第1029回 夕焼けラン

第1029回練習会　2017年7月2日（日曜日）　午後５時～　　天候（晴れ）　

　今日は33度という暑さの中で、夕焼けランがありました。サロマで走られたよしさん、ゆかちゃんがお土産を持ってきてくれました！
美味しかったです。ありがとうございました。そしてサロマ完走おめでとうございます！！

参加者は１２人。すーちゅんさん、いっちゃん、ゆかちゃん、よCAちゃん、ともちゃん、もとちゃん、ダッキーさん、Nａｇiさん、たけっちゃん、こもちゃん、よしさん、りんご

（ノート記入順）
★すーちゅんさん　見学　みなさんがんばってください！仕事でお先に失礼します。
★いっちゃん　5キロ　ジョグ＆ウォーク　疲れました！（汗）次はもう少し距離を伸ばしたいです！
★ゆかちゃん　見学　暑いけどがんばってくだざーい！
★よＣＡちゃん　5キロ　34:26（6:44ペース）　一ヶ月ぶりに走りました。暑さがしんどかった。
★ともちゃん　10キロ（3キロ：20分＋5キロ：30分＋2キロ：13分）夕焼け早出。暑くて心が折れそう。なんとか休憩しながら10キロ走りました。次は10キロトータル走ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
★もとちゃん　8キロ　ジョグ　　休憩しながらの8キロです。暑かったけど少しずつがんばります。ありがとうございました。
★ダッキーさん　8キロ　55分（6:53ペース）　朝25キロと夕焼け8キロ頑張りました。暑かったです。
★Nａｇiさん　10キロ　1:00:07（6:00ペース）　今日はゆっくりジョグ。涼しくて気持ちよかったです。
★たけっちゃん　不明　　1:02:30　新しいシューズで走りました。ええわー
★こもちゃん　10キロ　　59:51（5:59ペース）　暑くない暑くないと言い聞かせながら、やっぱり暑かったです。Nａｇiさん９Ｋありがとうございました。ラストはあげれず落ちました。
★よしさん　見学　サロマの応援ありがとうございました！無事帰ってまいりました！
★りんご　8キロ　不明　　練習不足＆暑すぎて喉カラカラで気力なくなってしまいゆーっくり走りました・・・じわじわ練習します。

次回は、タバちゃんがお当番です。よろしくお願いします。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　りんご記

第1028回練習会 朝焼けラン 7月1日（土）

第1028回練習会　朝焼けラン　7月1日（土）天候くもり→晴　気温27→31℃　湿度約80％　南西の風3～4ｍ

2017年も早いもので半分が過ぎ、今日から7月になりました。
今朝は、雨が降りそうで降らない微妙な曇り空で蒸し暑く、
更に9時過ぎから日も差してきて、走るには厳しい気候となりました。
※地味に要所要所で吹く強い風も堪えました。

練習前のスピーチは、いろいろ刺激を受けるようなメッセージが多く印象的でした。
メニューは10kmTT＆フリー。サロマ湖ウルトラマラソン組の方は疲労抜きjog、
明日大会の方は調整という感じで、それぞれの走りをされていました。

■スピーチなど
・初参加の方（すずちゃん）
　富田林在住30代の方、へちょ練には度々参加されているとのことです。
　トライアスロンもされていて、今度の「すず」の大会も走られるそうです。
　→どうぞ、よろしくお願いします。

・大阪城トライアスロン報告（へちょしさん）
　スプリントの部、女子総合2位になった喜びの声を語ってもらいました。
　→いろんな大会で入賞されていて、本当に凄いですね。今後も活躍期待してます。

・サロマ湖100kmウルトラマラソン報告（立派さん、エリーちゃん、たかちゃん、なかちゃん、ふっちゃん、
　いなっぷさん、ヨシさん、チョコちゃん、いなちゃん、まーやん、ゆかちゃん、康子ちゃん※順不同）
　大会について、思い思いを語ってもらいました。
　→雨と強風という悪天候の中、全員揃って完走されたのは凄いことですし、
　　喜びを共有するという意味でも、本当に良かったと思います。
　　もうしばらく疲労を抜いてくださいね。

■連絡事項
・たーさんより
　暑くなってきたので、7月15日（土）より朝焼けランの開始時刻を6時30分にします。

・タラバガニさんより
　7月8日（土）の橋本リレーカーニバルのお知らせ
　いよいよ来週となりましたので、参加される方はよろしくお願いします。



■参加者：39名（ノート記入順）
康子ちゃん、しんちゃん、タラバガニさん、なかちゃん、おばやん、エリーちゃん、千ちゃん、ムーさん、
オカチャン、立派さん、はっちゃん、ごっちゃん、がみさん、ふじさん、おーたん、すっちゃん、ひがP、
ふっちゃん、ヨシさん、いなっぷ、KYOやん、きゅうちゃん、やすきちさん、たかちゃん、nagiさん、くみちゃん、
たにちゃん、ちょこちゃん、たけっちゃん、アワちゃん、すずちゃん、GUCCIさん、たっきー、Teraちゃん、たーさん、もりもっち
※ノート記入はありませんが、
まーやん、へちょしさんがスピーチなど、すーちゅんさんが見学で参加されていました。
他に抜けがあればごめんなさい。

