第1034回練習会 朝焼けラン 7月22日 ３０℃位 風1ｍの微風？
今日は夏場のスピード練習の一貫で月一の予定を組んでいる、先月に続き、3000m+2000m+1000mのレペトレーニングの第二回目。
8人だけであったが、クラブ活動さながらの『ゼーハー、ゼーハー』の苦しい練習にチャレンジ。それぞれが全力でこなす事が出来ました。
これを行うと、一般的なスピードがつくという効果も期待しているが、我々は、日ごろjogが多いので、体に速く走る事を思い出させる、
という効果も期待できると思っています。僕自身、ランニングフォームも整ってくる事も感じているので、ぜひ次月に多くの方が参加される事をお勧めします。次月は、８月１９日を予定しています。
また、今日は、皆生トライアスロンに参加、そして上位で完走されたタバちゃん、おんたけ１００ｋｍを走ってきたふっちゃん、TERちゃん、24時間リレーの方々、28日に富士登山競争に参戦するあっちゃんに一言ずつ、お言葉を頂きました。狭山のメンバーはすごいです。元気を貰いました。
また、紹介でできずで申訳なかったのですが、藤原さんが加入しました。ふじさんのお友達です。次回、改めて御紹介させて頂きます。
参加者は以下の40名。
はまちゃん20ｋ2.03’21”（4.56）暑くフラフラでしたが、キロ5で行けました。
ひがＰ 20ｋ1.50’11（5.30） 20ｋイケました！！ワーイ！！
カズボン 20ｋ1.51’05”（5.33）池で走るのは暑いので20ｋしか走れませんでした。
おばやん 20ｋ1.53’00（5.39） 20ｋ走れました。カッシー、すっちゃんありがとうございます。
おかちゃん20ｋ1.53’21（5.40） あつかった。
すっちゃん20ｋ1.54’位（5.42位）おばやんのお影で、20ｋ走れました。糞あつかったわ。
Ｎａｇｉさん20ｋ1.55’05”（5.45）朝食抜きで走りましたが、20ｋいけました。
くみちゃん19ｋ2.00’00”（6.19）19ｋｍ。あと1ｋｍ。次頑張ります。
カッシー 16ｋ1.33’08”（5.49）今日からまた宜しくお願いします。池の皆さんと走れて楽しかったです。
ふじさん 15ｋ1.23’00（5.32） 15ｋで充分暑かった。
たけっちゃん15ｋ1.27’40”（5.51）あついけど、いい練習が出来ました。
たにちゃん15ｋ1.27’56”（5.52） ヘトヘトです。
のんちゃん15ｋ1.29’21”（5.25） アーリースタートしたものの、バテて、15ｋで終了
よりちゃん10ｋ59’45”（5.59）+5ｋ29’40”（5.56） あつかったです。
タマちゃん15ｋ1.30’21（6.01） こつこつ頑張ります。
ひろっきー10ｋ 53分 二日酔いjog！
おーたん 10ｋ1.00’14”（6.01） 用事があるのでお先に失礼します。
康子ちゃん10ｋ（不明) やっと10ｋでした。
千ちゃん 5ｋ37’00（7.24）+3ｋ20’55（6.58） 今日から距離をのばしたいな～
あっちゃん10ｋ jog 9月号ランナーズに『残酷』の記事を載せてもらいました。7/28富士登山競争山頂コース、いってきます。
たかちゃん8ｋ jog しばらくオフモードです。
ヨシさん 5ｋ jog まだ、しばらく休養です。
レンゲル 3+2+1+（Ｕ＆Ｄ）3ｋ10’09”（3.230）2ｋ6’41”（3.205）1ｋ3’05”（av.3.19)
久々にスピードを出しました。７月は軽い運動に留める様に言われているけど、
でも、これが出来たからもう大丈夫という自信になりました。
ムーさん 3+2+1+（Ｕ＆Ｄ）3ｋ10’43”（3.343）2ｋ7’03”（3.315）1ｋ3’15”（av.3.30)
本年２回目。ようやく少し戻ってきました。うれしいです。有難うございました。
たーさん 3+2+1+（Ｕ＆Ｄ）3ｋ10’48”（3.360）2ｋ7’06”（3.330）1ｋ3’18”（av.3.32)
一番嫌いな練習ですがこなせました。ありがとうございました。
makoちゃん3+2+1+9ｋ（Ｕ＆Ｄ）3ｋ11’11”（3.437）2ｋ7’17”（3.385）1ｋ3’27”（av.3.39)
よい練習が出来ました。
がみさん 3+2+1+（Ｕ＆Ｄ）3ｋ11’22”（3.473）2ｋ7’39”（3.495）1ｋ3’27”（av.3.45)
かなりいい練習ができました。ムーさんありがとう。
ＫＹＯやん3+2+1+（Ｕ＆Ｄ）3ｋ11’31”（3.503）2ｋ7’44”（3.52）1ｋ3’35”（av.3.48)
いい練習ができました。ありがとうございました。
きしもん 3+2+1+（Ｕ＆Ｄ）3ｋ13’14”（4.247）2ｋ8’43”（4.215）1ｋ4’03”（av.4.20)
しんどかったけど、うれしい。
しんちゃん 9ｋ （40分？） 今日はスピード走ができました。
ふっちゃん、TERAちゃんもJOG.
