体操教室 ８月末まで引き続き休止

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

毎週月曜日午前中に担当している（していた？）
体操教室があります。

前任者から引き継いで
ひとりで２時間を受け持つ初めての経験となり
３年目を迎えていました。

あまりの重圧に体調を崩し
始まって早々、教室を
お休みさせていただくことになりました。

今では参加される２０数名の皆さんと
楽しく体操させていただいていました。

午前中、電話があり
８月末まで会場となっている
コミュニティルームが使えないため
引き続き体操教室をお休みにするとの連絡でした。

予想はしていました。

そして、先が見えないので
ここでいったん私の担当をおしまいに、
と言われるかも…と、思ったりしていました。

でもその心配ははずれ。

皆さん、待っていてくださるというお話で
首はつながりました(^ ^;

体操を忘れないようにおさらいしておかなくてはね。

新しいレパートリーも用意できるとよいね。

皆さんの前で体操するのに
ぼてぼての体型になるわけにはいきません。

はじめてダイエットということを意識して
過ごしています。

どんなダイエットかということは
効果が出た時にご報告しましょう。

メトロノームに合わせた練習

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

「生伴奏で歌いま専科」のピアノ伴奏を
メトロノームを鳴らしながら弾いてみました。

自分で気づかないところで
テンポがゆっくりになったり
速くなったりしている箇所に気づきます。

そんな自分のくせを見つけられるので
メトロノームと一緒に弾くのは
良いことだと思います。

録音して相棒、Tamyさんに送ったら
ベースを重ねてくれた。

超カッコイイです。

Tamyさんがベースを弾く時には
私はピアノを弾くのに一生懸命。

味わって聞く機会が
なかなかありませんでした。

歌声も入っていないTaYu²（たゆたゆ）
だけの演奏。

歌いたくなっちゃうね。

Tamyさん、サンキュー

今日の橋本駅周辺

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

５月７日（木）に予定していた
小泉勝男さんとのコンサートが中止となり
今日は払い込んだ使用料の返金申請に行ってきました。
行き先は橋本駅北口イオン６階にある「ソレイユさがみ」。

コロナ禍が理由のキャンセルなので全額返金されます。
でも銀行振り込みだからすぐには戻ってこない。

窓口はいつもの入口の反対側から
入るように案内が出ていました。

６階全体が営業時間外という雰囲気で
照明も少なかった気がします。

手続きの間、人の出入りは全くなく
ひっそりしていました。

対応してくれた係の方がメガネをかけていたので
「マスクしているとくもりませんか。
　どこかでくもり止めが買いたいです。」
と言ったら、
「５階にメガネ屋さんがありますよ。」と教えてくれました。



ありました、くもり止め。４１８円。
「マスクをしてもくもらない！」
と書いてある。

パッケージの右は３枚入りの１枚。
１枚で２５回くらい使えるそうです。

霧の中を歩いている感じでしたが解消しました。

その後、ダイソーに寄ったら
「スタッフへの声かけを控えて」とか、
「時間をかけずに」とか
いろいろアナウンスしていてちょっと緊張。

６階まで上がるのに何も考えずに
エレベーターに乗ったけど、
中央に四方向に向いた４人分の足のイラストが
この狭い空間も気をつけなければいけないことを物語る。
幸い、降りるまで、私ひとり。
人の乗り降りはありませんでしたが。

