第1034回練習会 朝焼けラン 7月22日 30℃位 風1mの微風?
今日は夏場のスピード練習の一貫で月一の予定を組んでいる、先月に続き、3000m+2000m+1000mのレペトレーニングの第二回目。
8人だけであったが、クラブ活動さながらの『ゼーハー、ゼーハー』の苦しい練習にチャレンジ。それぞれが全力でこなす事が出来ました。
これを行うと、一般的なスピードがつくという効果も期待しているが、我々は、日ごろjogが多いので、体に速く走る事を思い出させる、
という効果も期待できると思っています。僕自身、ランニングフォームも整ってくる事も感じているので、ぜひ次月に多くの方が参加される事をお勧めします。次月は、8月19日を予定しています。
また、今日は、皆生トライアスロンに参加、そして上位で完走されたタバちゃん、おんたけ100kmを走ってきたふっちゃん、TERちゃん、24時間リレーの方々、28日に富士登山競争に参戦するあっちゃんに一言ずつ、お言葉を頂きました。狭山のメンバーはすごいです。元気を貰いました。
また、紹介でできずで申訳なかったのですが、藤原さんが加入しました。ふじさんのお友達です。次回、改めて御紹介させて頂きます。
参加者は以下の40名。
はまちゃん20k2.03’21”(4.56)暑くフラフラでしたが、キロ5で行けました。
ひがP 20k1.50’11(5.30) 20kイケました!!ワーイ!!
カズボン 20k1.51’05”(5.33)池で走るのは暑いので20kしか走れませんでした。
おばやん 20k1.53’00(5.39) 20k走れました。カッシー、すっちゃんありがとうございます。
おかちゃん20k1.53’21(5.40) あつかった。
すっちゃん20k1.54’位(5.42位)おばやんのお影で、20k走れました。糞あつかったわ。
Nagiさん20k1.55’05”(5.45)朝食抜きで走りましたが、20kいけました。
くみちゃん19k2.00’00”(6.19)19km。あと1km。次頑張ります。
カッシー 16k1.33’08”(5.49)今日からまた宜しくお願いします。池の皆さんと走れて楽しかったです。
ふじさん 15k1.23’00(5.32) 15kで充分暑かった。
たけっちゃん15k1.27’40”(5.51)あついけど、いい練習が出来ました。
たにちゃん15k1.27’56”(5.52) ヘトヘトです。
のんちゃん15k1.29’21”(5.25) アーリースタートしたものの、バテて、15kで終了
よりちゃん10k59’45”(5.59)+5k29’40”(5.56) あつかったです。
タマちゃん15k1.30’21(6.01) こつこつ頑張ります。
ひろっきー10k 53分 二日酔いjog!
おーたん 10k1.00’14”(6.01) 用事があるのでお先に失礼します。
康子ちゃん10k(不明) やっと10kでした。
千ちゃん 5k37’00(7.24)+3k20’55(6.58) 今日から距離をのばしたいな~
あっちゃん10k jog 9月号ランナーズに『残酷』の記事を載せてもらいました。7/28富士登山競争山頂コース、いってきます。
たかちゃん8k jog しばらくオフモードです。
ヨシさん 5k jog まだ、しばらく休養です。
レンゲル 3+2+1+(U&D)3k10’09”(3.230)2k6’41”(3.205)1k3’05”(av.3.19)
久々にスピードを出しました。7月は軽い運動に留める様に言われているけど、
でも、これが出来たからもう大丈夫という自信になりました。
ムーさん 3+2+1+(U&D)3k10’43”(3.343)2k7’03”(3.315)1k3’15”(av.3.30)
本年2回目。ようやく少し戻ってきました。うれしいです。有難うございました。
たーさん 3+2+1+(U&D)3k10’48”(3.360)2k7’06”(3.330)1k3’18”(av.3.32)
一番嫌いな練習ですがこなせました。ありがとうございました。
makoちゃん3+2+1+9k(U&D)3k11’11”(3.437)2k7’17”(3.385)1k3’27”(av.3.39)
よい練習が出来ました。
がみさん 3+2+1+(U&D)3k11’22”(3.473)2k7’39”(3.495)1k3’27”(av.3.45)
かなりいい練習ができました。ムーさんありがとう。
KYOやん3+2+1+(U&D)3k11’31”(3.503)2k7’44”(3.52)1k3’35”(av.3.48)
いい練習ができました。ありがとうございました。
きしもん 3+2+1+(U&D)3k13’14”(4.247)2k8’43”(4.215)1k4’03”(av.4.20)
しんどかったけど、うれしい。
しんちゃん 9k (40分?) 今日はスピード走ができました。
ふっちゃん、TERAちゃんもJOG.