八方さんが早出でペース走20ｋをしていました。
おーちゃん、ケンちゃん、立派さん、イキちゃん、スガちゃん、いなちゃん、イナップも走ってました。
今日は夏場のスピード練習の一貫で月一の予定を組んでいる、先月に続き、3000m+2000m+1000mのレペトレーニングの第二回目。
8人だけであったが、クラブ活動さながらの『ゼーハー、ゼーハー』の苦しい練習にチャレンジ。それぞれが全力でこなす事が出来ました。
これを行うと、一般的なスピードがつくという効果も期待しているが、我々は、日ごろjogが多いので、体に速く走る事を思い出させる、
という効果も期待できると思っています。僕自身、ランニングフォームも整ってくる事も感じているので、ぜひ次月に多くの方が参加される事をお勧めします。次月は、８月１９日を予定しています。
また、今日は、皆生トライアスロンに参加、そして上位で完走されたタバちゃん、おんたけ１００ｋｍを走ってきたふっちゃん、TERちゃん、24時間リレーの方々、28日に富士登山競争に参戦するあっちゃんに一言ずつ、お言葉を頂きました。狭山のメンバーはすごいです。元気を貰いました。
また、紹介でできずで申訳なかったのですが、藤原さんが加入しました。ふじさんのお友達です。次回、改めて御紹介させて頂きます。
参加者は以下の40名。
はまちゃん20ｋ2.03’21”（4.56）暑くフラフラでしたが、キロ5で行けました。
ひがＰ 20ｋ1.50’11（5.30） 20ｋイケました！！ワーイ！！
カズボン 20ｋ1.51’05”（5.33）池で走るのは暑いので20ｋしか走れませんでした。
おばやん 20ｋ1.53’00（5.39） 20ｋ走れました。カッシー、すっちゃんありがとうございます。
おかちゃん20ｋ1.53’21（5.40） あつかった。
すっちゃん20ｋ1.54’位（5.42位）おばやんのお影で、20ｋ走れました。糞あつかったわ。
Ｎａｇｉさん20ｋ1.55’05”（5.45）朝食抜きで走りましたが、20ｋいけました。
くみちゃん19ｋ2.00’00”（6.19）19ｋｍ。あと1ｋｍ。次頑張ります。
カッシー 16ｋ1.33’08”（5.49）今日からまた宜しくお願いします。池の皆さんと走れて楽しかったです。
ふじさん 15ｋ1.23’00（5.32） 15ｋで充分暑かった。
たけっちゃん15ｋ1.27’40”（5.51）あついけど、いい練習が出来ました。
たにちゃん15ｋ1.27’56”（5.52） ヘトヘトです。
のんちゃん15ｋ1.29’21”（5.25） アーリースタートしたものの、バテて、15ｋで終了
よりちゃん10ｋ59’45”（5.59）+5ｋ29’40”（5.56） あつかったです。
タマちゃん15ｋ1.30’21（6.01） こつこつ頑張ります。
ひろっきー10ｋ 53分 二日酔いjog！
おーたん 10ｋ1.00’14”（6.01） 用事があるのでお先に失礼します。
康子ちゃん10ｋ（不明) やっと10ｋでした。
千ちゃん 5ｋ37’00（7.24）+3ｋ20’55（6.58） 今日から距離をのばしたいな～
あっちゃん10ｋ jog 9月号ランナーズに『残酷』の記事を載せてもらいました。7/28富士登山競争山頂コース、いってきます。
たかちゃん8ｋ jog しばらくオフモードです。
ヨシさん 5ｋ jog まだ、しばらく休養です。
レンゲル 3+2+1+（Ｕ＆Ｄ）3ｋ10’09”（3.230）2ｋ6’41”（3.205）1ｋ3’05”（av.3.19)
久々にスピードを出しました。７月は軽い運動に留める様に言われているけど、
でも、これが出来たからもう大丈夫という自信になりました。
ムーさん 3+2+1+（Ｕ＆Ｄ）3ｋ10’43”（3.343）2ｋ7’03”（3.315）1ｋ3’15”（av.3.30)
本年２回目。ようやく少し戻ってきました。うれしいです。有難うございました。
たーさん 3+2+1+（Ｕ＆Ｄ）3ｋ10’48”（3.360）2ｋ7’06”（3.330）1ｋ3’18”（av.3.32)
一番嫌いな練習ですがこなせました。ありがとうございました。
makoちゃん3+2+1+9ｋ（Ｕ＆Ｄ）3ｋ11’11”（3.437）2ｋ7’17”（3.385）1ｋ3’27”（av.3.39)
よい練習が出来ました。
がみさん 3+2+1+（Ｕ＆Ｄ）3ｋ11’22”（3.473）2ｋ7’39”（3.495）1ｋ3’27”（av.3.45)
かなりいい練習ができました。ムーさんありがとう。
ＫＹＯやん3+2+1+（Ｕ＆Ｄ）3ｋ11’31”（3.503）2ｋ7’44”（3.52）1ｋ3’35”（av.3.48)
いい練習ができました。ありがとうございました。
きしもん 3+2+1+（Ｕ＆Ｄ）3ｋ13’14”（4.247）2ｋ8’43”（4.215）1ｋ4’03”（av.4.20)
しんどかったけど、うれしい。
しんちゃん 9ｋ （40分？） 今日はスピード走ができました。
ふっちゃん、TERAちゃんもJOG.
八方さんが早出でペース走20ｋをしていました。
おーちゃん、ケンちゃん、立派さん、イキちゃん、スガちゃん、いなちゃん、イナップも走ってました。