橋本駅改札口前を通る時、
中山駅で人身事故のため、
ダイヤの乱れが生じていることを
アナウンスしていました。

人身事故かぁ…

この時期、お互いマスクをしているので
表情が分かりにくいです。

それだけに、言葉もしぐさも
なるべく感じよい印象になるように
気をつけたいと思います。

２メートル距離をあけたり
なるべく話さないようにしながらも
お互い気持ちよく行き交いたいです。

只管

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

「大愚和尚の一問一答」というYouTubeのサイトに
只管（ただひたすらに）Just do it.
というテーマの動画が２本あります。

大愚和尚さんがひたすら掃除を
している姿が数分間流れます。

「『生きる』とは日々の行いを一つ一つ丁寧に行うこと」
と教えています。

コロナ禍以前
私には歌や体操で
人に楽しんでいただくことが
なによりの生きがいでしたが

その活動ができなくなって、今
ようやくその教えが心に響いています。

部屋の片づけや掃除。
BGMはかけずにひたすらそのことに集中する。

少し体感できたような気がしました。

バラが見頃 相模原北公園

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

今日は片づけを重点的にやってみました。

洗面所が随分すっきりした。
ゴミに出す袋がまたいくつかできました。

洗面台の下の空間を十分活用するために二段にしよう。
１００円ショップでつっぱり棒を２本買おう。

見えるところに出しっぱなしだった化粧水やヘアスプレー。
扉の向こうに収まり、すっきり～。

１００円ショップに行ってつっぱり棒を見つけたら
近くに２本のつっぱり棒に渡す
棚になるものもいろいろなのがあった。

１００円ショップってすごい。

帰宅途中、相模原北公園周辺は歩く人、走る人。
日曜日ということもあってか、結構人が多かった。



北公園は、今、ばらが見頃です。


　　　　　　　　　　　　ヘルツアス


　　　　　　　　　　　　ローズ　ヨコハマ

「高橋さーん」と声をかけてくれる人がありました。

いつも「みんみん」の歌に来て下さっていた関さん。
ご主人と一緒にウォーキングです。

先日、ポスティングした機関紙「みんみん」号外は
以前のように、冷蔵庫の壁に貼って下さっているそうです。

再開を楽しみに待っていて下さっています。

しばらく辛抱です。

新しい運動習慣 定着しそう (^ ^)v

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

昔の体重計と違ってこの頃はいろいろな数値が出ます。

私が乗っているのはTANITAのReactance。
体重、BMI、体脂肪、筋肉量、基礎代謝、内臓脂肪、骨密度。
おまけに体内年齢まで出てきます。

これまであまり体重を測ることがなかったのですが
「マンションOK!」竹脇まりなさんによる
エクササイズを１時間ほどするようになってから
その効果が知りたくて、毎日乗るようになりました。

