ただ淡々と

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

今日は暑くなりました。
気象情報によれば７月上旬並みだって。
でも夕方が近づいてくると涼しくなるから良いね。

新しい勉強はまだ手応えがない。

新しいアイディアもまだ考えつかない。

「こんなの面白いんじゃない？」
と思いつく時って遊び心が活発な気がします。

今、まるでそれが無いです。

何をしても面白くない気がしてしまう。

こういう時どうする？

止まってはダメ。

とにかくすると決めたことを淡々と実行する。

それしかないかぁ。

昨日、YouTubeで「飛ばない」エクササイズをしたら
この頃頑固だった首や肩の凝りが和らいだ。

夕方、「よぉし、今日も」と意気込んで始めたら
途中で止まってしまい、
挙句に接続が途切れてしまった。

ひと汗かけると思ったのに…

明日からは私の都合の良い時間でなく
接続が良い時間帯を探すようにしてみよう。

やれやれ

新しいライフスタイルに合う住空間ってどんなもの

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

曜日の感覚がマヒしています。
今日は日曜日なのに郵便局へ行こうとしてしまった。

さて
コロナ禍が収まっても
元どおりの生活は戻ってきそうにない気配。

家族揃って在宅時間が
これまでよりずっと長くなりそうです。

となると、これまで以上に
家という空間を大切に考えた方が良い。

居心地のよい部屋。
ひとりひとりのプライベート空間。
オンライン会議などで使うすっきりしたエリア。
運動ができる部屋。

そういうところを整えたら
新しいライフスタイルに楽しみを
見つけることができるかな。

YouTubeで結構良い汗がかける、室内でできる
「跳ばない」エクササイズの動画が見つかります。

やってみたら良い感じなんだけど
スペースがちょっと足りない感じ。
のびのび動けません。

脚を横に蹴り出した時に
うっかりすると壁に穴をあけそう(^ ^;

