アーモンドバター、アボカドマッシュ・・・と 朝は絶対べたいものが多く困っています!(^^)!
そして土曜の朝ハムスを作って・・・やっぱりおいしい！・・となりました（ ＾ω＾）・・・
もちろんこの「美味しい」は体に安心プラスの美味しさです（ ＾ω＾）・・・体に良くなくても美味しいものもありますものね・・・
この日は白胡麻ペーストがなくてアーモンドに変えてにんにくも炒めて入れたせいでしょうか？美味しい！のです・・・
いくつになってもタンパク質は必要で・・そう考えると豆の良質なたんぱく質、アーモンド、オリーブオイル、レモンと優秀な地中海食です！
今日はノーマル・ハムス・・やっぱり一番かな？ 二番はドライトマトのハムスです！
なぜ？こんなにハムスが好きか？・・それは・・・地中海食の良いところ一杯のPowerfoodで、しかも美味しい！
缶詰のひょこ豆を使えば10分で出来ます！ 材料はこれと白胡麻ペーストです！
最近はピタパンやパンではなく野菜につけて・・ヘルシーに（ ＾ω＾）・・・
最近、リクエストが多くて・・・頻繁にハムスを作っています！今日は大好きなケールをいれて緑に(^^♪
現在出ている野菜の中で栄養価では、このケールがトップではないでしょうか？ 種類も多く，堅くて食べにくいものもありますが、、私はこのフリルのケールが柔らかくて好きです・・にんにくを少し入れてオリーブオイルで炒めただけでも(^^♪ これは香港の「YAMUCHA」で食べたケール！美味しかった！
ハムスを作る時、、生の豆は煮ると倍に増え、後はレモン、胡麻ペースト、オリーブオイル、クミン、にんにく、を入れ出来上がると1,5倍になり・・最終的には3倍の量になります(^^♪
フードプロセッサーで混ぜて堅さを調節してください（ ＾ω＾）・・・
最近はピタパンやパンより、スティック野菜やハーブに付けることが多くなりました・・よりヘルシーに！
沢山のディップの中でもこのハムスはヘルシーな上に豆のたんぱく質はしっかり取れて優等生です！ビーガンの方だけのものにしては勿体ない（ ＾ω＾）・・・パーティーやゲームにみんなが集まる時には強力な味方です・・・ぜひおしゃれに飾ってハムスを！
週末はやっぱり、ハムスです！ 今日はドライトマトを入れて（ ＾ω＾）・・・
ドライトマトはひたひたの水に浸けてから・・この時期は火を入れます・・胡麻のペーストがなかったら他のナッツでもok！
これが材料・・ビーツのハムスの時のものです・・今回はビーツの代わりにドライトマトです（ ＾ω＾）・・・
色が一番派手なビーツのハムスです！ パーティーにこれは最適！
ドライトマトの産地によってハムスの色が変わります！ ロサンゼルスのトレーダーズジョーのドライトマトはかなりトマト色(^^♪
ハムスは植物性たんぱく質のひよこ豆といま話題の地中海食のオリーブオイルとレモン,タヒニ（胡麻）と低カロリーで低脂肪の健康食の塊です！ しかも美味しい（ ＾ω＾）・・・ハムス好きはまだまだ続きます★★
今週は甘いものを取ってしまった・・・と思う週末は・・やっぱりハムスです！ いつもはピタパンや全粒粉のパンですが・・この日は野菜に付けて（ ＾ω＾）・・・
この日はスタンダードなハムスですが・・・私が一番好きなのはドライトマト入りの紅いハムスです(^^♪
クラッカーとハムスを小さな器に入れて、後はチーズ、りんご、卵が有れば・・・ヘルシーランチの出来上がりです（ ＾ω＾）・・・
ひよこ豆にビーツを入れてハムスを(^^♪ ビーツの量が少ないので薄むらさき色に！ 食用花を飾ったら・・かわいくなって楽しくなりました（ ＾ω＾）・・・
ビーツを多めに入れるとこんな赤色に・・・
