第915回 練習会 16年3月27日（日） 午後4時より 天候（曇り） 気温（13℃）
今日は、初参加のローラちゃんを迎え、女子高生お二人と共に、華やかな夕焼けランとなりました♪。
参加者は9名。ダッキーさん・ともちゃん・こんちゃん・ローラちゃん（初参加）・十二里さん・ここちゃん・りかちゃん・宮ちゃん・すー
≪初参加のかたのご紹介≫
ローラちゃん・・アメリカ出身、お仕事で（英語の先生）堺市に住んでいます。20代女性、去年の秋から週3回くらい走っています。よろしくお願いします。
（ノート記入順）
★ダッキーさん 10k 1:04'03（6'24ペース）「おしゃべりランでした。初参加のローラさんを含む4人で楽しかったです。」 来週はいよいよ奈良の「お花見マラニック」ですね♪。その次4月10日は、静岡の掛川・新茶マラソン、フル118回目でしょうか！。
★ともちゃん 10k 1:04'03（6'24ペース）「先週、淀川国際ハーフ6'12のペースで走りました。来シーズンは6分で走れるように、練習がんばります。今日もニコニコペースで楽しく走れました。」 淀川国際ハーフ、2:10'50、目標達成！。後半上げて、ラスト1キロはスパート、見事な流れでした！。寛平フルと合わせて収穫大きいレースでした☆。
★こんちゃん 9k 1:05'00（7'13ペース）「桜がさいてて、きもちよく走れました。」 楽しく無理ないランを、信条にしています☆。次の大会は桃源郷ハーフ、いっぱいに咲く桃の花を見ながら、ワクワク走ってください～♪。
★ローラちゃん 10k 1:04'03（6'24ペース）「たのしかったです！。」 夕焼けランに、ようこそ～！。こちらこそ、たのしかったです！。みんなでワイワイ走り、少しずつ長いきょりにもなれたら、ハーフマラソン行きましょう♪。
★十二里さん 14k 1:08'30（4'53ペース）「桜が咲いていましたが、寒かったです。トレイルの方もお疲れさまでした。」 お時間に、少し余裕ができ、月間距離を増やしていけそうです☆。コンスタントにスピード走も入り、しっかり組み上げた練習で、狙っていきます！。
★ここちゃん 6k jog 「前は4kやったけど、今日は6k走れてよかったです。」 5キロのあたり、前回の4kよりずっとらくに走れてました！。マーチングのウォークで、足首がとても強いと思いますので、慣れ次第どんどん走れるでしょう☆。
★りかちゃん 10k 1:04'03（6'24ペース）「いいペースで走れました。たのしかったです。」 市民マラソンの大会は、陸上部のトラックレースと比べると、すごくのんびり感じると思いますが、間違いなく楽しいです♪、よかったら秋にでも～♪。
★宮ちゃん 10k 56分（5'36ペース）（急なお仕事で、先にお帰りになりました。） 淀川国際ハーフ、1:48'46、セカンドベストでした！。11月の淀川市民1:47に次ぐタイム、フル4:06も併せて、好調を持続したシーズンになりました☆。
★すー 9k 1:05（7'13ペース） こんちゃん、ここちゃん、ありがとうございました！。淀川国際ハーフ2:17、練習不足のわりには、まずまずでした。
へちょりん、あおちゃん、通訳に駆けつけてくださって、ありがとうございました！。心強かったです～☆。
寒いのは今回まで、いよいよ4月に突入です。夕焼けランは、4月までは4時スタート、5月から5時スタートです（4ー4、5ー5です）。よろしくお願いします～♪。
すーちゅん記
今日は、初参加のローラちゃんを迎え、女子高生お二人と共に、華やかな夕焼けランとなりました♪。
参加者は9名。ダッキーさん・ともちゃん・こんちゃん・ローラちゃん（初参加）・十二里さん・ここちゃん・りかちゃん・宮ちゃん・すー
≪初参加のかたのご紹介≫
ローラちゃん・・アメリカ出身、お仕事で（英語の先生）堺市に住んでいます。20代女性、去年の秋から週3回くらい走っています。よろしくお願いします。
（ノート記入順）
★ダッキーさん 10k 1:04'03（6'24ペース）「おしゃべりランでした。初参加のローラさんを含む4人で楽しかったです。」 来週はいよいよ奈良の「お花見マラニック」ですね♪。その次4月10日は、静岡の掛川・新茶マラソン、フル118回目でしょうか！。
★ともちゃん 10k 1:04'03（6'24ペース）「先週、淀川国際ハーフ6'12のペースで走りました。来シーズンは6分で走れるように、練習がんばります。今日もニコニコペースで楽しく走れました。」 淀川国際ハーフ、2:10'50、目標達成！。後半上げて、ラスト1キロはスパート、見事な流れでした！。寛平フルと合わせて収穫大きいレースでした☆。
★こんちゃん 9k 1:05'00（7'13ペース）「桜がさいてて、きもちよく走れました。」 楽しく無理ないランを、信条にしています☆。次の大会は桃源郷ハーフ、いっぱいに咲く桃の花を見ながら、ワクワク走ってください～♪。
★ローラちゃん 10k 1:04'03（6'24ペース）「たのしかったです！。」 夕焼けランに、ようこそ～！。こちらこそ、たのしかったです！。みんなでワイワイ走り、少しずつ長いきょりにもなれたら、ハーフマラソン行きましょう♪。
★十二里さん 14k 1:08'30（4'53ペース）「桜が咲いていましたが、寒かったです。トレイルの方もお疲れさまでした。」 お時間に、少し余裕ができ、月間距離を増やしていけそうです☆。コンスタントにスピード走も入り、しっかり組み上げた練習で、狙っていきます！。
★ここちゃん 6k jog 「前は4kやったけど、今日は6k走れてよかったです。」 5キロのあたり、前回の4kよりずっとらくに走れてました！。マーチングのウォークで、足首がとても強いと思いますので、慣れ次第どんどん走れるでしょう☆。
★りかちゃん 10k 1:04'03（6'24ペース）「いいペースで走れました。たのしかったです。」 市民マラソンの大会は、陸上部のトラックレースと比べると、すごくのんびり感じると思いますが、間違いなく楽しいです♪、よかったら秋にでも～♪。
★宮ちゃん 10k 56分（5'36ペース）（急なお仕事で、先にお帰りになりました。） 淀川国際ハーフ、1:48'46、セカンドベストでした！。11月の淀川市民1:47に次ぐタイム、フル4:06も併せて、好調を持続したシーズンになりました☆。
★すー 9k 1:05（7'13ペース） こんちゃん、ここちゃん、ありがとうございました！。淀川国際ハーフ2:17、練習不足のわりには、まずまずでした。
へちょりん、あおちゃん、通訳に駆けつけてくださって、ありがとうございました！。心強かったです～☆。
寒いのは今回まで、いよいよ4月に突入です。夕焼けランは、4月までは4時スタート、5月から5時スタートです（4ー4、5ー5です）。よろしくお願いします～♪。
すーちゅん記