片づけたらなんとかなる？

鏡も欲しいな。

今日もキャンプ場までウォーキング

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

午前中、上大島キャンプ場まで歩いてきました。
昨日も歩いたけど、午後でした。
何か違いはあるかな。

「清流の里」へ下る長～い坂道は頭上注意！

小さな毛虫が
スルスルっと降りてきたり
糸の下にぶら下がっていたり。

地面を注意深く見ると
這いつくばっているのが見えたり。

昨日はこんな風じゃなかったのですが。
虫たちも食事の時間ってあるのでしょうか。
日かげ、日なたの違いも関係あるかな。

駐車している台数は心持ち少ない気がする。

広場には親子か、じぃじばぁばと孫たちか？
２家族だけ。
偶然でしょうか、両者とも
フリスビーを投げっこしていました。

階段を軽やかに駆け下りていった
高校生くらいの若者の姿はありませんでした。

就学期の子どもたちは
午前中勉強しているのかな。

山、川、空…

眺めているうちに思いました。

忙しい仕事の合い間に
自然を味わうのはいいなと思う。
リフレッシュできます。

でも今は「合い間」ではない。

忙しかった仕事がない

はりきって臨んだ本番がない

新年度開講されないので依頼がない

練習を仕上げる締め切りがない

新しいスキルの勉強のかたわらで、
毎日使っていたスキルが錆びついていきます。

ウォーキングやランニングもマスクつきでは
気分爽快になりません。

人と出合えばお互い距離を取ろうと気を使います。

何をすればストレス解消になるのか

よーく考えてみたら
ピアノを弾くことだと気づきました。

ピアノに向かってはいますが
「Cメロ譜」で伴奏する練習がまだ我慢の時期。

息抜きのピアノの時間も作ればいい。
歌うことも良いね。河原で歌おうか。

長引くコロナ禍の中にいる間に
生き生きできる新しい習慣を見つけたい。

もとに戻らなくても楽しく生きたいね。

また体操したいね

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

私の住む地域に上大島キャンプ場があります。
歩いて行ってみたら３０～４０分で着きました。
意外に近い。

週末はテントが沢山並び
バーベキューを楽しむ人たちでにぎわいます。

今はロープがかけられ立ち入り禁止。

それでも駐車場には
混みあうほどではありませんが
車が止まっていました。

広場で若い人たちがスポーツをしたり
家族連れがピクニックをしていました。

この場所まで来るには
長い坂を「清流の里」まで下る、または
渓松園の近くの展望台から階段で降りる。
ふたつの方法があります。

長い坂を下ってキャンプ場に着いた後
階段を上がって展望台に行ってみました。

若者が軽やかな足取りで
走り降りていくのを何度も見ました。

このあたりは豊かな自然に囲まれているので
こんな時でもトレーニングする場所があって良いですね。

3月26日（木）に私の体操教室の生徒さんたちと
ここで体操したり歌ったりしたのを思い出しました。

そろそろまたできないかしら。

吹く風さわやか ノヴィ―ニェまで行ってみた

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

天気は晴れ。空気はひんやりさわやかです。

今日は１２９００歩。

これだけ歩いても運動量は足りない。
体が引き締まってこない。
筋トレも必要なのでしょう。

昨日行った美容院でも
「来るお客さん、みんなふっくらした感じになってます。」
と美容師さんが言っていた。

外出自粛で家にこもって
コロナのニュース見ていたら
それが自然の成り行きですよね。

トニーさんのお店、「ノヴィ―ニェ」まで足を伸ばしたら
５月の「子ども食堂」の日程が貼ってありました。
トニーさんの姿はなくチェーンがかかっていました。

５月１６日（土）１１：４５～（準備は９：００～）
５月２７日（水）１７：００～（準備は１４：３０～）

コロナ禍の中にあっても
「子ども食堂」を中断しないトニーさん。

しばらくはお弁当のお持ち帰り。
ディリバリーも検討中とか。

２階部分の賃貸契約を終了 すると聞いていました。
部屋の中の物を運び出したらしい。
お店の入り口にいろいろ置いてありました。

大変そうだな。
人手が足りていないのだろう。

以前「ノヴィ―ニェで歌いま専科」を担当していた
ちょっとだけ関係者の私はそう感じるけど
たぶんお店の前を通る人の目にそうは映らない。

ほうきとちりとりを見つけたので
目立つゴミをちりとりに収めて隅に置いてきた。

できることがあれば…と思いますが、
生半可な気持ちでは手を出せない。

お預かりした手づくりマスクを届けます。

美容院に行きました

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

午前中、2か月ぶりで美容院に行ってきました。

自動扉の出入り口は少し開けた状態で止まっています。
換気ですね。

個人経営で接客もひとりでしています。

一人をカットしながらもう一人のパーマをかけて、
ということもできる設備はあるのですが
普段からお客さんはひとりずつです。

こんな時ですからお互いにマスクをしたまま
言葉も少なめで約2時間を過ごしました。

間近だと希望の日に予約が取れないお店なので
私は３回先まで入れるようにしています。

そんな大人気のお店ですが
