今日の暑さ、梅雨も明けたようですのニュースを、耳にしました。
暑さが増しますと、気をつけたいのは、「熱中症」です。
梅雨の合間に突然気温が上昇した日や、梅雨明け直後など、
体がまだ暑さになれないときにも、多く発症するようです。
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私たちの体は３６～３７℃の体温で、最も効率よく働くことが出来、
暑くなって体温が上がり始めると、末梢の血管を広げたり、汗を多く
出したりして、体内の熱を外に逃がして、体温を下げようとします。
ところが、体内の水分が不足して、発汗量が少なくなり、この体内の
熱の放散が充分にできなくなると、体温が著しく上昇し、さまざまな
障害を起こします・・・これが「熱中症」です。
その障害の程度が軽いとき、立ちくらみ、筋肉痛、筋肉のこわばり
といった症状が現れます。もっと重くなると頭痛や吐き気、倦怠感
などが、さらに重症になると、意識がなくなったり、もうろうとしてきます。
最悪のケースでは、生命に危険が及ぶこともあります。
お年寄りの場合は、自宅での発症が最も多いことが、わかっています。
お年寄りはもともと、体温調節や発汗機能が低下していたり、暑さや
のどの乾きを感じとる力が落ちているために、身体的に熱中症に
かかりやすいといえます。
エアコンをつけずに窓を閉め切って寝たり、トイレが近くなるからと
水分をあまりとらなかったりする人が多いことも、お年寄りの自宅での
熱中症発症の要因といわれます。
熱中症を予防するには、こまめな水分摂取が欠かせません。
特にお年寄りは、意識して水分をとる習慣をつけるようにしましょう。
水分はお茶やスポーツドリンクなどが適しています。
ビールなどのアルコールは、利尿作用があるので尿量を多くし、
結果として水分補給したことになりません。
室内では、温度、湿度、通気などに注意し、高温多湿に
ならないように、エアコンや扇風機を上手に利用しましょう。
＊＊＊ 薬局の健康情報誌より・抜粋にて ＊＊＊
水分補給は、熱中症に限らず、体のためには大切なことです。
私もお年寄りの仲間に、入っていくわけですので、
これらのことに充分気をつけたいと思います。
「筋肉のこわばり」にドキッとしました。
つい先日、足のふくらはぎの筋肉が固くなって、痛みが
辛かったのですが、これも、前触れでしょうか。
自分の身体は、自分で守るほかありませんので、暑さにも
負けないよう、十分な睡眠とともに、水分補給で、
身体をいたわりたいと思いました。
公園にて、なんの木でしょうか・・・ドングリ？を見つけました