≪10km TT≫
★たーさん=10k 0:40:47(4:05) 「暑くて止めたかったですが、走り切ったので〇。」
★やすきちさん=10k 0:43:16(4:20) 「TTやったことでよしとします。ありがとうございました。」
★KYOやん=10k 0:43:36(4:22) 「きれいなビルドダウンでした。しんどかった…。」
★きゅうちゃん=10k 0:45:20(4:32）「蒸し暑くてしんどかったです。」
★すずちゃん=10k 0:48:00(4:48） 「初参加させて頂いてありがとうございました。皆様と走らせて頂いて楽しかったです。」
☆GUCCIさん=10k 0:48:55(4:54) 「みんなががんばっていたのでがんばれました。」
☆たにちゃん=10k 0:57:41(5:46) 「2周目しんどかったです。」
★もりもっち=6k DNF…5k 0:22:45(4:33)+0:04:50(4:50)「10kTTでしたが、暑さに負け3kくらいで急失速。リタイアしました。すみません。」
☆おーたん=5k DNF 0:30:44(6:09) 「すいません。暑さに耐えれませんでした。」

≪距離順≫
★たっきー=21k 1:56:33(5:33) 「あつかった。めちゃめちゃしんどかったです。ありがとうございます。」
★ふじさん=20k 1:45:00(5:15) 「雨が降ると思って早出しました。思ったより速く走れました。」
★たけっちゃん=19k 「あつかった。ばてました。」
☆くみちゃん=19k…15k 1:45:58(7:04)+4k 0:24:10(6:02)「暑かったです。あと１k走りたかったな～」
☆ひがP=15k 1:22:59(5:32) 「暑すぎました。」
★すっちゃん=15k 1:25:15(5:41)「20kの予定が15kで挫折しました。二日酔いで全く練習に成りませんでした。」
★nagiさん=15k 1:26:12(5:45) 「体が重く、暑さに負けました。」
★アワちゃん=15k 1:35:00(6:20) 「先週で暑さに慣れたかなと思ったけど、今日はもっと暑かった。」
★おばやん=10k 0:48:40(4:52） 「4ヵ月ぶりに池に来ました。やっぱり池は良いです。ありがとうございました。」
★しんちゃん=10k 0:50:39(5:04） 「7月に入り、あつい1日です。今日は、思い切り走れてよかったです。」
★オカチャン=10k 0:56:31(5:39) 「1月にひざ痛めて以来、久々に参加させて頂きました。リハビリラン中です。」
☆Teraちゃん=10k jog 「乗鞍以来、不調です。」
★千ちゃん=7k…5k 0:36:06(7:13)+2k 0:14:29(7:14) 「7k○○10k以上はシンドイデスネ。」(「〇〇」の部分は読めませんでした。すみません。)
★立派さん=6k jog 「サロマご声援ありがとうございました。」
★ごっちゃん=6k ジョグ 「サロマのみなさん、へちょしさん、お話しありがとうございました。元気頂きました♡」
★がみさん=5k 0:22:45(4:33) 「サロマのみなさん、おつかれ様でした。へちょしさん、おめでとうございます。明日ハーフの為の刺激走でした。」
★ムーさん=5k 0:29:09(5:50) 「朝トレラン、サロマのお話を聞きに来ました。私も復活に向け頑張ります。有難うございました。」
★タラバガニさん=5k 0:30:00(6:00) 「今日も朝ランさせて頂きました。ありがとうございました。」
★ふっちゃん=5k 0:38:24(7:41) 「まだまだ足バキバキです。サロマ応援ありがとうございました。」
★なかちゃん=5k jog 「応援ありがとうございました。来年は完走Tシャツを忘れないようにします。」
☆はっちゃん=5k jog 「サロマ応援いただきありがとうございました。」
★たかちゃん=5k jog 「サロマ応援していただいてありがとうございました。疲労抜いてまた頑張ります。」
☆ちょこちゃん=4k 0:27:19(6:50) 「サロマ応援ありがとうございました。」
☆エリーちゃん=4k jog 「来年もサロマ走ります。」
☆康子ちゃん=距離不明 ジョグ 「応援、有りがとうございました！又、頑張ります。お先にです。」
★いなっぷ=距離不明 「疲れがとれません。気持ちいい疲れですが。」
★ヨシさん=距離不明 ウォーキング 「サロマ応援ありがとうございました。しばらく休養します。」

以上です。
誤記などありましたらすみません。

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