八方さんが早出でペース走20kをしていました。
おーちゃん、ケンちゃん、立派さん、イキちゃん、スガちゃん、いなちゃん、イナップも走ってました。
今日は夏場のスピード練習の一貫で月一の予定を組んでいる、先月に続き、3000m+2000m+1000mのレペトレーニングの第二回目。
8人だけであったが、クラブ活動さながらの『ゼーハー、ゼーハー』の苦しい練習にチャレンジ。それぞれが全力でこなす事が出来ました。
これを行うと、一般的なスピードがつくという効果も期待しているが、我々は、日ごろjogが多いので、体に速く走る事を思い出させる、
という効果も期待できると思っています。僕自身、ランニングフォームも整ってくる事も感じているので、ぜひ次月に多くの方が参加される事をお勧めします。次月は、8月19日を予定しています。
また、今日は、皆生トライアスロンに参加、そして上位で完走されたタバちゃん、おんたけ100kmを走ってきたふっちゃん、TERちゃん、24時間リレーの方々、28日に富士登山競争に参戦するあっちゃんに一言ずつ、お言葉を頂きました。狭山のメンバーはすごいです。元気を貰いました。
また、紹介でできずで申訳なかったのですが、藤原さんが加入しました。ふじさんのお友達です。次回、改めて御紹介させて頂きます。
参加者は以下の40名。
はまちゃん20k2.03’21”(4.56)暑くフラフラでしたが、キロ5で行けました。
ひがP 20k1.50’11(5.30) 20kイケました!!ワーイ!!
カズボン 20k1.51’05”(5.33)池で走るのは暑いので20kしか走れませんでした。
おばやん 20k1.53’00(5.39) 20k走れました。カッシー、すっちゃんありがとうございます。
おかちゃん20k1.53’21(5.40) あつかった。
すっちゃん20k1.54’位(5.42位)おばやんのお影で、20k走れました。糞あつかったわ。
Nagiさん20k1.55’05”(5.45)朝食抜きで走りましたが、20kいけました。
くみちゃん19k2.00’00”(6.19)19km。あと1km。次頑張ります。
カッシー 16k1.33’08”(5.49)今日からまた宜しくお願いします。池の皆さんと走れて楽しかったです。
ふじさん 15k1.23’00(5.32) 15kで充分暑かった。
たけっちゃん15k1.27’40”(5.51)あついけど、いい練習が出来ました。
たにちゃん15k1.27’56”(5.52) ヘトヘトです。
のんちゃん15k1.29’21”(5.25) アーリースタートしたものの、バテて、15kで終了
よりちゃん10k59’45”(5.59)+5k29’40”(5.56) あつかったです。
タマちゃん15k1.30’21(6.01) こつこつ頑張ります。
ひろっきー10k 53分 二日酔いjog!
おーたん 10k1.00’14”(6.01) 用事があるのでお先に失礼します。
康子ちゃん10k(不明) やっと10kでした。
千ちゃん 5k37’00(7.24)+3k20’55(6.58) 今日から距離をのばしたいな~
あっちゃん10k jog 9月号ランナーズに『残酷』の記事を載せてもらいました。7/28富士登山競争山頂コース、いってきます。
たかちゃん8k jog しばらくオフモードです。
ヨシさん 5k jog まだ、しばらく休養です。
レンゲル 3+2+1+(U&D)3k10’09”(3.230)2k6’41”(3.205)1k3’05”(av.3.19)
久々にスピードを出しました。7月は軽い運動に留める様に言われているけど、
でも、これが出来たからもう大丈夫という自信になりました。
ムーさん 3+2+1+(U&D)3k10’43”(3.343)2k7’03”(3.315)1k3’15”(av.3.30)
本年2回目。ようやく少し戻ってきました。うれしいです。有難うございました。
たーさん 3+2+1+(U&D)3k10’48”(3.360)2k7’06”(3.330)1k3’18”(av.3.32)
一番嫌いな練習ですがこなせました。ありがとうございました。
makoちゃん3+2+1+9k(U&D)3k11’11”(3.437)2k7’17”(3.385)1k3’27”(av.3.39)
よい練習が出来ました。
がみさん 3+2+1+(U&D)3k11’22”(3.473)2k7’39”(3.495)1k3’27”(av.3.45)
かなりいい練習ができました。ムーさんありがとう。
KYOやん3+2+1+(U&D)3k11’31”(3.503)2k7’44”(3.52)1k3’35”(av.3.48)
いい練習ができました。ありがとうございました。
きしもん 3+2+1+(U&D)3k13’14”(4.247)2k8’43”(4.215)1k4’03”(av.4.20)
しんどかったけど、うれしい。
しんちゃん 9k (40分?) 今日はスピード走ができました。
ふっちゃん、TERAちゃんもJOG.
八方さんが早出でペース走20kをしていました。
おーちゃん、ケンちゃん、立派さん、イキちゃん、スガちゃん、いなちゃん、イナップも走ってました。