ついていけないほどではないけれど
汗だく、へとへとになります。

外へ走りに出ていた頃は
暗くなってきちゃったから…
寒くなってきちゃったから…と、
意欲がなえてしまうこともままありましたが

このエクササイズは室内なので
ハードルが下がります。

服装も気にしなくて良いし
下手だって構わない、
しんどい顔になったって平気。
誰かに見られているわけでもないし。

近くにドリンク、タオル置いてあって
いつでも使える。

体は正直。
ちゃんと効果が数値に出ます。

一日、１時間だけで効果的な運動。
続けられそうな気がしています。

それにしても早く仕事がしたいな。

ようやく落ち着いてきた 新しい生活リズム

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

ようやくコロナ禍の中での生活のリズムができてきました。

運動、ピアノ練習、英語学習、部屋の片づけ。

これらを１日の中でとっかえひっかえしながら過ごしています。

今日も例の如く、運動は
YouTubeがつながりにくい時間帯にあたってしまい
急きょ、英語のトレーニングをしながらしばらく待ちました。

２０分ほどしてエクササイズ、再開。
よい汗がかけました

ピアノの練習では、
これまで「生伴奏で歌いま専科」で
取り上げた曲の伴奏を録音しています。

こんなCメロの練習を思いつきました。

録音している曲はピアノ譜です。
大抵、ト音記号(上段）とヘ音記号（下段）
の二段構えになっています。

それを上段（右手：大抵、主旋律）と
その上についているコードに注目しながら
下段（左手：大抵、伴奏）を見ないようにして弾く。

曲のイメージやどんな感じの伴奏になっているかは
だいたいわかっているので弾きやすいです。

ピアノ譜どおりに弾かなくても
コードに合った音なら違和感がありません。

今日はピアノ譜で弾いてきた曲のCメロ譜にも
挑戦してみました。

こちらはまだ全然ダメ。

コードの転回形にはだんだん慣れてきたけど
オブリガードがかっこよく入らない

焦らずやっていきましょう。

今日は資源ごみを出す日だったので
古着が２袋、部屋から消えてくれました。

壊れて使えないプリンターが３台もたまってしまった。
持ち込み粗大ごみとして持っていこうと思い、
問い合わせたら、今混みあっているとのこと。

みんな考えること同じなのかな。

これから長く過ごす場所が自宅になるとすれば
住空間を大切に考えた方が良さそうですもんね。

うれしい電話

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

約１０年前に一緒に立ち上げたアダージョの
長老、飯沼源八さんが骨折で入院されたのは
コロナ禍の外出自粛などが始まる前のことだったと思います。

しばらく前にご本人から電話をいただきました。

「これまでありがとう。」という声は
詩吟の先生らしくありませんでした。

これまでにない大変なけがだったのでしょう。

その翌日からショートメールを送り続けました。
「返信はできないけど見ることはできる。」
とおっしゃっていたので。

数日前、〓 〓 〓 という返信がありました。

きっと「見ているよ。」の意味だと思いました。

それからも送り続けて

今日、
日が暮れてからになってしまいましたが
メールをしたら、電話がかかってきました。

リハビリテーション病院に移ったそうです。
ご自宅に近くて安心なのと、
リハビリの調子よくいっているって。

相変わらず聞き取りにくかったけれど
頑張って下さっていることが伝わってきて
うれしかった

もう詩吟の先生しなくていいから
お元気になってもらいたい。

長年の豊かな経験と知恵をお持ちで
私のかけがえのない相談相手です。

新しい運動場所

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

かつては運動のために外を走っていましたが
この頃していません。

マスクをすると息苦しいし
人と出合えばお互いに気を使いあうし。

スカッとしません。
かえってストレス。

この頃気に入っているのが
YouTubeで見る動画、
竹脇まりなさんの
「飛ばない」エクササイズ。

「飛ばない」というのは、床をドンドンしないから
ご近所さんに迷惑をかけないということです。

ひとつの動画が１０分から２０分と短め。
いくつか見ながら動けば汗がドバーと出ます。

お昼少し前の時間、ひと汗かきたいと思ったら
インターネットがつながりにくい。
そこでピアノの練習に急きょ変更。

集中力が落ちてきた頃
安定してエクササイズの
動画が見られるようになったので
１時間ほど音楽に合わせてトレーニング。

室内で爽快感を得られるようになりました(^ ^)v

汗が冷えて風邪をひく心配もなし。
自宅だから、すぐシャワーが使えます。

「仕事をしていて疲れた時、
　仕事を取り換えることが
　休憩と同じくらい元気を回復させる」
というようなことが

４０年くらい前に読んだヒルティの「幸福論」、
『仕事をするこつ』の章に書いてある。

自宅での仕事ならその取り換えは自由自在。
能率よくたくさんの仕事が片づけられる場所かもね。

快適を求めて

こんにちは。健康サポーターH&Sです。

梅雨入りがだんだん近づいています。

今のうちに家の中を快適にしておこう。

今日は要らないものが入ったポリ袋がいくつもできました。

明朝ゴミ出し場に持っていけば
家の中のスペースがちょっと広がる

ゴミの袋はさらに増えそうなので
最終的には随分すっきりしそうです。

気に入っている「飛ばない」エクササイズを
YouTubeで見ながら汗を流しました。

今日はインターネットの接続の調子が良かったです。

ピアノの練習は２回に分けて

１回目は
コードが移り変わっていく時に
どんなオブリガードでつないでいくか研究。

２回目は
「生伴奏で歌いま専科」～歌謡曲～の伴奏練習。
こちらもやっておかないと指の動きは鈍るもんね。

勉強机の上もだいぶすっきりして広くなった。

新しいアイディアを考えようとするのを
お休みしたら、急に焦る気持ちが消えて
ただ、今していることに集中できました。

久し振りに憂鬱な気分から解放された

我が家のリビングから郵便局が見えます。

今日はもうじき午前１０時になるという頃に
入り口から間隔をあけてオープンを待つ人の
列ができているのに気がつきました。

そして時間になり、だんだんに
入口の方へ進む人の動きがありました。

でも一度に全員は入って行かなかった。
入場制限していたのでしょう。

こういうことにもだんだん慣れていくのでしょうか。

長引くコロナ禍に適応するには時間がかかりそうです。