ランシモ

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15km走

2005-03-30 21:54:56 | ランニング
夜の織田フィールドに仕事でいけないので、昼間に戸山公園で15km走。
新宿スポーツセンターの一周が1.25kmとわかりやすいので、よくスタッフを連れ走っています。
人が多いのでスピードは控えめで12周です。会社から往復で約3kmなのでトータル18kmラン。
1.25kmの周回スプリットは、5:24、4:59、5:24、5:21、5:20、5:21、5:23、5:25、5:25、5:28、5:36、4:56で15kmを1:04:07で走った。
1ヵ月前の青梅マラソンの15km通過より6分速く、調子が上向いてきた、今だったらこのまま30km行けるだろう。
今週末に高水山30km、4月17日に霞ヶ浦フルマラソン(長野マラソンと同じ日)が予定です。
今練習をみっちりやっているので、今期中にハーフと10kmを走ってみたい!

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