卵,納豆,おからパウダー大１,パルメザンチーズこれを・・これを混ぜながら・・このまま食べるのは楽しくないな…と思って、今日は焼いてみることに・・・・
あっという間にこんがり良い色（ ＾ω＾）・・・まるでパンケーキ！ 混ぜている時点でかなりフワッとしてきたので・・結果は大成功(^^♪
トマトサルサを添えて・・・美味しい！ 納豆嫌いの方には信じられないでしょうが・・納豆の存在はないですよ！
おからは美味しいのでよく使っていても、おからパウダーは初めて（2,3日前にTⅤで放映）・・・・・・でもこれなら楽々です！ 筋肉量を増やすロイシンというアミノ酸を多く含む(鯖より多い)おからは糖質も低く・・要マークです！
食べるインシュリンと言われ、中性脂肪OFFに最適な「菊芋」・・以前『GINZA NAGANO』で見つけて以来・・良く買ってきます・・食感が気に入って・おまけに体にGood・・・（ ＾ω＾）・・・
キク科の牛蒡の仲間だそうですが・・見た目は生姜やウコンに似ていますが、食感は生のじゃが芋をスライスした感じです（ ＾ω＾）・・・3週間前に味噌+酒粕に漬けたものが完成！、 紅芯大根も一緒に・・
見た目は沢庵のようですが・・堅くパリパリです（ ＾ω＾）・・・
黒米ご飯と一緒に頂きました（ ＾ω＾）・・・美味しくて（ ＾ω＾）・・・
おせちの次の日はもう、ズッキーニパスタです！
ズッキーニと胡瓜、紫キャベツをパスタ代わりにすると・・正月休みに運動不足の体が・・スーとスッキリ（ ＾ω＾）・・・もう、野菜好きも我ながら相当なものです・・・でも美味しくてお腹スッキリ！
青ネギとたらこの塩気を使って・・・美味しい！
大丈夫です（ ＾ω＾）・・・今日のタルティーヌはアーモンドバターを塗ってバナナを並べ・・カカオをふりかけました(^^♪
糖質が多そう・・と調べてみると・・・意外や意外・・20g弱(^^♪ （通常日本人が摂る一食の糖質の半分20gから40gが理想なので合格です）(^^♪
毎朝 食べる ホールフードの絞りたてアーモンドター・・・ここ何年かの習慣ですが・・糖質は1.3gと低いので安心です(カロリー10粒で80cal・・）
バナナの糖質は150g1本19.2gと高め・・・敬遠しがちですが、血圧のコントロールなど健康効果は大きく、エネルギーに変換する時間が早く、運動前のエネルギー摂取減として優れているそうです（ ＾ω＾）・・・カロリーは80calで低めです・・
