今日の暑さ、梅雨も明けたようですのニュースを、耳にしました。
暑さが増しますと、気をつけたいのは、「熱中症」です。
梅雨の合間に突然気温が上昇した日や、梅雨明け直後など、
体がまだ暑さになれないときにも、多く発症するようです。
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私たちの体は３６～３７℃の体温で、最も効率よく働くことが出来、
暑くなって体温が上がり始めると、末梢の血管を広げたり、汗を多く
出したりして、体内の熱を外に逃がして、体温を下げようとします。
ところが、体内の水分が不足して、発汗量が少なくなり、この体内の
熱の放散が充分にできなくなると、体温が著しく上昇し、さまざまな
障害を起こします・・・これが「熱中症」です。
その障害の程度が軽いとき、立ちくらみ、筋肉痛、筋肉のこわばり
といった症状が現れます。もっと重くなると頭痛や吐き気、倦怠感
などが、さらに重症になると、意識がなくなったり、もうろうとしてきます。
最悪のケースでは、生命に危険が及ぶこともあります。
お年寄りの場合は、自宅での発症が最も多いことが、わかっています。
お年寄りはもともと、体温調節や発汗機能が低下していたり、暑さや
のどの乾きを感じとる力が落ちているために、身体的に熱中症に
かかりやすいといえます。
エアコンをつけずに窓を閉め切って寝たり、トイレが近くなるからと
水分をあまりとらなかったりする人が多いことも、お年寄りの自宅での
熱中症発症の要因といわれます。
熱中症を予防するには、こまめな水分摂取が欠かせません。
特にお年寄りは、意識して水分をとる習慣をつけるようにしましょう。
水分はお茶やスポーツドリンクなどが適しています。
ビールなどのアルコールは、利尿作用があるので尿量を多くし、
結果として水分補給したことになりません。
室内では、温度、湿度、通気などに注意し、高温多湿に
ならないように、エアコンや扇風機を上手に利用しましょう。
＊＊＊ 薬局の健康情報誌より・抜粋にて ＊＊＊
水分補給は、熱中症に限らず、体のためには大切なことです。
私もお年寄りの仲間に、入っていくわけですので、
これらのことに充分気をつけたいと思います。
「筋肉のこわばり」にドキッとしました。
つい先日、足のふくらはぎの筋肉が固くなって、痛みが
辛かったのですが、これも、前触れでしょうか。
自分の身体は、自分で守るほかありませんので、暑さにも
負けないよう、十分な睡眠とともに、水分補給で、
身体をいたわりたいと思いました。
公園にて、なんの木でしょうか・・・ドングリ？を見つけました
水分補給も、ただ飲めば良いだけでもないようなので、塩分も補給しながら飲まなければ。
暑い時は、無理は禁物ですネ。
熱中症、気をつけねばと思います。
水分補給は、かなりしっかりしているつもりですが。
毎日のウオーキングは、細心の注意を払いたいと思います。
年齢とともに身体の衰えは、誰にでも訪れますが、気づかないうちに熱中症ということも、
考えられますね。
以前に医師からスポーツドリンク勧められましたが、私は飲んだことがありませんでしたので、「いいんですか？」と訊ねましたら、「いいから勧めてるんだ・・・」と言われてしまいました。（笑
塩分も、大切なのですね。
確かに、無理はいけませんので、気をつけたいと思います。
梅雨明けが、少し早かったようですね。
今日も、とても暑かったです。
熱中症、本当に気をつけたいと思います。
暑いときのウオーキングは、木陰を行ったり、来たり、水分持参で歩いています。
私は、首にタオルをまいて、恥ずかしさもなく歩いています。（笑
鎌ちゃんさんも、無理なさいませんように、暑さに気をつけてくださいね・・・。
熱中症は、60歳以上の方は特に、外でなくとも熱中症になるとのこと。
うちの父にも、水分の補給とともに、少量の塩分補給も促してます！
こう暑いと、糖分の入った甘い飲み物よりも、お水が一番美味しいですネ♪
motokoさんもウオーキングされてますので、くれぐれも、熱中症にはお気をつけください。
猛暑は今週いっぱい、続くようですし、熱中症でお年寄りの方が、亡くなっています。
家の中で？、と考えられませんが、家の中も
安心できないということですね。
お父様も、水分補給と十分な睡眠をとって、
お元気で過ごしてくださいますように・・。
今日も歩いてきましたが、暑くても足取り軽く、水分取りながら、木陰を行ったり来たりで、気持よく歩けました。
その日の調子もありますので、足が重いときは無理せずに、歩くのをやめています。
有難うございます。
体と相談しながら、気をつけて歩きます・・・。