自作スポーツドリンク「はちみつレモン」、いいですよ。

アミノ酸ドリンクを作る粉末の購入検討から、自作のスポーツドリンクをつくることを考えましたが、先ほど試してみました。

（参考記事）
Amazonの値段表示ミス！

自作のレシピは以下の通りです。

水：500ml（飲みきりサイズ。ロングスローディスタンスのときは増量します）
はちみつ：大さじ１
塩（岩塩にしました）：ひとつまみ（基本は１g。気温によって増減をします）
レモン汁：適量（お好み）

これを冷蔵庫で冷やしておきました。


先ほど、ジョギング時に飲んでみましたが、かなり良いです。
水だけを飲むと飲みにくいし、血液中の塩分濃度が低下してしまうのでスポーツドリンクを気温が高めの時に飲んでいましたが、この自作スポーツドリンクでも問題がないことがわかり、そしてこの方が良いと思いました。

塩分の参考：なるほど！ドクターコラム（日本経済新聞）


運動中に、「飲みやすい」という状態が適量な塩分量だと思っています。


（こだわり）
はちみつは、これです。

かの蜂 国産百花蜂蜜 1000g かの蜂 このアイテムの詳細を見る

中国産でも問題がないと思いますが、ここは国産を購入しました。
近所のスーパーマーケットをみたのですが、中国産しかありません。
それで、アマゾンで購入しました。

おいしいはちみつだと思います。

ボトルは以前に購入した「MiGoのウォーターボトル」です。
口が大きいので、はちみつを入れるときの大さじがそのまま入ります。
なかでステアできるのが良いところです。

アマゾンで同じものはないのですが、これがよさそうです。

スタンスポーツ レキサンカラーボトル ワイド1000cc スタンスポーツ このアイテムの詳細を見る

夏場は、このボトルに入れて作って氷を入れておくとよさそうです。（検討中）

THERMOS 真空断熱ケータイマグ 0.48L カカオ JMK-500 CAC THERMOS このアイテムの詳細を見る

外出するときに家で淹れたコーヒーを入れて持っていくという使い方もできます。


これからどんどん暑くなっていくので、水分の補給については気をつけた方が良いですね。

マウイマラソンまで４ヶ月を切りました。
がんばって、そして楽しくトレーニングをしたいと思います。

今回のように、ドリンクにこだわりを持って取り組んでみると、なぜかやる気ができます。