Long Slow Distance（ロングスローディスタンス）をウォーキングで。

マウイマラソンまで３週間となりました。

練習プログラム通りに行いたいのですが、この暑さのため少し省略してしまっています。

昨日は２０キロ走の日でしたが、１３キロ時点でリタイヤしました。
しかし、３４℃の気温で１時間３０分走っただけでも、エライと思います。（笑）


そして本日は「Long Slow Distance（ロングスローディスタンス）」で１２０分のメニューです。

３０分過ぎたあたりで気力がそがれてきます。
暑いのです。

このままではやめてしまいそうだったので、ウォーキングにしました。
これがアタリでした。

１２０分、きっちりとこなせました。

3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書) 金 哲彦 光文社 このアイテムの詳細を見る

この本に、「歩くことがマラソンに効果的で積極的に取り入れると良い」ありますので、歩くことでのデメリットはなさそうです。


歩くのは走るより景色を見る余裕が出てくるので楽しめます。


マウイマラソンの規定時間は８時間。
マウイ島の真ん中を縦断してその後は海沿いに進んでいくルートをゆっくり見ながら歩くことができます。

観光としてマウイを歩くのはいかがでしょうか。（まだマウイに行ってませんが）
なかなかよさそうですね。


え、僕ですか？
しっかり走ります。（キッパリ）