４月はキャンセル続出で
家賃の支払いの心配をしたそうです。

この頃は、お客さんの方が
「もう我慢できな～い」と
予約が入るようになってきたので
「今月は大丈夫そう」と話していました。

次回は７月上旬の予約だけど
コロナ禍（か）はどうなっているかな。

明日は小泉勝男さんとソレイユさがみセミナールーム１で
１０周年記念コンサートの予定でしたが中止。

チケットを購入して下さった皆さんへの返金も済みました。

帰宅すると「毎日マスク作りが楽しい。」と
ミシンを踏んでいるご近所さんから
たくさんカラフルなマスクが届いていました。

相模原で子ども食堂を開いている
ノヴィ―ニェのトニー・ジャスティスさんの元に届けます。

こんな時でもトニーさんは子どもたちに
暖かい食事を食べさせようと奮闘しています。

みんなでわいわい食べていた食事は
しばらくお持ち帰り弁当になっています。

こんな時にこそ「思いやり」を大切にしよう

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

「こういう時を有効利用して…」と始めた
新しいスキルを身につけるための勉強やトレーニング。
スタートしてしばらくは辛抱の時です。

わかってはいるけど…
「このやり方で良いのかしら」
「どのくらいやれば進歩がみえるのかしら」
という感じで結構ストレスです。

新型コロナウィルスもそう…

そんなこんなのストレスを
ここ数日の機関紙「みんみん」号外のポスティングは
和らげてくれたように思います。

体を動かせたことも良かったし
何人もの方から電話やメールで
お礼のメッセージが届いてうれしかった。

オキシトシンというホルモンに
ストレスを和らげる効果があるそうです。
（精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネルより）

オキシトシンの分泌を促すためには、
いくつか方法はあるけれど

「思いやり」の行為をしたり
「思いやり」を受け取ったり
ということが良いんだって。

今回、まさにそれが実現できたのだと思います。

今日は一日中うちにいました

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

新緑がきれいで朝の空気はひんやり。
日中、気温が上がってもカラッとしている。
一年で一番さわやかで気持ちの良い季節。

ホントはあと数名ポスティング残っていたのですが
少々疲れもたまり、今日は一日中家にいました。

それでもやはり体を動かさないと罪悪感。

住んでいるマンションの階段を１階から６階まで
10往復昇り降りしてみました。

下りは楽だけど上りは息がだんだん苦しくなります。
マスクをしているから。

1度もすれ違う人はいませんでした。
走っていないから足音はうるさくなかったと思うけど
こういう時なのでどんなことが
人をイライラさせるか分からない。

明日は体育館の階段に行ってみようかな。

やり終えて部屋に入ったら、
どっと汗が吹きだしました。

運動した～💦充実感～

さて
すべての活動がなくなって
ぽっかり空いているはずですが
２つ課題を決めたので意外と1日が短いです。

今は忍耐の時期。
学習効果が出て明るい兆しが見えるまで
しばらくかかるでしょう。

機関紙「みんみん」号外ポスティング ５日目

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

今日はTaYu²（たゆたゆ）の相棒、
Tamyさんが手伝ってくれました。


　アダージョの協力スタッフ、佐々木さん宅にて。甘夏みかんやオレンジをお土産にいただきました。


　　　　　　　　　　　神保さん宅にも立ち寄り一枚。

２枚の写真。
Tamyさんの着ているシャツが違いますね。

今日はとても暑くなったので
お昼にいったん解散した後
自宅で着替えて午後も来てくれました。

おかげで遠いお宅をたくさん訪ねることができました。

はるばる足を運んで下さっていた皆様に改めて感謝。

そして午前も午後も車を走らせてくれたTamyさんにも感謝。

今日の歩数は約８０００。
やや少なめですが…

一日中お家を訪ねまわったのでよく眠れそうです。

機関紙「みんみん」号外 ポスティング４日目

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

これまで朝食前に出かけていましたが
今日は朝食を済ませ９時ごろスタートしました。

外は少し暑くなり始めていましたが
エネルギーを補給してから出かけたので
元気が長続きしました。

下九沢団地ではちょうどIさんが
お家に入ろうとするところでした。
畑仕事を終えスーパーに寄って
帰ってきたそうです。

「ちょっと待って。」と言いながら
手さげから取り出し手渡された袋の中身は
採れたてのスナップエンドウでした。

団地の次に向かったSさんのお宅は玄関が少し開いていて
「風を通しているのだな。」と思いながらポスティング。

あとでメールが届きました。
「飲み物を用意して待っていました。」
そういうことだったのですね。

お気持ちありがたくちょうだいします！

きょうも知らなかった道を発見。
近道して帰ってくることができました。

１２５７９歩。

ヘトヘトにならないで済みました(^ ^;

今回のポスティングは徒歩なので
完了するまでにまだ数日かかります。

毎日、お礼の電話やメールが数件入ります。
明日も行きます。