材料です（ ＾ω＾）・・・シンプルなハムスはひよこ豆だけ。ビーツの代わりにドライマトにすればオレンジのドライトマトハムスに！
色がきれいなのでパンにのせるだけで・・・絵になりますね・・・
この薄紫のビーツのハムス気に入っています(^^♪
Instagramを始めました・・今日から（笑い・・） fumiko_tanabe
パセリを入れてフラットブレッドを作ったら(^^♪ 緑のきれいな色になりました・・このビーツのハムスも大好評です！
ハムスにはピタパンですが・・市販のものは添加物が結構入っていて、自分で作ってみたい といつも思っていました・・まず、ドライイーストを使わない簡単なフラットブレッドにしました・・・材料は小麦粉（薄力粉）、塩、コショウ，ドライバジル，オレガノ，タイム、オリーブオイル、パセリ、水です
すべてを混ぜて手でこねて，丸めて15分寝かします。
打ち粉をして丸く伸ばします
フライパンで焼くと膨れてきます・・(^^♪
出来上がり！
ピタパンの様にちゃんと真ん中が割れています(^^♪ お味もなかなか‣・ハーブの香りが(^^♪ 思い立って作ってみたら・・あっという間に出来て・・簡単です！ぜひお試しを！
久しぶりにハムスが食べたくなって・・真っ赤な・ビーツのハムスを作りました(^^♪
たったこれだけの材料でヘルシーなハムスが簡単にできます。
地中海、中東料理の定番食材のひよこ豆はたんぱく質が豊富です。缶詰より自分で煮たほうが美味しいですよ！ 前の晩、熱湯をかけて蓋をして、翌朝そのまま柔らかくなるまで煮ていけば‣・ＯＫ
ビーツは煮て軟らかくしておきます・・煮たひよこ豆2Cに大きめのビーツ1個入れ後で皮をむきます。
フードプロッセサーで混ぜれば出来上がり・・塩、コショウ、クミン，白練りごま，オリーブオイルを入れてから最後にレモン汁1個分入れます。これがビーツの酸味を際立てます。
ピタパンでなくても美味しいですよ・・
最後にミントと胡麻を振りかけて・・・ひよこ豆のコクとビーツの酸味がからんで美味しい！ いくら食べても体が重たくならずにすっきり！ 体がきれいになる気がするのは不思議です(^^♪
Hummus・・大好きです！
今、一押しのダイエットは「野菜をハムスにつけて食べる！」・・と聞き・・・ 急にハムスが食べたくなって「ドライトマトのハムスを作りました・・・
ハムスはひよこ豆，ドライトマト、白クリーム胡麻、レモン、ニンニク，オリーブオイル・・材料すべて Power food です。なるほど、野菜にマヨネーズをつけて食べるよりはるかに体に良いはずです・・ 今日はパンにのせ、タルティーヌに・・・
今１番好きなハムスは・・このドライトマトです・・・ぜひ作ってみてくださいね！ こんなに簡単で，美味しくて、体に優しい ものを 見ているだけでは・・・もったいないですよ(^^♪
久しぶりにハムスを食べたくて・・「ドライトマトのハムス」を作ると ・・これが美味しくて (^^♪ ドライトマトのコクが深い味です！
ひよこ豆１C(煮ると390gに) とドライトマトを水で戻し て90g の割合で・・・あとは・・白練り胡麻、レモン汁，クミン、ニンニク，塩、胡椒オリーブオイルをすべて入れてフードプロセッサーで混ぜれば出来上がりです・・
外でこのハムスを食べると、ほとんどアレンジしたものはないので、手作りならではの美味しさです・・緑のハムス(バジル、パセリ）や赤いハムス（ビーツをいれます)オレンジのハムス（パプリカ）黒いハムス（黒豆)とたくさん作りましたが・・・どれも見た目にもきれいで、おいしくて、ヘルシー，体に良い・・『ハムス』大好きです(^^♪
これはロサンゼルスのホールフーズの『Humus』の売り場です！種類の多さに驚きです！ゲームを見ながら・みんなで食べるのですね(^^♪
