23㎞　1：52：00（4：52）『25㎞いくつもりが･･･ToT来週がんばります。』

☆GUCCI　21㎞　1：54：17（5：27）『25㎞は来週にもちこしです。』

★レンゲル　20㎞　1：25：07（4：15）『2週前より走れました。前半キツかったけど後半伸びました。8月改勢へ視界良好です。』

★たーさん　20㎞　1：27：31（4：23）『25ｋ目指しましたがめげました。気力だけではムリでした。次回は前半落として30ｋ目指します。千ちゃん、がんばってください。』

★makoちゃん　20㎞　1：32：56（4：39）『5ｋ毎のビルドアップ、ラスト5ｋは本当にきつかった。』

★KYOやん　20㎞　1：33：47（4：41）『ラスト5㎞何とかイーブンで行けました。』

★やすきちさん　20㎞　1：40：10（5：01）『曇ってたので助かりました。ありがとうございました。』

★イキちゃん　20㎞　1：40：04（5：00）『来週の30ｋに向けて走りましたがあつすぎるのでもう少しペース落とします。』

★八方ちゃん　20㎞　1：41：34（5：05）『なかなか調子が戻りません。』

★おばやん　20㎞　1：48：20（5：25）『20ｋ走れました。ごっちゃん・オカチャン、ありがとうございました。』

★オカチャン　20㎞　1：48：54（5：25）『今日もつかれた。』

★ごっちゃん　20㎞　1：48：54（5：27）『20㎞しんどかったです。おばやんさん・オカチャン・カッシーさん・GUCCIさん、ありがとうございました。』

★立派さん　20㎞　1：54：55（5：45）『5時スタートでも、ラスト5ｋはグダグダ･･･』　

★nagiさん　20㎞　2：03：45（6：11）『ひざの痛みが出てきましたが何しか20㎞は走れました。』

☆たにちゃん　20㎞　2：05：00（6：15）『ゼリーとスイカ、おいしかったです！』

★たけっちゃん　20㎞　2：05：14（6：16）『15ｋからバテた。』

★しんちゃん　15㎞　1：14：35（4：58）『ぼくも早起きして練習しました。千ちゃん、早く良くなって一日でも長生きしてください。』

★OHIEさん　15㎞　1：17：30（5：10）『きたださんに会えてよかったです。』

★カッシー　15㎞　1：21：23（5：26）『先週よりは走れるようになりました。すこしずつ頑張ります。』

☆おーたん　15㎞　1：26：55（5：48）『早出しての15ｋ。今日は仕事なので来週はがんばります。千ちゃん、早くかえってきてくださいね。』

☆こもちゃん　15㎞　1：29：47（5：59）『なかなか走れません。がんばって走る日を作ります。』

☆いなちゃん　15㎞1：35：18（6：21）『暑かったです。来週は早く起きます。』

☆ゆかちゃん　15㎞　1：36：12（6：25）『暑かったです。』

☆ちょこちゃん　15㎞1：37：23（6：30）『日陰を走ったので、とけずにすみました。』

☆TERAちゃん　15㎞　1：37：23（6：30）『心肺があがりしんどいです。ちょこちゃん、一緒に走ってくれてありがとう。』

★タマちゃん　15㎞　JOG　『コツコツがんばります。』

☆まーやん　15㎞　タイム不明　『ジョグ＆ウォーク　5時スタートでも暑かった。』

★のりさん　14.5㎞　1：27：00（6：00）『早出して走りました。千ちゃん、早く良くなってください。』

☆ひがＰ　14㎞　1：24：00（6：00）『15㎞走れません。』

★たかちゃん　14㎞　JOG　『ゆるゆるランしました。』

★とん吉さん　10㎞　43：24（4：20）+1㎞13：38+5㎞JOG　『たーさん・レンゲルさん、ありがとうございました。』

★ふじさん　10㎞　56：38（5：40）『夜中にこむら返りになり、ふくらはぎ痛めたので10ｋにしときました。』

☆やすこちゃん　9㎞　1：05：02（7：14）『暑かったです。タマちゃん・ヨシさん・ひがＰさん、ありがとう。』

★ヨシさん　5㎞+4㎞　26：12（5：14）+JOG　『まだ休養しています。千ちゃん、早くよくなりますように！』

★はまちゃん　距離タイム不明

★スガちゃん　距離タイム不明

★きたださん　距離タイム不明

★おーちゃん　距離タイム不明

★ケンちゃん　距離タイム不明

☆あっちゃん　エイドのお世話をしてくださいました。
　　　　　　『富士登山競争山頂コース、5合目関門（2時15分）に間に合わず。2時間27分23秒でした。エール・練習して頂いたのに申し訳ありません。また一からしていきます。』

★むーさん　くすのき駅伝打ち合わせ